1. SI S AIXJA NO TENS REMEI THAS ENGANXAT!!!!!! ETS RUNNER!!!!!!! SI SINI HO DUBTIS HO ETS!!!!!!! 2. TIPOLOGIA DEL RUNNER MAGRADA ENTRENARI COMPETIRA MI DONAM TIRADES CURTES I SUAUS, QUE HE LLEGIT QUE ANAR RPID NO S SA I HI HA GENT QUE LHA PALMAT... I SI EM CANSO CAMINO QUE TAMB APRIMA!!!!DEM FIJO QUE FAIG 1KM MS QUE AHIRAQUEST ANY MAPUNTO A LA SANT SILVESTRE AMB EL CUNYAT I AMB 4 ANYS A LES OLIMPIADES! MEN VAIG AL DECATHLON!!!!HOMETAMB EST B FER ALGUNA CURSA NO? A VEURE SI GUANYO AL VE DUNA VEGADANOMS PER LAMBIENTILLO I EL BOCATA QUE ET DONENEL FOOTINGUEROEL QUE CORRE FA POCEL FUTUR SUB40?A SACO!!!! PER ALGO FAIG SRIES!!! A LA PROPERA A PER PODI DE LA CATEGORIADIUMENGE EM POSO LES VOLADORES I SURTO A 330 DAVANT DE TOT AMB DOS CEL POFESION 3. EL FOOTINGUERO S LLTIM REDUCTE DUN TEMPS, CAP ALL ALS ANYS 80, EN EL QUE TOTHOM QUE SORTIA A CRRER ERA DE LA SEVA ESPCIE EL FOOTINGUERO SURT A CRRER AMB XANDALL SIGUI ESTIU O HIVERN. EL RECONEIXEREU PERQUE QUAN CORRE PRCTICAMENT NO SEPARA LA MIRADA NI ELS PEUS DEL TERRA I EL SEU RITME PERMET OBSERVAR-LO DETINGUDAMENT MENTRE ES VA ALLUNYANT POC A POC CORRE PER SALUT I NO TE EL MS MNIM ESPRIT COMPETITIUEL FOOTINGUERO ALIMENTACI: MENJO EL QUE EM DNA LA GANA! PERQU US PENSEU QUE CORRO? ALCOHOL: NO EN PRENCMENTRE CORROHO VAIG PROVAR UN DIA PERO PES: ESTIC COM SEMPREO PITJOR! COM QUE MENJO EL QUE EM DONA LA GANA QU DIU LA FAMILIA?: QUE FAIG MALA CARA QUAN ARRIBO DE CRRER I ELS AMICS?: QUE ESTIC IGUAL DE GORDO QUE SEMPRE RITME: MS RPID QUE EL DE LA GENT QUE CAMINA BOTIGA HABITUAL: CAP HO DEMANO TOT PER REIS I EM DURA TOT LANY SABATILLES: LES QUE EM VAN REGALAR PER REIS GROGUES FOSFORITO! ROBA: PORTO XANDALL ELS MEUS AMICS QUAN EM VEUEN ES FOTEN A RIURE CABRSISTEMA DENTRENAMENT: EIN??? LA GENT FOT AQUESTES COLLONADES? PLANTEJAMENT DE CURSA: QUINA? AQUESTA QUE FAN DEL CORTE INGLS? OBJECTIUS: QUE ARRIBI LA TARDOR I APROFITAR LES SABATILLES PER ANAR AL BOLET 4. EL QUE CORRE FA POC S UNA PERSONA QUE EST EN EL MOMENT MS LGID DEMOCI PER HAVER DESCOBERT EL RUNNING AL QUE CORRE FA POC NORMALMENT EL RECONEIXERS PERQUE MENTRE CORRE FA CARA DE FELICITAT I PATIMENT A LA VEGADA... EL SEU CERVELL LI ENVIA CONSTANTMENT MISSATGES POSITIUS QUE NO DEIXEN QUE LINDIVIDU SE NADONI DEL QUE REALMENT EST PATINT... VA EQUIPAT DE DALT A BAIX I ES PENSA QUE AMB 4 DIES FAR UNS TEMPS ESTRATOSFRICSEL QUE CORRE FA POC ALIMENTACI: MENJO EL QUE DIU EL PLA DE LA REVISTA RUNNERS DE JUNY ALCOHOL: LHE DEIXAT ARA PRENC POWERADE, GATORADE, AQUARIUS PES: HE PERDUT 2KGS AMB 1 MESMILLOR DIT 3KGS!!!!! 1 KG LHE GUANYAT DE MSCUL!!!!!! QU DIU LA FAMILIA?: NO DIU RES... ESPEREN QUE EL TEMPS DICTI SENTENCIA I ELS AMICS?: QUE ESTIC OBSESSIONATQUAN ELLS SAFICIONIN JA SER UN CRACK! RITME: AMB 1 MES HE BAIXAT DE 6/KM A 430/KM...EL MES QUE VE A 3/KM COM ELS PROS BOTIGA HABITUAL: DECATHLON S CLAR! PER CERTPERQU LI DIUEN DECARTN???? SABATILLES: LES MS GUAPES I CANTONES I SI SOC SUPINADOR MALA SORT! ROBA: LA MS XULA DEL DECARTN SAMARRETA TCNICA, MITJONS TCNICSSISTEMA DENTRENAMENT: TUS MEJORES 10KMS: BAJAR DE 430/KM A 30/KM EN UN MES PLANTEJAMENT DE CURSA: JA MHE APUNTAT A LA SANSI!!!! QUE TREMOLIN!!!!!!!!!! OBJECTIUS: QUEDAR ENTRE ELS 10 PRIMERS A LA SANSI I AL MAR MARAT SUB 3H 5. EL FUTUR SUB40? JA S UN CORREDOR CURTIT PORTA UNS ANYETS ENTRENANT I FENT CURSES DE 10KMS, MITGES MARATONS I FINS I TOT ALGUNA MARAT... AMB EL TEMPS SHA CONVERTIT EN UN BON CORREDOR CAPA DE FER TEMPS DIGNES EN QUALSEVOL DISTANCIA, I SEGUEIX CONSERVANT LESPERANA SECRETA DANAR BAIXANT LES SEVES MARQUES TOT I QUE LES SRIES LI DONEN URTICRIA.. PORTA SAMARRETES DE LES CURSES QUE HA FETEL FUTUR SUB40? ALIMENTACI: MENJO DE TOT I MOLT! PASSO DE DIETES LES DEIXO PELS CRACKS ALCOHOL: ARA DIUEN QUE LA CERVESA HIDRATA MOLT B DESPRS DE CRRER NO???PES: CONTROLAT... AIX S, MENGREIXO PER NADAL I DURANT LES VACANCES DESTIU QU DIU LA FAMILIA?: SI HE GUANYAT ALGUNA CURSAQUE ESTIC PRIMLO HABITUAL I ELS AMICS?: SI HE FET ALGUNA MARATQUE SOC UN PAQUETLO HABITUAL RITME: ENTRE 415 I 530DEPEN DEL DIA I DE LA DISTANCIA. SOC VERSTIL! BOTIGA HABITUAL: NO EM CASO AMB NING... LES CONEC TOTES I EM MOC PER OFERTESSABATILLES: VAIG PROVANTASICS,MIZUNO,ADIDAS,SAUCONY,NIKE,NEW BALANCE ROBA: SAMARRETES DE CURSES, MALLES, PANTALONETS, PARAVENT, BUFF, GUANTS SISTEMA DENTRENAMENT: DEPENEL DALGUNA REVISTA, EL DEL COMPANY, CAP PLANTEJAMENT DE CURSA: AVUI S EL DIA! SE MAPAREIXER LA VERGE I FAR SUB40!!!!!! OBJECTIUS: SOBRETOT ACUMULAR KMS I DISFRUTAR DEL RUNNING(I BAIXAR MARCA!!!!) 6. EL POFESION S UN CORREDOR QUE JA HA DEIXAT ENRERA FA TEMPS LETAPA FUTUR SUB40? EL RECONEIXERS PERQUE 10 MINUTS ABANS DUNA CURSA JA SHA COLOCAT A LA SORTIDA DAVANT DE TOT AQU PODEM DIFERENCIAR ENTRE EL MEGA-CRACK QUE ASPIRA A LA GENERAL I EL CRACK A SEQUES QUE ASPIRA A FER MARCA I PODI DE LA SEVA CATEGORIA EL POFESION HA FET DEL RUNNING UNA FILOSOFIA DE VIDA MS ENLL DEL SIMPLE OBJECTIU DE FER ESPORT ES LDOL DEL SEU BLOC DE PISOSEL POFESION ALIMENTACI: HIDRATS, PROTEINES, VITAMINES, SUPLEMENTS, GELS, BARRETES ALCOHOL: NOMS ALGUNA CERVESA LA NIT ABANS DEL DIA DE CURSAAJUDA A DORMIR!PES: LIDEAL PER CRRER A FULL AMB LES VOLADORES!!!!! I FINET, FINET PER LA CURSA QU DIU LA FAMILIA?: QUE NO ENTENEN AIX DEL PES IDEALDE FET NO ENTENEN RES I ELS AMICS?: TAMPOC ENTENEN GRAN COSASUPOSO QUE EM VEUEN UN PUNT FRIKI RITME: DEPEN DE LENTRENAMENTSRIES CURTES, LLARGUES, PUJADES, FARTLEKS BOTIGA HABITUAL: QUALSEVOL MENYS EL DECARTNSABATILLES: UNES VOLADORES, UNES PER MITGES, UNES PER SRIES, UNES PEL RODATGE ROBA: PER COMPETIR, SAMARRETA DE TIRES ENCARA DE ESTIGUEM SOTA ZERO SISTEMA DENTRENAMENT: DILLUNS RODATGE, DIMARTS SRIES, DIMECRES PUJADES PLANTEJAMENT DE CURSA: A FULL!!!!! I SI PETO MALA SORT OBJECTIUS: SI ETS UN CRACKARRIBAR A MEGA-CRACK VAMOOOOOOS!!!!!!!!!!!! 7. SIGUIS EL CORREDOR QUE SIGUISSEGUEIX AIX!!!!! EL TEU CAP I EL TEU COR THO AGRAIRAN 8. I SI NECESSITES MS MOTIVACIONS 9. Penso millor quan estic corrent. La meva nima s al seu punt mxim de tranquilitat quan estic en moviments increible el que pots arribar a aconseguir quan ho intentes amb totes les teves forces Noms aquells que sarrisquen a crrer molt lluny son conscients de lo lluny que es pot arribar a crrerPer ser el primer has dentrenar com si fossis el segon Siguis ms fort que les teves excuses s difcil guanyar a aquella Persona que mai es rendeix. Siguis aquella personaPer millorar no nhi ha prou amb desitjar-ho. Un sho ha de lluitar dia a diaCrrer s el que faig, el que magrada i, en gran part, el que soc