UtilizarSal iodada

Beber de 6-8vasos de Agua

Beber ZumosNaturales

Beber infusionesde Manzanilla

Salmon Plancha

Sardinillasen Lata

MariscoCocido

NuecesSemillas de

Sésamo Pipas

Aceite deOliva

Guisantes Alubias

CarneVacunoPollo PavoHuevos Conejo

Pistachos

Ácidos Grasos Omega 3

Fuente deCALCIO

YOGURT

Leche Desnatada

YogurtDesnatado

Brócoli

Coliflor

Almendras

Aceitunas

Quesos

Langostino

Acelga

Garbanzos

Naranjas

Cerezas

Zanahoria

Fresones

Pimientos

Cebolla

Tomate

Lechuga

Uvas

Melón

Mandarina

Kiwi

FRUTASVERDURAS

& HORTALIZAS

Ricas en Fibra, Vitaminas y Minerales

Fuente de

VITAMINA D

Quesos

Setas

Margarina

Sol

Yemas de Huevo

Arroz

Pan

Patatas

Pasta Cereales

HIDRATOSDE CARBONO

LOS ALIMENTOS MÁS “IMPORTANTES” PARA EL TERCER TRIMESTRE DE EMBARAZO

TU DIETA DEBE APORTAR UNAS 2750 CALORÍAS DIARIASPARA ASEGURAR EL CORRECTO DESARROLLO DE TU BEBÉ.

Debes evitar - el consumo de alcohol - el consumo de café - el consumo de refrescos de colaNo es recomendable el consumo de Mero, Lubina Salvaje, Pez espada, Perca de alta mar, Tiburón

ni atún rojo, ya que pueden contener altas concentraciones de mercurio.

¡Gracias por leernos! www.papaninja.es

AlimentosSaludables