7/21/2019 REPLIEGUE INTENSIVO

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REPLIEGUE INTENSIVO" Y EL "MARCAJE ZONAL" COMO MANERA DE

DEFENDER.

PRIMER DÍA DE LA SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Tras el calentamiento que decidas hacer (general con algunos rondos o e!erciciost"cnicos #or #are!as $iguras de #ases !uegos l%dicos..... etc...

&lo #rimero es crearle un mecanismo al !ugador so're lo que queremos que haga cuando

no estamos en #osesin del 'aln con este e!ercicio mas la #rogresin #odremos

conseguir que el !ugador haga de manera autom)tica los mo*imientos + #rinci#ios

de$ensi*os que anteriormente hemos mencionado.

PRIMER EJERCICIO

&se constru+en , mini&cam#os delimitados de la manera que muestra la imagen (en el

caso de que tu*i"ramos mas o menos !ugadores se har-an mas o menos cam#os o

aadir-amos mas o menos !ugadores a cada mini&#artido/

&los cam#os se di*iden en 0 mitades como muestra la l-nea amarilla.

&se dis#uta un 010 23 el comod-n !ugar) siem#re con el equi#o en #osesin del 'aln.

&las normas son sencillas cuando un equi#o #ierda el 'aln solo #uede recuperarlo encampo propo #ro*ocando as- el reple!ue nen#$o tam'i"n al estar en n%eror&a&

num'rca ()*  se tra'a!ar) el marca+e ,onal-

&el resto de normas las eleg-s *osotros en $uncin del ti#o de ataque que quer)is.

&&&&si  quer"is  contra-ataque  o aa.ue r/p&o  tras recu#eracin del 'aln de'er"is

 #oner un n%mero m)1imo de #ases #ara dis#arar + delimitar los toques a 0 o , como

m)1imo.

&&&&sin em'argo si quer"is reali4ar un ataque combinativo + asegurando la #osesin del

 'aln de!areis los toques li'res + #ondr"is un n%mero m-nimo de #ases (unos 35 esta

 'ien/ #ara #oder dis#arar.

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PROGRESI0N 1 SEGUNDO EJERCICIO

En este segundo e!ercicio (#rogresin del anterior/ +a !untaremos a todos los !ugadores

en el mismo cam#o como muestra la imagen.

6e colocado los !ugadores seg%n el sistema 3&7&0&,&3 #or #oner un e!em#lo des#u"s tu

decidir)s como les colocas seg%n tu sistema de !uego seleccionado.

Al elegir el sistema 3&7&0&,&3 he colocado al equi#o ro!o en un #u23##ema &e%en#$o&e 43* + al equi#o amarillos en el otro #u23##ema *3(35  ademas aadiremos los

comodines #ara crear la in$erioridad num"rica en de$ensa + as- o'ligar al equi#o que

de$iende a hacerlo en 4ona.

Tam'i"n al ser un cam#o mas ancho que largo #ro*ocaremos que se realicen muchas

2a#culacone# 6co2erura#6a7u&a# 6permua#....etc...

Las normas + #autas son e1actamente las mismas que en el e!ercicio anterior.

IMPORTANTE LA ORGANIZACI0N 8 como o'ser*areis he #uesto los cam#os

orientados a una 'anda donde se suele encontrar una red la grada o cualquier cosa que nos de!e

el 'aln cerca tras los dis#aros de los !ugadores. Este ti#o de e!ercicios necesita de *arios

 'alones + de alguna #ersona recogi"ndolos.

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TERCER EJERCICIO 1 PARTE PRINCIPAL

8artido a medio cam#o di*idiendo en 0 cam#os con una l-nea de chinos amarillos con

las mismas normas #autas + su'&sistemas que ha+)is utili4ado en los mini&#artidos

anteriores.

Como o'ser*areis no he #uesto ni tiem#os ni recu#eraciones ni intensidades ni nada

de eso..... Es algo que de'"is medir *osotros #or las sensaciones los !ugadores te llegan

de tra'a!ar con una $atiga +a acumulada + de'es ser $le1i'les + sa'er medir el tiem#o detra'a!o.

Al ser el #rimer d-a de entreno de la semana seg%n la teor-a de'e ser una carga media.

8ero como +a os he dicho todo de#ende de como os lleguen.

Lo que si os recomiendo en el #rimer e!ercicio + el segundo es que hag)is series cortas

 #ero intensas sin su#erar los , o 7 min. De tra'a!o que tengan recu#eraciones casi

com#letas en el tercero si es recomenda'le hacer 0 tiem#os de 30 o 39 min. Y so're

todo que dis$ruten del entrenamiento.