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Por quéLa importancia del Acondicionamiento

Físico Presentado por:

1. Conceptos generales: Historia y Currículum La Condición Física en la construcción histórica

de la Educación Física En todas las épocas se ha realizado ejercicio físico

para mejorar las capacidades corporales. Se pretendía ser más rápido, más fuerte y más resistente. Y para ello se entrenaban.

En las civilizaciones griega y romana, y posteriormente, en la Edad Media.

Amorós fue el primer autor que realizó una ficha fisiológica donde se reflejara el “valor físico”, pero se atribuye a su alumno Bellin de Coteau el que ideó el nombre de cualidades físicas, distinguiendo la fuerza, la velocidad, la resistencia y la destreza.

Los antecedentes de lo que podríamos llamar “Movimiento de la condición física(physical fitness)”, los debemos buscar en la preparación militar para las guerras mundiales.

En el período de 1940-1945, surge el concepto de aptitud física como sinónimo de physical

En la década de los 70, se relaciona el fitness con el estado de bienestar y salud individual, relacionado con el concepto de salud que define la Organización Mundial de la Salud, en 1968, como el grado de adaptación a su ambiente físico, mental y social.

A partir de los años 80 el concepto de fitness esta directamente relacionado con la preservación de la salud (contra enfermedades cardiovasculares, endocrinas, nutricionales, tabaquismo, drogadicción, stress,...)

En 1996, Legido y cols. definen la condición física (o aptitud biológica) como el conjunto de cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas, que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos tanto en el trabajo como en los ejercicios

Acondicionamiento físico es el desarrollo de actividades físicas básicas esenciales para el buen rendimiento físico. El Las cualidades físicas son:

1 Fuerza 2 Resistencia 3 Velocidad 4 Flexibilidad Fuerza

La fuerza es una actividad física básica del acondicionamiento físico. La fuerza se trabaja con pesas, balones y objetos de peso que hagan fortalecer los músculos provocando mayor resistencia y mayor presición sobre las cosas.

Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas es una forma de ejercicio físico para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Es una manera habitual de ejercicio de resistencia y a su vez un tipo de entrenamiento de fuerza, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y mancuernas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenaminto con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos y una mejora en la salud general y en el bienestar.

Historia

Hipócrates explicó por primera vez de que se trataba el entrenamiento con peso cuando escribió "el que utiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza esta desperdiciando su tiempo." El entrenamiento de resistencia progresiva data mínimamente de la Antigua Grecia, personajes legendarios como el luchador Milón de Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre su espalda todos los días hasta que este creció. Otro griego, el médico Galeno, describió el entrenamientos de fuerza usando haleteres, una antigua forma de mancuernas.

En los años sesenta se comenzaron a implementar la máquina de ejercicio en los gimnasios. El entrenamiento con pesas aumentó su popularidad en la década de 1980, debido en parte a la película de culturismo Pumping Iron . Desde los años noventa incrementó la cantidad de mujeres entrenando con pesas, influenciadas por programas de entrenamiento como Body for Life: actualmente una de cada cinco mujeres (en el mundo) entrenan con pesas.

Pregunta

Y todo esto del Acondicionamiento Fisico y las pesas

En què nos beneficìa???

Beneficios

Al desarrollar los músculos y la fuerza de las mismas, los órganos internos se mantienen en sus correctas posiciones y su funcionamiento se optimiza, mejorando la digestión, el transito intestinal, la respiración y la salud cardiovascular este se acordo en 2000.

Mejora la postura, porque los músculos implicados en el mantenimiento de la posición erguida se encuentran bien tonificados.

Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo.

Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cada movimiento evitando molestias por malas posturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.

Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura corporal sino que tonifica evitando flaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los músculos, que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.

Amortigua los cambios del envejecimiento en donde, típicamente, se pierde masa magra y junto a esta, se degrada la funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal. Por esa misma razón, reduce las probabilidades de aumentar de peso con el paso de los años.

El ejercicio físico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuro muscular, óseo, etcétera, obteniéndose la mejoría de éstos, en mayor o menor proporción, de acuerdo al trabajo e intensidad con que se realicen los mismos.

Los beneficios para la salud que se derivan de la práctica habitual de la actividad aeróbica (paseo, carrera lenta, ciclismo, natación en trechos largos, esquí de fondo, etc.):

· Determina una disminución en la sangre de la tasa de colesterol total, de los triglicéridos y del LDL.

· Ayuda a adelgazar y a mantenerse delgados. · Disminuye el riesgo de aparición de la diabetes. · Hace menos posible la hipertensión (presión de la

sangre por encima de los niveles normales). · Ayuda a descargar las excesivas tensiones

psíquicas. · Reduce la probabilidad de incurrir en infartos y en

otras enfermedades del corazón y de la circulación.

Beneficios contra el estrés.

Se aumentan las actividades del tiempo libre, haciéndonos más felices!

Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento Muchos autores afirman que una persona de 65

años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años. Beneficios en los huesos.

Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

Con ejercicio o trabajo aeróbico nos referimos a la actividad física que por su intensidad requiere principalmente de oxigeno para su mantenimiento. Si la actividad física es muy intensa el organismo no requiere de oxigeno para su realización y a ese tipo de trabajo se le llama anaeróbico. El trabajo anaeróbico es de muy baja duración por ese mismo motivo. En cambio el trabajo aeróbico es de una duración ilimitada.

Los estudios médicos

confirman los beneficios del

Fitness

Fitness. Mejora el tono muscular. Incrementa elasticidad. Mejora fuerza corporal.

Belleza. Ayuda a perder peso. Reafirma zonas claves. Elimina la celulitis. Incrementa la producción de

hormonas regenerativas.

Salud. Incrementa riego sanguíneo. Mejora la postura corporal. Reduce la producción de las

hormonas del estrés.

Deporte. Incrementa el rendimiento. Aumenta la fuerza máxima. Sube el nivel de hormonas de crecimiento. Acelera la recuperación entre sesiones de

entrenamiento Incrementa la potencia, agilidad, coordinación y elasticidad hasta en atletas de elite.

Medico-Terapia Acelera la rehabilitación después de

lesiones y operaciones . Ayuda a prevenir y trata

enfermedades nuero-musculares. como Parkison’s y óseo como la

Osteoporosis Alivia, y en la mayoría de casos

elimina, dolores causados por problemas musculares.

Beneficios Tercera Edad. Mejora la capacidad de andar y el

equilibrio corporal. Reduce el riesgo de caídas en

personas mayores. Incrementa el nivel de energía y

bienestar.

GRACIAS