Tips Para Reducir La Celulitis Con El Power Plate
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1/5/2015 Tips para Reducir la Celulitis con el Power Plate http://ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/archivo/2015/05/01/eliminarcelulitisconpowerplate.aspx 1/5 Llama Gratis en Estados Unidos: 1 (877) 9852730 | Numero Internacional: 8472780763 Mayo 1, 2015 | 1,870 vistas | Available in English Consejos para Reducir la Celulitis con el Power Plate Por el Dr. Mercola La celulitisesas bolsas de grasa que le dan a su piel una apariencia de “piel de naranja” o de “queso cottage” es una fuente de gran vergüenza para muchas personas. Si usted ha probado numerosos tratamientos sin éxito, podría estarse preguntando… ¿habrá algo que realmente funcione para la celulitis? La respuesta es, ¡SÍ! Existen cosas que puede hacer, pero no tienen nada que ver con las cremas y dispositivos que anuncian en la televisión en la noche. No Existen Soluciones Rápidas para la Celulitis La apariencia de la celulitis es debido a la manera en la que sus células de grasa se conectan al tejido conectivo de su piel justo debajo de ella. Su tejido conectivo está unido a las capas inferiores de su piel, esto por medio de fibras relativamente inelásticas, creando hoyuelos en la piel si las células de grasa se dilatan. La retención de líquidos, almacenamiento de toxinas, mala circulación y poco tono muscular, todos estos empeoran la apariencia de la celulitis. Actualmente, usted no puede escapar de todos esos anuncios publicitarios sobre cremas, fajas y procedimientos médicos que afirman “curar” la celulitis, pero no gaste su dinero. En el mejor de los casos, estas sólo son soluciones temporales y sin un tratamiento continuo, la celulitis simplemente reaparece. Al igual que con muchos otros problemas de salud, la clave está en las elecciones que toma a diario sobre su estilo de vida. Tratar la celulitis de forma exitosa requiere de información precisa, un poco de paciencia y de voluntad para hacer algunos cambios a largo plazo, tales como modificar qué come, cuando come y cómo hace ejercicio . Hablare de estrategias específicas en un momento, pero antes de llegar al meollo del asunto es importante que entienda realmente lo que está tratando y por qué. Historia en Breve Aunque no existen soluciones rápidas para la celulitis, usted puede minimizarla con estrategias para reducir su grasa corporal, afirmar sus músculos y mejorar su circulación La celulitis es más que un problema cosmético y podría indicar un debilitamiento en el sistema linfático, ya que las células de grasa pueden congestionarse y dilatarse El mejor tratamiento para reducir la apariencia de la celulitis es una combinación de alimentación, ejercicio, ayuno intermitente y desintoxicación El entrenamiento de aceleración es uno de los mejores ejercicios para la celulitis porque activa su motor de quema de grasa y ayuda a su cuerpo a movilizar y eliminar toxinas Otras medidas útiles incluyen el cepillado de la piel en seco, masajes, hidroterapia, rebotes, ejercicios en intervalos de alta intensidad (HIIT) y la “desintoxicación emocional” Le Puede Interesar Piel Limpia y Mejor Humor—Dos Beneficios Comúnmente Ignorados del Ejercicio
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Mayo1,2015 | 1,870vistas| AvailableinEnglish
ConsejosparaReducirlaCelulitisconelPowerPlate
PorelDr.Mercola
Lacelulitisesasbolsasdegrasaqueledanasupielunaaparienciadepieldenaranjaodequesocottageesunafuentedegranvergenzaparamuchaspersonas.Siustedhaprobadonumerosostratamientossinxito,podraestarsepreguntandohabralgoquerealmentefuncioneparalacelulitis?
Larespuestaes,S!Existencosasquepuedehacer,peronotienennadaqueverconlascremasydispositivosqueanuncianenlatelevisinenlanoche.
NoExistenSolucionesRpidasparalaCelulitis
Laaparienciadelacelulitisesdebidoalamaneraenlaquesusclulasdegrasaseconectanaltejidoconectivodesupieljustodebajodeella.Sutejidoconectivoestunidoalascapasinferioresdesupiel,estopormediodefibrasrelativamenteinelsticas,creandohoyuelosenlapielsilasclulasdegrasasedilatan.
Laretencindelquidos,almacenamientodetoxinas,malacirculacinypocotonomuscular,todosestosempeoranlaaparienciadelacelulitis.Actualmente,ustednopuedeescapardetodosesosanunciospublicitariossobrecremas,fajasyprocedimientosmdicosqueafirmancurarlacelulitis,peronogastesudinero.Enelmejordeloscasos,estasslosonsolucionestemporalesysinuntratamientocontinuo,lacelulitissimplementereaparece.
Aligualqueconmuchosotrosproblemasdesalud,laclaveestenlaseleccionesquetomaadiariosobresuestilodevida.Tratarlacelulitisdeformaexitosarequieredeinformacinprecisa,unpocodepacienciaydevoluntadparahaceralgunoscambiosalargoplazo,talescomomodificarqucome,cuandocomeycmohaceejercicio.
Hablaredeestrategiasespecficasenunmomento,peroantesdellegaralmeollodelasuntoesimportantequeentiendarealmenteloqueesttratandoyporqu.
HistoriaenBreveAunquenoexistensolucionesrpidasparalacelulitis,ustedpuedeminimizarlaconestrategiasparareducirsugrasacorporal,afirmarsusmsculosymejorarsucirculacin
Lacelulitisesmsqueunproblemacosmticoypodraindicarundebilitamientoenelsistemalinftico,yaquelasclulasdegrasapuedencongestionarseydilatarse
Elmejortratamientoparareducirlaaparienciadelacelulitisesunacombinacindealimentacin,ejercicio,ayunointermitenteydesintoxicacin
Elentrenamientodeaceleracinesunodelosmejoresejerciciosparalacelulitisporqueactivasumotordequemadegrasayayudaasucuerpoamovilizaryeliminartoxinas
Otrasmedidastilesincluyenelcepilladodelapielenseco,masajes,hidroterapia,rebotes,ejerciciosenintervalosdealtaintensidad(HIIT)yladesintoxicacinemocional
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PielLimpiayMejorHumorDosBeneficiosComnmenteIgnoradosdelEjercicio
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SuSistemaLinfticoEsClaveLapresenciadelacelulitisdeberaservistacomoalgomsqueunsimpleproblemacosmticoesunaventanaasusaludengeneralypodraindicarunproblemadesaludmsgrave.Lacelulitismuchasvecesescausadaporlaacumulacindetoxinasensustejidos,especficamenteensusclulasdegrasa.Siustedtienecelulitis,podrasignificarquenecesitareforzarsusistemadedesintoxicacinparticularmentesuhgadoysistemalinftico.
Ladesintoxicacinpuededefinirsedemejormaneracomolamovilizacinyeliminacindedesechos,toxinas,patgenosyotrosresiduosnodeseadosdesucuerpo.Porlotanto,sisumetaesreducirlacelulitis,reforzarsuhgadoymantenersufluidolinfticosondospuntosclave.
Lalinfaesunlquidoclaro,incoloroquesirvecomomediodetransportedesusistemalinftico.Susistemalinfticoespartedesusistemacirculatorioytienemuchasfunciones,incluyendolaextraccindellquidointersticial,ellquidoextracelularquebaalamayoradesustejidos.Lalinfatambintransportaglbulosblancosentresus600a700ganglioslinfticosyotrasreasdesucuerpo.
Lalinfasemueveentresusclulas,tejidosyrganosalolargodeuncaminolinfticodecapilaresespecializados.Cercadetrescuartosdeestoscapilaressonsuperficialesyestnubicadoscercadelasuperficiedesupiel. Porestaraznsiustedquieretratarlacelulitistambinnecesitadarlealgntipodecuidadoespecialasusistemalinftico.
LaCelulitisPodraSignificarqueSuSistemaLinfticoSeEncuentraObstruido
Susistemalinfticoesesencialmentelaplantadeprocesamientodedesechosdesucuerpo,responsabledelaeliminacindedesechos,toxinasyotromaterialnodeseadodesusclulasytejidos,paraquepuedanserexpulsadosdelcuerpo.Cuandosulinfadejadefluirlibremente,escomosisucompaadebasurasepusieraenhuelga.Labasuracomienzaaacumularseymientrasmsdurelahuelga,msbasuraseacumula.Silahuelgaduralosuficienteentoncessuhogarseconvertirenunlugartxicohaciendoqueustedseenferme.Estoesloquepasacuandolalinfanofuncionaadecuadamente:losdesechosseacumulanensusclulasytejidos.
Adiferenciadelasangre,quetieneuncoraznquelateparabombearla,sulinfarequieredelmovimientoparamantenerelfluido.Asquesiustednosemuevemucho,sulinfatampocosemuevemuchoylabasuracelularcomienzaaacumularse.Susclulasdegrasasonparticularmentesusceptiblesalaacumulacindelquidosytoxinas.Ustedtienede500a1000vecesmstoxinasensugrasaqueenelrestodesustejidos.Sisulinfasevuelvelenta,lasclulasdegrasapodranhincharseyunadelasconsecuenciaseslacelulitis.
Deacuerdoconunestudio,lasmujeresconcelulitisporlogeneraltambintienendeficiencialinftica. Otroestudioencontrqueel80porcientodelasmujerestienenproblemasconsusistemalinftico. Lacelulitisnoeslopeorquepuedeocurrircuandosusistemalinfticonoesttrabajandoapropiadamenteustedpuedellegaraenfermarsegravemente. Ensucuerpolaeliminacindedesechosesalgosumamentecrucial,raznporlacualestanimportanteponeratencinalassealesdeadvertenciadequeelsistemadedesintoxicacindesucuerpoestenpeligroylacelulitisesunadeesasseales.
UstedNoPuedeTratarlaCelulitisporPartesLacelulitisesunproblemasistmicoquerequieredeunasolucinsistmica,nodetratamientosporzonas.EnlaspalabrasdelaentrenadorapersonalArianeHundt,fundadoradelBrooklynBridgeBootCamp: Paradeshacersedelacelulitisesnecesariohacerejercicioadecuadamente,unabuenanutricin,buenacirculacinyelcontroldelashormonasquealmacenangrasaquesonmsfrecuentesenlaparteinferiordelcuerpo.
Lareduccindelacelulitispuedetratarsecomosetratalareduccindelagrasacorporalengeneralpormediodelaalimentacinyelejercicioparalograrllegaralosprocesoshormonalesymetablicosquecontrolanelalmacenamientodegrasa.Hacerejerciciodeformaregular,nosloaumentarsumasacorporalmagra,sinoquetambinestimularsusistemalinfticoyayudarasucuerpoaeliminarymovilizarlastoxinas.Lamayoradeestastoxinassonsolublesengrasaysonliberadascuandosequemalagrasaenformadecombustible. Elejerciciomejorarsucirculacin,tantoenlosvasoslinfticoscomoenlossanguneos.
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ElEntrenamientodeAceleracinPodraReducirlaCelulitisdeun26a32PorCiento
Hablardelaalimentacinmsadelante,peroentrminosdeejercicio,nohaynadamsefectivoparareducirlacelulitisqueelEntrenamientodeAceleracin,tambinconocidocomoWholeBodyVibrationTraining(WBVT).Elentrenamientodeaceleracinserealizasobreunaplataformaquevibraentresdimensiones,comoelPowerPlate.Estosmovimientosmejoransucirculacinlinfticayayudanaeliminarlacelulitisdeadentrohaciaafuera.
Lasvibracionescausanmilesdecontraccionesmuscularesquebombeanlalinfadelostejidoscongestionados,ayudandoaeliminarlastoxinas,quitndolecargaasusistemainmunolgico.Tambinestimulalaproduccindelahormonadelcrecimientohumano(HGH),lahormonadequemadegrasa.ElPowerPlatehademostradocientficamentesermuchomsefectivoquelosejerciciosaerbicosenlareduccindelagrasavisceral ylasinvestigacionestambinhanprobadoqueesunaexcelenteherramientaparareducirlacelulitis.Enunestudioalemnrealizadoenel2004,losparticipantesutilizaronelPowerPlatedeochoa13minutos,dedosatresvecesporsemana.
Despusdeseismeses,experimentaronunareduccindel26porcientodecelulitisenlasnalgasymuslos.Unsegundogrupoaadide24a48minutosdeentrenamientodecardioadicionalalusodelPowerPlateyesegrupoexperimentunareduccinde32porcientoenlacelulitisdespusdeseismeses. OtrosestudiosconfirmanlosbeneficiosdelEntrenamientodeAceleracinparalaprdidasostenidadegrasa.Porejemplo,unestudioenanimalesdemostrquedisminuyelaproduccindenuevasclulasdegrasa.
CmoDemolerlaCelulitisconunPowerPlateHayalgunosejerciciosespecficosparahacerconelPowerPlatequepodranserparticularmentebuenosparalasreaspropensasalacelulitisdesucuerpo,talescomolasnalgasylosmuslos.Noesunasorpresaquelassentadillasylasestocadasseandelasmejores,yaseaqueutiliceunPowerPlateono.PerocuandocombinaelEntrenamientodeAceleracin,suefectividadaumentamuchsimo.WomensFitnessrecomiendalossiguientesejerciciosconelPowerPlate.
Sentadillasosteniendolascuerdas:Deespaldasalamquina,sbaseenlaplataformaconunabuenapostura.Pngaseenposicindesentadillaytomelascuerdasdeunagarreneutralenlabase.Mantengalosbrazosestiradosconloscodoshaciaadentro,jalelascuerdasdirectamentehaciaarriba.Mantengalatensinenlascuerdasduranteeltiemporequeridoparacompletarlaserie.
Estocadaconpasolateral:Comienceconunpiealladodelamquina,conelladoderechocercadelamisma.Presesobrelaplataformaconsupiederechoybaje90gradoslarodilladerecha,mantengalapiernaizquierdarecta.Mantengalaposicinduranteunconteodedosyregreselapiernaizquierda.Repitaeltiemporequeridoparacompletarlaserie,despuscambiedepierna.
Sentadillaconunasolapierna:Presesobrelaplataformausandosolounapiernaypngaseenposicindesentadillainclinandosucaderayrodillas,manteniendoelpechorecto.Levnteselentamentesinbloquearlasrodillas,despusregresealaposicinenlaquecomenz.Repitaeltiemporequeridoparacompletarlaserieydespusrepitaconlaotrapierna.
OtroartculopublicadoporWomensFitnessaadeestosejerciciosalalista:
Puente:AcustesefrentealPowerPlateconsuespaldasobreuntapete.Coloquesuspiessobreelcentrodelaplataformayajustesuposicindetalformaquepuedalevantarlacaderadelsueloybalancearsupesocorporalentreloshombrosylospies.Tratedemantenersederechodesushombrosalasrodillas.Contraigaelabdomenparaactivarsusmsculoscentrales.
Estocadaconlevantamientolateral:PngasedepiesobreelsuelofrenteasuPowerPlate,aunpasodedistancia.Sostengaunacuerdaencadamano,coloqueelpiederechoenmediodelaplataforma.Bajeelbrazoizquierdohaciaelsuelohastaquelogrelaposicindeestocada,levantesutalnizquierdoparaquepuedabalancearseconlosdedosdelospies.Bajesurodillaposteriorhaciaelsuelo,manteniendolarodilladelanteradetrsdelosdedosdelpieysutorsobienerguido/vertical.
Levantelosbrazosycolquelosenformarectahacialoslados,nivlelosconsushombros,enformadeT,manteniendosusmuecas,codosyhombrosenlnearectaconunaligeraflexinenelcodo,mantengalatensinenlascuerdasjalndolas.Parahacerprogreso,aumentela
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profundidaddelaestocadamientrasrespiraygiralaspalmashaciaeltecho.
Sentadillaconflexindebceps:Sujetelascuerdas,colqueseenmediodesuplataformaconloscontrolesdetrsdeusted.Asegresedequesusrodillassemantengandetrsdelalneadelosdedosdelpie,bajelacaderaenposicindesentadilla.Consuspalmashaciaarriba,levantelosbrazosfrenteausted,mantengaloscodosligeramenteflexionados.Enfocndoseensubceps,jalelascuerdaslomsfuertequepueda.Evitebajarloshombrosamedidaquesecanse.
Quadmassage:ColoqueuntapetefrenteasuPowerPlate.Colqueseenlabaseconlapartedelanteradelosmuslossobrelaplataformabocaabajo.Recarguesusantebrazoseneltapetecomosoporte.Mantngasefirme,recostado.Tambinpuederecargareltorsoparadescansar.Cierrelosojos,reljeseyrespire,disfrutedelmasaje.
NoTieneunPowerPlate?SiustednotieneaccesoaunPowerPlate,unrebotador(minitrampoln)puedeofrecerlelosmismosbeneficios,peromenosextremos.Adiferenciadetrotarensuperficiesduras,queestresasusrodillasytobillos,elreboteesmuchomsligeroparasusarticulacionesyayudaamejorarsucirculacin,fortalecerlosmsculosyelequilibrio.Notienequehacerrebotesdealtoimpactopararecibirlosbeneficioslinfticosinclusoepisodioscortosdesaltossuavesalolargodeldapuedenayudarloamantenersulinfaenmovimiento.
SiustednotieneaccesoaunPowerPlateoaunrebotador,ademsdeestos,unodelosejerciciosmsefectivosparalacelulitiseselentrenamientoenintervalosdealtaintensidad(HIIT),especialmentecuandosecombinaconelayunointermitente.ElHIITesunaexcelentemaneradeacelerarelmetabolismoycambiaralmododequemadegrasa,ascomodeaumentarlaproduccindeHGH.
ElAyunoIntermitentePuedeConvertirloenUnaMquinaQuemaGrasaLaclaveparareduciroeliminarlacelulitisescambiarsumododequemadeazcar(glucosa)amododequemadegrasacomosucombustibleprincipal,conelfindeeliminarelexcesodedepsitodegrasa.Elayunointermitente(AI)esunadelasintervencionesmspoderosasqueconozcoyquepuedenconvertirloenunamquinaquemagrasa.Heestadoexperimentandocondiferentestiposdeayunointermitentedurantelosltimosaosymipreferidoessimplementesaltarmeeldesayunoyrestringirmiconsumodealimentosduranteunperiododeseisasietehorasalda.
Estoesfactibleparalamayoradelaspersonasperosiquierepuedeserunpocomenosestricto,restringiendolosalimentosduranteseis,cuatroeinclusodoshorassiaslodesea.Peropuedeobtenermuchosmsbeneficiosrestringiendosuconsumodealimentosduranteunasochohoras.Unacosaimportantequedebeconsiderarsobreelayunointermitenteesesto:nolointentesisualimentacinsebasaenalimentosprocesados,sideseaayunaressumamenteimportantellevarunanutricinadecuada.Unavezquehayaalcanzadosupesoideal,puedeserunpocomsliberalyenlugardepracticarelayunointermitentetodoslosdas,puedehacerlosolocuandolonecesiteconelfindelograrmantenersupesocorporalideal.
LoQueComeEstanImportantecomoCuandoloComeEsimportantereducirelconsumodeazcar,particularmentedefructosaprocesada,yaqueelexcesodeazcarevitarquesucuerpologrehacerelcambioalmododequemadegrasa.ElimineTODOeljarabedemazdealtafructosadesualimentacin(queseencuentraencasitodoslosalimentosprocesados),estoleayudaralograrelcambioalmododequemadegrasa.Remplaceelexcesodeazcarygranosreinadoscongrasasbenficascomolascontenidasenlosaguacates,nuecesysemillascrudas,aceitedecocoycarnes,lcteosyhuevosprovenientesdeanimalescriadosorgnicamente.
Lacomidachatarraestcargadadesustanciasqumicas,estoimplicaaadirunacargaextraalhgadoyalsistemalinftico,algoquedeberaevitar.Lasalrefinada,tambinseencuentraenlosalimentosprocesados,estacontribuyeconlaretencindelquidosyporlotantoconlacelulitis.Siquieremsinformacinnutricional,porfavorcheleunvistazoamiPlanNutricionalOptimizado.
Sideseaincorporarunprogramadedesintoxicacinparaayudarareducirlacargatxicadesucuerpo.Unavezquelogrequesulinfafluyalibremente,suhgadodebeestarsanoysercapazdeeliminartodoslosdesechos,porloqueunapoyopuedeserdegranayuda.Unprotocolodedesintoxicacinsimpleperomuyefectivoinvolucralacombinacindeniacina(vitaminaB3),ejercicioyterapiaconsauna.Asegrese
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detomarmuchaagua,especialmentesiseencuentraenunprogramadedesintoxicacinyaquesucuerponecesitadeunabuenahidratacinconelfindeeliminarlastoxinas.
RecapitulacinAdemsdeAlgunosConsejosValiososNohaysolucionesrpidasparalacelulitis,peroexistenmanerasdereduciroinclusoeliminarlaconeltiempo.Enresumen,miplanparaeliminarlacelulitisconsisteenlassiguientestresestrategiasprincipalmentepararestaurarsumododequemadegrasayayudaralimpiarlostejidosdelexcesodelquido,desechosnodeseadosytoxinas:
EjerciciovigorosodeformaregularespecialmenteelEntrenamientodeAceleracin,reboteyHIITloayudaraacelerarsumetabolismoyaapoyarladesintoxicacindesucuerpo,brindandoapoyoasuhgadoysistemalinftico
Ayunointermitenterestauraelmododequemadegrasa
Optimizarlaalimentacinesimportantedarleasucuerpotodoslosnutrientesquenecesitaparaunfuncionamientometablicoyhormonalptimo
Lassiguientessonalgunasestrategiasadicionalesquepodraincorporar:
Cepilladodelapielenseco:Cepillarlapielensecoestimulaelsistemalinftico,aceleraladesintoxicacin,aumentalacirculacin,exfoliaypodraayudarareducirlacelulitis
Masaje:Elmasajeestimulaelflujolinfticoyaumentalacirculacin,ademsdetenerotralargalistadebeneficiosdesalud
Hidroterapia:Tomarduchasfrasoalternarentreaguafraycalienteaceleralacapacidaddequemargrasayayudaenladesintoxicacin
DesintoxicacinEmocional:Ustedyahaeliminadolabasuraemocional?DeacuerdoconLouiseHay,lacausaemocionaldecelulitiseselalmacenamientodeirayautocastigo. UnadelasmejoresherramientaspararealizarunadesintoxicacinemocionaleslaTcnicadeLiberacinEmocional(EFT)queesfcildeaprenderymuyefectivaparaeliminarlabasuraemocional.
[+]FuentesyReferencias
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