Taller de Hábitos de Estudio

Elaborado por:

Psicoterapeuta Norma Esther Lean Sifuentes

Co-terapeuta Alessandra Segura

Contenido

1.Primera Sesión: Actitud frente al estudio y el

ambiente externo.

2.Segunda Sesión: Aprovechar el tiempo al máximo y

técnicas de Relajación

3.Tercera Sesión: Atención y concentración en clases

4.Cuarta Sesión: Estudiar y recordar lo estudiado

5.Quinta Sesión: Preparación para los exámenes

Primera Sesión

Actitud frente al estudio y el ambiente externo

I. Objetivos

- Conocer los principales componentes que intervienen en el proceso de

estudio.

- Orientar y fomentar en los participantes la generación de condiciones

favorables para el estudio, tanto actitudinales como las de su ambiente

externo.

II. Contenido Teórico

1. Presentación

Se iniciará con padres e hijos reunidos para tratar sobre 4 puntos

importantes a tener en cuenta en el taller:

Primero: ¿Por qué les será útil este taller?

Los hábitos de estudio son unos de los mejores y más potentes

predictores del éxito académico de nuestros hijos e hijas. Aunque estos

hábitos empiezan a establecerse hacia los siete u ocho años, depende en

gran medida de otros como la concentración, el orden, la atención, que

han de fijarse mucho antes. Los niños y niñas de los primeros años de

primaria, están en el momento preciso para asentar de un modo

adecuado estos hábitos, y en este proceso, los padres y madres

desempeñan un papel importante en la provisión de estímulos,

expectativas positivas, ambiente y materiales necesarios para que el

estudio sea una actividad exitosa. El estudio no puede dejarse a la libre

elección del niño, necesita de un aprendizaje de métodos y técnicas que

por sí sólo es difícil que alcance.

Segundo: ¿Qué se trabajará en las 5 sesiones programadas?

Cada sesión está pensada en la implementación de técnicas necesarias

para mejorar y favorecer el aprendizaje. Empezaremos por trabajar en la

actitud positiva frente al estudio, cambiando nuestras perspectivas

erróneas sobre lo que ha significado estudiar hasta ahora, así mismo la

observación del lugar especial, cómo debe ser y cómo tiene que estar el

sitio en el cual voy a estudiar. La segunda sesión nos ayudará a

aprovechar el tiempo, cada minuto es valioso, la organización es un

hábito importante para tener mejor control sobre las cosas que se tienen

que hacer y las que se quieren hacer, así como técnicas de control y

relajación de los músculos. En la tercera sesión trabajaremos técnicas que

favorezcan la atención y concentración en el aula de clase, así como

identificar los pensamientos que perturban la concentración e interfieren

en el aprendizaje, y lograr tener manejo sobre ellos. En la cuarta sesión

trabajaremos la técnica de la prelectura la cual nos ayudará a organizar

mentalmente la información que deseo aprender y así poder recordarla

adecuadamente más adelante. En la quinta y última sesión aprenderemos

cómo estar listos para rendir un examen. Cada sesión estará surtida de

actividades prácticas para la interiorización de cada hábito, además cada

participante llenará fichas de resumen por cada sesión.

Tercero: ¿Por qué las tareas para la casa?

Es muy importante que cada participante repase durante la semana los

puntos más resaltantes trabajados en el taller, ya que así reforzamos lo

aprendido. Las tareas tienen distintos grados de dificultad, sin embargo

no son tediosas de manera que no interfieran en las actividades escolares

del participante.

Cuarto: Las reglas del grupo

Confidencialidad. Los miembros del grupo no deben comentar fuera del

grupo lo que los miembros expresan durante las sesiones en grupo.

Ausencias y cancelaciones. Usted deberá llamar o de alguna otra manera

notificar al Terapeuta con anticipación cuando no pueda asistir a una

sesión. Debido a la cantidad de material que se tendrá que repartir a cada

participante, además es importante la asistencia continua para no

perderse ninguna técnica, ya que todas ellas son valiosas para el

participante.

Elaboración de reglas: Se elaborará reglas con los participantes como por

ejemplo puntualidad, cumplimiento de tareas, levantar la mano para

hablar, mantener el orden y sanciones.

Dinámica Rompe Hielo

Se forman parejas y se les dice que se presentarán dando sus nombres y

empleando diferentes partes del cuerpo, el terapeuta dará las pautas por

ejemplo saludo con el codo derecho.

2. Definición del Estudio, estudiante y porqué estudiar

¿Qué es el estudio?

Una actividad fundamentalmente personal, a través de la cual se

adquieren unos conocimientos, actitudes y comportamientos, gracias a los

cuales se enriquece la personalidad de cada estudiante. Existen tres

elementos importantes que influyen en el estudio, el primer elemento es

la salud física, la cual debe ser mantenida con una alimentación

equilibrada, ejercicio físico moderado y un sueño reparador. El segundo

elemento es la salud mental donde intervienen la utilización de la

voluntad, imaginación, memoria e inteligencia. El tercer elemento es la

salud familiar-social, aquí es necesario tener un ambiente familiar y social

(escuela) agradable y los padres, maestros pueden contribuir a ello con el

diálogo y cariño, comprensión.

¿Qué es un estudiante?

Un estudiante es una persona en primer lugar, con su propia personalidad

lo cual involucra, ideas, criterios, intereses, gustos, aficiones, sueños. En

segundo lugar, debe realizar una actividad concreta “estudiar” en un

lugar concreto “colegio” con un horario programado. En tercer lugar debe

haber resultados “calificaciones” lo cual evidencian los progresos o

retrasos que estamos obteniendo

¿Por qué estudiar?

Porque aprender proporciona un sentimiento de satisfacción y realización

personal. Ej. Cuando nuestros padres o profesores nos preguntan sobre un

tema y nosotros le respondemos correctamente, nos sentimos muy

contentos, pues nos felicitan y eso nos hace sentir muy bien.

Porque aprendiendo se puede ser útil a los demás. Ej. Cuando estudiamos

podemos ayudar a nuestros amigos para que ellos también puedan

aprender. Además cuando seamos más grandes podemos ser

profesionales como un arquitecto, quien diseña y construye edificios y

lugares muy bonitos los cuales sirven para que todos los podamos utilizar.

3. Hábitos principales de estudio

En primer lugar los sociales, que involucran:

- Ambiente Familiar: Cuando hay problemas tienes dificultades debes

buscar conversar con tu familia acerca de ello para que el ambiente

sea favorable y puedes así estudiar y aprender mejor. Uno como

estudiante puede obedecer las reglas de la casa, respetar a padres y

hermanos.

- Salud Física: Es importante tener una correcta alimentación, comer lo

que tus padres te dan, eso ayudará a tu organismo a que esté listo

para empezar a estudiar. Es necesario un ciclo de sueño regular y

reconfortante para poder estar despejado para estudiar. Un niño debe

dormir de 8 a 10 horas, debes acostarte temprano para que puedas

estar atento en la clase.

- Ayuda Familiar: Es agradable cuando sientes que tus padres u otras

personas se interesan en tus estudios, y lo hacen cuando te revisan los

cuadernos, te facilitan algunos materiales que sean necesarios para el

cumplimiento de las tareas, o te ayudan con algunas tareas más

difíciles.

En segundo lugar los académicos (colegio) que involucran:

- Los profesores: son personas capacitadas y especializadas para

enseñarte lo que necesitas aprender. Tú colaboras con ellos cuando les

obedeces, haciendo los trabajos que te piden hacer y haciendo lo que

te dicen.

- Los compañeros: son otros niños que como tú van a aprender. Puedes

ser de mucha ayuda para ellos como ellos para ti, al mantener el orden

en clase para que todo lo que diga el profesor pueda ser comprendido

por todos y pueden entre compañeros ayudarse mutuamente.

Explicarle, prestarse cuadernos, no copiarse, ni soplarse en el examen.

- Las clases: Son un lugar de trabajo, sesión dirigida por el profesor, un

espacio donde puedes aprender mucho y bien, un centro donde

trabajas para tu propio beneficio.

En tercer lugar están los hábitos externos que involucran:

- El lugar de estudio: Este es el espacio donde nada puede distraerte y

donde te sientes totalmente cómodo para seguir aprendiendo. Lo que

se necesita es una mesa amplia y plana, una silla cómoda y adaptada a

tu estatura, un estante ordenado para colocar tus cuadernos y libros,

además un horario de clases y la programación de actividades

importantes. El lugar ideal debe cumplir 3 requisitos importantes: 1)

Siempre debe ser el mismo lugar. 2) Debe estar lejos del ruido y de las

distracciones. 3) Iluminación, ya sea del sol si es de día y una lamparita

en la noche, pero se debe procurar utilizar la luz natural (sol).

- El material: antes de empezar a trabajar, debes tener tus herramientas

necesarias, en este caso tus libros, cuadernos, lápices, colores y

demás, que vayas a utilizar para cumplir con tus tareas.

- La postura: El cual debe ser de la siguiente manera: a) “Bien sentado”,

cómodo, atento y relajado. B) Los dos pies apoyados en el suelo. C) El

tronco erguido, recto y flexible, nunca rígido. D) La cabeza ligeramente

inclinada hacia adelante. E) Los antebrazos apoyados sobre tu mesa. F)

Los ojos a una distancia prudencial del libro o cuaderno. Y cuando la

profesora esté explicando, mirarla a ella o a la pizarra.

En cuarto lugar los hábitos personales que involucran:

- El interés: Cuando estás interesado en algún juego en la computadora,

te puedes quedar mucho tiempo y estás contento con lo que haces, lo

mismo debes aplicar al hacer tus tareas.

- Autoconfianza: Debes saber que cuentas con una buena inteligencia,

que eres capaz de pensar y aprender como todos los demás, no

prestes atención a las cosas negativas que puedan decir algunas

personas, además recordar las metas que tienes para tu futuro.

- Concentración y atención: para realizar bien un trabajo se necesita

estar atento para no dejar escapar ningún detalle y concentración para

hacerlo de manera adecuada.

III. Materiales

Para el terapeuta y co-terapeuta.

Para el punto N° 1

- Papelógrafo con el nombre del Taller.

- Papelógrafo con el contenido del Taller.

- Papelógrafo para acordar las reglas con los participantes.

Para el punto N° 2

- Figuras de niño y niña estudiante.

- Lámina de Niños estudiando.

- Figuras de profesionales.

Para el punto N° 3

- Cuatro papelógrafos llamativos de resumen de cada área: sociales,

académicos, externos y personales.

- Recuadros de los sub-hábitos por cada área.

Para los participantes:

- Solapines

- Fólder de trabajo

- Fotocopias de fichas de trabajo.

- Figura de niño/a para colocar nombre.

- Figura de niño/a estudiando para colocar trabajo.

- Hoja con formato para colocar la profesión que quieran alcanzar.

- Dos hojas con imágenes para colorear de las áreas con recuadros en

blanco para completar los sub-hábitos.

- Hoja de actividad 1: Reglas generales.

IV. Cronograma de actividades

N° Actividad Tiempo Materiales

1Bienvenida:Se colocarán los solapines y se les acomodará en sus respectivos lugares junto con padres.

5 min

Cartel con el nombre del taller.Solapines.

2 Presentación del taller a niños y padres 10 minContenido del taller.

3 Elaboración de las reglas del grupo con niños 5 minPapelógrafo en blanco.

4

Rompe Hielo: “Nos saludamos con…”Los niños conocerán sus nombres y se creará el ambiente cómodo para el desarrollo de los temas, favoreciendo el compañerismo.

5 min Ninguno

5Entrega de Carpeta de Trabajo, los niños tendrán que colocar sus nombres completos en la primera etiqueta.

5 minFólderes de trabajo.

6

Explicación de lo que significa estudiante, estudio y su importancia. Mientras se avanza en la explicación los niños irán colocando su nombre en la primera lámina y luego la actividad a la que se dedican en la figura del niño/a estudiando; según la instrucción del terapeuta. Para finalizar con la explicación se habla sobre la importancia de estudiar y las consecuencias positivas de dicha actividad. Se le indica a los niños a registrar la profesión que quisieran alcanzar en la hoja formato, se motiva diciéndoles que aprender hábitos positivos para alcanzar sus metas.

10 min

Figuras de niño y niña estudiante.Lámina de Niños estudiando.Figuras de profesionales.Figura de niño/a para colocar nombre.Figura de niño/a estudiando para colocar trabajo.Hoja formato.

7 Dinámica 10 min

8

Explicación de las áreas y sub-hábitos para mejorar en las notas del colegio, hábitos básicos a implementar. Se le entregará las hojas de material, donde podrán colorear y completarán en los recuadros los sub-hábitos. Pueden colorear las figuras en casa.

15 min

Dos hojas con imágenes para colorear de las áreas con recuadros en blanco para completar los sub-hábitos.

9 A continuación se realiza el resumen de la sesión. 5 min

10 Tarea para la casa y despedida 5 minReglas Generales

V. Tarea para Casa

Se le entregará una hoja de actividad donde están incluidas las pautas a tener

en cuenta para empezar la implementación de los hábitos positivos.

Segunda Sesión

Aprovechar el tiempo y técnica de relajación

I. Objetivos

Que los participantes aprendan a identificar y afrontar la toma de decisiones

para una mejor administración de su tiempo.

Que los participantes aprendan a tener control sobre sí mismos a través de los

ejercicios de relajación.

II. Marco Teórico

1. Importancia del Tiempo

El tiempo es la mercancía más valiosa que posee el hombre. Ni con muchos

millones de soles podemos comprar una sola hora, ya pasada, de tiempo. Si

la hemos aprovechado bien, ¡enhorabuena!; pero si la hemos desperdiciado,

ya no podemos recuperarla en toda nuestra vida. Es verdad que

dispondremos de muchas horas a lo largo de toda nuestra vida, pero eso

nadie lo sabe, si son muchas o pocas; por eso, conviene aprovechar esa hora

presente que tenemos ahora mismo a nuestra disposición.

¿Cuáles son las ventajas de la programación del tiempo?

a) Sabes lo que debes hacer en cada momento.

b) Evitas atracones de estudio a última hora.

c) Reduces nervios a la hora de estudiar.

d) Aprovechas mejor el tiempo de estudio.

e) Llevas tus estudios y trabajos al día.

f) Nunca olvidas trabajos por hacer.

g) Multiplicas tus esfuerzos.

h) Ahorras tiempo.

2. Cómo programar mi tiempo

Programar tu tiempo es muy fácil. Existen diferentes formas de programar tu

tiempo, ya sea mensual, quincenal o semanal. Lo que aprenderás con

nosotros es una programación semanal y adecuada distribución, de manera

que puedas tener tiempo para distraerte y hacer lo que más te guste y al

mismo tiempo cumplir con los deberes de la casa y tus tareas.

En primer lugar debes hacer una lista de todas las cosas que tienes que

realizar durante el día. Por ejemplo: hacer las tareas, limpiar mi cuarto, ver

televisión.

En segundo lugar necesitas una hoja dividida en recuadros que contengan

los días de la semana y las horas en las cuales realizarás cada actividad.

En tercer lugar, pondrás en la hoja con los recuadros, las actividades que

debes realizar durante el día, teniendo en cuenta el tiempo que tomará

hacerlo y la prioridad, es decir que les dedicarás un poco más de tiempo a

aquellas actividades que son más importantes, como hacer las tareas o

estudiar.

3. La Relajación

Relajarnos significa el soltar la tensión de todos y cada uno de

nuestros músculos del cuerpo físico para que la energía fluya

libremente al grado de sentirse mucho más ligeros, incluso llegar a

anular las sensaciones que emanen del cuerpo físico. Y es

importante porque la práctica de la relajación nos acerca a un estado

interior de bienestar psicofísico

Mejora del funcionamiento y la resistencia del organismo en general.

Neutraliza los trastornos originados por la hiperactividad o stress.

Elimina la tensión física, mental y emocional.

Favorece la recuperación rápida de la fatiga y el descanso.

Combate el estrés, la ansiedad y la angustia.

Aumenta y facilita un mayor y mejor aprovechamiento de la energía

física y psíquica

Desarrolla la concentración.

Previene la irritabilidad, el insomnio y la depresión.

Tranquiliza, aclara y profundiza la vida afectiva, así como los procesos

mentales.

4. Aprendo a relajarme

El primer paso para que logres relajarte es estar en una posición cómoda,

aquí se te sugiere una, pero poco a poco tú encontrarás tu estilo propio. La

posición por supuesto variará de acuerdo a las circunstancias por las que

estés pasando, o bien por el objetivo que estés persiguiendo, de cualquier

forma recuerda que puedes probar muchas, hasta que encuentres cual es la

tuya.

La posición de relajación: Siéntate en una silla baja de tal forma que tus

pies toquen el piso, debes estar erguido, (espalda derecha) con la cabeza

alta (mirada horizontal) y las manos sobre tus rodillas. Esta es la POSICIÓN

DE RELAJACIÓN.

a) Aprendiendo a Respirar:

Una de las partes más importantes del programa, son los ejercicios de

respiración. La respiración que debes empezar a practicar es como sigue:

- Con la boca cerrada vas a inhalar tranquilamente todo el aire que

puedas, este aire lo vas a llevar hasta tu abdomen. Tienes que

imaginar que estas inflando un globo, ya que tu “pancita” se expandirá

como tal.

- Mentalmente tienes que contar despacio 1, 2, 3 sosteniendo el aire... y

dejarlo salir mientras cuentas 4, 5, 6. Para entonces tu Globo debe

estar vacío y listo para ser inflado nuevamente.

- Esta respiración la debes repetir por lo menos 3 veces. Diciendo

INHALA y EXHALA

- La manera más simple de saber si estas inhalando bien es poniendo

tus manos a la altura del ombligo para que sientas como se expande tu

abdomen.

- Una manera de comprobar que estas exhalando bien es ponerte la

mano frente a la boca, para que sientas la suavidad con la que sale el

aire.

- Cuando ya seas un experto, te recomiendo que en lugar de contar al

exhalar cuatro, cinco, seis, pienses RE-LA-JA-TE ______________(Y TU

NOMBRE).

b) Aprendiendo a Relajar mis músculos

Este Tipo de relajación consiste en TENSAR o hacer fuerza (sentirlas muy

duras) en diferentes partes del cuerpo para después RELAJAR las mismas,

(es decir sentirlas flojitas) y lograr así sentirte más cómodo.

Vamos a dividir imaginariamente a tu cuerpo en 4 partes mismas que

tendrás que aprender a TENSAR y RELAJAR.

Comenzaremos relajando el cuerpo, realizaremos la técnica sentados

cómodamente uno en frente del otro, con ropa cómoda que no apriete y

en una habitación tranquila con buena temperatura y con luz tenue,

podemos acompañar el procedimiento con música.

Brazos: Estiro el brazo hacia delante poniendo el puño duro. Tenso

durante unos segundos y relajo, hacemos hincapié en la sensación de

tensión y en la de relajación para que el niño lo diferencie (está muy duro,

ahora está muy relajado, el brazo me pesa no puedo moverlo…)

Realizamos el ejercicio dos veces con cada brazo. Primero el derecho y

después el izquierdo.

Hombros: Subo los dos hombros hacia arriba, lo mantengo unos

segundos y suelto los hombros. Se hace dos veces.

Espalda: Hecho los dos brazos hacia atrás como si fuera a juntar las

manos, mantengo unos segundos y suelto. Se hace dos veces.

Abdomen: Aprieto muy fuerte la barriga, comprueba con tus dedos que

tu barriga está muy dura. Igual que el anterior.

Piernas: Estiro hacia delante la pierna con la punta del pie también hacia

delante, mantengo unos segundos y suelto. Realizo la actividad dos veces

con cada pierna.

Todo junto: Relajo las piernas, brazos, hombros y abdomen a la vez. Tenso

todas estas partes de la forma explicada anteriormente. Lo realizo solo

una vez.

Seguimos con la cara:

Ojos: Apretar los dos ojos fuertemente, mantenemos unos segundos y

soltamos. Dos veces.

Labios: Juntar los labios y apretarlos fuertemente, mantenemos unos

segundos y soltamos. Dos veces.

Frente: Pon la frente como si estuvieras enfadado/a, arrugándola. Igual.

Mofletes: Coloca la boca como si fueras a soplar. Igual.

Orejas: Difícil. Concéntrate en ellas e intenta subirlas hacia arriba. No te

preocupes sin lo consigues. Igual.

Cuello: Apretamos los dientes muy fuerte. Igual.

Todo junto: Intentamos tensar toda la cara junta, ojos, labios, frente,

orejas y cuello. Lo realizo una vez.

Después intento realizar cuerpo y cara y conjuntamente, tenso piernas,

brazos, hombros, abdomen y la cara a la vez. Lo realizo una sola vez,

insisto en la relajación de todo el cuerpo, cierro los ojos y noto como mi

cuerpo está muy pesado y muy relajado no puedo moverlo.

A continuación, realizo un masaje, cojo las piernas del niño/a y las

balanceo lentamente comprobando si están flojas, hago también lo mismo

con los brazos. Por último, realizo un masaje en la cara, con ambas manos

realizo masajes circulares en las sienes, mofletes, frente y barbilla,

mientras en niño/a permanece con los ojos cerrados.

III. Materiales

Para el terapeuta:

Para el punto 1:

Papelógrafo con las ventajas de la programación del tiempo.

Para el punto 2:

Pasos para la programación del tiempo.

Para el punto 3:

Papelógrafo con imágenes de los beneficios de la relajación.

Para el punto 4:

Guía de relajación.

Cuerpo humano para señalar las zonas que se deben relajar.

Para el participante:

- Hoja de actividad con imágenes: ¿Por qué programar mi tiempo?

- Hoja en blanco y hoja con recuadros para realizar el horario.

- Manual de Relajación.

- Actividad para casa: Hoja de registro de relajación.

IV. Cronograma de Actividades

N° Actividad Tiempo Materiales

1Saludo:Se comenta con los participantes acerca de cómo les ha ido en la semana.

5 min Ninguno

2Revisión de la tarea y comentarios reforzantes, luego se almacena la tarea en el fólder.

10 minFólder de trabajo.

3 Explicación del primer punto: Importancia del 10 min Papelógrafo

tiempo.Se usará el papelógrafo con las ventajas, los cuales serán completados por los niños en su hoja de trabajo que contienen las imágenes a la cual deberán atribuir cada premisa.

con las ventajas de la programación del tiempo.Hoja de actividad con imágenes: ¿Por qué programar mi tiempo?

4

Programación del tiempo. Se pide a los niños que se dividan en grupo y nombren un líder a quien se le entregarán los materiales para cada participantes y juntos elaborarán la lista de actividades para realizar durante el día y lo colocarán según los pasos explicados en su horario.

15 min

Pasos para la programación de tiempo.Hoja en blanco y hoja con recuadros para realizar el horario.

5 Break 5 min Bocaditos

6

Se inicia haciendo una lluvia de ideas, para saber cuánto conocen los participantes acerca de la relajación, a todo lo mencionado el terapeuta refuerza las ideas para que queden claras.Se utiliza el material para el terapeuta, para proceder a explicar los beneficios de relajarse, cerciorándose siempre de que la información sea captada claramente.

10 min

Papelógrafo con imágenes de los beneficios de la relajación.

7

A continuación se les muestra a los niños de manera general lo que se irá trabajando al practicar la relajación. Se le explican los músculos y partes del cuerpo que deberán tensar y relajar. Se explica la importancia de sentir la tensión y luego la relajación

5 minLámina del cuerpo humano.

8Se inicia la técnica de relajación, el terapeuta se podrá guiar del manual.

20 min Música

9 Entrega del manual 5 min Manual

10 A continuación se realiza el resumen de la sesión. 5 minLibro de resumen.

11

Se entrega el registro de relajación, se despide a los niños y se recalca a los padres la importancia de ayudar a sus hijos en la adquisición de dichos hábitos.

5 minHoja de Registro de Relajación

V. Tarea para la casa

Se entrega a los niños la hoja de registro de relajación, que deberán marcar

cada día sólo si han realizado la técnica antes y después de estudiar. Al final de

la semana los padres deberán conversar con sus niños lo mejor que les hace

sentir realizar esta técnica. Se puede pensar en un refuerzo por los logros que

se van alcanzando.

Tercera Sesión

Atención y concentración en clasesI. Objetivos

Que los participantes incorporen técnicas atencionales para el aprovechamiento

de las clases.

II. Marco Teórico

1. Qué es prestar atención y concentrarse y beneficios

Sin atención no se realiza bien ninguna actividad. Atender significa lograr

centrarme en una actividad u objeto dejando a un lado todo lo que se

encuentra alrededor de dicho objeto o actividad.

Por ejemplo: cuando vas a una tienda llena de juguetes, observas todo y de

pronto te quedas mirando un juguete en particular y te quedas atento

observando cada detalle y luego llamas a tus padres, los acercas a dicho

juguete y les pides que te lo compren.

Ahora la concentración consiste en utilizar tu mente para realizar una

actividad, aquí ya no solo estás atento a alguna actividad, sino que estás

utilizando tu mente en para realizar esa actividad.

Por ejemplo: Cuando ves una película ¿sabes de qué se trata?, cuando lees

un libro ¿comprendes lo que lees?, cuando estás jugando ¿te diviertes?, todo

esto puede resultar y funcionar porque estás concentrado en esa actividad.

- Podré hacer preguntas de la parte que no entendí.

- Se me hará más fácil el responder preguntas del profesor.

- Entenderé mejor las clases y las tareas.

- Cuando esté en casa podré realizar con mayor facilidad mis tareas.

- Los exámenes se me harán más fáciles al igual que estudiar.

2. Aprendiendo el MEPOC

Para lograr atender y concentrarnos a la hora de clases y también a la hora

de estudiar en casa, aprenderemos una frase muy interesante: MEPOC.

Cuando en la escuela nos piden hacer un acróstico con nuestro nombre,

¿cómo lo hacemos?. Primero colocamos nuestro nombre de manera vertical y

luego con cada letra escribimos una frase que nos guste, que nos define o

algo que inventemos.

El MEPOC es como un acróstico y a continuación te diremos en qué consiste

y por qué nos servirá.

Mirar a la profesora / cuaderno

Escuchar solo a la profesora / a nadie, solo a mamá

Prestar atención a lo que explica la profesora / a lo que explica mamá

Obedecer sólo a la profesora / a mamá

Cuerpo (postura corporal)

Esto nos va a servir para memorizar los cinco pasos que tenemos que

considerar para lograr mantener nuestra atención y concentración.

3. Pensamiento perturbador

Un pensamiento perturbador es “algo que pasa por mi mente” que no tiene

nada que ver con las clases y que no me deja estudiar.

Por ejemplo: La profesora está explicando la clase de historia y de pronto no

me di cuenta cuándo pero ya estoy pensando en qué debe estar cocinando

mamá en casa o en que si papá o mamá están discutiendo nuevamente o en

mi programa de televisión favorito.

4. Técnica de detención del pensamiento

Para poder combatir esos terribles pensamientos perturbadores te

enseñaremos tres pasos muy sencillos para detenerlos.

a) Identificarlos: Ya sabemos qué es un pensamiento perturbador y apenas

aparezca lo identificamos.

b) Detenerlo: Daré un pequeño golpe sobre la mesa o mi pierna y me diré a

mi mismo ALTO y dejaré de pensar en eso.

c) Recuperación: Inmediatamente miraré nuevamente a la profesora o a mi

cuaderno, respiraré tres veces lentamente y volveré a concentrarme en la

explicación que está haciendo mi profesora o en la tarea que estaba

realizando.

Lo que me impide concentrarme:

- Estar muy cansado por jugar primero y luego estudiar.

- Estar nervioso.

- Tener cólera, antipatía a algunos cursos.

- Estar preocupado

- Estar pendiente de mi programa favorito en la televisión.

- Estudiar con la televisión encendida o la computadora.

- Estudiar en la noche muy tarde.

- Estar con hambre antes de estudiar.

Lo que me ayuda a concentrarme:

- Estudiar primero lo más difícil.

- Estudiar alternando los cursos entre el que me gusta y el que no.

- Alejar los objetos que nos distraen.

- Dar importancia a todos los cursos en especial a los que son difíciles.

- Si estoy leyendo, cada 45 min debo hacer pausas pequeñas de 5 a 10

min.

- Cambiar de postura de vez en cuando (siempre en la posición

correcta).

- Alejarme de situaciones que nos distraen y poner en práctica lo que es

prestar atención.

III. Materiales

Para el terapeuta o co-terapeuta

Para el punto 1:

Imagen de desatención y atención.

Carteles con los beneficios.

Para el punto 2:

Láminas del MEPOC

Para el punto 3:

Nubes con pensamientos perturbadores.

Para los participantes

- Dos cuentos para tachado.

- Hoja para comparación de dos figuras.

- Formato MEPOC clases y tareas para colorear.

- Hoja guía de detención del pensamiento.

- Actividad para la casa: Un cuento para tachado con grado de dificultad

ascendente y una lámina de observación.

IV. Cronograma de Actividades

N° Actividad Tiempo Materiales

1Saludo:Se comenta con los participantes acerca de cómo les ha ido en la semana.

5 min Ninguno

2Revisión de la tarea y comentarios reforzantes, luego se almacena la tarea en el fólder.

10 minFólder de trabajo.

3

Se les muestra la lámina a los niños y se les hacen preguntas de cómo uno puede lograr realizar una actividad adecuadamente y evitando errores o accidentes si se mantiene concentrado. Se explica qué es atención y concentración.Luego se procede a colocar las carteles sobre la lámina correcta y se motiva con los beneficios que se alcanzan cuando se presta atención y concentración al estudio.

10 min

Imagen de desatención y atención.Carteles con los beneficios.

4

Se inicia la explicación de la técnica del MEPOC mostrándoles los materiales respectivos. Luego de la explicación se les pide a los participantes aplicar dicha técnica con los ejercicios que trabajarán a continuación, entonces se les brinda las hojas de trabajo de manera individual. Luego se les brinda la hoja de diferencias para el trabajo en equipo. Se forman los grupos de manera equitativa de acuerdo a la cantidad de participantes asistentes.

15 min

Láminas del MEPOC.Dos cuentos para tachado.Hoja para comparación de dos figuras.

5 Break 5 min Bocaditos

6

Luego del break, se reúne a los participantes y se les explica qué es un pensamiento perturbador. Se van colocando las nubes sobre el panel mientras se brindan los ejemplos.

5 minNubes con pensamientos perturbadores.

7

Seguidamente se les enseña la técnica de detención del pensamiento, se les entrega su hoja guía para que la completen y coloreen para luego realizar el ensayo hasta que los niños se lo aprendan muy bien.

10 minHoja guía de detención del pensamiento.

8 A continuación se realiza el resumen de la sesión. 5 minLibro de resumen.

9Se les entrega a los niños las hojas de las actividades que deberán completar en sus casas. Y se les despide hasta la siguiente sesión.

5 minHoja para tachado y diferenciación.

V. Tarea para la casa

Se les entregará a los niños dos hojas, la primera será de un cuento donde

tendrán que tachar según las instrucciones indicadas, la segunda hoja es para

observación de detalles y encontrar las diferencias.

Cuarta Sesión

Estudiar y recordar lo estudiadoI. Objetivos

- Enseñar a los participantes qué es la prelectura e implementarla en su

repertorio de hábitos de estudio.

II. Marco Teórico

1. Prelectura

Es una lectura rápida del tema a estudiar, se hace para saber de qué se

trata el tema y conocer así la idea central o general de tema.

¿Cómo lo haces?

a) Lees el título general

b) Lees los subtítulos o preguntas en que esté dividido el tema

En qué te ayuda

- A tener una idea general del tema

- A concentrarte y atender a la hora de la explicación (estarás interesado

en conocer el tema)

2. Subrayado

Es colocar rayas debajo de las palabras más importantes. Se hace durante

una nueva lectura muy atenta del texto, párrafo o frase. Sirve para

resaltar las ideas más importantes del tema, lo realizas después de haber

hecho una lectura y comprendido el texto.

¿Cómo lo haces?

a) Decide lo que es importante de la lectura (personal)

b) Usa un lápiz, color, plumón o resaltador.

*Puedes usar colores diferentes según la importancia que le des a cada

idea subrayada.

- Para las ideas centrales o generales de preferencia usa el color rojo.

- Para las ideas principales de cada párrafo usa el color naranja.

- Para las ideas secundarias usa el color verde.

- Para los detalles o palabras desconocidas.

3. Memorización

Es una actividad intelectual con la cual retienes en tu mente los

conocimientos que debes aprender, para después recordarlos cuando sea

necesario. Es memorizar entendiendo y comprendiendo lo aprendido.

Nunca memorices algo sin antes haberlo comprendido.

¿Cómo lo haces?

a) Aprendes las ideas principales del tema.

b) Buscas un compañero con quien trabajar, también debe haber

aprendido las ideas principales del tema.

c) Entonces inicias explicándole a tu compañero el tema y los puntos

resaltantes si no logras recordar algunos, no te preocupes.

d) Luego escuchas lo que tu compañero explicará.

e) En la segunda vez pueden hacerse recordar el uno al otro las partes

que tal vez olvidaron.

f) Al final realizan un resumen en una hoja de lo que aprendieron, pueden

usar colores, imágenes para ayudar a fijarlo en la mente.

4. Repaso

¿Recuerdas todo lo que has estudiado durante toda la v ida que llevas

estudiando? ¡Claro que no! Porque después de dos o tres días de haber

estudiado bien un tema, se puede llegar a olvidar más de la mitad del

tema aprendido.

III. Materiales

IV. Cronograma de Actividades

V. Tarea para la casa