Eventos en Puebla Abril

Francisco Martín Santillán Palacios Director General

María del Pilar Martínez Becerra

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Raúl Vaquier Alejandra García Sánchez

Consejo Editorial

d’generaciones es una publicación de recreación que se edita

mensualmente, su distribución es electrónica, los artículos firmados

son responsabilidad de sus autores y no necesariamente

representan el punto de vista de la Editorial. Número de Certificado de

Licitud de Título: en trámite, Número de Licitud de Contenido: en trámite.

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ningún compromiso con este edición, solo se ha usado como referencia y

muestra y sugerencia para posteriores publicaciones.

Editor responsable: Martín Santillán

Hace 19 años que dejamos de ser niños para engrosar

las filas de los ahora adultos. Hace 19 años, aún

teníamos muchos sueños y el mundo se nos hacía un

pequeño lugar que nos comíamos a puños. Ahora

nuestra realidad es diferente, nuestros amigos han

envejecido junto a nosotros, otros ya no están. Es por

eso que este espacio lo hemos creado para compartir

nuestras experiencias, nuestra creatividad y nuestra

forma de entender al mundo. Con nuestra experiencia

en diferentes áreas, nos hace ser seres con

conocimientos diversos, con necesidades muy variadas,

pero que en un algún punto convergen para que le

sirvan a otros, o por lo menos nos remontan a aquellos

tiempos de alegría.

Muchos afirman que el recordar es vivir, nosotros

creemos que el recordar es mirarnos en el espejo y

entender lo que fuimos, para saber lo que somos y

entender lo que seremos en un futuro. Sirva este

espacio para todos los que tengan algo que opinar,

compartir o recordar, sirva como punto de convergencia

de nuestra generación, sirva para, otra vez – porque no – ser jóvenes nuevamente.

editorial

ATENTAMENTE

Martín Santillán

Director

Los ochentas no solo fueron una década, fueron todo un suceso. Tuvimos de todo, 5 canales de TV, la AM, Siempre en Domingo, DeporTV, los tianguis sobre ruedas, las antenas parabólicas, el temblor del ’85, el rock en español… y a pesar de todo, fuimos muy felices y nos divertimos mucho. Para los ochentas la televisión empezó a ser parte primordial de nuestra cotidianidad. Uno de los programas que nos hicieron reír mucho fue ALF. La serie contaba las aventuras de un extraterrestre cuyo nombre era Gordon Shumway. Junto a la familia Tanner, ALF se convirtió en un personaje que cenaba con nosotros. Su frase característica fue la famosa “¡No hay problema, Willie!” Uno de los capítulos más memorables es cuando ALF le graba una canción a Lynn Tanner. Para animar las cosas, ALF graba un video clip en donde personifica a varios rockeros. Al terminar el capítulo, ALF y Willie se encuentran en el garaje grabando un video para Kate, esposa de Willie, en donde interpreta el tema de Elton John “Saturday Night’s Alright for Fighting”. Una de las series que ironizó a los detectives policiacos fue Sledge Hammer! Dave Rasche era el inspector Sledge Hammer, que junto a la detective Dori Doreau (Anne-Marie Martin), llevaba la violencia innecesaria a la carcajada. Amante a las armas, machista y egocéntrico, Sledge Hammer acuñó la frase de “Confía en mí, sé exactamente lo que hago”. En el capítulo final de la primera temporada, Hammer trata de desactivar una bomba nuclear, y después de decir su frase, se ve una gran explosión. Desafortunadamente, después de la segunda temporada la serie fue cancelada. Súper Héroe por Accidente. ¿Quién no recuerda al flacucho blondo en traje rojo? Después de recibir accidentalmente un súper traje por unos extraterrestres, Ralph Hinkley (William Katt), inicia su carrera contra el crimen. Con ayuda de Pam Davidson (Connie Sellecca) y el agente del FBI Bill Maxwell (Robert Culp), el súper maestro de escuela con el poder de hacerse invisible y su precaria habilidad de volar, logró divertirnos en las tardes. El primo Larry y Balki fueron otra de las series que nos divirtieron. Una comedia ligera, hacía que éstos Dos Perfectos Desconocidos, nos entretuvieran sanamente. Balki (Bronson Pinchot) originario del pueblo Mypos, un lugar imaginario, se muda a Chicago para vivir con su primo Larry (Mark Linn-Baker). A pesar de sus diferencias en la forma de entender al mundo, comparten lo cotidiano y se involucran con 2 vecinas, que al final de la serie, logran conquistar. Balki era el primo efusivo, amoroso y desconocedor de las reglas urbanas, mientras Larry era el reservado y el que meditaba sobre cómo se debían hacer las cosas. De lo producido en casa, La Caravana era un redescubrimiento de lo eran las carpas de antaño. Víctor Trujillo y Ausencio Cruz acuñaron varios personajes que se volvieron en el espejo de los mexicanos. Brozo, Erreconerrechea Jr., Estetoscopio, Valente Campillo, la Beba

Galván, El Charro Amarillo, entre otros, hicieron el deleite dominical. Frases como “¡Órale!” y “Y ti ¿qué onda?”, se volvieron en parte del vocabulario cotidiano. Sin embargo, fueron Johnny Latino y Margarito Pérez los que le dieron su más grande premio en la memoria colectiva, “¡Las-ti-ma Margarito!” es la frase que se ha convertido en nuestra forma de expresar nuestra piedad ante la desventura de los demás. El maestro Andrés Bustamante, con un bajo presupuesto si se le comparaba a otros cómicos del momento, supo arrancarnos carcajadas. El Profesor Catapulta, Pepino Moretoni, El Profesor Greco Morfema, El Doctor Chun-Ga, Frustrado Alcántara, El Atento-Atento, hacían que la diversión fuera más sencilla y menos ofensiva. Pero fue Ponchito y sus viajes, el que se quedó en nuestra mente, junto al famoso “¡Muajá!” del Doctor Chun-Ga. Pero la serie que se quedó tatuada en nuestra memoria fue la irrepetible “Los Años Maravillosos”. Junto a Kevin Arnold, Winnie Cooper y Paul Pfeiffer, vimos como un adolescente de los sesentas vivió lo que en ese momento vivíamos en nuestro presente. De la secundaria a la preparatoria, compartimos el dolor de crecer, las relaciones entre amigos, el tener una familia, la escuela, los retos cotidianos, el amor y la importancia de gozar lo que nos tocaba vivir. Al ingresar a la preparatoria, muchas de las situaciones en la serie, se vieron repetidas y muchas veces intrascendentes. A pesar del desencanto que tuvo en sus últimas temporadas, Los Años Maravillosos nos dejaron gratos recuerdos de nosotros mismos, junto a “No seas Paranoico” y “¡Eres patético!”, completó nuestro soundtrack personal. Aunque hay muchas otras series, caricaturas y programas que nos animaron en esa arcaica épocahicieron que los ochentas fueran muy divertidos por su sencillez y lo espontáneo que se transpiraba en el aire y en las mentes.

Los ochentas no solo fueron una década, fueron todo un suceso

Por Arq. Alejandra García Sánchez

La naturaleza, en el más sublime de los

sentidos, es una arquitectura perfecta, que nos da

conocimiento sobre el clima, la humedad, las

características de la tierra y nos aporta vida, además de

que cuando convivimos de manera personal con ella,

nos abre a una puerta llena de reflexión, sentimientos,

libertad y nos conduce a una responsabilidad intrínseca

para cuidarla.

La arquitectura que habitamos cotidianamente

también cumple funciones importantes, las personas

que nos dedicamos a transformar espacios

generalmente desarrollamos una sensibilidad tal, que

nos hace responsables de que si bien, no puede ser

una puerta a un espacio tan amplio como la naturaleza

misma, sí nos preocupamos porque los usuarios tengan

esta sensación de “Estar bien”, así pues, le dedicamos

nuestros conocimientos al desarrollo no sólo de un

inmueble, sino también a la armonía con la naturaleza,

a pesar de que algunas veces se vea truncada por el

ruido de una ciudad o por el excesivo tránsito de las

personas distraídas en la cotidianidad de la vida. Ahí es

donde está la magia de los arquitectos: que el habitante

lo perciba.

Pero la arquitectura es más

que eso… con el paso del

tiempo, un espacio

arquitectónico es una página

en la historia de un lugar, es el

reflejo también del modo de

vida, de las innovaciones

tecnológicas, de un sistema

económico, de un sistema

político y de una sociedad en

conjunto que va desarrollando

La Naturaleza

y transformando su propia cultura (aunque el concepto de cultura es mucho más amplio). Así, con el paso del tiempo este conjunto de espacios arquitectónicos que podemos llamar edificios, casas, parques, calles, se convierten en un enorme libro que está abierto a quienes lo quieran leer, estudiar, vivir y adoptar. De este modo es como de manera concreta puedo describir un poco de lo que hago y así, como una pequeña introducción es como empiezo a hablar de mí. Soy Licenciada en arquitectura y tengo una maestría en arquitectura con especialidad en Conservación del Patrimonio Edificado, ambas por la BUAP. Actualmente trabajo en esta misma institución dando clases y haciendo trabajos de investigación y protección del patrimonio edificado, aunque de manera específica al periodo industrial

textil poblano que abarca de 1835 a 1902. Pero ¿Qué significa esto?, bueno, pues parece que es más simple de lo que suena (y digo “parece” aunque en realidad no lo es). Una de mis labores, sino es que la más importantes dentro de este centro de investigación, es precisamente leer la historia y conocer el ¿porqué?, de estos espacios. Puebla fue una ciudad privilegiada para la explotación fabril en este periodo, pues nuestros ahora entubados tres ríos que rodean la ciudad (Alseseca, San Francisco, Atoyac), fueron la principal fuente de energía desarrollada para la creación de molinos en un principio y más tarde de empresas industrializadas que explotaban generalmente empresarios españoles con una visión que fue a muchos años y que al igual que cualquier inmueble, puede contar su propia historia. Acertadamente algunos de estos inmuebles se han transformado en galerías de arte, centros de convenciones, centros vacacionales y hoteles de gran turismo como “La purificadora”, sin embargo, no todas estas antiguas fábricas textiles han tenido la misma suerte, pues aún hay muchísimos casos de antiguas fábricas que ahora están abandonadas y corren el terrible riesgo de desaparecer creando un problema gravísimo de amnesia histórica que repercutirá en una desvalorización,

desinterés y apatía por nuestra ciudad. Mi labor es evitar el olvido pues la ignorancia es el peor enemigo y para muestra un botón… el caso del arco de San José… Pero para no salirme del tema y como ejemplos breves, tenemos el caso tan mencionado de la antigua fábrica textil “La Constancia Mexicana”; edificio importantísimo no sólo para Puebla, sino es un inmueble que es símbolo de la industrialización en Latinoamérica, al convertirse de molino a la primera fábrica textil industrializada, esto en 1835 y que ahora, si acaso no se supervisan los trabajos de un “particular”, puede correr el riesgo de convertirse en un inmueble que sólo conserve sus fachadas, olvidándose completamente de su historia. Y un último ejemplo, es la población de Metepec, que si bien sólo recordamos el centro vacacional, es importante mencionar que el caserío es de los más completos y grandes de todo México en la actualidad y que la falta de interés por saber todas las historias que se llevan y se llevaron a cabo en esta población, se ha perdido mucho de su identidad, mucha de su cultura. Y esta plática corre el riesgo de no terminar, así que de forma simple, es lo que hago.

frasómetro Su nombre completo era Kurt Donald Cobain

y nació el 20 de febrero de 1967 en

Aberdeen, Washington. En 1988 forma la

banda de grunge Nirvana. El grupo logró ser

firmado por un sello más importante cuando

es contratado por Geffen Records en 1991.

Para ese año Cobain empieza a usar heroína.

Su último álbum ‘In Utero’ fue altamente

aclamado por la crítica en 1993. El 5 de abril

de 1994, en la casa para invitados que

estaba detrás de su casa, Cobian se suicida,

acabando así con el sueño de muchos de sus

fans.

Me siento como si la gente quisiera que me muera, porque así se

cumpliría la clásica historia de rock & roll

BREVE GUIA PRACTICA DE DERECHO NOTARIAL En alguna ocasión seguramente todos hemos

tenido o tendremos necesidad de acudir con un

Notario, -incluso quienes somos Notarios

requerimos de los servicios de un colega- aunque

en realidad pocas personas saben a ciencia cierta

cuándo debemos ir a una Notaria. En este orden

de ideas, le comento que nuestra función puede

clasificarse en dos grandes contenidos, según los

dispone la Ley del Notariado del Estado de

Puebla: 1.- Dar autenticidad, fuerza probatoria y

en su caso solemnidad -los testamentos-, a las

manifestaciones de la voluntad de las partes que

intervienen en las escrituras. 2.- Acreditar la

exactitud de lo que percibimos por medio de

nuestros sentidos en nuestras actas y

certificaciones. Me referiré por razones de

espacio a la primera, que es considero la

fundamental en nuestro quehacer como Notarios,

la cual encuentra su justificación en una función

trascendental para el Estado, que es el

cumplimiento de su obligación de brindar

seguridad y certeza jurídica a los gobernados en

general y en el caso en concreto a los

particulares cuando realizan convenios, contratos

y demás actos jurídicos específicos, en los que

están de por medio bienes valiosos que forman

parte de su patrimonio, o demás actos jurídicos

que considera muy relevantes, para lo cual se

vale de un conocedor, un profesional de la ciencia

del derecho, quien asesora a los comparecientes,

los ilustra en materia jurídica y les explica el valor

y las consecuencias legales del otorgamiento del

acto jurídico que realizan, con imparcialidad. –un

principio básico de nuestra actuación- Los

Notarios “ somos Notarios de ambas partes”, no

de una sola y debemos asesorarlas con igual

consistencia, viendo por los derechos de todas

las personas que intervienen, es decir no

llevamos el asunto de una sola de las partes, no

importa si conocemos a la una de años y la otra

acude por primera vez a visitarnos. Somos

imparciales y es nuestra obligación recibir,

interpretar, redactar y dar forma legal a la

voluntad de las personas que ante nosotros

acuden pues desconocen la mayoría de las veces

los requisitos de fondo y forma de estos actos

jurídicos, para lo cual empezamos por acreditar

el interés y la capacidad jurídica de las partes.

Esto es, que nos aseguramos hasta donde lo

permite la legalidad, que las personas que

pretenden contratar sean las que tienen el

derecho de hacerlo, (un ejemplo muy usual es la

compra venta, la parte vendedora acredita que

es el propietario, mediante escritura

pública debidamente inscrita en el Registro Público de

la Propiedad, y que describa el inmueble objeto de la

venta, que se identifique plenamente a criterio del

Notario, que tenga capacidad jurídica, que comparezcan

todos quienes tienen que vender, sin que falten en su

caso, copropietarios, etc) y todos esto, solo por

referirnos a la identidad y capacidad jurídica de la parte

vendedora en el contrato de compra-venta. En términos

coloquiales, cuando las personas que intervendrán en

un acto jurídico platican con su Notario, le exponen el

asunto y éste lo interpreta “lo traduce al derecho” –

válgame la expresión-, le da la forma que el derecho

consigna a través de una escritura pública, la cual

cumple con los requisitos legales para que sean

jurídicamente eficientes, -por lo cual informa a veces a

las partes que debe realizarse previamente algún

trámite,- y los derechos en esta consignadas puedan en

su caso, hacerse valer, en el supuesto, casos en los

que, terceros, personas de buena fe, -que se crean

realmente con derecho-, o por pura mala fe, ataquen

los derechos consignados en la escritura. Le aseguro

que puede sentirse tranquilo: El testimonio de su

escritura es el documento idóneo para acreditar su

derecho, no hay ningún otro que brinde mayor

seguridad jurídica. A continuación, enlisto los asuntos

más comunes por los cuales se debe acudir a una

Notaria, en el caso de contratos. No son todos, pero

creo que resultará práctico para el lector, esto sin dejar

de lado que ante cualquier duda, acuda con su Notario,

él le orientará de la mejor manera, aún cuando su

asunto no deba llevarse en una Notaria, le dirá que

hacer o con quien podría acudir. Aquí la lista:

Cuando un inmueble (terreno, casa, departamento,

bodega, etc) va a cambiar de propietario por cualquier

contrato (compra-venta, donación, adjudicación,

aplicación de bienes por sucesión intestamentria, es

decir, cuando hay un “juicio de herencia” y es el

momento adecuado para que el abogado envíe el

expediente a la Notaria para que el inmueble quede a

nombre de los herederos, dación en pago, etc.)

Cuando dejaré en garantía de una obligación (pago) a

un inmueble.

Cuando se va a cancelar una garantía (gravamen) que

pesa sobre mi inmueble.

Cuando quiero constituir una Empresa Mercantil.

Cuando quiero otorgar poderes.

Cuando quiero otorgar testamento o éste va a abrir (no

es jurídicamente un contrato) etc.

POR RAUL VAQUIER

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Americanos Ilegales en México El tema sobre inmigrantes indocumentados en los Estados Unidos es ampliamente documentado. Pero ¿qué hay de miles de americanos viviendo ilegalmente en la frontera sur? Mexico Direct busca por qué vienen, y por qué los mexicanos no hacen un tema de discusión sobre ello. Cuando Jessica salió de los EEUU a inicios del 2011, dejó un país en donde la inmigración ilegal está fuera de la agenda política. No se imaginó que se convertiría en una ilegal – en México. Se asentó en Puerto Vallarta, un centro vacacional en la costa del Pacífico, para trabajar legalmente con una compañía mexicana. Se empleó en un segundo trabajo para ganar dinero extra, primero en un café internet y después en un restaurante. Multas para los que se quedan por más tiempo Pero sus patrones – que también son americanos – nunca llenaron los papeles para hacer que su segundo trabajo fuera considerado como legal. “Insistí, pero me dijeron que no era necesario, que me pagarían en efectivo todas las noches y que era lo correcto,” le confesó a la BBC. “Para mi no era claramente ilegal el trabajar ahí, pero no me importó tomar en serio a las autoridades de México. Mi patrones entonces se encontraron en un problema legal y estaba temerosa de que me deportaran, así que renuncié.” El año pasado unos 1,000 ciudadanos norteamericanos fueron interrogados sobre sus estatus irregular, de acuerdo con las autoridades mexicanas. Pagaron una modesta multa – de unos $50 – si los oficiales los encuentran laborando sin permiso o viviendo en México sin los papeles apropiados. Para aquellos que pierden sus visas o se les pide que abandonen el país y son descubiertos que están por más tiempo del permitido, son multados con $400. Pero el Instituto Nacional de Migración en México no tiene idea de cuantos americanos están viviendo o trabajando ilegalmente en México. No hay grupos de defensa que protejan a los extranjeros en México. Los políticos mexicanos no lo han hecho un problema mayor – una ciudad lejana de la controversia sobre la migración ilegal en el otro lado de la frontera. Con miles de personas cruzando de América Central hacia México ilegalmente cada año, y la amenaza de las bandas de drogas y el tráfico de humanos hacia los Estados Unidos, la presencia de americanos indocumentados es considerado como un pequeño problema para los servicios de migración mexicanos.

Algunos son turistas americanos que han decidido extender su visita en México sin notificarle a las autoridades, o estudiantes que desean ganar dinero extra enseñando inglés en la Ciudad de México. Otros sólo se enamoran del estilo de vida de Latino América. “Realmente nadie sabe cuantos de ellos hay en México. Usualmente son personas que viven un rato en México y después regresan a casa. No se quedan determinadamente,” afirma Mónica Mora, una experta en migración americana en México. “Actualmente la mayoría de los americanos viven legalmente en México, trabajan como empleados de compañías multinacionales por un par de años acá, de igual forma hay jubilados y estudiantes,” dice Mónica Mora, que es investigadora del Instituto Nacional de Antropología e Historia. FLUJO CONSTANTE De acuerdo con el último censo (2010), más de 738 mil personas nacidas en los Estados Unidos ahora viven en México. Unos 60 mil de ellos viven en el campo de forma definitiva, principalmente en Baja California en el noroeste del país y en la Ciudad de México. El resto son visitantes temporales y empleados legales de empresas internacionales. El clima tropical, el costo de vida más barato y una atmosfera exótica a pocas horas del hogar han traído a los curiosos americanos hacia México desde la Segunda Guerra Mundial. Ahora son el grupo más grande de extranjeros en México, de acuerdo con registros oficiales. Elaine Levin, una experta en migración internacional, fue una de los miles de americanos que emigraron a México hace 40 años. Adquirió la residencia y ahora tiene la nacionalidad mexicana. Afirma que la vida cómoda para los americanos en México contrasta con la persecución y la dura legislación migratoria que los mexicanos deben de afrentar en los Estados Unidos. El Favorito de los jubilados “No hay problemas sobre la integración por que eso ha sido siempre parte de la historia de México. Aún los ancestros del candidato nominal a la presidencia del Partido Republicano para el 2012, Mitt Romney, se acerca los inmigrantes,” asegura para la BBC. “De hecho, el trato a los ‘gringos’ en México es mucho mejor que los americanos le dan a los mexicanos en los Estados Unidos,” Levin afirma.

Ignacio de los Reyes BBC Mundo, México City

Existe un debate público sobre el problema en cuestión – a muchos mexicano les sorprendería que un americano quisiera venir a su país y establecerse ilegalmente. Las costas de la península de Baja California, el idílico pueblo de San Miguel de Allende en la parte central de México, y las villas alrededor del lago de Chapala (en la costa del Pacífico) son los lugares favoritos para los americanos jubilados que vienen a pasar sus últimos años – y sus ahorros de jubilación – en México. “Todavía queda la influencia de los noticieros de las cadenas norteamericanas relacionadas sobre la violencia de los carteles si es que tendrán algún efecto sobre el tema,” asevera Levin. “Algunas personas lo pensarían dos veces el irse a vivir a algunas áreas, pero eso no ha ocurrido,” expone Levin. Aunque el número de turistas americanos ha decrecido en un 6% el año pasado, pueblos como San Miguel de Allende una está lleno de hombres de negocios americanos y es hogar de varios propietarios originarios de los Estados Unidos. Algunos de los norteamericanos en México han empezado a ver el lado opuesto del debate sobre la migración. “Solía vivir en una gran comunidad de mexicanos, en Chicago. Sabía que algunos de ellos eran ilegales y me preguntaba como era que lo sobre llevaban,” Jessica asevera. Ella ahora es legal para quedarse en el país y vive en la Ciudad de México. “Después de mi experiencia aquí apoyo más la inmigración ilegal. Al final del día, me imagino que la mayoría de los ilegales tienen buenas intenciones, trabajar para mantener a su familia, buscar una nueva vida,” dice Jessica. “No creo que deberíamos de ponérsela tan difícil a la gente para entrar a un país. ¿La libertad no es el ideal que tiene Estados Unidos?”

Traducción Mick Glimmer

En Puerto Vallarta muchos visitantes Americanos se quedan – algunos de ellos se quedan más tiempo del permitido

La mayoría de los turistas Americanos siguen las reglas – las autoridades afirman que miles se quedan mucho más tiempo del permitido en sus pasaportes

El clima templado y un estilo de vida exótico tienta a algunos gringos a aventurarse a la frontera sur del país

10 Hechos Sorprendentes Sobre El Sueño Por Lisa Collier Cool

¿Sabías que dormir una hora extra puede disminuir el riesgo de un paro cardiaco al 33%? Dejar de dormir eleva el riesgo a tener alta presión sanguínea, una falla cardiaca, una apoplejía, diabetes, una enfermedad fatal del corazón y hasta obesidad. Un maratonista en mecedora permaneció despierto por 18 días, 21 horas y 40 minutos, según el Proyecto Nacional del Sueño en Australia. Antes de que el sueño terminara, el ganador experimentó alucinaciones, paranoia, visión borrosa y lentitud en el habla. También es posible el tener mucho de lo bueno, desde que el promedio de más de 9 horas de sueño por noche eleva el riesgo de enfermedades cardiacas, comparado a la gente que duermen entre 7 u 8 horas. ¿Cuánto sabes sobre el sueño? Aquí tienes 9 hechos poco conocidos: ¿Crees que el piloto de avión ha dormido lo suficiente? Quizás no. Cuando la Fundación Nacional del Sueño encuestó a pilotos de diferentes aerolíneas sobre sus costumbre de dormitar en el trabajo, un 23% admitieron que la falta de sueño afecta su efectividad por lo menos una vez a la semana, y un 20% afirmaron que habían tenido errores serios como resultado (a la falta de sueño). Aun los más entrenado operadores reportaron una disminución en su efectividad en el trabajo (26%), y 14% de traileros admitieron estar cerca de un accidente debido a que estaban soñolientos. La mitad de los pilotos y 44% de los traileros, afirman que nunca o rara vez han dormido lo suficiente en las moches de trabajo. ¡Viajes seguros! Los Sueños pueden ocurrir en cualquier fase del sueño Los investigadores alguna vez creían que solo se soñaba durante el REM (Movimiento Ocular Rápido – en inglés). Ahora creen que soñamos durante otras fases del sueño también. Mientras sucede el REM, los sueños tienden a ser elaborados, tramas fantásticas, los sueños No-REM son mas como pensamientos, tales como el sentimiento de tener la idea que perdiste tu IPhone o dejaste fuera de ligar tus zapatos. Estos pensamientos obsesivos tienden a repetirse una y otra vez, sin imágenes vividas que usualmente solemos asociar con sueños. Algunas personas tienen una alarma natural. Los investigadores reportean que una señal que causar que se despierte la gente es cuando es alentada a soltar la hormona del estrés llamada adrenocorticotrofin (adrenocorticotrophin), en una anticipación inconsciente del estrés de levantarse. Los adolecentes necesitan más sueño como los bebés. Si tu hija adolecente nunca quiere levantarse en la mañana, probablemente se deba que no ha dormido lo suficiente

Los adolecentes necesitan dormir en promedio, lo mismo que duermen los bebes, mientras que los adultos solo necesitan ocho horas una noche. Las mujeres quizá necesiten dormir una hora más que los hombres; si no tiene esa hora extra de sueño podrían verse cansadas y mas cercanas a la depresión. Adultos sobre los 65 años, solo necesitan un promedio de 6 horas de sueño. El cerebro nunca duerme. Tu cuerpo quizá este durmiendo, pero tu cerebro nunca deja de trabajar. Se mantiene ocupado, contantemente mandando a tus sistemas para mantenerlos funcionando – respirando, digiriendo, bobeando sangre y las demás tareas que te mantienen vivo mientras duermes. La violencia durante el sueño puede ser un brain symptom La gente que patea o golpea mientras duermen son conocidos como ‘durmientes violentos.’ Tienen un 50% de probabilidad de desarrollar enfermedades neurológicas tales como la demencia o el Parkinson a la medida que envejezcan. Las personas que sueñan escenas violentas mientras duermen, deberían de ser analizadas neurológicamente. Quizás puedas resetear tu reloj biológico por solo una noche Si viajas por diferentes zonas horarias, o cambias tienes cambios de horarios, usualmente te lleva una semana el ajustarse a un nuevo horario. Sin embargo, quizás tengas la capacidad de usar tu “reloj alimenticio” interno para resetear tu reloj biológico, según un estudio animal de Harvard. Aquí tienes cómo hacerlo: Dejar de comer 16 horas antes de la hora en la que quieras despertarte. Después de que empieces a comer de nuevo, tu ciclo de dormir / despertar se reseteará como si iniciara un nuevo día. ¿No puedes dormir en una casa caliente? ¿Porqué es que te encanta tirarte al sol, pero una recámara caliente es extremadamente incomoda? Se debe a que tu ciclo de dormir / despertar está estrechamente conectado a la temperatura. Para poder dormir, el calor exterior de tu cuerpo debe de estar en armonía con la temperatura de tu piel, y trabaja mucho mejor si la temperatura está entre 17 y 30 grados Centígrados. Para las personas mayores, el rango es micho más cerrado – entre 22 y 25 grados – los cuales contribuyen a desordenes del sueño en ese grupo de edad. La falta de sueño puede hacerte estúpido. Los investigadores han encontrado que la falta de sueño disminuye tu atención y concentración, de igual forma afecta

habilidades de resolver problemas. Sin el descanso adecuado, no puedes aprender bien. También te aleja de tu memoria que consolida, así que no puedes recordar lo que has aprendido día a día. La falta de sueño – o la posición errónea para dormir – te provoca arrugas. Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo libera cortisol extra, la hormona del estrés. Mucho cortisol debilita el colágeno de tu piel – la sustancia que la mantiene suave y elástica. Irónicamente, aun una adecuada cantidad de sueño para incrementar la belleza, puede aumentar las arrugas – si habitualmente te recuestas a tu lado, con tu cara sobre la almohada. Estos hábitos gradualmente producen “las líneas del sueño” que eventualmente se vuelven permanentes, de acuerdo a un estudio publicado por el Semanal Escandinavo de Cirugía Plástica y Reconstructiva. Dormir sobre tu espalda, por otro lado, ayuda a prevenir o reparar el problema.

Traducción de: Dr. Abe Genaro