1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... · primera sessiÓ segona sessiÓ...
Transcript of 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... · primera sessiÓ segona sessiÓ...
![Page 1: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... · primera sessiÓ segona sessiÓ spindir open (65-85% fce) spindir training (75-85% fce) spindir muntanya (75-85% fce)](https://reader033.fdocuments.ec/reader033/viewer/2022060502/5f1bc8ebf074c1351b464ff1/html5/thumbnails/1.jpg)
MAIG 2018
TIPUS DE SESSIÓ
PRIMERA SESSIÓ SEGONA SESSIÓ
SPINDiR OPEN (65-85% FCE)
SPINDiR TRAINING (75-85% FCE)
SPINDiR MUNTANYA (75-85% FCE)
SPINDiR INTERVALS CURTS (65-85% FCE)
SPINDiR INTERVÀL·LICA EXTENSIVA (65-85% FCE)
SPINDiR COMPETICIÓ (80-90% FCE)
EL QUADRE PARTIT INDICA QUE HI HA DOS TIPUS D’ENTRENAMENT
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
![Page 2: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... · primera sessiÓ segona sessiÓ spindir open (65-85% fce) spindir training (75-85% fce) spindir muntanya (75-85% fce)](https://reader033.fdocuments.ec/reader033/viewer/2022060502/5f1bc8ebf074c1351b464ff1/html5/thumbnails/2.jpg)
TIPUS DE SESSIÓ
PRIMERA SESSIÓ SEGONA SESSIÓ
SPINDiR OPEN (65-85% FCE)
SPINDiR TRAINING (75-85% FCE)
SPINDiR MUNTANYA (75-85% FCE)
SPINDiR INTERVALS CURTS (65-85% FCE)
SPINDiR INTERVÀL·LICA EXTENSIVA (65-85% FCE)
SPINDiR COMPETICIÓ (80-90% FCE)
EL QUADRE PARTIT INDICA QUE HI HA DOS TIPUS D’ENTRENAMENT
MAIG 2018
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
![Page 3: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... · primera sessiÓ segona sessiÓ spindir open (65-85% fce) spindir training (75-85% fce) spindir muntanya (75-85% fce)](https://reader033.fdocuments.ec/reader033/viewer/2022060502/5f1bc8ebf074c1351b464ff1/html5/thumbnails/3.jpg)
TIPUS DE SESSIÓ
PRIMERA SESSIÓ SEGONA SESSIÓ
SPINDiR OPEN (65-85% FCE)
SPINDiR TRAINING (75-85% FCE)
SPINDiR MUNTANYA (75-85% FCE)
SPINDiR INTERVALS CURTS (65-85% FCE)
SPINDiR INTERVÀL·LICA EXTENSIVA (65-85% FCE)
SPINDiR COMPETICIÓ (80-90% FCE)
EL QUADRE PARTIT INDICA QUE HI HA DOS TIPUS D’ENTRENAMENT
MAIG 2018
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31