Trabajo e.f luisa

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VELOCIDAD EN EL BALONCESTO

VELOCIDAD EN EL BALONCESTOVELOCIDADEs la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo ms rpido posible o en el menor tiempo posible.TIPOS DE VELOCIDADVELOCIDAD DE REACCIONVELOCIDAD SIMPLEVELOCIDAD COMPLEJA O DISCRIMINATIVAVELOCIDAD GESTUALVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

VELOCIDAD DE REACCIONVELOCIDAD SIMPLE

VELOCIDAD COMPLEJA O DISCRIMINATIVAVELOCIDAD GESTUAL

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

EJERCICIOS DE VELOCIDAD EN EL BALONCESTOPalmeo contra el tableroTiro en suspensinTiros personalesMovimientos defensivos de los piesRetroceso defensivoLos pases bsicosEjercicios de baloncesto Con un compaero

El pase contra una paredDrible con cambio de direccinDrible controladoSalto a la combaCarreras cortasDefensa de uno contra uno

Los pases bsicos

7EJERCICIOS CON UN COMPAERORecibe su pase en carrera, prale, controla el cuerpo y tira en suspensin. Es muy importante recibir el pase durante la carrera, parar y ejecutar correctamente el tiro. Al caer al suelo, haz una finta con un rpido paso y muvete rpido en direccin opuesta hacia un rea entre 3 y 5 metros para recibir el siguiente pase y repetir la maniobra hasta conseguir 15 encestes. Cambia con frecuencia las reas de tiro.LOS PASES BASICOSTrabaja en la situacin de uno sobre uno y aprende a realizar los pases bsicos para iniciar una jugada, especialmente con las alas. Desde la posicin ofensiva bsica, haz una finta y pasa bien con un pase de gancho o con uno lateral. De losejercicios de baloncestolo bueno de este es que puedes variarlo fintando con el pase lateral y pasando de bote rpidamente a un compaero. Es importante que fintes muy rpidamente para conseguir el hueco por donde pasar, ya sea por sobre o debajo del brazo del contrario.PASE CONTRA LA PAREDSelecciona un punto en la pared y prate a 1 metro de ella. Pasa tratando de golpear el punto tan rpidamente como puedas e ininterrumpidamente. De los ejercicios de baloncesto este desarrolla mucha rapidez en las manos y una gran coordinacin culo-manual.DRIBLE CON CAMBIO DE DIRECCIONDribla en zig zag a lo largo del terreno y a la altura de la cintura. Cuando vayas a driblar a la derecha, cruza el baln por el frente del cuerpo con un rpido bote para ser decepcionado con la otra mano. Repite este cambio de direccin y mano a lo largo de trayecto. De losejercicios de baloncestoeste en este es importante que te muevas rpidamente y con buen control del baln, pero ms an lo es, que lo hagas con la cabeza alta y la vista al frente para que desarrolles confianza y coordinacin al driblar sin mirar el baln.DRIBLE CONTROLADOEn un rea pequea (2 a 3 metros, pudiendo utilizarse el crculo central) dribla el baln mientras un contrario trata de quitrtelo. De los ejercicios de baloncesto en este debes proteger el baln con la espalda mientras giras. Mantn el drible bajo y protgelo de todos los intentos del contrario por quitrtelo o desviarloCapacidades fsicasDentro de las capacidades y cualidades fsicas bsicas podemos hacer la siguiente clasificacin:-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.-Capacidades perceptivo-motrices: coordinacin y equilibrio.-Capacidades resultantes: agilidad.