TEMA 3. La flotaciónTEMA 3. La flotación3.1. Aspectos de los que depende 3.1. Aspectos de los que depende la flotabilidad de un cuerpola flotabilidad de un cuerpo

3.2. Variables a considerar en el 3.2. Variables a considerar en el trabajo de la flotacióntrabajo de la flotación

3.3. Progresión en el trabajo de la 3.3. Progresión en el trabajo de la flotaciónflotación

La flotación es la capacidad La flotación es la capacidad que tienen los cuerpos de que tienen los cuerpos de mantenerse en el mantenerse en el agua.agua.Cuando trabajemos Cuando trabajemos con este elemento es con este elemento es importante tener en cuenta importante tener en cuenta que no todos los individuos que no todos los individuos tienen el mismo grado de tienen el mismo grado de flotabilidad, y que hay una flotabilidad, y que hay una serie de factores internos y serie de factores internos y externos al individuo que externos al individuo que hacen que la flotación varíe. hacen que la flotación varíe.

3.1. 3.1. Aspectos de los que depende Aspectos de los que depende la flotabilidad de un cuerpo.la flotabilidad de un cuerpo.

1. 1. El peso especificoEl peso especifico, entendiendo como tal la , entendiendo como tal la relación existente entre el peso del cuerpo en el relación existente entre el peso del cuerpo en el aire/peso del volumen de agua que desaloja. aire/peso del volumen de agua que desaloja. Cuando el peso específico es menor que uno, el Cuando el peso específico es menor que uno, el cuerpo flota. cuerpo flota.

El El biotipo biotipo determina el peso específico del determina el peso específico del individuo y éste es un factor de flotación individuo y éste es un factor de flotación fundamental. Principalmente deben tenerse en fundamental. Principalmente deben tenerse en cuenta estos aspectos en cuanto al biotipo: cuenta estos aspectos en cuanto al biotipo:

La edad. Generalmente el peso específico La edad. Generalmente el peso específico aumenta con la edad. aumenta con la edad. La mayoría de los niños y La mayoría de los niños y los jóvenes tienen una mayor dificultad a la hora los jóvenes tienen una mayor dificultad a la hora de flotar en posición horizontal. Esto es debido a de flotar en posición horizontal. Esto es debido a la escasez relativa de tejido adiposo y el mayor la escasez relativa de tejido adiposo y el mayor peso de las piernas ocasionado por la peso de las piernas ocasionado por la musculatura.musculatura.

El sexo. Normalmente las mujeres flotan más El sexo. Normalmente las mujeres flotan más debido a la mayor cantidad de grasa corporal, debido a la mayor cantidad de grasa corporal, que les hace disminuir el peso específico. que les hace disminuir el peso específico. El peso El peso medio de músculos y huesos de un hombre es medio de músculos y huesos de un hombre es superior al de las mujeres por lo que la tendencia superior al de las mujeres por lo que la tendencia de los hombres es flotar menos que las mujeres.de los hombres es flotar menos que las mujeres.

La raza. Se puede decir que en igualdad de edad y La raza. Se puede decir que en igualdad de edad y sexo, las personas de la raza negra tienen más sexo, las personas de la raza negra tienen más masa ósea y mayor volumen muscular que las de masa ósea y mayor volumen muscular que las de la raza blanca o amarilla, motivo por el cual estas la raza blanca o amarilla, motivo por el cual estas personas encuentran, de forma generalizada, una personas encuentran, de forma generalizada, una dificultad añadida para flotar sobre el agua. Este dificultad añadida para flotar sobre el agua. Este hecho es curiosamente apreciado en las grandes hecho es curiosamente apreciado en las grandes competiciones de natación, en las que apenas competiciones de natación, en las que apenas participan nadadores de raza negra.participan nadadores de raza negra.

2. 2. La respiraciónLa respiración. El mantener el aire en los . El mantener el aire en los pulmones (inspiración) permite que el peso pulmones (inspiración) permite que el peso del volumen de agua desalojado aumente del volumen de agua desalojado aumente en relación al peso del cuerpo, con lo que el en relación al peso del cuerpo, con lo que el peso específico disminuye, aumentando por peso específico disminuye, aumentando por tanto la flotación. Un alto porcentaje de tanto la flotación. Un alto porcentaje de personas flotan en inspiración. personas flotan en inspiración.

3. 3. El miedo y la contracción muscularEl miedo y la contracción muscular. El . El factor relajación incidirá de forma factor relajación incidirá de forma fundamental en la flotación. fundamental en la flotación.

4. 4. La densidad del aguaLa densidad del agua. La densidad del . La densidad del medio (relación entre masa y volumen) medio (relación entre masa y volumen) influirá de forma decisiva en la flotación de influirá de forma decisiva en la flotación de los cuerpos. Debemos tener en cuenta que el los cuerpos. Debemos tener en cuenta que el agua tiene distintas densidades (la densidad agua tiene distintas densidades (la densidad del agua del mar sería superior al agua del agua del mar sería superior al agua dulce). A un incremento de la densidad del dulce). A un incremento de la densidad del medio corresponderá un índice mayor de medio corresponderá un índice mayor de posibilidades de flotación y viceversa. posibilidades de flotación y viceversa.

La flotación es un elemento básico para La flotación es un elemento básico para conseguir un dominio del medio y para conseguir un dominio del medio y para incrementar la confianza en uno incrementar la confianza en uno mismo. Gracias a ella se experimenta mismo. Gracias a ella se experimenta la capacidad sustentadora del agua, el la capacidad sustentadora del agua, el cuerpo se siente aligerado y el alunm@ cuerpo se siente aligerado y el alunm@ está más seguro sabiendo que ante un está más seguro sabiendo que ante un desplazamiento puede detenerse, desplazamiento puede detenerse, relajarse, flotar y descansar. relajarse, flotar y descansar.

3.2. 3.2. Variables a considerar en el Variables a considerar en el trabajo de la flotacióntrabajo de la flotación

El diseño de ejercicios de aprendizaje para la toma El diseño de ejercicios de aprendizaje para la toma de conciencia de la flotación se hará variando los de conciencia de la flotación se hará variando los diferentes factores que pueden incidir en ella: diferentes factores que pueden incidir en ella:

A. El tipo de posiciónA. El tipo de posición: : • • agrupados (medusa) agrupados (medusa) • extendidos: vertical, latera!, central, dorsal • extendidos: vertical, latera!, central, dorsal

B. El volumen pulmonar. Pudiendo trabajarB. El volumen pulmonar. Pudiendo trabajar: : • En apnea inspiratoria • En apnea inspiratoria • En apnea espiratoria • En apnea espiratoria • Variando el volumen pulmonar. • Variando el volumen pulmonar.

C. La posición de los segmentos (brazos, C. La posición de los segmentos (brazos, piernas, cabeza):piernas, cabeza):

• • Adoptando posiciones estáticas Adoptando posiciones estáticas

• • Cambiando de posición. Cambiando de posición.

D. El material auxiliar:D. El material auxiliar:

• • De ayuda: se incrementa la flotación (pull-boys, De ayuda: se incrementa la flotación (pull-boys, tablas, churros…) tablas, churros…)

• • Que dificulta o disminuye la capacidad de Que dificulta o disminuye la capacidad de flotación. flotación.

3.3. 3.3. Progresión en el trabajo de la Progresión en el trabajo de la flotaciónflotación..

A efectos orientativos, podríamos proponer un A efectos orientativos, podríamos proponer un desarrollo del proceso metodológico basado desarrollo del proceso metodológico basado en la siguiente progresión: en la siguiente progresión:

Flotaciones parciales del cuerpo (con medios Flotaciones parciales del cuerpo (con medios auxiliares y en apnea inspiratoria). auxiliares y en apnea inspiratoria).

Flotaciones agrupadas (en apnea Flotaciones agrupadas (en apnea inspiratoria): ventral y dorsal. inspiratoria): ventral y dorsal.

Flotaciones extendidas en posición Flotaciones extendidas en posición natural ( en apnea inspiratoria). natural ( en apnea inspiratoria).

Flotaciones con variación de la Flotaciones con variación de la posición (en apnea inspiratoria). posición (en apnea inspiratoria).

Combinaciones de las anteriores con Combinaciones de las anteriores con variación del volumen de aire variación del volumen de aire pulmonar. pulmonar.