GIMNASIA RITMICAGIMNASIA RITMICA

¿ Qué es la gimnasia rítmica?¿ Qué es la gimnasia rítmica? La gimnasiaLa gimnasia rítmica es una disciplina que combina elementos de rítmica es una disciplina que combina elementos de

ballet, gimnasia ,danza y el uso de diversos aparatos como la ballet, gimnasia ,danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos.individual y la de conjuntos.

El practicable o terreno de ejecución es el lugar donde las El practicable o terreno de ejecución es el lugar donde las gimnastas desarrollan sus rutinas. Consiste en un cuadrilátero de gimnastas desarrollan sus rutinas. Consiste en un cuadrilátero de un tapiz especial, rodeado de un espacio de seguridad obligatorio, un tapiz especial, rodeado de un espacio de seguridad obligatorio, ubicado dentro de un gimnasio que debe tener una altura mínima, ubicado dentro de un gimnasio que debe tener una altura mínima, para poder realizar los lanzamientos.para poder realizar los lanzamientos.

El área debe de ser de 12x12 metros, y alrededor de este debe El área debe de ser de 12x12 metros, y alrededor de este debe haber un espacio de seguridad de al menos un metro por todos los haber un espacio de seguridad de al menos un metro por todos los lados.lados.

El tapiz debe tener la capacidad de rebote y a la vez proteger El tapiz debe tener la capacidad de rebote y a la vez proteger contra posibles caídas.La altura mínima del gimnasio es de 8 contra posibles caídas.La altura mínima del gimnasio es de 8 metros.metros.

¿Dónde se realiza?¿Dónde se realiza?

¿Qué aparatos se utilizan?¿Qué aparatos se utilizan? Se utilizan el aro, la pelota, las mazas , la cinta y la cuerda .Se utilizan el aro, la pelota, las mazas , la cinta y la cuerda .

AROARO Está hecho de madera o material sintético, debe ser firme y no Está hecho de madera o material sintético, debe ser firme y no

doblarse. El diámetro es de 80 a 90 cm , y su peso mínimo es de doblarse. El diámetro es de 80 a 90 cm , y su peso mínimo es de 300 gr.300 gr.

Con el aro se realizan muchos desplazamientos y giros.Con el aro se realizan muchos desplazamientos y giros.

PELOTAPELOTA La pelota es un aparato de la gimnasia rítmica con forma esférica, La pelota es un aparato de la gimnasia rítmica con forma esférica,

que debe ser de un material plástico o de goma, ya que los que debe ser de un material plástico o de goma, ya que los ejercicios técnicos requieren que éste rebote. La pelota debe tener ejercicios técnicos requieren que éste rebote. La pelota debe tener un radio de entre 18 y 20 cm ,y debe pesar por lo menos 400 gr, el un radio de entre 18 y 20 cm ,y debe pesar por lo menos 400 gr, el color de éste es libre. color de éste es libre.

La pelota se caracteriza por los rodamientos por el cuerpo.La pelota se caracteriza por los rodamientos por el cuerpo.

MAZASMAZAS Están hechas de madera o plástico. Miden de 40 a 50 cm de largo. Están hechas de madera o plástico. Miden de 40 a 50 cm de largo.

El diámetro de la cabeza (parte cilíndrica donde se cogen) no debe El diámetro de la cabeza (parte cilíndrica donde se cogen) no debe exceder los 3 cm. y cada una debe pesar al menos 150 gr.exceder los 3 cm. y cada una debe pesar al menos 150 gr.

De este aparato cabe destacar los molinos y los lanzamientos .De este aparato cabe destacar los molinos y los lanzamientos .

CINTACINTA Debe medir como máximo hasta los 6 m de largo, de 4 a 6 cm de Debe medir como máximo hasta los 6 m de largo, de 4 a 6 cm de

ancho, confeccionada en satén .Tiene una varilla que puede ser de ancho, confeccionada en satén .Tiene una varilla que puede ser de diferentes materiales como el plástico , fibra de vidrio , madera o diferentes materiales como el plástico , fibra de vidrio , madera o bambú , con un máximo de 60 cm de largo y 1 cm de diámetro. bambú , con un máximo de 60 cm de largo y 1 cm de diámetro.

Este aparato se utiliza para hacer dibujos en el aire. Este aparato se utiliza para hacer dibujos en el aire.

CUERDACUERDA Está hecha de cáñamo u otro material sintético. Debe medir desde Está hecha de cáñamo u otro material sintético. Debe medir desde

la punta del pie hasta el hombro de la gimnasta, doblada en dos. Se la punta del pie hasta el hombro de la gimnasta, doblada en dos. Se pueden anudar las puntas o envolverse con cinta adhesiva en un pueden anudar las puntas o envolverse con cinta adhesiva en un largo de 10 cm.largo de 10 cm.

De este aparato son muy característicos los saltos.De este aparato son muy característicos los saltos.

¿Cómo se puntúan a las ¿Cómo se puntúan a las gimnastas?gimnastas?

En la gimnasia rítmica se utiliza un código de puntuación para En la gimnasia rítmica se utiliza un código de puntuación para puntuar, y este código se renueva cada ciclo olímpico.puntuar, y este código se renueva cada ciclo olímpico.

En este código se distinguen tres partes fundamentales:En este código se distinguen tres partes fundamentales: EjecuciónEjecución: se puntúa si cierras bien las corporales, si eres limpia : se puntúa si cierras bien las corporales, si eres limpia

en el ejercicio y no das muchos pasos entre un elemento y en el ejercicio y no das muchos pasos entre un elemento y otro…otro…

DificultadDificultad: se puntúa el nivel de dificultad que tengas en el : se puntúa el nivel de dificultad que tengas en el ejercicio de cada elemento, si tienes muchas maestrías ejercicio de cada elemento, si tienes muchas maestrías (elementos originales ) o no…(elementos originales ) o no…

ArtísticoArtístico: este aspecto es el más subjetivo de la gimnasia, ya : este aspecto es el más subjetivo de la gimnasia, ya que se puntúa la música, la calidad del mayot, el número de que se puntúa la música, la calidad del mayot, el número de bailes que tengas y el tiempo que tardas en realizarlo, la bailes que tengas y el tiempo que tardas en realizarlo, la relación gimnasta con la música…relación gimnasta con la música…

Mitos sobre la gimnasia rítmicaMitos sobre la gimnasia rítmica Mucha gente piensa que las gimnastas comemos muy poco y que Mucha gente piensa que las gimnastas comemos muy poco y que

somos demasiado delgadas, bien pues lo que la gente cree somos demasiado delgadas, bien pues lo que la gente cree ESES FALSOFALSO , ya que nosotras necesitamos alimentarnos bien para , ya que nosotras necesitamos alimentarnos bien para aguantar la cantidad de horas que entrenamos , ya que son aguantar la cantidad de horas que entrenamos , ya que son muchas. Debido a esto , estamos delgadas por el intenso muchas. Debido a esto , estamos delgadas por el intenso entrenamiento pero no por nada más.entrenamiento pero no por nada más.

La gente también piensa que nos dan pastillas para no La gente también piensa que nos dan pastillas para no desarrollarnos, y eso desarrollarnos, y eso ES FALSOES FALSO , ya que las gimnastas llevamos , ya que las gimnastas llevamos un desarrollo más lento por la cantidad de horas que entrenamos , un desarrollo más lento por la cantidad de horas que entrenamos , pero lo tenemos al igual que otras personas pero puede que un pero lo tenemos al igual que otras personas pero puede que un poco más tarde.poco más tarde.

¿Cómo es el día a día de las ¿Cómo es el día a día de las gimnastas?gimnastas?

Lesiones más frecuentes de la Lesiones más frecuentes de la gimnasia rítmicagimnasia rítmica

Esguinces de tobilloEsguinces de tobillo ContracturasContracturas FracturasFracturas ( son muy comunes) ( son muy comunes) Dolores muscularesDolores musculares ( sobre todo en los isquiotibiales ) ( sobre todo en los isquiotibiales ) PinzamientosPinzamientos ( especialmente a nivel lumbar) ( especialmente a nivel lumbar) Artritis traumáticasArtritis traumáticas , sobre todo en los dedos de las manos y de los , sobre todo en los dedos de las manos y de los

pies , producidos por golpes de los aparatos , por tropezones o por pies , producidos por golpes de los aparatos , por tropezones o por malas caídas en los saltos.malas caídas en los saltos.

¿Cómo son los maillots de ¿Cómo son los maillots de gimnasia rítmica?gimnasia rítmica?

Los maillots están compuestos de una malla y de una falda. En la Los maillots están compuestos de una malla y de una falda. En la confección del mismo se pueden utilizar diferentes tipos de telas confección del mismo se pueden utilizar diferentes tipos de telas como gasa, terciopelo…como gasa, terciopelo…

Se utilizan numerosos swarovsky para que el maillot brille y quede Se utilizan numerosos swarovsky para que el maillot brille y quede más bonito. más bonito.

Antiguamente los maillots no llevaban falda, y en vez de piedras , Antiguamente los maillots no llevaban falda, y en vez de piedras , se utilizaban más las lentejuelas.se utilizaban más las lentejuelas.

Estos son algunos ejemplos de maillots:Estos son algunos ejemplos de maillots:

Ejemplo de un ejercicio de gimnasia rítmica: