Semana de La Promocion de Habitos y Estilos de Vida Saludable PDF
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SEMANA DE LA PROMOCIN DE HBITOS Y ESTILOS DE
VIDA SALUDABLE
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Estilo de vida, hbito de vida o formade vida hace referencia a unconjunto de comportamientos oactitudes cotidianos que realizan laspersonas, algunos de los cualespueden ser no saludables.
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La Organizacin Mundial de la Salud(OMS) define la actividad fsica comolos movimientos que forman partede la vida diaria, incluyendo eltrabajo, la recreacin, el ejercicio ylas actividades deportivas.
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Segn la OMS, un 60%de la poblacinmundial no realiza laactividad fsicanecesaria para obtenerbeneficios para lasalud.
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En Amrica latina laszonas urbanas se hanextendido en todos lospases, lo cual podraasociarse a la adopcin depatrones de consumo yestilos de vida nosaludables.
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Colombia es el sexto paslatinoamericano al que ms sele atribuyen muertes porinactividad fsica. Segn laOrganizacin Mundial de laSalud (OMS), actualmenteeste es el cuarto factor deriesgo de mortalidad en elmundo.
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- 24 millones deColombianos entre 18 y64 aos tienensobrepeso u obesidad
- 1 de 8 adultos y 1 decada 3 jvenes fuma
- 69.6% consumealimentos empaquetados
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- Uno de cada doscolombianos presentaexceso de peso, teniendocomo especial foco lapoblacin femenina, ya queellas presentan el 55,2% delos casos, frente a los de loshombres, que representanel 45,6%. (Funcobes).
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Por culpa de la inactividad fsica mueren alao 5,3 millones de personas. Esta cifra escomparable con las vctimas del tabaquismo,al que se le atribuyen 5,1 millones devctimas.
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El ser humano, cuyo organismo estaba adaptado porcompleto al movimiento, se degenera convirtindose enuna persona crnicamente sentada que realiza eltrabajo principalmente con la cabeza.
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Las enfermedades producidas por la falta de
ejercicio afectan:
-Sistema cardiovascular
-Sistema locomotor
-Metabolismo
-Sistema hormonal
-Sistema nervioso central
La Vida Movida Del Ciudadano Promedio
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Por medio de la cual se define la obesidad y las enfermedades crnicas no transmisibles asociadas
a sta como una prioridad de salud pblica y se adoptan medidas para su control, atencin y
prevencin
LEY DE LA OBESIDAD
En Colombia 30 de cada 100 pesos terminan en el
estomago.
En Colombia 1 de cada 2 hombres tiene
barriga protuberante.
Ley 1355 de 2009
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Alimentacin saludable
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Una alimentacin saludablees aquella que aporta todoslos nutrientes esenciales y laenerga que cada personanecesita para mantenersesana.
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Dieta
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NUTRIENTES DE LOS
ALIMENTOS
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Funcin de los carbohidratos
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Funcin de las grasas
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Funciones De Las Protenas
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Las vitaminas
Compuestosesenciales
No aportan energa
Necesarios para elaprovechamiento dela energa
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Factores que neutralizan y destruyen las vitaminas
Las bebidas alcohlicas
El cigarrillo
Drogas
Estrs
Azcar
Medicamentos (estrgenos, laxantes)
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Los minerales
Son elementos inorgnicos quetienen funciones estructurales yReguladoras imprescindibles paraun adecuado desarrollo yfuncionamiento del organismo.
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El Agua
Componente principal de los seres vivos.
60% del agua se encuentra en el interior de las clulas y el resto circulando en sangre.
Se requieren mnimo 3 litros de agua al da.
Se debe beber a intervalos (2H-30m)
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Como incluir las frutas y verduras?
Desayuno: Fruta o zumo natural
Media maana: Fruta
Almuerzo: Ensalada variada, Verduras cocidas
y fruta de postre
Merienda: 1 fruta fresca
Cena: Ensalada variada y fruta de postre
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EL EJERCICIO FSICO EN LA PREVENCIN DE ENFERMEDADES
HIPOCINETICAS
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-Hipo Bajo
-CinticaMovimiento
Obesidad
Enfermedades coronarias
Hipertensin
Hiperlipidemia
Trastornos musculoesqueleticos
Enfermedades Hipocineticas
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La Obesidad
Enfermedad crnica de origenmultifactorial prevenible que secaracteriza por acumulacinexcesiva de grasa
La obesidad constituye en laactualidad uno de los mayoresproblemas relacionados con lasalud.
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La Obesidad; Una Realidad
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Hipertensin Arterial
Arteriosclerosis
Hipercolesterolemia
Diabetes Mellitus
Osteoartritis.
La Obesidad Produce
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La Hipertensin Arterial
Asesino silencioso del siglo XXI
Valores: NHBPEP (2003)CLASIF Sistlica Diastlica
NORMAL
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La Arteriosclerosis
Es una acumulacinde material graso enlas paredes arteriales.
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Colesterol Alto
CLASIF HDL LDL C. TOTAL TRIG
NORMAL H: +35 M: +40
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La Diabetes
Alto nivel de azcar en la sangre, una de lasprincipales causas de ceguera, enfermedadesrenales, tensin arterial alta, derrames, amputacinde extremidades.
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Reflexionemos
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Reflexionemos
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Reflexionemos
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Reflexionemos
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Reflexionemos
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PARA QU CUIDARNOS
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El ndice De Quetelet (IMC)
Establece si el peso esproporcional a la altura delindividuo.
Clasificacin Valores
Infra peso
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Permetro Umbilical
Determina la distribucin regional de grasa de unindividuo, es un indicador de riesgo cardiovascular.
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ndice Cintura Talla (ICT)
Importante herramientapara el diagnstico delSndrome Metablico (SMET)en adultos. C
Valores alterados indicaran un aumento delriesgo cardiovascular de un individuo.
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CMO
CUIDARNOS
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Prescripcin Del Ejercicio
Proceso por medio del cual se le recomienda auna persona un rgimen de ejercicio fsico quees diseado de manera sistemtica eindividualizada. (ACSM, 1995).
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Qu Tipo De Ejercicio?
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Qu esperas para moverte?
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Motvate y realiza ejercicio