ALIMENTOS FRECUENCIA

NIÑOS NIÑAS

CANTIDAD SUGERIDALácteos bajos en grasas

Diaria 3 tazas

Verduras Diaria

2 platos crudas o cocidas

Frutas Diaria 3 unidades

Pescados 2 veces por semana

Una presa chica

Pollo, pavo o carnes sin grasa

2 veces por semana

Una presa chica

Legumbres 2 veces por semana

Un plato chico

Huevos 2 a 3 veces por semana

½ a 1 unidad

Cereales o pastas o papas cocidas

4 a 5 veces por semana

Un plato chico

Panes Diaria 1 unidad ½ unidad

Aceite y otras grasas

Diaria Poca cantidad

Azúcar Diaria Poca cantidad (máximo 4 cuch.)

Agua Diaria

1,2 a 1,5 ltr*(5-6

vasos)

Aporte Calórico Aproximado 1.400 kcal. 1.250 kcal.Ref: INTA – Universidad de Chile.*La cantidad de Agua recomendada incluye la contenida en la leche y otros alimentos.

RECOMENDACIONES:

- Realizar comidas en un ambiente familiar tranquilo y de afecto.

- Dar alimentos que le sean familiares, porque los niños aceptan mejor aquellos que consumen sus padres.

- Ofrecer los alimentos en trozos pequeños para facilitar el uso del cubierto.

- Proporcionar alimentos de diferentes texturas, colores y sabores.

- Entre los 2 y 3 años el niño puede integrarse a la dieta familiar, lo que implica incorporar nuevos alimentos.

- El rechazo a nuevos alimentos es normal, pero no se debe tomar como una respuesta definitiva.

- Es importante que los padres dejen que el niño intente comer por sí mismo utilizando el cubierto, supervisando que no existan situaciones de riesgo. De esta manera el niño va adquiriendo mayor independencia.

Autor:Srta. Elizabeth Paredes Sanhueza

Enfermera UniversitariaCentro Médico Dental de Carabineros

CARABINEROS DE CHILEXIª ZONA AYSÉN

CENTRO MÉDICO-DENTAL COYHAIQUE

GUÍA DE ALIMENTACIÓN PARA

NIÑOS DE 2 A 5 AÑOS