AACR.Ver aminoácidos de cadena ra-mificada.

AAST. Ver área anatómica en seccióntransversal.

abandono de la práctica de un deporteespecífico. Persona que se retira de laparticipación en un deporte concreto,pero que sigue practicando otro de-porte. Comparar con abandono de lapráctica deportiva general.

abandono de la práctica deportiva ge-neral. Persona que se desvincula to-talmente del deporte. Comparar conabandono de la práctica de un de-porte específico.

ABC de la reanimación. Pautas crea-das por el Resucitation Council (ReinoUnido) para el tratamiento inicial depersonas que han sufrido un desmayo(p. ej., deportistas que pierden el co-nocimiento al sufrir un golpe en el te-rreno de juego) A (airway) = vías res-piratorias (asegurarse de que las víasestén abiertas); B (breathing) = respi-ración (comprobar que el pacienterespira; si no es así, iniciar la reanima-ción con aire espirado); C (circulation)= circulación (comprobar el pulso; sino hubiese, comenzar la compresiónexterna del tórax).

ABCDE. Regla mnemotécnica para laevaluación paso a paso de un depor-tista que sufre un desmayo en el terre-no de juego. A (airway) son las vías

respiratorias y la columna cervical(asegurarse de que las primeras esténlimpias, y sospechar la existencia deuna lesión medular si el deportistapierde el conocimiento tras una lesiónen la cabeza o por encima del nivel dela clavícula). B (breathing) es respira-ción (apreciar visual y auditivamenteque existe respiración espontánea); C(circulation) es circulación (tomar elpulso carotídeo para apreciar su cuali-dad, frecuencia y regularidad; si nohubiera pulso, se inicia el masaje car-díaco externo); D (disability) es disca-pacidad (para una exploración neuro-lógica limitada, emplearemos la reglamnemotécnica *AVDI (Alerta, Voz,Dolor, Insensibilidad); E (exposure) esexposición (explorar las extremidadesy otras partes del cuerpo por si hubie-se hemorragia, fracturas y contusio-nes).

abdomen. Porción inferior del troncoentre el diafragma y la pelvis; contie-ne vísceras como el estómago, los ri-ñones, el hígado y los intestinos. Laforma de un abdomen sano varía. Enlos niños suele sobresalir, aunque, silo hace en demasía, puede ser signode una enfermedad como el *kwas-hiorkor. En los adultos jóvenes, el ab-domen debe estar un poco metido osobresalir ligeramente siendo visibleel contorno de los músculos abdomi-nales.

abdomen1

AAACR a azufre

banda N87

bajón. Fatiga que experimentan los de-portistas al término de una sesión du-ra. Se trata de una manifestación físicadel *síndrome de desgaste profesional,de la cual suelen recuperarse con rapi-dez mediante un descanso o una re-ducción del volumen de ejercicio.

bajón de sobremesa. Observación deque el nivel de algunas actuaciones fí-sicas muestra un ligero bajón a pri-mera hora de la tarde. Se produce enalgunas tareas aunque no se haya co-mido, lo cual sugiere que tal vez sea uncomponente regular de los *ritmoscircadianos. Algunos deportistas seechan una siesta que coincide con es-te bajón, y entrenan más tarde cuandoel rendimiento es superior.

balanceo. Tipo de masaje en el que secoge un músculo por su punto de ori-gen y se mueve suavemente haciaatrás y adelante mientras el deportistase relaja. El movimiento continúa a lolargo del músculo hasta el punto deinserción y luego de vuelta. Estos mo-vimientos de balanceo se emplean so-bre todo para relajar los músculos (p.ej., entre movimientos más profun-dos) y se afirma que reducen el *refle-jo de estiramiento.

balanceo ortostático. Ligeros movi-mientos posturales que hace una per-sona con el fin de mantener el equili-brio. También se denomina balanceopostural.

balística. Estudio de la trayectoria devuelo de los proyectiles.

balistocardiógrafo. Instrumento queregistra el desplazamiento del cuerpoproducido por la acción de bombeodel corazón. El registro puede resultaralterado por enfermedades.

balneoterapia. Ciencia que trata enfer-medades y lesiones con baños. Vertambién baños y baños de contraste.

balón medicinal. Balón grande y pesa-do que se emplea para la preparaciónfísica.

banco. Paso empleado en las pruebasde eficacia cardiovascular. La alturadel banco y el ritmo al que se sube de-termina la intensidad del esfuerzo.

banda A. Banda oscura del *músculoestriado, que se aprecia por microfo-tografía electrónica. Una porción dela banda A contiene filamentos de*miosina y *actina, y se localiza haciael centro de una *sarcómera. Compa-rar con banda I. Ver también zona H.

banda H. Ver zona H.banda I. Zona que bisecciona la *línea

Z dentro de la *sarcómera de una fibramuscular. La banda I contiene *acti-na, una proteína contráctil.

banda iliotibial. Ver cintilla iliotibial.banda N. Región situada en la banda

clara de la *sarcómera de una fibramuscular. Puede ser el lugar donde seconcentra el calcio intracelular.

Bbajón a Buss aggression machine

caballo de vapor inglés. Unidad britá-nica de potencia; un caballo de vapores igual al trabajo realizado a un ritmode 550 pies-libras por segundo. Equi-vale a 745,7 vatios.

cabeza. 1 Porción del cuerpo que secompone del encéfalo y los órganosde la vista, el oído, el olfato y el gusto.2 Expansión redondeada de huesoque se ajusta en una cavidad de otrohueso para formar una articulación.3 Porción superior de un músculo ymás próxima al tendón.

CACS. Ver cuestionario sobre la an-siedad cognitiva somática.

cadena cinemática. Ver pareja cine-mática.

cadena cinética cerrada. Secuencia demovimientos, que se inicia con unsegmento corporal libre como un bra-zo o pierna, y termina en un segmen-to fijo. Un ejemplo es un salto detrampolín que comienza con el movi-miento de los brazos y termina con elmovimiento de los pies.

cadena de polipéptidos. Cadena deaminoácidos unidos por enlaces pep-tídicos.

cadena de transporte de electrones.Ver sistema de transporte de electro-nes.

cadena respiratoria. Cadena de molé-culas orgánicas sobre la superficie in-terna de las mitocondrias capaz de

cadena respiratoria101

Ccaballo de vapor inglés a CVSM

cadena respiratoria

del ciclo de Krebs

Coenzima

Citocromo

Citocromo

Citocromo

dactilión. Punto anatómico de referen-cia localizado en la punta del dedomedio o el punto más distal del dedomedio con el brazo colgando al costa-do y los dedos extendidos.

daltonismo. Incapacidad para distin-guir ciertas longitudes de onda de laluz. La visión cromática depende decélulas fotosensibles en la retina delojo, llamadas conos. Pertenecen a trespoblaciones con máxima absorción delas zonas roja, azul o verde del espec-tro. Los daltónicos carecen de uno omás de estos pigmentos. La formamás corriente de daltonismo es la in-capacidad para distinguir el rojo delverde. Incluso los que no son daltóni-cos responden a ciertos colores conmayor rapidez que a otros. Esto pue-de ser importante al reparar en el co-lor del equipamiento deportivo, cuan-do supone una ventaja reconocer confacilidad a los miembros del equipo.

darwinismo social. Término, usadomuchas veces despectivamente, paracualquier teoría que trate de aplicarlos principios de Darwin de la selec-ción natural a la sociedad.

datos desestructurados. Datos reuni-dos sin considerar la forma en que seanalizarán e interpretarán. La ma-yoría de los datos cualitativos, porejemplo, las respuestas verbales apreguntas abiertas, muestran esta na-turaleza.

declaración proactiva. Comporta-miento forzado que permiten las re-glas de un deporte (p. ej., los placajeso bloqueos en el fútbol americano). Aveces resulta difícil distinguir la de-claración proactiva de la *agresión; unjugador puede placar legítimamente aun contrario pero con la intención delesionarlo.

declive. Estado que se caracteriza porun bajón del rendimiento físico. Com-prende cuatro entidades modales ycausales distintas: la condición físicaafectada por factores ajenos al deportecomo la falta de sueño; el *sobreentre-namiento; el *sobreesfuerzo que puedeprovocar lesiones por uso excesivo; y la*indisposición. Ver también síndromedel sobreentrenamiento y estrés.

dedicación. Actitud muy positiva quepermite desarrollar una actividad in-tensa; suele asociarse con ciertos sa-crificios personales.

dedo de beisbolista (dedo en martillo).Lesión producto del impacto de unobjeto duro y en movimiento contrala punta del dedo extendido, lo cualestira de modo repentino su extremodistal o articulación interfalángicamedia; a veces se desgarra el ligamen-to colateral. La lesión provoca hin-chazón, inmovilidad y dolor. Sueleproducirse esta lesión en la prácticadel béisbol, cricket, voleibol y otrosdeportes de pelota.

dedo de beisbolista189

Ddactilión a duración del entrenamiento

eburnación. Desgaste del *cartílago ar-ticular que deja expuesto el huesosubyacente. La eburnación es el resul-tado final de la *artrosis.

ECA. Ver edema cerebral por la alti-tud.

eccema. Dermopatía no infecciosa quese caracteriza por prurito y a menudose acompaña de vesiculación. Puedeestar inducido por el frío, el viento oirritantes químicos disueltos en agua.Otra forma está causada por una aler-gia a gran variedad de sustancias. Loseccemas atópicos o en puntos de fle-xión se producen con frecuencia enlugares como la corva de la rodilla.Aunque la natación no es aconsejablepara quienes tienen un eccema, los ec-cemas irritantes tienen poco efectosobre el rendimiento deportivo. Noson aconsejables los deportes de con-tacto para quienes padecen un eccemaen zonas de flexión por el riesgo desufrir una infección bacteriana o tenervesiculación eccematosa.

ECG. Ver electrocardiograma.eclecticismo. Método de estudio que

opta por teorías e ideas de muy distin-tas fuentes.

ecocardiografía. Técnica no invasivaque utiliza las ondas de los ultrasoni-dos para producir una imagen entiempo real de la estructura internadel corazón activo. Las ecocardiogra-fías permiten medir el tamaño de la

cavidad cardíaca y el espesor de susparedes, así como detectar anomalíasestructurales (como válvulas cardíacasdefectuosas). Gracias a su naturalezano invasiva, la ecocardiografía es unatécnica ideal para estudiar la funcióncardíaca de los deportistas.

ectomorfo. Dimensión del somatotipo(constitución física) que se caracterizapor un cuerpo alto, delgado y de cons-titución lineal. Ver también somatoti-po.

edad. 1 Período de tiempo que ha vivi-do una persona. 2 Período y estado delciclo de la vida humana.

edad actuarial. Edad en años más pró-xima al último o próximo cumpleañosde una persona. Lo emplean muchascompañías de seguros, así como en elíndice CP.

edad cronológica. 1 Edad real a partirdel nacimiento sin importar el nivel dedesarrollo. La edad cronológica es unamedida del tiempo que una personaha pasado fuera del útero en interac-ción con el medio ambiente. Está in-separablemente unida al crecimientobiológico y la experiencia. Como lastasas de crecimiento individual varíanmucho, niños de la misma edad cro-nológica muestran diferencias acusa-das en la fuerza, destreza motora, etc.2 En antropometría, diferencia entrela fecha de observación y la fecha denacimiento en años, meses y días.

edad cronológica231

Eeburnación a exudado

facilitación neuromuscular propio-ceptiva (FNP). Técnica eficaz de es-tiramiento para aumentar la amplituddel movimiento de las articulaciones.Todos los procedimientos de la FNPrequieren la presencia de un compa-ñero e implican cierto patrón de alter-nancia de contracción y relajación delos músculos que se estiran para esti-mular los *órganos tendinosos deGolgi.

facilitación social. Efectos benefi-ciosos o perjudiciales sobre el rendi-miento causados por la presencia deuna audiencia que no interactúaverbal o emocionalmente con losactores. La facilitación social seproduce siempre que un deportistaactúa de modo distinto delante deuna audiencia que no interactúa ocuando trabaja solo. Ver tambiénefecto de la audiencia; coactor ymodelo de Zajonc.

factor. Componente, porción constitu-yente o afección que contribuye aconseguir un resultado.

factor antiesterilidad. Ver vitamina E.factor antirraquítico. Ver vitamina D.factor Atwater. Valor energético por

unidad de peso de los alimentos ex-presada en kilocalorías por gramo.

factor de crecimiento neural (FCN).Proteína producida por algunos teji-dos (p. ej., el músculo liso) necesaria

para el mantenimiento de ciertos ti-pos de neuronas simpáticas y senso-riales. El FCN también estimula elcrecimiento de las prolongaciones delas neuronas. Cuando un deportista selesiona, el entrenamiento ideomotorpuede estimular los factores de creci-miento neural y acelerar la recupera-ción. (En inglés NGF.)

factor de protección solar. Ver FPS.factor de riesgo. Cualquier factor, me-

dioambiental u orgánico, que man-tiene una estrecha asociación con elcomienzo y progreso de una enferme-dad o lesión. Entre los factores deriesgo de las enfermedades hipociné-ticas encontramos una mala dieta, fu-mar mucho, un estilo de vida inactivoy el estrés.

factor de riesgo de cardiopatía corona-ria. Factor que afecta a las posibilida-des de sufrir una cardiopatía corona-ria. El riesgo tiende a aumentar con laedad, el tabaquismo, la obesidad, lahipertensión, los niveles altos de co-lesterol y el estrés. La herencia es pro-bablemente el factor singular más im-portante; las personas con una historiafamiliar de cardiopatía corren un ries-go alto. Los varones, en especial losque son calvos, corren mayor riesgoque las mujeres. No obstante, inclusoun ejercicio de baja intensidad es sufi-ciente para generar beneficios fisioló-gicos que reducen el riesgo de cardio-

factor de riesgo de cardiopatía coronaria311

Ffacilitación neuromuscular a furúnculo

GABA. Ver ácido gammaaminobutí-rico.

galactosa. Azúcar simple que se en-cuentra en la leche, la levadura y el hí-gado.

gammaglobulina. Clase de proteínasplasmáticas especializadas. Casi todaslas gammaglobulinas que reconocen ydesactivan las toxinas bacterianas yalgunos virus; operan en la respuestainmunitaria y ayudan a proteger elcuerpo de las sustancias invasivas ex-trañas.

gammagrafía cerebral de perfusión.Técnica de exploración por la imagenque implica la inyección de mínimascantidades de un trazador radiactivoen la sangre. Se emplea una cámaraespecial para visualizar el paso de lasangre por el cerebro y explorar losdaños funcionales. Es una técnicamuy sensible que se ha empleado paramonitorizar los daños cerebrales delos boxeadores.

gammagrafía ósea. Técnica para obte-ner imágenes de la estructura internade los huesos con un trazador radiac-tivo (como tecnecio 99mTcMDP) jun-to con un contador de centelleos (pro-ceso denominado escintigrafía). Ladistribución diferencial del trazadorse emplea en el diagnóstico de lesio-nes deportivas como las *fracturas porsobrecarga, que son difíciles de diag-nosticar por radiografías.

gammahidroxibutirato (GHB). Sus-tancia que se afirma que libera la *hor-mona del crecimiento y actúa comoagente anabólico. En Estados Unidosla han empleado los culturistas. En1990, se ha asociado al menos con 57casos de intoxicación, y la Food andDrug Administration recomienda suconsumo sólo en protocolos experi-mentales para la narcolepsia; de locontrario, es inseguro. A pesar de esteconsejo, los culturistas siguen consu-miendo GHB.

ganancia. Relación, por lo general ex-presada como un cociente, entre lacantidad de aferente para un sistemamecánico y el eferente producido porel sistema.

ganglio nervioso. Colección de somasneuronales situados fuera del sistemanervioso central.

ganglión. Masa de tejido fibroso pare-cida a un quiste situada sobre un *ten-dón o una *aponeurosis. El gangliónconstituye un saco fibroso que se llenade líquido. Se desarrolla formandouna hinchazón relativamente indolo-ra encima de la muñeca donde su for-mación se desencadena por la irrita-ción de los tendones que discurrenpor la parte superior de la articulaciónde la muñeca. Los gangliones puedenaspirarse con una aguja para eliminarel líquido viscoso, y también puedenextirparse quirúrgicamente.

ganglión355

GGABA a guiñada

habilidad abierta. Destreza motoraque se realiza en un ambiente cam-biante e impredecible, el cual dictacómo y cuándo se pone en práctica ladestreza. Comparar con habilidad ce-rrada.

habilidad cerrada. Destreza que seejecuta en un ambiente estable o engran medida predecible. Los patro-nes de movimiento de las destrezascerradas pueden planearse por ade-lantado. Son ejemplos los ejerciciosen cama elástica, los golpes de golf, ellanzamiento de disco, hacer el pino yel salto de trampolín. Ver también ta-rea antorregulada; comparar con ha-bilidad abierta.

habilidad manipuladora. Habilidadmotora que implica el empleo de lasmanos para controlar el movimientode otros objetos.

habilidad motora. Característica o ras-go personal definido genéticamente,como la destreza manual y el tiempode reacción,que contribuye a la perfec-ción de ciertas destrezas motoras. Noresulta fácil modificar las capacidadesmotoras con la práctica o la experiencia(comparar con destreza motora). Vertambién capacidad y capacidad moto-ra general.

hábito. Respuesta aprendida y estereo-tipada a un estímulo o estímulos par-ticulares. Los hábitos suponen la for-mación en el sistema nervioso de una

vía de conducción preferida entre elestímulo y la respuesta.

habituación. Proceso de aprendizajeque provoca la disminución y pérdidafinal de una respuesta conductual ouna sensación normales. La habitua-ción es producto de una estimulacióncontinuada con un estímulo constan-te. Así se explica, por ejemplo, que losjugadores de cricket se acostumbren allevar un equipamiento incómodo(como los cascos protectores) y los na-dadores se acostumbren al agua fría.

hallux. En anatomía, perteneciente aldedo gordo del pie.

hallux rigidus. Afección degenerativade un hueso del dedo gordo que pro-voca rigidez y discapacidad. Puedeproducirse después de sufrir repetidaslesiones menores en la articulaciónmetatarsofalángica del dedo gordo.

hallux valgus. Desplazamiento lateral(externo) permanente del dedo gordodel pie en el que los huesos sesamoi-deos situados debajo de la cabeza delprimer metatarsiano se desplazan en-tre el primero y el segundo metatar-sianos. Normalmente, el dedo gordopuede angularse hacia fuera unos 10grados, pero en los casos de halluxvalgus el desplazamiento es mayor. Esun trastorno habitual en quienes lle-van calzado de punta o muestran unapronación excesiva.

hallux valgus369

Hhabilidad abierta a huso neuromuscular

IAF. Ver índice de actividad físicaibuprofeno. *Analgésico derivado del

ácido propiónico. El ibuprofeno seusa mucho en el deporte como fárma-co antiinflamatorio no esteroideo(AINE) para reducir la hinchazón yaliviar el dolor, así como para acelerarla recuperación de las partes blandaslesionadas. Su consumo está permiti-do por la comisión médica del Comi-té Olímpico Internacional (COI).

ictus (apoplejía, accidente vascular ce-rebral). Interrupción del riego sanguí-neo del encéfalo. Entre las causas ha-llamos un trombo sanguíneo, unalesión de cabeza o un aneurisma, aun-que la causa primaria suele ser unacardiopatía o enfermedad de los vasossanguíneos, siendo secundarios losefectos sobre la cabeza. El ictus es enparte producto de la privación de oxí-geno que sufre el encéfalo. Puedenproducirse pequeños ictus sin que ha-ya síntomas y sin que la víctima se décuenta, aunque la manifestación máscorriente es cierto grado de parálisis;los ictus grandes pueden resultarmortales. El ejercicio aeróbico regularaporta bastantes beneficios (p. ej., re-ducción de la tensión arterial en per-sonas con hipertensión moderada)que puede reducir el riesgo de ictus.

ideal. Perteneciente o relativo a un es-tado de hechos muy deseado y posi-ble.

ideal griego. Ideal filosófico de los an-tiguos griegos que creían que todas laspersonas debían llegar a una combi-nación armoniosa (a veces llamadaequilibrio) de los aspectos físico,mental y espiritual.

idealización. Representación de un fe-nómeno general o particular por me-dio o de acuerdo con nuestros deseoso ideales.

identidad. Percepción de uno mismoque se desarrolla cuando el niño se di-ferencia de los padres y la familia, yasume un lugar en la sociedad. El*juego se concibe como un elementoimportante en la formación de laidentidad.

identidad de géneros. Percepción sub-jetiva de una persona sobre su propiogénero (sexo). Se produce como re-sultado de la interacción compleja en-tre la persona y otras, y provoca la in-ternalización de los rasgos de caráctermasculinos y femeninos.

identidad deportiva. Grado en el cualuna persona se identifica con su vidadeportiva. La identidad deportiva esun constructo social, muy influido porla opinión de los amigos, la familia,entrenadores y medios de comunica-ción. Quienes poseen una identidaddeportiva muy fuerte tienden a inter-pretar los eventos, como las lesiones,según el grado en que afectan a su vi-da deportiva. La identidad deportiva

identidad deportiva399

IIAF a ITMTBH

jadeo. Respiración con bocanadas pro-fundas y ruidosas, como sucede des-pués o durante un ejercicio agotador.El deseo incontrolable de jadear ma-nifiesta la falta de oxígeno en los teji-dos. Ver también hiperventilación.

jalea real. Mezcla de saliva de abeja,polen de plantas y néctar. Algunosdeportistas consumen jalea real como*ayuda ergogénica, si bien las afirma-ciones de que potencia el rendimientono cuentan con el respaldo de pruebascientíficas. La jalea real causa reaccio-nes alérgicas a algunas personas.

jerarquía. Organización de los hábitosy conceptos, donde los componentesmás sencillos se combinan para for-mar integraciones cada vez más com-plejas.

jerarquía de la ansiedad. Lista clasifi-catoria de una persona sobre las situa-ciones que producen menos a más an-siedad, que luego se emplean comobase para practicar una *desensibili-zación sistemática.

jerarquía de motivaciones. Jerarquíade las necesidades del ser humanoque, en orden de importancia, son:necesidades fisiológicas; necesidadde seguridad; necesidad de amor ypertenencia; necesidad de *autoesti-ma y reconocimiento y necesidad de*autorrealización. Los entrenadoresestán sobre todo preocupados conque los deportistas cubran las necesi-

dades superiores, si bien el conceptoimplica que sólo pueda conseguirsecuando se hayan cubierto las necesi-dades inferiores, como son las fisioló-gicas.

jerga. Lenguaje especializado quecomparten los miembros de una *sub-cultura.

jeringa. Instrumento compuesto porun tubo hueco en el que se introduceun émbolo muy apretado. Se empleapara inyectar líquidos, lavar una cavi-dad corporal o eliminar sustancias deuna parte del cuerpo.

jogging (pedestrismo). Técnica de en-trenamiento que consiste en correr deforma continua, lenta y relajada. Nopuede definirse teniendo en cuentalos minutos por kilómetro, aunque elritmo de carrera debe ser lo bastantelento como para que el corredor pue-da mantener una conversación. Laspersonas que optan por correr al trote,sobre todo los que tienen más de 35años y no han hecho deporte, debensometerse a una revisión médica. Mu-cha gente ve el jogging como el mejor*ejercicio aeróbico. No requiere nin-guna destreza especial, cuesta poco yse practica casi en cualquier parte. Apartir de la década de 1970, ha caladoen la opinión pública y ha vuelto elejercicio más aceptable, si bien el jog-ging excesivo puede provocar proble-mas musculoesqueléticos por la ten-

jogging429

Jjadeo a jurado

kwashiorkor433

kcal. Ver kilocaloría.kelvin. Unidad internacional de tem-

peratura. Su símbolo es K. El interva-lo de unidades de la escala kelvin es elmismo que el de la escala de Celsius.Una temperatura expresada en gradoskelvin equivale a los grados centígra-dos más 273,15. El cero absoluto esigual a 0 grados kelvin o –273, 15 gra-dos centígrados.

kg. Ver kilogramo.kg-m. Ver kilogramo-metro.kilocaloría (Cal; kcal). Cantidad de ca-

lor necesaria para elevar 1 grado latemperatura de 1 litro de agua. Loscambios de energía asociados con reac-ciones bioquímicas suelen expresarseen kilocalorías aunque la unidad inter-nacional es el *julio. A veces el término«calorías» se emplea para describir elcontenido energético de los alimentos,cuando en realidad son kilocalorías; 1kilocaloría es igual a 1.000 calorías.

kilocaloría/minuto. Unidad de *po-tencia.

kilogramo. Unidad internacional basede la *masa, definida como la masa delkilogramo del prototipo interna-cional: un cilindro de aleación de pla-tino e iridio conservado en el CentroInternacional de Pesos y Medidas, enSavres, París. Un kilogramo equivalea 2,2 libras.

kilogramo-metro. Unidad de trabajo.kilojulio (kJ). Unidad de energía que

equivale a 1.000 julios.kit BREG para la rehabilitación del

hombro. Kit creado para ejercicios derehabilitación después de una lesiónde hombro. El kit está integrado poruna barra plegable, una polea que semonta sobre una puerta y permiteejercitar el brazo por encima de la ca-beza, y tres tubos de distinto grosor degoma muy flexible con los que hacerejercicios de rehabilitación.

kJ. Ver kilojulio.knockout. Ver conmoción cerebral.kurtosis. Medición de la extensión en

que la curva de una serie de valores seachata o incrementa más de lo normalrespecto a la distribución de un valorkurtosis de 0. Cuando la curva es máspronunciada, el valor es positivo; unacurva más achatada tiene un valor ne-gativo.

kwashiorkor. Enfermedad infantil pordeficiencia de proteínas que se caracte-riza por apatía, retraso del crecimiento,úlceras cutáneas y hepatomegalia y re-traso mental. La concentración deproteínas plasmáticas es insuficientepara mantener líquido en curso en eltorrente circulatorio, lo cual provoca*edemas y distensión del abdomen.

Kkcal a kwashiorkor

l. Ver litro.laberinto. Sistema de cavidades óseas y

membranosas interconectadas del oí-do interno que comprende los órga-nos de la audición y el equilibrio. Ellaberinto abarca la cóclea o caracol ylos conductos semicirculares.

lactacidemia. Lactato disuelto en lasangre. La concentración de lactatoen la sangre se emplea como una me-dida bioquímica de los efectos del en-trenamiento de fondo como mediopara controlar las adaptaciones mus-culares. Los valores normales en re-poso están entre 0,7 y 1,8 mmol l-1.Como resultado del entrenamiento, lalactacidemia se reduce con la mismacantidad de trabajo.

lactasa. Enzima que cataliza la hidróli-sis de la lactosa (azúcar lácteo) en glu-cosa y galactosa. Ver también intole-rancia a la lactosa.

lactato. Sal o éster del ácido lácticodonde un metal o radical orgánico hareemplazado el hidrógeno en el grupocarboxilo. El lactato es un productode disociación del ácido láctico que seproduce en la sangre. Los niveles delactato en la sangre varían pero suelenser 1-2 mmol/l y aumentan durante laacción del metabolismo anaeróbicocuando se produce ácido láctico. Se haapuntado que el lactato no es un pro-ducto derivado inservible del meta-bolismo anaeróbico, sino que tal vez

sea una importante fuente energéticametabólica para los músculos, sobretodo durante el ejercicio. Ver tambiénácido láctico.

lactatodeshidrogenasa (LDH). Enzi-ma cuyo nivel suele emplearse en la fi-siología del ejercicio como mediciónde la capacidad de *glucólisis. Catali-za las interconversiones de ácido pirú-vico y ácido láctico. Se halla en mu-chas células, pero sobre todo en losmiocitos. Hay distintas formas deLDH. Una forma llamada LDH car-dioespecífica (H-LDH) cataliza pre-ferentemente la oxidación de lactatoen piruvato y predomina en las fibrasmusculares de contracción lenta. Otraforma, la LDH mioespecífica (M-LDH), cataliza preferentemente lareducción del piruvato en lactato, ypredomina en las fibras musculares decontracción rápida. Con entrena-miento de fondo, la actividad relativade la H-LDH aumenta en las fibrasde contracción lenta, mejorando lacapacidad de los músculos para oxidarel lactato. La cantidad de LDH en lasfibras musculares parece decrecer o nocambiar como respuesta al ejerciciointenso de contrarresistencia.

lactosa. Azúcar disacárido que se for-ma a partir de galactosa y glucosa:azúcar lácteo. Aunque la lactosa seapotencialmente una fuente rica deenergía, muchas personas sufren into-

lactosa435

Ll a luz ultravioleta

“machaca”. Deportista (por lo general,un corredor, nadador, ciclista o tria-tleta) que invierte grandes esfuerzos alargo plazo, entrenando constante-mente para poder participar en com-peticiones de fondo.

macrociclo. Ver periodización.macrófago. Gran célula fagocitaria o

fagocito corriente en el tejido conjun-tivo y en ciertos órganos del cuerpodonde engloba y destruye bacterias yotros restos extraños. Los macrófagostambién intervienen en la respuestainmune.

macromineral. Mineral que como el*calcio requiere el cuerpo en grandescantidades (más de 100 mg diarios).

macronutriente. Nutriente requeridoen grandes cantidades para mante-nerse sano. Son macronutrientes los*hidratos de carbono, las *grasas y las*proteínas.

macrosociología. Estudio de todas lassociedades, la totalidad de sus estruc-turas sociales y sus sistemas sociales.

macrotraumatismo. Fuerza producidapor un único incidente (p. ej., un pla-caje de rugby) lo bastante poderosocomo para causar una lesión aguda.Comparar con microtraumatismo.

máculas. Receptores sensoriales delequilibrio estático que se hallan en elutrículo y sáculo del oído interno. Ca-da mácula se compone de células ci-

liadas sensibles a los movimientos li-neales que inician los potenciales deacción en las fibras nerviosas del *apa-rato vestibular.

maduración. Proceso de adquisiciónde una forma y función adultas de unaestructura o sistema corporales.

maestría deportiva (orientación de-portiva). Capacidad para perfeccionaruna destreza y ejecutarla bien. La ma-estría deportiva tal vez constituya laconsecución de un objetivo intrínse-camente motivado donde el deportis-ta evalúa el éxito o fracaso sobre elgrado de rendimiento, sin importar elhaber ganado o perdido.

magnesio. Elemento metálico esencialpara una buena salud. El magnesio esun elemento constitutivo de las coen-zimas que intervienen en la conver-sión de ATP en ADP. También cola-bora con eficacia en la función demúsculos y nervios. Los huesos absor-ben y almacenan el magnesio. Sonbuenas fuentes dietéticas la leche, losproductos lácteos, los cereales integra-les, las nueces, legumbres y, sobre to-do, las verduras de hoja verde. El con-sumo excesivo puede provocar diarrea;las deficiencias derivan en problemasneuromusculares. En el Reino Unido,el consumo diario recomendado es270 mg en las mujeres y 300 mg en loshombres. En Estados Unidos el con-sumo diario recomendado es 280 mg

magnesio463

M“machaca” a muslo

N. Ver newton.NAD. Ver nicotinamida adenina di-

nucleótido.nadar atado. Método para controlar la

resistencia contra la cual nada unapersona al tiempo que se mantiene lamisma posición corporal en una pis-cina. El nadador está unido a un ar-nés conectado a una cuerda y a unaserie de poleas con pesas. A medidaque aumenta el peso, la persona tieneque nadar más rápido y, por tanto,trabajar más duro para mantener laposición. Esta técnica se emplea co-mo *ergómetro para medir la pro-ducción de trabajo de los nadadoresen condiciones controladas, peropresenta la desventaja de que la téc-nica natatoria no es la misma que seemplea nadando con libertad (com-parar con piscina ergométrica).

NAF. Ver nivel de actividad física.nalgas.Dos prominencias en la porción

posteroinferior del tronco formadassobre todo por los carnosos músculosglúteos y por grasa.

nanómetro. Unidad de medida igual auna milésima de micrómetro.

naproxeno. Fármaco antiinflamatoriono esteroideo empleado para tratarenfermedades inflamatorias crónicascomo la *artritis. Se ha abogado porsu empleo en el tratamiento de lesio-nes deportivas de las partes blandas.

narcisismo. Amor a uno mismo; preo-cupación excesiva por uno mismo ypor la importancia que uno tiene. Esuna fase normal del desarrollo del be-bé y es habitual en pequeños gradosen los deportistas, si bien un narcisis-mo extremo es un síntoma de trastor-no mental en los adultos.

narcosis. Estado de inconsciencia in-ducido por un *analgésico narcótico.

narcosis por nitrógeno (embriaguezde las profundidades). Afección cau-sada por respirar aire sometido a unapresión atmosférica elevada. El ni-trógeno se ve forzado a formar unasolución con efectos narcóticos sobreel sistema nervioso, lo cual causamareos, enlentecimiento de los pro-cesos mentales, euforia y fijación deideas.

narcótico. Sustancia que, cuando se in-giere, inhala o inyecta, induce estupor,sueño e insensibilidad. Las sustanciasclasificadas legalmente como narcóti-cos se dividen en cinco grupos: el gru-po I se compone de sustancias comoel cannabis, la heroína, el LSD y lamescalina, que no tienen aplicacionesmédicas; en el grupo II encontramosdrogas que crean habituación comolas anfetaminas, la cocaína y la morfi-na, las cuales tienen algunas aplica-ciones médicas, y los grupos III, IV yV se componen de sustancias como lacodeína y los barbitúricos, que tienen

narcótico525

NN a nutriente esencial

obediencia. 1 Forma de motivación di-recta que depende del empleo de re-compensas y castigos intrínsecos. Porejemplo, se emplea la conformidadcuando un entrenador ofrece a los de-portistas un día libre si ganan unacompetición; o cuando el entrenadoramenaza con un entrenamiento extrasi no se escuchan o ejecutan sus ins-trucciones. 2 Resistencia elástica deltejido a la distensión.

obesidad. Acumulación de cantidadesexcesivas de grasa, en particular deba-jo de la piel y en torno a ciertos órga-nos internos. La obesidad suele serproducto de un equilibrio energéticopositivo y de la ausencia de una dietaequilibrada. La obesidad es un factordesencadenante reconocido de algu-nas enfermedades como *diabetesmellitus, *hipertensión y otras enfer-medades cardiovasculares. Algunosexpertos médicos calculan que la es-peranza de vida se reduce aproxima-damente un 1 por ciento por cada 450g de exceso de grasa en personas de 45a 50 años de edad. La obesidad es dedifícil definición cuantitativa, perosuele aceptarse que es obesa toda per-sona cuyo *índice de masa corporal(IMC) sea superior a 30. Según estadefinición, es posible ser obeso sin te-ner sobrepeso. Por el contrario, los de-portistas musculosos pueden tenersobrepeso sin ser obesos.

obesidad de inicio en la infancia.Obe-sidad que se desarrolla durante la in-fancia. Suele provocar el desarrollo deun número excesivo de adipocitos(células de grasa) que predisponen a laobesidad durante la adultez.

objetividad. Cualidad de estar libre desesgos personales. La objetividad es elaspecto de las mediciones y pruebasrelacionado con el grado en que dosobservadores obtienen los mismos re-sultados con independencia. Se diceque se ha desarrollado con objetividadun procedimiento experimental cuan-do no influyen en él las percepciones yopiniones del experimentador, y es unfiel reflejo de la realidad. Los conoci-mientos obtenidos con este tipo deprocedimientos deben tener validez,fiabilidad y estar libres de sesgos. Lassubdisciplinas de la ciencia del depor-te poseen criterios operantes de obje-tividad que tratan de cumplir. Muchosfilósofos mantienen que la objetividadpura es una meta inalcanzable y quetodas las concepciones de la realidadestán en cierto grado influidas por laspercepciones del observador.

objetivismo. Concepción según la cuales posible describir el mundo social yfísico real con términos puramenteobjetivos, libres de sesgos personales.Ver también objetividad.

objetivo. 1 Aplicado a un objeto o fe-nómeno materiales, que existe con

objetivo537

Oobediencia a ozono

Pa. Ver Pascal.PABA (ácido paraaminobutírico).

Miembro del grupo de sustanciasquímicas de la vitamina B. El PABAes uno de los ingredientes más co-rrientes de las lociones y cremas em-pleadas para prevenir las quemadurassolares. Los derivados de esta sustan-cia rechazan con eficacia los rayos ul-travioleta responsables de las quema-duras, pero no ofrecen proteccióncontra el espectro completo de rayosultravioleta, como los que se relacio-nan con el cáncer de piel.

pabellón auricular (pinna). Tejido quese proyecta hacia fuera en el oído ex-terno.

PAI. Ver percepción de la actuaciónideal.

palabras clave. Palabras que han desa-rrollado un significado especial en elentrenamiento y que se emplean paraevocar un comportamiento concreto.El entrenador,por ejemplo,puede usarpalabras clave especiales para recordaral competidor que se concentre.

palanca. Barra u otra estructura relati-vamente rígida que se asienta en unpunto con el fin de trabajar girandoen torno a un eje (el fulcro o pivote)cuando se aplica una fuerza sobre ella.En el cuerpo humano, los huesos ac-túan como palancas. El eje de un hue-so pasa por una articulación y lo mue-

ve la fuerza que generan los músculos(el esfuerzo) en el punto de inserción.La carga es cualquier resistencia quese oponga al movimiento. Los com-plementos deportivos, como los palosde golf y las raquetas, se convierten enpalancas cuando se cogen con la ma-no. La función habitual de una palan-ca es conseguir una *ventaja mecánicamediante la cual se aplica una fuerzapequeña por un extremo de la palancay, en virtud de su longitud, se genera

palanca551

PPa a pus

palanca de primera clase

Carga

Fulcro

Esfuerzo

Fulcro

Fuerza delmúsculo

Peso de lacabeza

Q. Ver gasto cardíaco.Q10 (coeficiente de temperatura). Me-

dida del efecto de un aumento de latemperatura de 10 ºC sobre la veloci-dad de una reacción química. El Q10se expresa como la relación de la velo-cidad de una reacción química a unatemperatura dada con la de la mismareacción a una temperatura de 10 °Cmenos.

QO2. Ver capacidad oxidativa.quedarse sin aire. Típica lesión depor-

tiva producto de un golpe abdominalque provoca un choque neurógenopor estimulación excesiva del plexosolar. Por lo general, el deportista sedobla por la cintura y tiene dificultadpara respirar por una parálisis mo-mentánea del diafragma y espasmosde los músculos abdominales. Doblarlas rodillas del deportista hacia el ab-domen es un tratamiento habitualque ayuda a relajar los músculos ab-dominales y facilita la recuperación, sibien, aun sin un tratamiento especial,la persona suele recuperarse sin quequeden síntomas residuales. La per-sistencia de los síntomas puede ser se-ñal de una lesión interna grave que re-quiera la atención de un médico.

quemadura por fricción. Quemaduracausada por el rozamiento de la pielcontra una superficie como el céspedartificial. Las quemaduras por fric-ción van desde un enrojecimiento su-

perficial hasta excoriaciones profun-das. Se tratan como cualquier otra*quemadura.

quemadura por fricción con la col-choneta. Quemadura o abrasión quesuelen sufrir los practicantes de luchalibre cuando la piel que cubre las arti-culaciones óseas roza contra la super-ficie inflexible de una colchoneta delona. Las quemaduras por fricciónson tristemente célebres porque se in-fectan muchas veces.

quemadura por fricción con la hierba.Tipo de quemadura por fricción debi-do a la excoriación de la piel contra lahierba. Las quemaduras de este tiposon tristemente célebres por la facili-dad con la que se infectan. Hay quetener especial cuidado cuando la hier-ba se ha tratado con sustancias quími-cas, porque éstas tal vez produzcan re-acciones tóxicas. Esto se aplica, porejemplo, a los pitchers de cricket.

quemadura solar (eritema solar; der-matitis actínica). Daños cutáneos porexposición excesiva a los rayos del sol.Las quemaduras varían desde enroje-cimiento leve hasta ampollas. Vertambién cáncer de piel y FPS.

quemaduras. Daños en la piel u otrostejidos como resultado del exceso decalor. En el deporte, las quemaduraspocas veces tienen su origen en unafuente directa de calor (excepto loseritemas solares). Suelen estar causa-

quemaduras627

QQ a quiste tenosinovítico

radián631

R. Ver relación de intercambio respi-ratorio.

rabdomiólisis. Enfermedad musculardestructiva asociada con agotamientopor calor. Puede derivar en insuficien-cia renal, manifiesta en orina oscura, ycongestión líquida del corazón y lospulmones. Se tiene constancia del ca-so de un halterófilo que acudió a lasauna 15 minutos después de una se-sión dura con pesas. Quienes haganejercicio no deben darse baños calien-tes inmediatamente después de unaactividad agotadora.

racionalidad.Proceso por el cual se uti-liza la razón o la lógica para solucio-nar un problema.

racionalización. 1 Explicación cons-ciente o inconsciente de los aconteci-mientos o el *comportamiento queevita explicar las razones reales, por-que serían desventajosas para el sujetoo socialmente inaceptables. 2 Procesomediante el cual las organizacionessociales potencian cada vez más losmedios eficaces de planificación conel fin de lograr sus objetivos. Ver tam-bién institucionalización lúdica.

racismo. Ver discriminación racial.radiación. Emisión o transferencia de

energía radiante (p. ej., calor) en for-ma de rayos, ondas electromagnéticaso partículas. En reposo, la radiación esel método principal de disipación del

calor corporal. El cuerpo desnudopierde en torno al 60 por ciento de suexceso de calor por radiación.

radiación infrarroja. Radiación calóri-ca invisible que tiene una longitud deonda mayor que el rojo del espectrovisible.

radiación solar. Radiación electromag-nética, de la cual forman parte las on-das de luz situadas dentro del espectrovisual, procedentes del sol.

radial. 1 Perteneciente o relativo al *ra-dio del antebrazo. 2 Perteneciente orelativo al radio de un círculo.

radián (rd). Unidad de medida angular.El radián es el ángulo subtendido enel centro de un círculo por un arco dela misma longitud que el radio del cír-culo. 1 rd = 57,3 grados. Los radianescon frecuencia se cuantifican en múl-tiplos de π. Un círculo completo (es

RR a ruidos cardíacos

radián

α = 1 radián

s. Ver segundo.sabores. Sentido del gusto presente en

la boca por el cual se identifican losalimentos. Hay cuatro sabores bási-cos: dulce, amargo, agrio y salado.

sacarosa. *Disacárido formado porfructosa y glucosa. Es una fuente deenergía valiosa pero puede favorecerel crecimiento de bacterias bucalesque causan caries. De la sacarosa refi-nada a partir de la caña de azúcar y laremolacha azucarera se obtiene elazúcar blanquilla.

saciedad. Hartura que supera la capaci-dad de un deseo. La saciedad es elproducto de un exceso en el empleode un refuerzo que provoca una pér-dida de la eficacia de dicho refuerzo(ver refuerzo).

saco. Bolsa o estructura sacciforme.saco de Douglas. Saco revestido de hule

empleado para recoger el gas exhaladopor una persona. El saco de Douglaspuede emplearse para medir el consu-mo de oxígeno durante el ejercicio.

sacro. 1 Perteneciente o relativo al sacroo la región que lo rodea (es decir, laporción inferior de la espalda justopor encima de las nalgas). 2 Cincovértebras fusionadas que forman unaestructura triangular en el dorso de lapelvis. El sacro se articula en sentidosuperior con una *vértebra lumbar, in-feriormente con el *cóccix, y en senti-do anterior con el *ilion de la pelvis.El sacro refuerza y estabiliza la pelvis.

sacroilitis. Inflamación de la articula-ción sacroilíaca. Se caracteriza porlumbalgia y rigidez matutina. A dife-rencia de los casos de estrés sacroilía-co, no resulta afectada por el ejercicio.Parece ser un componente de la es-pondilitis anquilosante. El tratamien-to consiste sobre todo en hacer ejer-cicios de flexibilidad vertebral.

sal. Compuesto químico que se formacuando el hidrógeno de un ácido essustituido por un metal.Se produce sal,junto con agua, cuando el ácido reac-ciona con una base. Sales como el clo-ruro sódico, el carbonato cálcico y elcloruro potásico son habituales en elcuerpo y desempeñan papeles vitales enlas funciones corporales como la con-ducción de los impulsos nerviosos y laproducción de acciones musculares.

sal amoníaco (sales). Grupo de salesderivadas del amoníaco. Se empleancomo *diuréticos y *estimulantes le-ves. En el pasado, se utilizaron parareanimar a personas inconscientes odeportistas semi inconscientes, peroexiste acuerdo generalizado de queesta práctica debe interrumpirse y quelas sales no desempeñan papel algunoen el tratamiento de los deportistascon lesiones en la cabeza, sino que de-be recurrirse a una estimulación ver-bal controlada y con precauciones encaso de lesión medular hasta que eldeportista recupere suficiente cohe-rencia para intervenir en una valora-ción personal de las lesiones.

sal amoníaco673

Ss a sutura

tabaquera anatómica. Área triangularformada entre el pulgar y el índice.Cuando el pulgar está extendido, sedefine lateralmente por los tendoneselevados de los músculos abductorlargo del pulgar y extensor corto delpulgar, y medialmente por el músculoextensor largo del pulgar.

tabla de reacción. Aparato para calcu-lar el *centro de gravedad de una per-sona. Se compone de una tabla que semantiene horizontal sobre dos bordesmuy delgados, uno de los cuales des-cansa sobre un bloque de maderamientras que el otro se apoya en unaplataforma compuesta por una seriede escalas. El peso de la persona semide en distintas posiciones del cuer-po sobre la tabla y las cifras se emple-an para calcular el centro de grave-dad.

tabla oscilante. Aparato de ejercicioempleado durante la rehabilitación delesiones de pierna, sobre todo esguin-ces de tobillo. Las tablas oscilantessencillas consisten en una tabla circu-lar que, puesta en el suelo, se apoya so-bre una pelota situada en el centro. Elpaciente se pone de pie sobre la tablay trata de evitar que los bordes de latabla toquen el suelo. Las tablas osci-lantes ayudan al reentrenamiento delos mecanismos de equilibrio y a res-tablecer la coordinación entre la partelesionada y las áreas limítrofes.

tablas de Cureton. Serie de tablas quese basan en cien parámetros e indicanla *resistencia física aeróbica. Entrelos parámetros encontramos la explo-ración de la sangre y los gases pulmo-nares, el ECG, la frecuencia cardíacay la tensión arterial.

tablero administrativo (malla geren-cial). Cuadrícula donde se puntúa endos escalas el tipo de liderazgo de losmánagers, una para la producción yotra para las personas a su cargo. Lacuadrícula de dirección se ha adapta-do a los entrenadores, donde las dosescalas se dedican una a los deportis-tas y otra al rendimiento.

táctica. Instrucciones y direccionesdetalladas que controlan los movi-mientos o maniobras para conseguirun objetivo. Comparar con estrate-gia.

táctil. Perteneciente o relativo al senti-do del tacto.

tacto. Sentido por el cual se percibe laforma y tamaño de los objetos cuan-do entran en contacto con la superfi-cie del cuerpo. El tacto suele hacerreferencia a otros sentidos que se dis-tribuyen de forma difusa por el cuer-po además del sentido del tacto pro-piamente dicho, a saber: la barestesia,por medio de la cual se percibe la pe-sadez y dureza de los objetos; la ter-mestesia, por la cual se percibe el au-mento de la temperatura cutánea; la

tacto721

Ttabaquera anatómica a turgente

UI. Ver Unidad Internacional.úlcera. 1 Cualquier herida abierta en la

piel o membranas mucosas. 2 Lesióno erosión de la piel o una mucosa (p.ej., la túnica del estómago).

ultracentrifugadora. Máquina capazde dar vueltas a más de 50.000 revolu-ciones por minuto. Se emplea para se-parar componentes celulares.

ultrafiltración. Proceso por el cual lasmoléculas pequeñas e iones de la san-gre se separan de las moléculas de ma-yor tamaño para formar un filtradoglomerular en un túbulo renal o líqui-do hístico.

ultrasonidos. Frecuencias sonoras quesuperan los límites de la capacidadauditiva del hombre (es decir, fre-cuencias superiores a 20 kHz).

ultrasonografía (ecografía). Empleo defrecuencias sonoras por encima de 30kHz para obtener imágenes de es-tructuras internas del cuerpo huma-no. Un rayo de ultrasonidos se pro-yecta sobre el cuerpo y los ecos queproduce se analizan eléctricamentepara generar la imagen.

umbral. Término que suele referirse alvalor más débil de cualquier estímulou otro medio que produce un efectoespecífico. Recibe a veces el nombrede umbral absoluto o umbral del estí-mulo. El término también puede re-ferirse a la menor diferencia entre dos

estímulos (la diferencia apenas apre-ciable) en la intensidad, magnitud otono que puede discriminarse. Se de-nomina con mayor precisión umbraldiferencial. El umbral terminal es ellímite superior de sensibilidad; puntomás allá del cual cualquier aumentode la estimulación no tiene un efectonormal. El efecto típico supone uncambio en el tipo de experiencia quese estudia. Por ejemplo, los aumentosde ligera intensidad por encima delumbral terminal tal vez provoquendolor, pero no es el efecto habitual deesa estimulación.

umbral anaeróbico. Nivel de actividaden el cual el *sistema aeróbico deenergía no puede cubrir todas las de-mandas de ATP del cuerpo. A medi-da que la intensidad de la actividadsupera el umbral, el aporte de energíadepende cada vez más del metabolis-mo anaeróbico. Se han empleado va-rios métodos para determinar el um-bral anaeróbico como el punto deinflexión ventilatorio (ver método dela ventilación minuto) y *umbral delactato. No obstante, ningún métodoes completamente satisfactorio. Elumbral de lactato, por ejemplo, reflejael umbral anaeróbico en la mayoría delas condiciones, pero dicha relaciónno es perfecta.

umbral crítico. Pauta del entrenamien-to postulada por el fisiólogo finlandés

umbral crítico779

UUI a US RDA

V. Símbolo que suelen emplear los fi-siólogos pulmonares para referirse alvolumen de un gas por unidad detiempo (normalmente un minuto).

v. Símbolo que suelen usar los fisiólo-gos para referirse a la sangre venosa.

vaciamiento gástrico. Movimiento delos alimentos y bebidas mezcladascon las secreciones gástricas por el pí-loro de camino del estómago al duo-deno. Los nutrientes (incluida elagua) no se absorben en el estómago,por lo que los beneficios de beber lí-quidos para mantener el equilibrio hí-drico se obtienen sólo después del va-ciamiento gástrico, el cual retrasan lasgrasas, el ejercicio intenso y el bebersoluciones fuertes de hidratos de car-bono.

vacuna. Preparación que contiene mi-croorganismos muertos o de actividadatenuada (es decir, microorganismosque han perdido virulencia), comoson los virus, y que se introduce en elcuerpo humano para estimular la for-mación de anticuerpos y lograr inmu-nidad contra posibles infecciones porese microorganismo.

vacunación. Administración de unavacuna para conferir inmunidad con-tra una enfermedad específica. Origi-nalmente, el término se confinó alempleo de vaccinia (virus de la viruelavacuna), pero en la actualidad se usacomo sinónimo de inoculación.

vaina. Capa de tejido conjuntivo querodea estructuras como vasos sanguí-neos, músculos, nervios y tendones.

vaina de mielina. Vaina adiposa y blan-quecina que recubre muchas fibrasnerviosas. La vaina es producto de las*células de Schwann. La mielina secompone de fosfolípidos y proteínasque protegen y aíslan eléctricamentelas fibras. Las fibras mielínicas (es de-cir, fibras nerviosas con vainas de mie-lina) transmiten impulsos nerviososcon mayor rapidez que las fibras quecarecen de esta vaina. La velocidad detransmisión de los impulsos nerviososde una fibra mielínica grande puedellegar a unos 120 metros por segundo.Ver también conducción a saltos.

vaina sinovial. Saco elongado y cerra-do que forma una vaina que rodea un*tendón.

vaina tendinosa. Vaina fibrosa tapiza-da por una membrana sinovial quecontiene *líquido sinovial que rodea elparatendón de algunos tendones cer-canos al hueso. Las vainas tendinosasrodean muchos de los tendones de losmúsculos largos que cruzan la muñe-ca y los dedos.

valgo. Afección en la que un segmentocorporal se curva hacia fuera del ex-tremo *proximal al distal. Compararcon varo. Ver también fémur en valgo;antepié en valgo; retropié en valgo, ytibia en valgo.

valgo785

VV a VR

W. Ver vatio.Ways of Coping with Sport (WOCS).

Cuestionario deportivo usado enprincipio para medir en los jugadoresde baloncesto las respuestas con lasque *hacer frente a situaciones de jue-go, si bien ahora se emplea en gran va-riedad de deportes. Con este cuestio-nario se mide cómo se hace frente a

los problemas, la búsqueda de respal-do social, la emotividad general, el au-mento del esfuerzo y los medios pararesolverlo, el alejamiento, las negati-vas y los deseos, al tiempo que se re-fuerzan los estilos de respuesta positi-vos.

WOCS. Ver Ways of Coping withSport.

WOCS811

WW a WOCS

xeroftalmía. Enfermedad caracteriza-da por el estado de sequedad y rugosi-dad de la córnea y la conjuntiva, ycausada por una deficiencia de vita-mina A.

xifiesternón. Ver apófisis xifoides.

xilosa. Pentosa que participa en el me-tabolismo de los hidratos de carbono.Se halla en algunos tipos de tejidoconjuntivo y en pequeñas cantidadesen la orina.

xilosa813

Xxeroftalmía a xilosa

yarda. Unidad de longitud equivalentea 0,9144 metros.

yatrógeno. Dicho de un trastorno o en-fermedad, causado por un tratamien-to médico o quirúrgico, lo cual inclu-ye los efectos secundarios de losfármacos prescritos o administradosinadecuadamente.

yeyuno. Parte del *tubo digestivo entreel duodeno y el íleon.

yips. Ver distonía de los golfistas.yo. Concepto individual de uno mismo.

El yo forma parte de la mente que sedesarrolla a partir de la experienciaindividual del mundo externo. Operaen contacto directo con la realidad y leconcierne el procesamiento y la eva-luación de la información sobre la im-portancia y las relaciones entre accio-nes y comportamientos específicosdel individuo. Es uno de los tres ele-mentos de la teoría de Freud. El yo,que se piensa que se desarrolla a partirdel *ello, trata de reconciliar las de-mandas primitivas e inconscientes del

ello con las restricciones que imponeel *superyo y con la conciencia indivi-dual del mundo real.

yo ideal. Concepto de uno mismo tal ycomo gustaría ser. El yo ideal suelebasarse en principios morales adqui-ridos de otras personas importantes,sobre todo la familia.

yo social. Ver identidad social.yodo. Oligoelemento requerido para el

crecimiento y desarrollo normales. Esun componente de las hormonas tiroi-deas que ayuda a regular el crecimien-to, el desarrollo y el índice metabólico.Su deficiencia provoca insuficienciatiroidea y un índice metabólico bajo;su exceso tal vez suprima la secreciónde las hormonas tiroideas.En el ReinoUnido, la ingesta diaria recomendadapara los adultos es 140 microgramosdiarios; en Estados Unidos, la ingestadiaria recomendada es 150 microgra-mos.

yuxta. En anatomía, prefijo que denotacercanía.

yuxta815

Yyarda a yuxta

zapatillas con clavos (botas con tacos).Los deportistas de ciertos deportesllevan calzado con clavos o tacos (p.ej., el fútbol, el lacrosse y el béisbol).Tradicionalmente, las botas presentanclavos (tacos) bastante largos para quela tracción sea buena, pero tienden aaumentar el riesgo de lesión en losmovimientos de giro. Los esguincesdel ligamento cruzado anterior de larodilla suelen ser producto de que elpie se queda clavado al suelo por lostacos mientras el tronco del deportis-ta gira. Llevar botas con más tacos pe-ro más cortos reduce las tasas de lesio-nes en las extremidades inferiores enmás de un 40 por ciento.

zapatillas de deporte. Calzado diseña-do para la protección específica de lospies durante el entrenamiento. Haymuchos tipos y modelos distintos,aunque la mayoría incorpora variascaracterísticas para soportar la ten-sión generada por las fuerzas que seproducen cuando el pie golpea el sue-lo y las fuerzas generadas por los mo-

vimientos hacia los lados del pie aúnen contacto con el suelo. Las partes delas zapatillas de deporte son, entreotras, el soporte del arco plantar, elcontrafuerte externo, el contrafuerte yla suela.

zapatillas de tenis. Calzado deportivocon suela de caucho que se lleva parala práctica de deportes como el tenis yel bádminton.

zeitgeber (reloj biológico interno). Pa-labra del alemán: zeit, tiempo; geber,dar. Un zeitgeber es un agente sincro-nizador, como una referencia ambien-tal responsable de mantener los rit-mos biológicos. Por ejemplo, laalternancia de luz y oscuridad entre lanoche y el día actúa como zeitgeberpara los ritmos diurnos.

zeitgeist. Espíritu de los tiempos; cre-encias dominantes de un período de-terminado. El término suele aplicarseal estudio de la literatura, pero tam-bién se ha aplicado al deporte (p. ej.,en relación con la creencia actual deque ganar es lo que importa).

zinc. Oligoelemento esencial que fun-ciona en estrecha colaboración con lasvitaminas y con más de cien enzimas.Por tanto, participa en casi todas lasfunciones fisiológicas del cuerpo. For-ma parte de una proteína (gustina) dela saliva e interviene en el sentido delgusto y el olfato. Ayuda a que las vita-minas A y B funcionen con eficacia, y

zinc817

Zzapatillas con clavos a zwitterión

zapatilla de deporte

Costado Empeine

Puntera

Suela

Suelamedia

Talón

Lengüetadel talón