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7/21/2019 REPLIEGUE INTENSIVO
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REPLIEGUE INTENSIVO" Y EL "MARCAJE ZONAL" COMO MANERA DE
DEFENDER.
PRIMER DÍA DE LA SEMANA DE ENTRENAMIENTO
Tras el calentamiento que decidas hacer (general con algunos rondos o e!erciciost"cnicos #or #are!as $iguras de #ases !uegos l%dicos..... etc...
&lo #rimero es crearle un mecanismo al !ugador so're lo que queremos que haga cuando
no estamos en #osesin del 'aln con este e!ercicio mas la #rogresin #odremos
conseguir que el !ugador haga de manera autom)tica los mo*imientos + #rinci#ios
de$ensi*os que anteriormente hemos mencionado.
PRIMER EJERCICIO
&se constru+en , mini&cam#os delimitados de la manera que muestra la imagen (en el
caso de que tu*i"ramos mas o menos !ugadores se har-an mas o menos cam#os o
aadir-amos mas o menos !ugadores a cada mini&#artido/
&los cam#os se di*iden en 0 mitades como muestra la l-nea amarilla.
&se dis#uta un 010 23 el comod-n !ugar) siem#re con el equi#o en #osesin del 'aln.
&las normas son sencillas cuando un equi#o #ierda el 'aln solo #uede recuperarlo encampo propo #ro*ocando as- el reple!ue nen#$o tam'i"n al estar en n%eror&a&
num'rca ()* se tra'a!ar) el marca+e ,onal-
&el resto de normas las eleg-s *osotros en $uncin del ti#o de ataque que quer)is.
&&&&si quer"is contra-ataque o aa.ue r/p&o tras recu#eracin del 'aln de'er"is
#oner un n%mero m)1imo de #ases #ara dis#arar + delimitar los toques a 0 o , como
m)1imo.
&&&&sin em'argo si quer"is reali4ar un ataque combinativo + asegurando la #osesin del
'aln de!areis los toques li'res + #ondr"is un n%mero m-nimo de #ases (unos 35 esta
'ien/ #ara #oder dis#arar.
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PROGRESI0N 1 SEGUNDO EJERCICIO
En este segundo e!ercicio (#rogresin del anterior/ +a !untaremos a todos los !ugadores
en el mismo cam#o como muestra la imagen.
6e colocado los !ugadores seg%n el sistema 3&7&0&,&3 #or #oner un e!em#lo des#u"s tu
decidir)s como les colocas seg%n tu sistema de !uego seleccionado.
Al elegir el sistema 3&7&0&,&3 he colocado al equi#o ro!o en un #u23##ema &e%en#$o&e 43* + al equi#o amarillos en el otro #u23##ema *3(35 ademas aadiremos los
comodines #ara crear la in$erioridad num"rica en de$ensa + as- o'ligar al equi#o que
de$iende a hacerlo en 4ona.
Tam'i"n al ser un cam#o mas ancho que largo #ro*ocaremos que se realicen muchas
2a#culacone# 6co2erura#6a7u&a# 6permua#....etc...
Las normas + #autas son e1actamente las mismas que en el e!ercicio anterior.
IMPORTANTE LA ORGANIZACI0N 8 como o'ser*areis he #uesto los cam#os
orientados a una 'anda donde se suele encontrar una red la grada o cualquier cosa que nos de!e
el 'aln cerca tras los dis#aros de los !ugadores. Este ti#o de e!ercicios necesita de *arios
'alones + de alguna #ersona recogi"ndolos.
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TERCER EJERCICIO 1 PARTE PRINCIPAL
8artido a medio cam#o di*idiendo en 0 cam#os con una l-nea de chinos amarillos con
las mismas normas #autas + su'&sistemas que ha+)is utili4ado en los mini&#artidos
anteriores.
Como o'ser*areis no he #uesto ni tiem#os ni recu#eraciones ni intensidades ni nada
de eso..... Es algo que de'"is medir *osotros #or las sensaciones los !ugadores te llegan
de tra'a!ar con una $atiga +a acumulada + de'es ser $le1i'les + sa'er medir el tiem#o detra'a!o.
Al ser el #rimer d-a de entreno de la semana seg%n la teor-a de'e ser una carga media.
8ero como +a os he dicho todo de#ende de como os lleguen.
Lo que si os recomiendo en el #rimer e!ercicio + el segundo es que hag)is series cortas
#ero intensas sin su#erar los , o 7 min. De tra'a!o que tengan recu#eraciones casi
com#letas en el tercero si es recomenda'le hacer 0 tiem#os de 30 o 39 min. Y so're
todo que dis$ruten del entrenamiento.