LA REVISTA DEL CORREDORPUBLICACIÓ ANUAL MARÇ DE 2015

ARTESGRAFICASVENUS.COM

bdnrunning.cat

Comença un nou dia, tens nous objectius que assolir. No t’adormis, desperta i vés a per ells. Avui és el dia per demostrar-te que pots amb el que et proposis. Vés cap a la sortida, no tinguis por. Ja estàs a punt? Córrer, endavant, que la cursa ja està en marxa. Córrer i no t’aturis fins que ho aconsegueixis. L’èxit depèn només de tu. Badalona i la gent del teu voltant t’ajudaran a fer-ho realitat. Pre-para’t, la teva victòria està a punt d’arribar!

Estàs a punt?

1, 2, 3... A CORRE!

#bdnrunning15

CORRE,L’HAS DE VIURE!

BDN RUNNING 20152

Estem molt contents... Arriba la 4a Edició de la BDN Running L’Aliança!

Semblava ahir quan Pol Guillén, guanyador de la BDN Running 2014, creuava la línia de meta... I ja tornem a estar en una nova edició de la Cursa BDN Running L’Aliança! La cursa que corre pels llocs més emble-màtics de Badalona, la cursa de tots, però sobretot la cursa que és més que una cursa! Un projecte esportiu que va néixer de les nostres inquietuds, de les ganes de fer una cursa de running que fos referència i posés a Badalona en el calendari de curses populars, però sobretot un projecte que va néixer de la nostra màxi-ma il·lusió! Una il·lusió, que tot i els nervis, entrebancs i poques hores de son, segueixen estan allà cada any amb el tret de sortida d’una nova “Running”!

Perquè la BDN Running és molt més que una prova de running, ja ho hem dit i no ens cansarem de re-petir-ho! Omplir la ciutat de contingut vinculat amb l’atletisme durant gairebé un mes, és un repte que no se’ns podia resistir perquè Badalona ho mereix. Una cursa amb un ADN propi lligada a valors com: esport, compartir, descobrir, social, festiva, cívica, participa-tiva... I són totes aquestes sensacions les que hem volgut transmetre a la campanya de comunicació d’enguany, perquè corre la BDN Running és una ex-periència única que s’ha de viure en primera perso-na, per nosaltres la participació i la implicació de tots els runners, més enllà de l’edat o la condició física, són l’autèntica essència d’una prova genuïna!

Editorial

BDN RUNNING 20153

Any rere any tenim l’objectiu de ser més runners que gaudim i compartim fent esport, descobrint Badalo-na o corrent una bona estona envoltats d’aquella gent que més estimem. Volem que cada vegada ens sentiu més vostres i que la cursa sigui la vostra.

Ens posem les vambes, estirem, respirem i comencem a corre tots junts un any més!

Sense vosaltres no seria possible!

Benvinguts a la BDN Running 2015!

ASSEGURANÇA D’ACCIDENTS MULTIRISC PERSONAL

AL MES20*

FES-LOS FRONT

*Impostos i recàrrecs legals no inclosos.

PER

€Els imprevistos passen, però no has de permetre que això aturi la teva vida ni la dels teus. Amb la nostra Assegurança d’accidents Multirisc Personal tindràs una cobertura total 24 hores en la teva vida professional i personal.I molt més:

• Contractació sense reconeixement mèdic.• L’edat o risc professional no augmentaran la quota.• Prestació econòmica per natalitat.• Cobertura per intervenció quirúrgica per malaltia.

www.alianca.cat

ELS IMPREVISTOS

PASSENQUE RES NO T'ATURI

BDN RUNNING 20154

www.mcgoldfishstudio.com

ASSEGURANÇA D’ACCIDENTS MULTIRISC PERSONAL

AL MES20*

FES-LOS FRONT

*Impostos i recàrrecs legals no inclosos.

PER

€Els imprevistos passen, però no has de permetre que això aturi la teva vida ni la dels teus. Amb la nostra Assegurança d’accidents Multirisc Personal tindràs una cobertura total 24 hores en la teva vida professional i personal.I molt més:

• Contractació sense reconeixement mèdic.• L’edat o risc professional no augmentaran la quota.• Prestació econòmica per natalitat.• Cobertura per intervenció quirúrgica per malaltia.

www.alianca.cat

ELS IMPREVISTOS

PASSENQUE RES NO T'ATURI

BDN RUNNING 20155

Badalona llueix en una altra ocasió amb l’Espot de la BDN Running l’Aliança 2015 que un any més mostra alguns dels llocs emblemàtics de la ciutat combinats amb els valors que representen la cursa.

La superació, l’esport i la ciutat són alguns dels valors que s’han re-presentat a través d’una petita trama on un jove badaloní surt de la rutina corrent per diferents punts de la ciutat fins arribar al port on es mostra l’esforç que mou a esportistes com ell a superar-se dia a dia.

L’esportista, actor i ballarí Albert Fuentes va ser el nostre protagonista que va omplir el rodatge de bon ambient i cooperació facilitant el ritme i agilitzant el procés de rodatge. Aquest any el nostre protago-nista passa per la plaça Constitució, carrer de la Costa, carrer de la Mercè, La Rambla, Passeig Marítim i el Port de Badalona que repre-senten la ciutat de la BDN Running l’Aliança.

L’Espot sota l’eslògan Corre, l’has de viure ha suposat un any més una mostra del que la Cursa BDN Running l’Aliança representa, una prova esportiva on cadascú hi te un paper fonamental.

Gravant l’espot BDN Running L’Aliança 2015

BDN RUNNING 20156

Obra Social ”la Caixa”: 9,5 milions de beneficiaris

L’Obra Social ha culminat l’any 2014 la integració a la Fundació Bancària ”la Caixa”. Aquest canvi organitzatiu, fruit de la necessitat d’adaptar-se al nou marc legal, ha permès incrementar la capa-citat operativa i blindar, encara més, la continuïtat del compromís social de l’entitat, un dels seus símbols d’identitat més singulars i irre-nunciables des que va néixer el 1904.

El 2015, sota la presidència d’Isidre Fainé i la direcció general de Jau-me Giró, la Fundació Bancària ”la Caixa” mantindrà el pressupost de la seva Obra Social en 500 milions d’euros, la mateixa quantitat que els set exercicis precedents. Aquesta dotació situa l’entitat com la primera fundació privada d’Espanya i una de les més importants del món.

El desenvolupament de programes socials focalitzats en els grans reptes actuals, com l’atur, la lluita contra l’exclusió o l’accés a l’ha-bitatge, continuaran concentrant una bona part dels esforços de l’entitat. El gruix de la inversió, el 67,1% del pressupost (336 milions d’euros), es destinarà a desenvolupar programes socials i assistenci-als; l’apartat cultural acapararà el 13,4% de la inversió (67 milions); els programes de ciència i medi ambient suposaran l’11,2% (56 milions), i el suport a l’educació i la investigació, el 8,2% (41 milions d’euros).

BDN RUNNING 20157

Integració laboral

Malalts terminalsVoluntariat

Pobresa infantil

Gent gran

Als voluntaris, col·laboradors, empleats, clients i accionistes, hem aconseguit:

• Ajudar més de 260.000 nens que viuen per sota del llindar de la pobresa

• Facilitar més de 95.000 llocs de treball a persones en dificultats

• Oferir tallers i activitats a més de 700.000 persones grans a l’any

• Acompanyar més de 65.000 pacients al final de la vida

• Donar suport a la recerca mèdica amb 90 milions d’euros

• Rebre anualment més de 4 milions de visitants als nostres centres culturals, científics i exposicions itinerants

• Atendre les necessitats de la societat amb l’ajuda de 13.000 voluntaris

Gràcies per ajudar la Fundació Bancària ”la Caixa” a construir una societat més justa i amb més oportunitats per a tothom.

BDN RUNNING 20158

BDN RUNNING 20159

BDN RUNNING 201510

“Corro perquè caminar em cansa”Amb més de 16k seguidors a Twitter i 11k seguidors a Insta-gram, Pitufollow s’ha convertit en un esportista mediàtic a través de les xarxes socials. En Sergio Turull (Pitufollow), triatleta que es defineix per sobre de tot com a runner i avisa que si el segueixes et preparis per suar!

BDN Running - Com et definiries?

Sóc un noi amant dels reptes, d’aprofitar el present al mà-xim fent allò que m’apassiona. M’agrada viure amb intensitat. La monotonia no va amb mi. “Corro perquè caminar em can-sa”.

BDN Running - Actualment estàs corrent una cursa cada cap de setmana aproximadament, com vas iniciar-te en el món del run-ning?

Jo sempre he practicat esport de competició: futbol, hoquei, gimnàstica, golf... I fa uns 3 anys vaig estar una temporada sen-se competir en res. Va ser quan vaig decidir inciar-me al running i competir contra mi mateix per baixar temps a cada cursa.

BDN Running - Quines han sigut les proves més dures que has re-alitzat al llarg de la teva carrera esportiva?

Des de que vaig començar a córrer he participar en un sen-se fi de proves de tota manera: maratons, Spartan Races, curses de muntanya o triatlons de llarga distancia. Recordo la Marató de Saragossa com una de les més dures, ja que vaig patir deshidra-tació, i  al quilòmetre 16 ja tenia rampes, i me’n quedaven 26 més! També va ser un gran repte

BDN RUNNING 201511

corre 12 hores donant voltes a la pista d’atletisme de Can Dragó.

BDN Running - I les més emotives?

La més emotiva va ser la meva primera Marató a la meva ciutat, Barcelona. Vaig arribar a la meta plorant d’emoció.

BDN Running - T’hem vist que estàs implicat en causes com #IMHE-ART, com creus que projectes com aquest tipus poden servir per conscienciar a la societat a través de l’esport?

El treball que fan projectes com el de Ironman Heart es d’admirar. A través de l’esport s’aconsegueix donar molta visibilitat a malalties invisibles com la fibromiàlgia. Nosaltres patim en una cursa per do-nar suport a un projecte solidari i conscienciar a la gent que hi ha persones que pateixen en el seu dia a dia.

BDN Running - Com pots compaginar l’esport amb la feina?

Tinc una feina de més de  8 hores a jornada partida, però  no ho uti-litzo d’excusa i surto cada dia de l’oficina a les 20:30 amb la bossa d’esport cap al gimnàs per entrenar de nit.

BDN Running - El passat 20 de Desembre vas acabar les 12h se-guides corrent a les pistes de Can Dragó. Quin és el proper gran objectiu?

Per aquest 2015 tinc dos gran reptes. Un es participar en el meu pri-mer IRONMAN i l’altre va lligat a IMHEART però encara és sorpresa, haureu d’estar atents a les meves xarxes socials!

@pitufollow Pitufollow @pitufollow

1K 3K

Passeig Marítim

C-31

SortidaArribada

C/ Baldomer Solà

Pont de Sant Lluc

C/ Mare Nostrum

C/Eduard Maristany

C/ M

ar N

egra

C/ A

nton

i Bor

iC/

Mon

turio

l

BDN RUNNING 201512

Mitjà oficial

13

5K

Rier

a Ca

nyad

ó

Can Solei /Ca l’Arnús

Via Augusta

La Rambla

C/ Sant Isidre

C/ S

ant I

gnas

i Loi

ola

Pl. A. Xifré

A U T O P I S T A

C-31

C/ E

. Flo

C/ M

ercè

Passeig Marítim

Mitjà oficial

BDN RUNNING 201513

BDN RUNNING 201514

La Fundació Josep Carreras contra la leucèmiaDes de fa més de 25 anys, la Fundació Josep Carreras persegueix un únic objectiu: aconseguir que la leucèmia sigui, algun dia, una malaltia al 100% curable. Tot i que s’han obtingut grans avenços científics aquests darrers anys, la leucèmia encara és una malaltia fatal pel 25% dels nens i per a la meitat dels adults.

Gràcies a la creació del Registre de Donants de Medul·la Òssia (RED-MO) l’any 1991, hem aconseguit que els pacients espanyols puguin accedir als més de 22 milions de donants de medul·la òssia dispo-nibles arreu del món, hem donat suport a la recerca científica mit-jançant un programa de beques i invertint més de 110 milions d’eu-ros en projectes biomèdics i socials, hem ofert assessorament mèdic i allotjament gratuït per a pacients amb menys recursos econòmics, i el 2010, conjuntament amb la Generalitat de Catalunya, vam crear l’Institut de Recerca contra la Leucèmia Josep Carreras (IJC), un centre gairebé únic arreu del món que, amb el treball i rigor d’inves-tigadors internacionals, utilitza les tecnologies més innovadores per intentar guanyar la partida a la leucèmia i a les altres hemopaties malignes.

L’Institut de Recerca contra la Leucèmia Josep Carreras (IJC), centre CERCA de la Generali-tat de Catalunya, es va cons-tituir amb l’objectiu d’impulsar la recerca biomèdica i el des-envolupament de la medicina personalitzada de les hemopa-ties malignes i, especialment, de la leucèmia. Es tracta d’un centre sense precedents que, amb el treball i rigor d’investi-gadors d’arreu del món, utilitza les tecnologies més innovado-res per intentar guanyar-li la partida a la leucèmia i les al-tres hemopaties malignes.

L’IJC compta amb tres campus científics independents i coor-dinats: el Campus Clínic-UB, el Campus ICO-Germans Trias i Pujol de Badalona i el Campus Sant Pau, situats en l’entorn d’aquests tres hospitals de re-ferència.

Fes-te soci de la curació de la leucèmia

trucant al 93 414 55 66 o a través de

www.fcarreras.org

L’entorn assistencial i científic que tenim als tres campus de l’Institut és excel·lent. El nostre projecte pretén sumar, integrar, compartir i potenciar encara més l’excel·lent nivell existent. Tot amb l’objectiu d’aconseguir que la leucèmia i les altres hemopaties malignes si-guin, algun dia, al 100% curables”, comenta Josep Carreras.

BDN RUNNING 201515

La BDN Running més festiva

Dj XelisActuació del DJ badaloní resident al Sarau 08911 durant la sortida i l’arribada.

_ Rambla del Gorg (Escenari)

Batukada

Fes el teu sprint final amb tota l’energia que portes dins amb Batoka’m.

_ Rambla del Gorg (circuit)

BDN RUNNING 201516

PATROCINADOR DE LA BDN RUNNING FESTIVA!

Martí Ruiz

Concert en acús-tic del cantautor badaloní.

Sarau 08911

Reviu la nit amb música i llum gentilesa de Sarau 08911

_ La Rambla (Roca i Pi)

_ Túnel de la Riera de Canyadó

_ Rambla del Gorg (circuit)

BDN RUNNING 201517

col·labora amb

Recupera l’energ

ia

esmorzant amb nosalt

res ...

Entrepà gran, refresc i cafè

... pack especial corredors, el dia de la cursa presentant el dorsal

4€ w w w . f o r n b e r t r a n . c a tmar, 5 . 08911 badalona . tel. 93 384 60 52

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

o_abhd_running(148x105mm).pdf 1 10/03/15 16:12

BDN RUNNING 201519

La Fundació Ametller és una entitat sense ànim de lucre que forma part del grup Ametller. El seu objectiu és promoure hàbits de vida saludables a través de recursos pedagògics (tallers d’alimentació infantils, promoció d’activitats esportives, material divulgatiu, entre altres). Des de ben petits, cal fomentar uns hàbits de vida saludables, ja que aquests condicionaran el seu futur. És per això que va sorgir la idea del projecte educatiu “Menja sa en família”, per consolidar aquests objectius en l’àmbit de la salut, consum responsable i fomen-tar l’activitat física entre nens i joves.

“Menja sa en família” va adreçat a mestres de primària i famílies amb nens d’edats entre 6 i 12 anys. L’objectiu principal és donar in-formació i consells de caràcter general sobre alimentació saludable i posar a disposició de tots una eina útil per la planificació i l’organit-zació dels àpats setmanals.

Oferim 300 beques per al curs escolar!

Per optar a la beca podeu descarregar el full de sol·licitud a la web

www.menjasaenfamilia.org

i enviar-ho via correu electrònic a l’adreça i

info@menjasaenfamilia.org.

La Fundació Ametller

AhorraCaja valorada entre 30€ y 50€. Te

la entregamos dónde nos indiques y sin ningún coste adicional.

DescubreCada mes te presentamos una

selección de hasta 15 productos de primeras marcas.

Ayuda

Por cada caja enviada, colaboras en proyectos de ayuda social

en España.

¡Gracias a tu opinión consigues un ahorro de hasta el 80% en tu caja !

4’99€/mes

¿CONOCES SMILEBOX?

Descubre la caja de suscripción más completa del mercado que te permite probar y opinar sobre productos nuevos de las primeras marcas.

Selecciona cada mes productos de alimentación, de cuidado personal, de belleza, para tu hogar… y todo a un precio irresistible.

Entra en www.smile-box.es y elige tus productos

Sector MaquinistaPasseig Torras i Bages 117, 08030.

Castanoble DimSumHouse Celentano Can Sellarès

Garden Arenas

La Xarcuteria

Agropecuària Josep Roses

El Racó de Can David

Condis

AGROPECUÀRIA JOSEP ROSES

Ple de Pasta

Eixample C/ Diputación, 88, 08015.

GraciaC/ Rabassa 25, 08024.

Canonge Baranera, 27-2908911.

C/ Riera Coma Fosca 11, 08328.

Plaça de Cuba 21,08302.

Anselm Clavé 2,08391.

C/ Sant Pau 23,08340.

C/ de les Bateries 18,08390.

Av. de Joan XXIII, 4608320.

Oferta exclusiva para los puntos de recogida

Selecciona los 8 productos que quieras recibir y escoge tu punto de recogida en el siguiente enlace:

¡Llévate tu primera SmileBox por sólo 4,99€!

www.smile-box.es/puntosrecogida

Sin permanencias ni gastos de envío

37

43

47

55

AVITUALLAMENTS

Gorg (L2, L10)

Gorg (T5)

Lavabos

Recollida de dorsals

Badalona (R1 i RG1)750m

c/ Guifré

B3, B4, B26, B29 i B30.

Plànol de sortida i arribada

BDN RUNNING 201524

Entrenes i mires i remires el pulsòmetre buscant el teu límit. Arrufes el nas, contraus els quàdriceps i acompasses la respiració per donar el millor de tu a cada passa. Mires a l’horitzó i busques de reüll el final de la pujada. Darrers centenars de metres de la sortida i saps que pots donar-ho tot, la fi del carrer és a la cantonada.

Quantes vegades has experimentat aquestes sensacions de runner? L’aplicació RunnerSquare et permet reviure la sortida, cada fibla-da de patiment, cada onada d’emoció. Per què què és córrer sinó una autèntica experiència vital? RunnerSquare a diferència d’altres apps capta aquestes sensacions i és centra en l’experiència d’usua-ri lluny de ser una simple eina de mesurament. Només crear-te el perfil ja veus que no és la simple aplicació d’enregistrament de re-correguts.

Tens la possibilitat de pujar activitats ja realitzades i et permet espe-cificar quin és el teu millor temps en competició o quin serà el teu proper repte, unes dades que pots compartir i comparar amb els teus amics i la resta d’usuaris de RunnerSquare. La vessant social del runner és el factor diferencial: et permet no només mostrar els entrenaments sinó que alhora pots compartir aspectes com troba-des, notícies, inscripcions a curses o aspectes de nutrició del món del running.

T’imagines poder tenir casa quan vas a córrer una cursa a l’estran-ger o saber qui està corrent i qui ho fa per la teva zona? Si t’apun-tes a RunnerSquare no només serà un somni, serà una realitat. I tot gràcies als serveis RS Travel i Live Track que també et permetran fer nous companys d’entrenament i conèixer altres membres de la co-munitat de runners.

RunnerSquare, la millor manera de compartir l’entrenament

BDN RUNNING 201525

I és clar, a part de l’aplicació disponible per Android i IOS, Runner-Square disposa d’una pàgina web on reviure l’experiència de run-ning encara et serà més senzill. Tant per facilitar la trobada entre els diversos membres com per si us agrada practicar idiomes, l’aplica-ció està disponible en 7 llengües: anglès, alemany, francès, espan-yol, català, italià i japonès.

Proveu l’aplicació i no us decebrà.

www.runnersquare.com

Tant si utilitzes l’autobús, com si vas a peu, en bicicleta o en cotxe, el més important és la teva seguretat. Per això TUSGSAL ha obtingut la certifi cació del sistema de gestió de la seguretat viària segons la norma UNE-ISO 39001, per fer el transport públic cada dia més segur i efi caç.

Coneix tot el que t’ofereix el bus a la teva ciutat a:

www.tusgsal.cat

@tusgsal_ofi cial

www.facebook.com/tusgsal

PER A NOSALTRES,EL MÉS IMPORTANT ETS TU

ORI_ISO39001_badalonarunning_148x210.indd 1 11/03/15 20:03

Gorg (L2, L10 i T5)

Badalona (R1 i RG1) a 750 metres*

*Vine gratis, t’adjuntem un val per un bitllet a peu de pàgina!

B3, B4, B25, B26, B29, B30, H10 i C10

Si en comptes d’agafar el cotxe des de Barcelona véns

en transport públic evites emetre 2,60kg de diòxid de carboni (CO2) que contribueix al canvi climàtic.

Aparcament gratuït 5 hores (3h + 2h addicionals)

al CC Màgic (tots acessos oberts des de les 7:30h)

Com arribar a la cursa?

Estira i previndràs lesions

Deltoides: de peu o asseguts, estirem lateralment el coll, in-clinant el cap en direcció a un costat ajudant-nos amb la ma. Estirar els deltoides regularment i de manera variada és impor-tant perquè ajuden a estendre i flexionar l’espatlla.

Dorsal i tríceps: agafem el colze amb la ma i l’estirem cap a un cos-tat. És important estirar els tríceps, ja que ens assegurem una correc-te extensió del colze i el braç a l’hora de córrer. D’altra banda, estirar el dorsal ens permet un correcte estirament de l’espatlla i de la colum-na vertebral.

Estirament tronc supe-rior. Rotem la part su-perior del tronc (en el qual hi ha els pectorals i els dorsals) cap a un costat mentre la part inferior es manté a la posició inicial.

Quan corres fas servir tot el cos per impulsar-te endavant i, per tant, estirar és important. Ajuda a preparar els músculs, augmenta la freqüència

cardíca. No estiris en fred, mou-te una mica per obtenir millor rendiment. No busquis mai dolor, estirar ha de servir per relaxar els teus músculs.

BDN RUNNING 201528

Estirament per fer abans de realitzar l’exercici per tal d’activar els quà-driceps. Posar la cama a uns 90º respecte l’altre i tirar el cos cap en-davant.

Estirament que es pot fer tant abans com després de practicar esport, estiraments dels isquiotibials i els quàdri-ceps.

Exercici de rela-xació de quàdri-ceps, és un esti-rament que es fa un cop acabat l’exercici per tal de relaxar el mús-cul, es pot fer de moltes maneres, estirat, de peu

Quan corres fas servir tot el cos per impulsar-te endavant i, per tant, estirar és important. Ajuda a preparar els músculs, augmenta la freqüència

cardíca. No estiris en fred, mou-te una mica per obtenir millor rendiment. No busquis mai dolor, estirar ha de servir per relaxar els teus músculs.

BDN RUNNING 201529

thank you runningPor fi n has conseguido disfrutar de tu carrera diaria en un maravilloso silencio, y, gracias a la legendaria combinación de comodidad y sujeción de las zapatillas Adrenaline GTS 15, también ha resultado increíblemente suave. La plantilla BioMoGo DNA es infalible y se adapta al instante a tu

Descubre todas las ventajas de este modelo en brooksrunning.es

Adrenaline GT S 15

Moltes gràcies per fer-ho possible!

Col·laboradors

Moltes gràcies per fer-ho possible!

Vols col·laborar o patrocinar-nos al 2016?

Envia’ns un mail a patrocinis@badalonarunning.cat

BDN RUNNING 201531

Màgic Badalona

PAÏSOS CATALANS

VENDA PER 5 ANYS DES DE:

1.767,04 €

934 608 400

Places limitades

INFORMACIÓ:

PREUS SENSE IVA

PAÏSOS CATALANS

VENDA PER 5 ANYS DES DE:

1.767,04 €

934 608 400

Places limitades

INFORMACIÓ:

PREUS SENSE IVA

FARMÀCIA EDUARD CONDON

PASSATGE RIU TER 18-20 BADALONA 93.460.2855

www.farmaciacondon.com https://www.facebook.com/farmaciacondon

OBERT DE 9 A 22h TOTS ELS DIES DE L’ANY

¡BONA CURSA!

ANÀLISIS ORTOPÈDIA

HOMEOPATIA PUERICULTURA

DERMOCOSMÈTICA CONSELL DIETÈTIC

MEDICINA ESPORTIVA FÓRMULES MAGISTRALS

DESHABITUACIÓ TABÀQUICA

BDN RUNNING 201534

Aquest any la BDN Running reforça, més que mai, l’aposta per la solidaritat

i la vinculació a l’entorn. La BDN Running és un memorial al popular atleta

badaloní Luis Condon que va morir de leucèmia.

Fundació Josep Carreras

Un euro de cada inscripció va destinat a la investigació contra la leucè-

mia a través de la Fundació Carreras.

Projecte ‘Corre per les addicions’

Els usuaris en tractament per desintoxicació de les addicions al centre de

Projecte Home de Montgat col·laboren en tasques logístiques de la cursa.

Projecte ‘Tots correm’

Amb entitats del tercer sector que treballen amb adolescents amb risc

d’exclusió social es prepara la cursa amb un programa d’entrenament

durant el mes previ.

I’m heart

Col·laborem amb aquest projecte de difusió de la fibromiàlgia mitjançant

la compra la venda de polseres solidàries i l’organització d’entrenaments

conjunts.

La BDN Running més social que mai

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ANUNCIBDNSI.pdf 1 14/3/15 20:48

Telf: 93 384 56 52

El nostre horari és: Nits de dimarts a dissabteMigdies dissabtes i diumenges

Carrer de la Costa, 41 (Dalt la Vila) | Badalonawww.lacostabdn.com

tariqbadalona@gmail.comC/Baldomer Solà, 3 08912 Badalona

9/10 en més de 250 critiques

Faras el de sempre o quelcom diferent?

Telf: 93 399 86 93

! Reconeixement Mèdic esportiu (Bàsic)

! Reconeixement Mèdic esportiu amb

Ergometria o Prova d’Esforç (Avançat)

! Fisioteràpia Esportiva

! Reconeixement Mèdic Laboral

! Reconeixement Mèdic Bàsic

! Especial Clubs Esportius FCF-FCBQ

!"#$%

!"#$%"&'()*!&"+,-%$*.&

!"#$%&'('')%*$"*%+%',#*"'-./0#

123(1''!"#$%&$

40567''''''()*+')*,)--

0*$089%5:$;0*$0+<=0#9<96)">

! !"#$%&'"()*(+,-$%

! Reconeixement Mèdic esportiu (Bàsic)

! Reconeixement Mèdic esportiu amb

Ergometria o Prova d’Esforç (Avançat)

! Fisioteràpia Esportiva

! Reconeixement Mèdic Laboral

! Reconeixement Mèdic Bàsic

! Especial Clubs Esportius FCF-FCBQ

!"#$%

!"#$%"&'()*!&"+,-%$*.&

!"#$%&'('')%*$"*%+%',#*"'-./0#

123(1''!"#$%&$

40567''''''()*+')*,)--

0*$089%5:$;0*$0+<=0#9<96)">

! !"#$%&'"()*(+,-$%

BDN RUNNING 201538

Ens trobem en un moment de ple auge de la pràctica esportiva, amb un gran nombre de participants en curses populars, maratons, curses de muntanya, triatlons o proves d’elevada resistència.

La prova d’esforç és un procediment àmpliament utilitzat en medici-na esportiva que consisteix en la valoració de la resposta de l’orga-nisme durant l’exercici. Els seus principals objectius són el diagnòstic de salut, evidenciant l’absència de malalties o problemes en l’esfe-ra cardíaca, i la valoració de la capacitat funcional de l’esportista. Així, és possible prevenir malalties cardiovasculars, i adoptar pautes per realitzar i practicar qualsevol tipus d’esport de forma saludable, adaptant-lo a les característiques i capacitats individuals.

La prova d’esforç està indicada per a qualsevol individu, des del sedentari fins qui corre habitualment; de qualsevol edat i condició. A cadascun d’ells se’ls farà un reconeixement amb intensitats adap-tades al seu nivell i amb uns objectius individualitzats.

La Societat Catalana de Medicina de l’Esport recomana la pràcti-ca d’aquesta prova com a part del reconeixement mèdic esportiu en esportistes majors de 16 anys i també en esportistes majors de 35 anys en funció de la intensitat de l’activitat que practiquin o el seu estat de salut basal.

Si la persona que el vol realitzar no ha practicat esport en la seva vida, la informació que li pot aportar és encara més valuosa, ja que gràcies a ella va a conèixer el seu estat de salut real, podrà prevenir malalties i li marcarà les pautes a seguir per realitzar esport sense riscos.

Josep Mª MolinaMetge Espec. Medicina Activ. Física i Esport

LES PROVES D’ESFORÇ

39

Tenir un pit bonic és fonamen-tal per l’autoestima d’una dona. Existeixen varies causes per vo-ler sotmetre’s a una cirurgia de pit, com haver nascut amb un pit petit, massa gran, asimètric, deforme o que s’hagi buidat a causa del embaràs. També exis-teixen casos de dones que ens visiten per solucionar tot tipus de complicacions quirúrgiques prèvies a altres clíniques. Ja sigui per mala praxis o per fac-tors intrínsecs a cada persona, aquestes dones necessiten ser intervingudes un altre cop.

Sigui quina sigui la raó, el nostre equip d’especialistes et garanteixen un resultat exitós d’acord a les teves necessitats i expectatives fent servir les tècniques més adequades per cada cas.

Després d’examinar i analitzar el teu pit, depenent del resultat de-sitjat, t’assessorem sobre la mi-llor tècnica i el tipus d’implant que millor s’adapti a les teves ne-cessitats. Sempre treballem amb implants mamaris d’alta gama Natrelle™ de Allergan, ja siguin anatòmics o rodons, perquè la cirurgia sigui un èxit.

Gracies al nostre sistema de simulació d’augment de pit, podràs experimentar de forma prèvia el resultat de la cirurgia en el teu propi cos.

A la nostre pàgina web aumen-topecho-drjunco.com podràs tro-bar una galeria d’imatges amb casos d’abans i després així com informació de cada cirurgia i testimonis de pacients que van confiar amb nosaltres.

DR. JUNCO, CIRUGIA PLÀSTICA I ESTÈTICA:CENTRE DE REFERÈNCIA EN CIRUGIA MAMARIA

Amb més de 1000 casos d’èxit a les seves espatlles

LA CIRUGIA D’AUMENT DE PIT ÉSLA INTERVENCIÓ ESTÈTICA MÉSDEMANDADA AL NOSTRE PAÍS.

SOBRE EL DR. OSCAR JUNCO CIRUGIA PLÀSTI-CA I ESTÈTICA:

Especialistes en tractaments integrals de mama, rejuveni-ment vaginal, cirugia estèti-ca facial i corporal, rejuve-niment facial mínimament invasiu i en la dieta segons el mètode Pronokal®

UNITAT CIRUGIA MAMARIA

• AUGMENT DE PIT AMB IMPLANTS ANATÒMICS I RODONS

• DEFORMACIONS MAMÀRIES: MAMES TUBEROSES, DEFORMES I ASIMÈTRIQUES.

• ELEVACIÓ MAMARIA AMB O SENSE IMPLANTS

• REDUCCIÓ DE PIT

• SEQÜELES MAMARIES: CONTRACTURES, RIPPLING, MALA UBICACIÓ, MAMES TUBEROSES...

• ALTRES CIRURGIES: MUGRONS INVERTITS, LIPOFILLING IRECONSTRUCCIÓ MAMARIA

• REDUCCIÓ MAMARIA EN HOMES(GINECOMASTIA)• AUGMENT DE PECTORALS EN HOMES

Hospital Cima - Passeig Manuel Girona, 33 Barcelona Digest - Dels Arbres, 53 Badalona

Número de Telèfon gratuït general: 900 649 101 www.drjunco.com

cursadonabdn.catAmb el suport de:

Ho organitza:

Dissabte, 28 de març: 15:30 i 22hDiumenge, 29 de març: 15:30 i 21h

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

programateleb.pdf 1 15/3/15 14:42

INGREDIENTS PER 5 UNITATS

1 tassa d’albercoc deshidratat

½ tassa de nous de la sal pecat índia i sense torrar

1/3 tassa de civada SENCERA

2 cullerades de mel de atzavara

1 cullerada d’oli de coco

2 cullerades de llavors de cànem

¼ de culleradeta de sal marina

Aprèn a cuinar barretes energètiques

43

1. Engrassa un o diversos motlles antiadherents de silicona o d’alumini

que tinguin forma quadrada.

2. Amb un processador d’aliments, fes una pasta amb nous i aboca-la

a una tassa.

3. Amb el processador d’aliments fes un puré amb albercocs i afegeix

mica en mica la resta d’ingredients fins que quedi una pasta homogè-

nia.

4. Barreja la tassa amb les anous i passa els motlles pressionant ferma-

ment per crear capes firmes i compactes de 3 cm de gruix.

5. Refrigera durant una hora o més i després retalla en rectangles de la

mida desitjada. Es poden mantenir a la nevera durant un mes.

VERÁS CEROS POR TODAS PARTES.

¿Te gusta conducir?

BMW MotorradEspaña

900 357 902bmw-motorrad.es

MAXISCOOTERS BMW

0 € de entrada, 35 cuotas de 150 € y cuota final de 5.887,5 €. T.A.E. 0%DESDE 150 €/MESCERO

ENTRADACERO INTERÉS

CERO GASTOS

SELECT CERO

P.V.P. Recomendado Península y Baleares para C 600 Sport: 11.137,5 € (descuentos e impuestos incluidos) para clientes que nancien con BMW Bank GmbH, S.E. (según condiciones contractuales) con un plazo de 36 meses. IVA e impuesto de matriculación (IEDMT) calculado al tipo general. Ello no obstante, el tipo aplicable al IEDMT puede variar en función a la Comunidad Autónoma de residencia. Comisión de formalización 0 €. Importe a nanciar: 11.137,5 €. Precio total a plazos 11.137,5 €. Importe total adeudado 11.137,5 €. TIN 0 %. Valor futuro garantizado 5.737,5 € (36 meses y 30.000 km). A los 3 años podrás cambiar el maxiscooter, devolverlo (según condiciones de contrato) o quedártelo pagando el valor nal. Condiciones válidas hasta el 31/03/2015 y conforme a valoración crediticia. Financiación ofrecida por BMW Bank GmbH. S.E.

La imagen mostrada puede no corresponder con el modelo ofertado.Si no deseas nanciar tu scooter, acércate a tu concesionario o cial BMW Motorrad e infórmate sobre las condiciones especiales equivalentes.

modernmovement.es

BDN RUNNING 201544

Vine a TITANIA!

ACTIVITATS OUTDOOR

Aquesta primavera entrena a l’aire lliure dins de Titania!!!

Vols seguir entrenant running? Ja estan obertes les inscripcions pel Campus Multiesportiu Titania!

930 106 520info@titaniaclub.com

Carrer Soledat, 108911 BADALONA (BCN)

www.titanaclub.com

BDN RUNNING 201545

BDN RUNNING 201546

Segueix-nos a:

BDN RUNNING 201547

Será cuestión de entre-nar un rato juntos, no? @yosoyimheart @Pitu-follow @BDNRunning

Entreno runnero finiquit-ado! Muchas gracias a todos por venir! Gracias también a @yosoyim-heart y @BDNRunning

@Pitufollow

@axe75

Avui més de 700 persones han participat a la caminada “Fem Salut” organitzada x la @BDNRun-ning i @AjBadalona #badalona

Ja m’he apuntat a la #bdnrunning, crec que és una de les millors i més ben organitzades al nostre pais! #10km

@daniel_julia

@JuanFernandezB

Vine a #Sarau08911 i sigues el primer en veure la samarreta d #BDNRunning! I a més avui @L80Principales

Ja comença a prendre forma la @BDNRunning 2015! #bossadelcorredor #runners #running

@planas15

Gent! Que ja ho tenim aquí això! @BDNrunning #badalona #10km #lluis-

anoladabtot@ nodnoc@esportsbadalona #running

@BDNRunning ajuda a la lluita contra la #fibromialgia amb la colaboració del nostre projecte #IMHeart… gràcies!

@yosoyimheart

@JordiLlobelle

@BDNRunning

@bdnrunning BDN Running @bdnrunning

A les xarxes socials...

Equip BDN RunningSTAFF

Adrià Llagostera, Adrià Oliver, Adrià Ruiz, Elena Biosca, Marc Ca-ballero, Ferran Hidalgo, Ferran Pallàs, Gerard Formentí, Josep Cap-many, Josep Palau, Joan Arimont, Jordi Fernandez, Jordi Roda, Jú-lia Florences, Marta Domingo, Martí Ruiz, Oriol Nuñez, Pau Formentí, Pepe Reis, Quim Valls, Raul Santos, Francesc Planas, Roger Melcior i Oriol Ballesteros.

DISSENY I COMUNICACIÓ

Martí Ruiz - Disseny GràficOriol Nuñez - Disseny gràfic

PRODUCCIÓ AUDIOVISUAL

Israel Nevado - Xfase.comMarc Caballero - Goldfish Studio

DESENVOLUPADORS WEB

Stk Developers - www.stkdevelopers.com

IMPRESSIÓ DE LA REVISTA

Arts Gràfiques Venus

Vine al taller de nutrició esportiva! Dissabte 28 de març a les 11:30 h

Lloc: IKEA Badalona Punt de trobada: Restaurant Participants: Escola de cuina COQUUS, centre mèdic Dígest i IKEA

Badalona Continguts: Receptes i consells específics per a esportistes

Cal inscripció prèvia al web d’IKEA FAMILY i dorsal de Bdn Runninghttp://www.family.ikea.es/eventos-y-seminarios

contraportada_ruuning_fy15_vic.indd 1 07/03/2015 15:35:43