SEMANA DE LA PROMOCIN DE HBITOS Y ESTILOS DE
VIDA SALUDABLE
Estilo de vida, hbito de vida o formade vida hace referencia a unconjunto de comportamientos oactitudes cotidianos que realizan laspersonas, algunos de los cualespueden ser no saludables.
La Organizacin Mundial de la Salud(OMS) define la actividad fsica comolos movimientos que forman partede la vida diaria, incluyendo eltrabajo, la recreacin, el ejercicio ylas actividades deportivas.
Segn la OMS, un 60%de la poblacinmundial no realiza laactividad fsicanecesaria para obtenerbeneficios para lasalud.
En Amrica latina laszonas urbanas se hanextendido en todos lospases, lo cual podraasociarse a la adopcin depatrones de consumo yestilos de vida nosaludables.
Colombia es el sexto paslatinoamericano al que ms sele atribuyen muertes porinactividad fsica. Segn laOrganizacin Mundial de laSalud (OMS), actualmenteeste es el cuarto factor deriesgo de mortalidad en elmundo.
- 24 millones deColombianos entre 18 y64 aos tienensobrepeso u obesidad
- 1 de 8 adultos y 1 decada 3 jvenes fuma
- 69.6% consumealimentos empaquetados
- Uno de cada doscolombianos presentaexceso de peso, teniendocomo especial foco lapoblacin femenina, ya queellas presentan el 55,2% delos casos, frente a los de loshombres, que representanel 45,6%. (Funcobes).
Por culpa de la inactividad fsica mueren alao 5,3 millones de personas. Esta cifra escomparable con las vctimas del tabaquismo,al que se le atribuyen 5,1 millones devctimas.
El ser humano, cuyo organismo estaba adaptado porcompleto al movimiento, se degenera convirtindose enuna persona crnicamente sentada que realiza eltrabajo principalmente con la cabeza.
Las enfermedades producidas por la falta de
ejercicio afectan:
-Sistema cardiovascular
-Sistema locomotor
-Metabolismo
-Sistema hormonal
-Sistema nervioso central
La Vida Movida Del Ciudadano Promedio
Por medio de la cual se define la obesidad y las enfermedades crnicas no transmisibles asociadas
a sta como una prioridad de salud pblica y se adoptan medidas para su control, atencin y
prevencin
LEY DE LA OBESIDAD
En Colombia 30 de cada 100 pesos terminan en el
estomago.
En Colombia 1 de cada 2 hombres tiene
barriga protuberante.
Ley 1355 de 2009
Alimentacin saludable
Una alimentacin saludablees aquella que aporta todoslos nutrientes esenciales y laenerga que cada personanecesita para mantenersesana.
Dieta
NUTRIENTES DE LOS
ALIMENTOS
Funcin de los carbohidratos
Funcin de las grasas
Funciones De Las Protenas
Las vitaminas
Compuestosesenciales
No aportan energa
Necesarios para elaprovechamiento dela energa
Factores que neutralizan y destruyen las vitaminas
Las bebidas alcohlicas
El cigarrillo
Drogas
Estrs
Azcar
Medicamentos (estrgenos, laxantes)
Los minerales
Son elementos inorgnicos quetienen funciones estructurales yReguladoras imprescindibles paraun adecuado desarrollo yfuncionamiento del organismo.
El Agua
Componente principal de los seres vivos.
60% del agua se encuentra en el interior de las clulas y el resto circulando en sangre.
Se requieren mnimo 3 litros de agua al da.
Se debe beber a intervalos (2H-30m)
Como incluir las frutas y verduras?
Desayuno: Fruta o zumo natural
Media maana: Fruta
Almuerzo: Ensalada variada, Verduras cocidas
y fruta de postre
Merienda: 1 fruta fresca
Cena: Ensalada variada y fruta de postre
EL EJERCICIO FSICO EN LA PREVENCIN DE ENFERMEDADES
HIPOCINETICAS
-Hipo Bajo
-CinticaMovimiento
Obesidad
Enfermedades coronarias
Hipertensin
Hiperlipidemia
Trastornos musculoesqueleticos
Enfermedades Hipocineticas
La Obesidad
Enfermedad crnica de origenmultifactorial prevenible que secaracteriza por acumulacinexcesiva de grasa
La obesidad constituye en laactualidad uno de los mayoresproblemas relacionados con lasalud.
La Obesidad; Una Realidad
Hipertensin Arterial
Arteriosclerosis
Hipercolesterolemia
Diabetes Mellitus
Osteoartritis.
La Obesidad Produce
La Hipertensin Arterial
Asesino silencioso del siglo XXI
Valores: NHBPEP (2003)CLASIF Sistlica Diastlica
NORMAL
La Arteriosclerosis
Es una acumulacinde material graso enlas paredes arteriales.
Colesterol Alto
CLASIF HDL LDL C. TOTAL TRIG
NORMAL H: +35 M: +40
La Diabetes
Alto nivel de azcar en la sangre, una de lasprincipales causas de ceguera, enfermedadesrenales, tensin arterial alta, derrames, amputacinde extremidades.
Reflexionemos
Reflexionemos
Reflexionemos
Reflexionemos
Reflexionemos
PARA QU CUIDARNOS
El ndice De Quetelet (IMC)
Establece si el peso esproporcional a la altura delindividuo.
Clasificacin Valores
Infra peso
Permetro Umbilical
Determina la distribucin regional de grasa de unindividuo, es un indicador de riesgo cardiovascular.
ndice Cintura Talla (ICT)
Importante herramientapara el diagnstico delSndrome Metablico (SMET)en adultos. C
Valores alterados indicaran un aumento delriesgo cardiovascular de un individuo.
CMO
CUIDARNOS
Prescripcin Del Ejercicio
Proceso por medio del cual se le recomienda auna persona un rgimen de ejercicio fsico quees diseado de manera sistemtica eindividualizada. (ACSM, 1995).
Qu Tipo De Ejercicio?
Qu esperas para moverte?
Motvate y realiza ejercicio
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