Mónica Parente Fernández

Orígenes

La Gimnasia Rítmica Deportiva surge como deporte en la década de los 30, en la Unión República Socialistas Soviéticas. Fue creado exclusivamente para la mujer.

La aparición de la rítmica tuvo una base puramente artística, identificándose la misma con la educación que abrió el camino para la correcta asimilación de todas las artes.

La Gimnasia Rítmica es un deporte estrechamente ligado a la estética en el cual se muestra la sensibilidad frente a la música y los suaves y complejos movimientos, los cuales logran cautivar incluso a la persona que diga ser más alejada del arte y el deporte.

Es realizada mediante movimientos naturales libres, generalmente acompañados de música orquestada. En la gimnasia rítmica todo movimiento debe ser expresión de la persona en su conjunto y afectar por igual a todas las partes del cuerpo. Los aparatos utilizados son pequeños y están en relación con la características específicas del mismo ejercicio. 

Influencias

La gimnasia rítmica ha recibido influencias de todos los ámbitos, desde la moda hasta los cambios sociales.

Algunos elementos importantes en su cambio son la danza y el ballet. Podemos demostrarlo al ver el entrenamiento de una gimnasta el cual incluye clases de las disciplinas ya mencionadas.

La moda ha influido en los trajes (mallas) y en la forma en que se adorna. Anteriormente los elementos como la pelota y la cinta eran sólo de un color y si nos fijamos con atención, actualmente son de muchos colores que normalmente comparten los de la malla o se ven bien a su lado.

Se ha intentado alejar la gimnasia de lo clásico, ahora los tipos de música incluso son canciones actuales adaptadas para los esquemas y movimientos mucho más rápidos que captan fácilmente la atención.

Aparatos

Aro: Debe ser de plástico, para que no se doble, con 80 o 90 centímetros de diámetro, dependiendo de la altura de la gimnasta, normalmente debe llegarle a la cintura, y un peso de 300 gramos.

Mazas: Deben ser de plástico, las hay de dos tipos, de plástico duro y de plástico blando que no hacen tanto daño. Deben tener una longitud de entre 40 y 50 centímetros y un peso de 150 gramos cada una.

Cuerda: Esta hecha con un material sintético, su longitud varía según la estatura de la gimnasta, debe tener un nudo en cada extremo para mejorar los movimientos.

Pelota: Está hecha de goma o plástico y con un diámetro de 18 o 20 cm. y debe pesar por lo menos 400 gramos.

Cinta: El palo que sujeta la cinta debe ser de madera, fibra de vidrio o plástico, su longitud ha de ser de entre 50 y 60 centímetros. La cinta no puede tener más de 6 metros de longitud, debe tener entre 5 y 6 centímetros de ancho y no puede pesar más de 35 gramos.

AparatosAparato Peso Tamaño Imagen

Aro 300 gramos 80 o 90 centímetros de diámetro

Pelota 400 gramos diámetro de 18 o 20 centímetros

Cinta no puede pesar más de 35 gramos

El palo debe tener entre 50 y 60 centímetros y la cinta no debe medir mas de 6 metros

Mazas 150 gramos cada una. 40 y 50 centímetros

Cuerda Sin peso especifico según la estatura de la gimnasta

Calentamiento

El calentamiento se basa en una serie de ejercicios que nos ayudarán a realidad el

posterior ejercicio de manera más fácil y evitando la posibilidad de lesiones. Se comienza corriendo durante unos minutos para calentar los principales

músculos. Tras unos minutos de carrera continua calentamos de forma específica todos los

músculos, comenzando por piernas y brazos y acabando con espalda.

Calentamiento pierna

Fondos: para calentar los músculos y evitar lesiones.

Spagat:

Bancos y doble bancos:

Empeines:

Calentamiento espalda

Lumbares:

Cogidas:Planchas

Puentes:

Para el calentamiento de espalda pueden realizarse muchos tipos de acrobacias, por ejemplo:

Bases de la Rítmica

Este deporte puede practicarse de forma individual o en un conjunto en el que

participan 5 gimnastas. Individuales: Los individuales consisten en un baile en el que participa una sola

gimnasta, dependiendo de su categoría tendrá un aparato u otro y si su edad es menor a 8 años posiblemente su individual sea lo llamado “manos libres” donde la gimnasta realiza su actuación sin aparatos.

En los individuales la gimnasta deberá tener una serie de requisitos que variarán según su categoría, por ejemplo el numero de dificultades máximas, una gimnasta que este en la categoría iniciación no tendrá la misma cantidad de dificultades que una gimnasta en categoría base o federado.

Otro de los requisitos que se piden a la hora de hacer un individual son los giros y los saltos, cuanto mayor sea su dificultad mayor será la votación de los jueces, pero solo si están ejecutados de la forma correcta. Los jueces además puntuarán fijándose en la ejecución, la dificultad y la coordinación así como la realización del ejercicio al completo dentro de la música.

Bases de la Rítmica

Conjuntos: Los conjuntos están formados por un total de 5 gimnastas, que

deberán realizar su ejercicio o con el mismo aparato o con aparatos diferentes, al igual que en los individuales, si los conjuntos están formados por gimnastas de baja edad, estos podrán ser manos libres.

En los conjuntos la valoración de los jueces de hará de forma general, por lo que las gimnastas deben coordinarse al máximo realizando todos sus movimientos a la vez para obtener una puntuación alta.

Objetivo de la Rítmica

El objetivo es conseguir la mayor puntuación posible tras hacer una serie de ejercicios.

Durante el ejercicio las gimnastas tienen que utilizar toda la superficie del suelo, trabajando de forma equilibrada tanto con la mano derecha como con la izquierda, y en constante movimiento, puesto que está penalizado el quedarse quietas. Al finalizar el ejercicio la gimnasta tiene que mantener el aparato en su poder o al menos estar en contacto con cualquier parte de su cuerpo. La música y el ejercicio tienen que finalizar simultáneamente. La duración de la música es de un minuto y 30 segundos.

Reglas de la Rítmica

Hay tres grupos de jueces, cada uno de ellos evalúa una característica del ejercicio: • Valor técnico: evalúa el grado de dificultad dentro de la composición del ejercicio. • Valor artístico: evalúa la composición del ejercicio desde el punto de vista artístico, es decir la coreografía, el movimiento corporal, la originalidad, y el acompañamiento musical. • Valor de ejecución: evalúa la perfección en la ejecución del ejercicio. 

En la competición individual se puntúa hasta 5puntos en el aspecto técnico y artístico, mientras que por la ejecución se dan hasta 10; las tres notas se suman y se divide por dos para obtener la nota final. Por equipos el jurado técnico puntúacomo máximo hasta 4, y el artístico hasta 6, manteniéndose la ejecución hasta 10.

Penalizaciones

Según el grado de fallo los jueces van restando puntuación: • 0.05 puntos por ligeras distracciones o fallos de precisión• 0.10 puntos por pequeños fallos• 0.20 puntos por fallos más importantes• 0.30 puntos por grandes fallos

También se resta puntuación si alguna gimnasta se sale del tapiz, se pierde el control del aparato o por razones estéticas.

Mis experiencias

Comencé en la Gimnasia Rítmica a los 11 años. Para deportes como este es una edad tardía, la edad perfecta para empezar en la gimnasia rítmica es a los 5 años. Solo entrenaba 2h a la semana, por lo que hasta los 3 años siguientes de empezar no puede competir, pues no estaba preparada y no controlaba ninguno de los 5 aparatos.

En mi opinión la gimnasia rítmica es un deporte muy satisfactorio, Si trabajas y te esfuerzas, sabes que tendrás tu recompensa.

Mi club

Pertenezco al Club Ondas de La Caridad, actualmente formado por 15 niñas y una entrenadora. El club Ondas junto con el club Ría de Navia pertenecen al Recta Final de Luarca, en total somos cerca de unas 200 niñas

Entrenamientos

Las horas de entrenamiento semanal de una gimnasta de iniciación, escolar o base, varían entre 4 y 6 horas, yo debido a los estudios únicamente puedo entrenar 2 horas semanales, lo que no permite aspirar a categorías superiores a escolares, ni a competiciones de importancia.

Competiciones

Desde que empecé en la gimnasia rítmica he competido 9 veces, dos de ellas en conjuntos y el resto con individuales.En individuales he ganado cuatro premios de primer puesto, uno de segundo puesto y dos medallas de cuarto puesto. Nada mal para entrenar 2 horas semanales.He competido 3 años seguidos con aro, uno con pelota y este año toca enfrentarme a mis grandes enemigas, las mazas.