* El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones

cuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente,

evitando lesiones.La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel

óptimo de rendimiento deforma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.

Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, serás capaz de dar lo mejor de ti mismo desde el

primer momento. Por tanto, es fundamental que calientes antes de realizar cualquier esfuerzo físico. Si no lo

haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente, rendirá peor y tendrás más posibilidadesde sufrir alguna lesión.

En las siguientes páginas de los tipos de calentamientos veremos:

*Calentamiento dinámico general.*Calentamiento específico.*Calentamiento estático.*Calentamiento activo.*Calentamiento pasivo.*Calentamiento mental.

*Calentamiento mixto combinado.

*Es una especie de ejercicios o juegos que conllevan un movimiento global del organismo. *OBJETIVO: Activación vascular, metabólica y muscular.

NADAR

CORRER

*Práctica de todos, o parte, de los movimientos anteriores a la actividad.*Objetivo: Calentar los músculos directamente implicados en la actividad principal.

Calentamiento específico de judo:

*Ejercicio que no implica un movimiento muscular observable. *Objetivo: Activar los grupos musculares y las articulaciones implicadas.

PNF

* Ejercicios derivados de la actividad física principal que implican la totalidad del organismo*Objetivo: Actúa sobre los grandes grupos musculares para que el conjunto de las capacidades funcionales del organismo sean conducidas a un nivel de adaptación superior.

*Aplicación local o general de calor.Solo puede concebirse como un complemento del calentamiento activo y del dinámico general. *Objetivo: Incremento de la circulación y distensión de la musculatura.

Lampara de rayos infrarrojos:Ducha de agua caliente:

*Consiste en la representación del gesto con el pensamiento. Sólo puede aplicarse al desarrollo de movimientos sencillos o automatizados.

Practica imaginada, visualizar, etc.

*Es la mezcla de los diferentes tipos de calentamiento.Depende de las características del practicante y las condiciones en que realiza la actividad.

Hay dos tipos de deportes:

*Deporte Individual: Hay muchos de estos, pero yo he cogido en este caso he cogido el lanzamiento de disco.*Deporte Colectivo: Hay muchos deportes de este tipo, pero yo he elegido el rugby.

*Es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es Lanzar un objeto circular denominado disco lo más lejos posible. Las normas y reglamentos del juego son las siguientes y es muy sencillo;Regla de lanzamiento de disco:Regla de lanzamiento de disco: esta regla se aplica para el objeto que se produce. Podria hacerse ya sea de madera u otro material adecuado con un borde circular y borde de metal.Regla para Cages Discus:Regla para Cages Discus: esta regla está representada para el pabellón en la que los jugadores tiran el disco. Debe ser mantenido y preparado en forma particular que puede detener el vuelo del lanzamiento de disco a una velocidad de alrededor de 25 metros por segundo.Regla para Cages Discus:Regla para Cages Discus: esta regla está representada para el pabellón en la que los jugadores tiran el disco. Debe ser mantenido y preparado en forma particular que puede detener el vuelo del lanzamiento de disco a una velocidad de alrededor de 25 metros por segundo.

*Este deporte lo que tiene es mucha relación con el contacto físico de los jugadores. El primer partido se estrenó el 27 de marzo de 1871 entre Inglaterra y Escocia en Edimburgo.

Hay varios miembros por equipo: Hay varios miembros por equipo: Rugby UnionRugby Union::15 jugadores por equipo.Rugby LeagueRugby League::13 jugadores por equipo.Rugby 7Rugby 7:: 7 jugadores por equipo.

*Mi opinión de este trabajo es *Mi opinión de este trabajo es que he aprendido mucho sobre que he aprendido mucho sobre el calentamiento y el deporte, el calentamiento y el deporte, sobre todo de los deportes que sobre todo de los deportes que he hecho, me han parecido muy he hecho, me han parecido muy interesantes y complicados de interesantes y complicados de

practicar.practicar.

ﾺ

Gema Velasco 1º ESO