Taller alimentació infantil pares
28
Àlex Vidal
Transcript of Taller alimentació infantil pares
Àlex Vidal
Abans de tot unes preguntes
Es poden combinar diferents
aliments?
Quin és el millor moment per
menjar aquest aliment?
Quins grups d’aliments hi ha?
Grups d’aliments
Farinacis
Làctics
Oli
Fruita
Verdura
Càrnics
Farinacis
Farinacis
Energètica •Caminar •Pensar •Córrer
Hidrats de
Carboni Funció
Càrnics/Proteics
Càrnics
Plàstica/Estructural •Massa muscular •Massa òssea
Proteïnes Funció
Làctics
Ant.
Làctics
Plàstica/Estructural
•Massa muscular •Massa òssea
Proteïnes Funció
Hidrats de
Carboni Funció
Energètica •Caminar •Pensar •Córrer
Fruites i verdures
Fruites i verdures
Reguladora •Immunitària •Antioxidant •Hidratant
Vitamines i
minerals Funció
Oli
Preferiblement d’oliva verge
Oli
Energètica •Caminar •Pensar •Córrer
Greixos Funció
Quins aliments tenen cada funció
Energètica Plàstica
Reguladora
•Pa •Ou •Oli •Síndria •Pastanaga •Pa de motlle •Peix •Pollastre
•Llet •Pera •Poma •Nous •Espaguetis •Tomàquet •Formatge •Carxofa
Àpat
Esmorzar
Mig matí
Dinar
Berenar
Sopar
Esmorzar
Farinaci
• Pa
• Galetes
• Torrades
• …
Fruita
• Taronja
• Poma
• Kiwi
• …
Làctic
• Iogurt
• Formatge
• Llet
• …
Esmorzar
Formatge + Pa + Suc de fruita
Llet + Cereals + Mandarina
Esmorzar
Fruita + Iogurt + Galetes
Sandvitx + Llet + Pinya
Llet + Maduixes + Cereals
Mig matí/Berenar
• Entrepà
• Fruita
• Làctic
Dinar i sopar Farinaci
• Pa
• Pasta
• Arròs
• …
Proteic
• Carn
• Ou
• Peix
• …
Verdura
• Pastanaga
• Espàrrecs
• Enciam
• …
Fruita
• Taronja
• Poma
• Kiwi
• …
Oli
• Oli d’oliva
Dinar
Farinaci + Càrnic + Verdura + Oli + Fruita
Dinar
Farinaci + Càrnic + Verdura + Oli + Fruita
Sopar
Que s’ha de tenir en compte?
A quina farem l’àpat?
Trigarem en anar a
dormir?
Que hem menjat per
dinar?
•Peix
•Carn
•Ous
•Arròs
•Pasta
•Pa
•V.crua
•V.cuita
Sopar
Un sopar equilibrat amb el dinar?
Sopar
Que tocaria per sopar?
Qui el fa?
Seguiu-nos a:
Alimenta’t Institut d’Educació Nutricional
@_alimentat_
http://dietistasnutricionistas.wordpress.com
Ens pots trobar a:
www.alimentat.com
