Zure

errendimendua

hobetzeko

jarraitu

beharreko10

arauak

1.Jarraitu dieta orekatua

eta errespetatu

jatorduak

Elikadura osasungarria jarraitzea

eta jatorduak errespetatzea

oinarrizkoa da gure gaitasun

kognitiboak aktibo mantentzeko

eta dugun onena emateko.

2.Sartu ariketa fisikoa

ohiko bizimoduan

Azterketa garai gogorretan ere,

ariketa egiteko denbora atera

beharko genuke.

Ariketa fisikoa egitean, gure

gorputzak endorfinak askatzen

ditu eta horrek gure energia eta

bizitasun maila igotzen ditu.

3.Hartu atseden

egunean 7-8 ordutan

Azterketa garaian, loaldia ez

gutxitzea funtsezkoa da.

Lo egiteak egunean zehar

ikasitakoa geureganatzen eta

integratzen laguntzen digu eta

ikaskuntza iraunkorra

ahalbidetzen du.

4.Ez aldatu zure loaldi

eta esna-aldi ohitura

Gaueko ordu txikiak arte ikasten

geratzen bagara, gorputza aktibo

mantentzera behartzen dugu eta

gure ohiko loaldi eta esna-aldi

ohitura aldatzen dugu.

Horrela, gure errendimendua eta

kontzentrazio maila murrizten

ditugu.

5.Ikasi beti leku berean

Gomendagarria da beti leku

berean ikasten ohitzea. Hartara,

kontzentratzeko gaitasuna

handitzea lortzen dugu.

6.Aukeratu leku egoki

bat ikasteko

Ikasteko ohiko lekuak argitsua

(argi naturala duena),

tenperatura egokikoa eta ahalik

eta isilena izan behar du.

Gainera, geure burua

antolatzeko eta behar dugun

material guztia eskura

edukitzeko mahai zabala eta

nahikoa leku eduki behar ditu.

7.Mantendu gorputza

jarrera egokian

Giharretako minik ez izaten

lagunduko digu. Hortaz, aulkiak

gure altuerara egokituta egon

beharko du eta bizkarralde

sendoa eduki. Saihestu, beraz,

ohean edo sofan ikastea.

Gainera, irakurtzeko

garrantzitsua da liburua gure

begiekiko perpendikular

mantentzea eta gorputz jarrera

desegokirik ez behartzea.

8.Egin atsedenaldi

laburrak

Ez edan kafea bezalako edari

estimulatzailerik neurriz kanpo;

zeure burua denbora labur batez

aktibo mantentzen baino ez

dizute lagunduko, eta ez dute

nekea desagerraraziko.

Zure kontzentrazio maila

gutxitzen hasten dela nabaritzen

baduzu, egin 5-10 minutuko

atsedenaldi labur bat.

9.Utzi alde batera arreta

galarazten duten

elementuak

Ez da gomendagarria

musikarekin ikastea, are

gutxiago ezagutzen dugun eta

arreta galarazten digun musika

bada.

Saiatu mugikorra ikasteko lekutik

kanpo uzten. Horixe da gure

distraktorerik handiena.

10.Antolatu zeure burua,

ikasten hasi aurretik

Funtsezkoa da, ikasten hasi

baino lehen, egiteko dituzun

zereginak zehaztuta edukitzea

eta zeregin bakoitza egiteko

erabiliko duzun denbora

zehaztea.

Eduki kontuan beti data

garrantzitsuak eta, egun horiek

kontutan hartuta, ezarri epe labur

eta luzeko helburuak.

Gogoratu!

1. Dieta orekatu eta

osasungarria.

2. Egin ariketa fisikoa.

3. Egin lo 7-8 ordu.

4. Errespetatu loaldi ohitura.

5. Ikasi beti leku berdinean.

6. Aukeratu ikasteko leku

egokia.

7. Gorputza jarrera egokia.

8. Egin atsedenaldiak.

9. Utzi alde batera

distraktoreak.

10. Antolatu zeure burua.