Revista corpus feb 2014
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AÑO 1 NÚM.6 Rutina para Glúteos La mejor dieta para eliminar LA CELULITIS ¿Hacer pesas endurece la grasa? LA DIMENSIÓN DEL ESPÍRITU El proceso de Tener, Hacer y Ser... LA CUARTA DIMENSIÓN V Factores que propician la Diabetes
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revista de Salud Integral | Valles del Tuy | Miranda | Venezuela
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febrero 2014 Corpus Life 1
AÑO 1 NÚM.6
Rutina para
GlúteosLa mejor dieta para eliminar LA CELULITIS
¿Hacer pesasendurece la grasa?
LA DIMENSIÓN DEL ESPÍRITU
El proceso de Tener, Hacer y
Ser...
LA CUARTA DIMENSIÓN V
Factores que propician la Diabetes
2 Corpus Life febrero 2014
Somos un Ministerioal servicio del
Pueblo de Dios
Apóstoles
Yadira y Pepe Rodríguez
www.taadios.com
Santa Cruz de Aragua - Venezuela
Martes 7:00 pm - Instituto biblico
Jueves 7:00 pm - Sevicio de oración
Sábados 8:00 am - Escuela de música
Domingos 8:30 - 11:00 - Servicio de sanidad y milagros
febrero 2014 Corpus Life 3www.taadios.com
4 Corpus Life febrero 2014
ContenidoFitness
¿Hacer pesas endurecen la grasa? 6Salud
Factores que propician la Diabetes 10Salud
La Hidroterapia, tratamiento natural Anti-Várices14Salud en Cápsulas 17Fitness
Rutina para gluteos 21Desarrollo Personal
El proceso de Tener, Hacer y Ser... 24Belleza
La mejor dieta para eliminar la Celulitis 28Espiritualmente Hablando
La cuarta dimensión V 32Literatura
Libros recomendados 37Cocina
Coliflor en sopa cremosa de verduras y auyama 38
EditorialEste año pedimos PAZ para
nuestra tierra, donde la convivencia, el respeto, el amor, la tolerancia y el dialogo son fundamentales en todas las esferas interpersonales, desde la familia como base hasta los organis-mos privados y gubernamentales.
En este número traemos varios temas interesantes, como son “Hacer pesas endurece la grasa” de la Dra. Samar Yorde, las rutinas de ejercicio para Glúteos del Profesor Armando Méndez y otra entrega de la serie de la “Cuarta Dimensión” de la Apostol Yadira de Rodríguez Mattey.
Le recordamos que estamos aten-tos a sus sugerencias para mejorar cada vez nuestras publicaciones.
¡Dios los bendiga siempre!
Oscar Hurtado Mattey
Febrero 2014 Año 1 No. 6
DirectorioDirección General y de ArteOscar Hurtado MatteyDirección de Publicidad y MercadeoNailet TeránDiseño y DiagramaciónOHM Arte y DiseñoColaboradoresRenzo Hurtado LanettiYadira Mattey de RodriguezJosé Pepe RodríguezProf. Armando MéndezDra. Tania PavónPortadaOHM Arte y Diseño
Importante: El contenido de la Revista Corpus Life es sólo para fines informativos y educativos. Corpus Life no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.
febrero 2014 Corpus Life 5
6 Corpus Life febrero 2014
Fitness
En ocasiones esta estructura de
nuestro cuerpo puede verse altera-
da, bien sea por malos hábitos en
la alimentación que nos conducen
a la ganancia de peso, sobrepeso y
obesidad, o por la falta de actividad
¿Hacer pesas endurece la grasa?
física, que contribuye a acúmulo de
grasa en el cuerpo.
Aunque actualmente el mundo
ha tomado una nueva dirección, en-
focados en demostrar los múltiples
beneficios de la actividad física, hay
quienes siguen anclados en viejos y
obsoletos mitos que los limitan a es-
coger los ejercicios más adecuados.
“No voy al gimnasio o no entre-
no con pesas porque se endurece
la grasa” es una de las frases que
seguimos escuchando. ¡Este FALSO
y antiguo mito DEBE PASAR A LA
HISTORIA!
Nuestro cuerpo está compuesto
por: Masa magra (músculos, huesos
y órganos, de los cuales se puede
modificar solo el tamaño y forma de
los músculos), Masa grasa o grasa
(susceptible de aumentar o dismi-
nuir de acuerdo a nuestro estilo de
vida) y Agua corporal total (suscep-
tible al cambio de acuerdo a la can-
febrero 2014 Corpus Life 7
de nuestro cuerpo y gracias a él, es
posible movernos.
Estos músculos además de
producir los movimientos que
realizamos, también sirven como
protección y soporte del cuerpo,
aportando estabilidad y mantenien-
do la postura corporal. Además, son
los principales QUEMADORES DE
CALORIAS, en ellos se transforma
la energía química, utilizando car-
bohidratos, grasas o proteínas (en
condiciones especiales) y los utiliza-
mos como combustibles para poder
movernos. A mayor masa muscular,
mayor es nuestro metabolismo ba-
sal, ya que quemamos más calorías
en reposo por 24 horas.
¿Hacer pesas endurece la grasa?
Dra. Samar Yorde | www.soysaludable.com
tidad de sodio y agua que tomamos
o el líquido que perdemos a través
del sudor, orina y heces) ¡Todo esto
conforma la composición corporal y
el peso del cada ser humano!
TEJIDO MUSCULAR:
El músculo o tejido muscular,
forma parte de nuestra masa ma-
gra, está integrado por las fibras
musculares llamadas miocitos.
Existen muchos tipos de músculos,
dispuestos dentro de nuestro cuerpo
y en el exterior. En esta ocasión nos
referiremos al los músculos esquelé-
ticos, que se encuentran en nuestros
brazos, piernas, hombros, tronco,
pantorrillas, etc. Representan apro-
ximadamente el 40-45% de la masa
8 Corpus Life febrero 2014
Otras de sus importantes fun-
ciones es aportar calor corporal,
lo cual necesario para mantener la
actividad interna de nuestro cuerpo.
También sirven como bomba de los
vasos linfáticos y sanguíneos, ya que
al contraerse los músculos ayudan a
bombear la sangre venosa y la linfa,
facilitando que retorne a nuestro co-
razón, esto mejora nuestra circula-
ción y el funcionamiento del sistema
cardiovascular.
El músculo es el órgano de
mayor capacidad de adaptarse.
Se modifica más que ningún otro
órgano tanto en su contenido como
su forma! Las células musculares
son capaces de crecer en tamaño
como en cantidad, y modificar su
forma siendo más armónica. Por eso
es posible, que a pesar de un vida
sedentaria, nuestros músculos cam-
bien gracias al ejercicio de fuerza o
fortalecimiento (Pesas, TRX, Pilates,
entre otros), así como también pue-
den atrofiarse por el desuso, dismi-
nuyendo de tamaño, fuerza, incluso
reduciendo la cantidad de células
que los componen.
Pero de NINGUNA forma el
músculo puede volverse otro tipo de
célula! Aunque cambien su tamaño,
cantidad y forma, siguen siendo
células musculares.
TEJIDO ADIPOSO O GRASO:
El tejido adiposo o tejido graso
esta conformado por células que
acumulan lípidos (grasas), llamados
febrero 2014 Corpus Life 9
adipocitos. La grasa se deposita o
se guarda en el tejido subcutáneo,
la capa más profunda de la piel, a
la cual se le ha llamado panículo
adiposo. Esta actúa como almacén
de reservas nutritivas, ya que la
grasa sirve como combustible para
realizar las funciones corporales.
Además el tejido graso sirve como
aislante del frío y del calor y cumple
la función de almohadilla, lo que
permite la amortiguación, especial-
mente ante golpes o caídas.
El crecimiento del tejido adipo-
so o graso, se puede producir por
aumento del número de células que
lo componen, o por acumulación de
una mayor cantidad de grasas en las
células ya existentes, lo cual aumen-
ta su tamaño. Pero de NINGUNA
forma los adipocitos pueden trans-
formarse en otro tipo de células!
¡ACLARANDO LA CONTROVERSIA!:
Conociendo entonces cada uno
de los tejidos que conforman nues-
tro cuerpo, podemos tener la certeza
de que NO EXISTE posibilidad al-
guna de que el músculo se convierta
en grasa, o que la grasa se convierta
en músculo!
Lo que SI es cierto, es que la bue-
na alimentación y la actividad física
regular, contribuirán a mantener en
armonía la cantidad de músculo y
grasa, acorde a nuestra composición
corporal.
También es importante saber
que el entrenamiento aeróbico es
ideal para reducir la grasa corporal,
pero el entrenamiento de resistencia
(pesas) es fundamental para aumen-
tar la masa muscular o magra, y así
mejorar la composición corporal.
Está demostrado que el ejercicio
cardiovascular mejora el funciona-
miento de nuestro corazón y vasos
sanguíneos, es ideal para disminuir
el porcentaje de grasa corporal,
mejora las cifras de presión arterial,
mejora la resistencia a la insulina,
controla los niveles de azúcar en
la sangre y quema muchas más
calorías! Ya que en un minuto de
ejercicio cardiovascular, podemos
quemar entre 5 y 15 calorías! PERO,
el ejercicio de fuerza, fortalece y to-
nifica los músculos, también mejora
los niveles de glucosa (azúcar) en la
sangre, reduce el dolor relacionado
a la artritis, mejora el equilibrio
corporal y AUMENTA TU META-
BOLISMO. Con este tipo de entre-
namiento puedes quemar entre 7 y 9
calorías por minuto.
Ahora está claro, que en cual-
quier caso, siempre que no haya
una limitación física o contrain-
dicación, el ejercicio combinado
(ejercicio de fuerza + ejercicio
aeróbico) es el trabajo IDEAL para
bajar y mantener el peso, al tiempo
que ganas salud.z
10 Corpus Life febrero 2014
Salud
La diabetes es una enfermedad
crónica que se desarrolla de modo
progresivo. Llevando un buen
seguimiento de la enfermedad es
posible reducir o demorar sus conse-
cuencias para su salud.
La diabetes es un trastorno don-
de el cuerpo humano deja de produ-
cir la cantidad suficiente de insulina
para procesar los alimentos.
Factores Que Relacionados Con La Diabete
Hay muchos factores que están
íntimamente ligados a la aparición
de la diabetes, de modo que si usted
puede identificar cuáles de ellos son
los que provocan su diabetes, podrá
escoger un tratamiento apropiado
para revertirla.
El Estilo De Vida
El estilo de vida es uno de los
factores que puede llevar a que una
persona padezca de diabetes. Los
agentes ambientales pueden llevar a
una persona a sufrir de diabetes tipo
2. Cuando hago referencia a agentes
ambientales me refiero al estilo de
vida como la ingesta descomunal
de alimentos y una manera de vida
estacionaria, la cual lleva por consi-
guiente al sobrepeso y la obesidad.
Una merma de peso pequeñísi-
ma, inclusive de 4 kg, con frecuen-
cia progresa la hiperglucemia. En
la prevención de la diabetes, una
merma equivalente puede disminuir
hasta en un 60% el riesgo a padecer
de diabetes.
Diabetes por Alimentación en exceso
La mala alimentación da lugar a
digestiones difíciles, lentas e incon-
clusas, por lo que se forman cuan-
tiosas sustancias perjudiciales que el
hígado no logra equilibrar. Dichas
sustancias, al filtrarse a la sangre
tocan a las glándulas de secreción
interna, entre ellas el páncreas y per-
febrero 2014 Corpus Life 11
Factores que Propician la Diabetesturban su destino habitual.
La debilitación del páncreas por
causa de trabajo excesivo hace que
el organismo no pueda originar la
cantidad de insulina necesaria. La
mala alimentación y comer en exce-
so fuerza al páncreas a originar un
aumento excesivo de insulina y por
ello hace que el páncreas se agote.
Consumo Excesivo de Grasas.
Las personas que ingieren exce-
so de carnes y alimentos enérgicos,
consumen grandes cantidades de
grasas y proteínas. Esta inestabili-
dad hace que la manera de alimen-
tarse sea artificial y exigida y lleva
por consiguiente a una merma de
capacidad para producir apropia-
damente la cantidad de azúcar que
el cuerpo necesita para funcionar
correctamente.
Cuando el hígado no funcio-
na apropiadamente es incapaz de
regular y acumular el azúcar y hace
que el páncreas a una producción
enorme de insulina para cauterizar
el azúcar que el hígado no pudo
acumular. El páncreas no lo logra a
no ser que verifique una abundancia
de compromiso, que lleva a su debi-
lidad. La insuficiencia de sustancias
importantes en la nutrición es otra
de los principios que favorece la
presentación de una diabetes.
Diabetes Por Alcoholismo
El consumo excesivo de alcohol
produce diabetes ya que el mismo
actúa sobre la glándula de la tiroi-
des y el páncreas.
Otros Factores De Riesgo
• La obesidad.
• La mala alimentación
• El consumo de grasas y azucares.
• El sedentarismo.
• El tabaquismo.
• Enfermedades cardíacas
12 Corpus Life febrero 2014
Recomendaciones Para Prevenir La Diabetes
Lo conviene es efectuar exáme-
nes periódicos, tanto en adultos
como en niños. Una buena manera
de prevenir la diabetes es evitar el
sobrepeso cambiando las costum-
bres alimenticias y escapar al seden-
tarismo.
Lo que usted debe saber, es que es
beneficioso consumir todo tipo de
alimentos, siempre y cuando lo haga
con moderación, por sobre todas las
cosas recuerde que no debe abusar
de las grasas saturadas.
Una dieta balanceada con 55%
de hidratos de carbono, 32% de
grasas y 13 % de proteínas, salvo
contextos específicos como depor-
tistas, es la dieta ideal para personas
diabéticas.
Recuerde que la diabetes tiene
cura y se puede controlar y revertir
realizando simples cambios como el
estilo de vida y la alimentación.
Si desea encontrar una cura natu-
ral para la diabetes y olvidarse de las
costosas medicaciones, inyecciones
de insulina y quiere dejar de preocu-
parse por las terribles consecuencias
de esta enfermedad crónica, esta es
la oportunidad que estaba esperan-
do.
En “Revertir La Diabetes” descu-
brirá el mejor sistema natural para
poner fin de una vez por todas a la
diabetes mediante un plan basado
en alimentación y conductas salu-
dables con los que logrará revertir
definitivamente esta enfermedad.
Se trata de un tratamiento que
puede seguir desde la comodidad de
su hogar y que no tiene ningún tipo
de efecto colateral pues no se utiliza
ninguna medicación.
Le aseguro que la diabetes tiene
cura y aquí puede descubrir cómo
decirle adiós a esta enfermedad que
tanto lo perturba.
febrero 2014 Corpus Life 13
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14 Corpus Life febrero 2014
Generalmente en esta técnica
se alterna el uso de agua caliente y
agua fría en forma de baño o cho-
rros de agua a presión que se aplican
sobre las zonas a tratar.
La hidroterapia es una excelente
alternativa a la hora de combatir las
venas varicosas ya que el empleo
de agua caliente permite dilatar los
vasos sanguíneos que se encuentran
bajo la piel estimulando la circula-
ción en esas zonas.
Por otro lado, el empleo de agua
a baja temperatura causa el efecto
contrario: los vasos sanguíneos
superficiales se contraen y la circula-
ción de la sangre en el interior de los
órganos se favorece.
Técnicas Que Se Utilizan En Hidroterapia
1. Chorros de Burbujas
En este caso se aplican chorros de
agua sobre las zonas afectadas con
la presión suficiente para relajar los
músculos. Este es uno de los mejores
tratamientos para curar todo tipo de
problemas circulatorios y mejorar la
salud en general.
2. Baños o Duchas de Agua Caliente
Los baños o duchas son un exce-
lente relajante muscular y además
permiten que el cuerpo se desintoxi-
que eliminando desechos y toxinas
acumuladas. Para este tratamiento,
antes de tomar la ducha o el baño,
el cuerpo se frota con sal marina a
fin de eliminar también todo tipo
de impurezas retenidas en la piel,
mejorando así su textura.
3. Baños o Duchas de Agua Fría
Los baños o duchas con agua
fría son ideales para reducir infla-
maciones, hematomas y reducen
el flujo sanguíneo. Además el agua
fría permite la constricción de los
vasos sanguíneos demasiado dilata-
dos, efecto producido por las venas
varicosas.
4. Baños o Duchas Alternas
En este caso, los baños consisten
en alternar agua caliente con agua
fría. Primero se debe comenzar con
los baños de agua caliente para fi-
nalizar con los de agua fría. De esta
manera se favorece a la relajación de
los músculos a la vez que se tonifica
la circulación de la sangre y la linfa.
Para finalizar se realiza un masa-
je que tiene como objetivo eliminar
todas las impurezas de los poros que
se han dilatado gracias a la acción
del calor. Luego de este masaje se
vuelve a recibir un baño de agua fría
que permite que los poros se cierren.
Lo que debe tener en cuenta:
Si usted se ha inclinado por esta
terapia alternativa debe tener en
cuenta que a la hora de tomar estos
baños el agua debe estar fría, de lo
contrario esta técnica no le brindará
los resultados que espera.
Su cuerpo debe estar caliente,
nunca se debe aplicar agua fría si se
siente con frío.
El agua debe brotar sin fuerza.
Esto significa que usted debe ser
Estefanía Garret | Especialista en flebología. Autora de “Várices Nunca Más”
La Hidroterapia, Tratamiento Natural Anti Várices
Belleza
La hidroterapia es una terapia alternativa muy eficaz para combatir distintos tipos de problemas de salud. Esta técnica consiste en el empleo de agua, la cual se utiliza a distintas temperaturas, ejerciendo presiones de distinta intensidad y en cualquiera de sus estados ya sea líquido, vapor o sólido.
febrero 2014 Corpus Life 15
capaz de controlar la salida de la
misma ya que el chorro de agua no
debe salpicar otras partes del cuer-
po, únicamente debe tocar la zona a
tratar.
La duración de la aplicación de
cada chorro de agua debe ser de 15
segundos en la parte anterior de la
pierna y otros 15 segundos para la
parte posterior de la misma.
La frecuencia de la hidroterapia
debe ser diaria y la duración mínima
del tratamiento es de tres meses para
comenzar a apreciar los resultados.
Para que el estímulo sea progresi-
vo debe seguir un recorrido comen-
zando siempre por la extremidad
derecha, luego pasar a la parte ante-
rior de la misma y; finalmente debe
pasar a la parte posterior. Una vez
que termine con esta extremidad,
pase a la otra pierna.
La hidroterapia está contraindi-
cada para las personas que padecen
cistitis, pielonefritis, mujeres que
se encuentran durante el periodo
menstrual, ciatálgia en fase aguda y
escalofríos.
¿Cómo Realizar Hidroterapia En Casa?
Si usted desea realizar ésta técni-
ca en su casa lo único que necesitará
son dos cubos plásticos que tengan
la altura suficiente como para que
pueda sumergir sus piernas hasta la
altura de las rodillas.
Estos son los pasos a seguir:
Llene un recipiente con suficiente
cantidad de agua caliente de modo
que pueda cubrir cómodamente sus
piernas.
Por otro lado, llene el otro re-
cipiente con la misma cantidad de
agua fría y añádale dos cucharadas
de sales de Epsom por cada litro de
agua. Otra opción que puede probar
es agregar algún aceite esencial para
obtener la relajación total de sus
piernas.
Una vez que haya llenado ambos
cubos con agua fría y agua caliente,
remoje primero sus piernas en el
agua caliente por unos tres minutos
y luego sumérjalas en el cubo con
agua fría por unos 30 segundos.
Repita este procedimiento unas
tres veces terminando en el cubo
de agua fría. Lo ideal es que realice
este tratamiento una vez al día por
un período de un mes para poder
comprobar los resultados.
Esto es solo una muestra de la
invaluable información que puede
aprender en la guía Estefanía Garret
“Varices Nunca Más”. Aquí conocerá
un el mejor sistema natural para ter-
minar rápidamente con las várices.
16 Corpus Life febrero 2014
febrero 2014 Corpus Life 17
Enfermedades ligadas al sexo
Para algunas familias con ries-
go de tener enfermedades ligadas
al sexo, puede ser útil conocer el
sexo del bebé tempranamente en la
gestación y así poder planificar las
pruebas genéticas indicadas para
el diagnóstico de la enfermedad.
Hasta hace poco, la determinación
del sexo fetal en el primer trimestre
de embarazo se realizaba mediante
pruebas agresivas. Ahora esta deter-
minación es posible con un simple
análisis de sangre a la madre.
Hace años se practicaban prue-
bas de diagnostico prenatal como
la amniocentesis, o la biopsia de
vellosidad coriales y que al buscar el
material genético del feto podría te-
ner incompatibilidades, y por tanto
se estima que el riesgo para la salud
de los fetos mediante estas pruebas
es del 1%.
el riesgo en fetos varones de tener
otras enfermedades que sí descarta
la amniocentesis.
Estos test pueden tenerse en dos o
tres días, si bien dependerá del labora-
torio que gestiona esas analíticas, co-
menta Doctora Laura rueda, adjunta
del Departamento Genético- Molecu-
lar de General Lab.Fuente: Colexio de
Farmacéuticos de a Coruña.
Fuente: Doctora Laura rueda, adjunta del
Departamento Genético- Molecular de
General Lab. | www.vivirmejor.com
El humo del tabaco es lo más
perjudicial para la salud
Si se lo propone, la persona que
fuma puede abandonar el hábito
Cápsulas de SaludSalud
Actualmente hay test simples que
permiten saber el sexo del bebé, ya
que una mujer embarazada tiene
presencia de DNA fetal circulando
en su sangre periférica, y también
que la concentración del DNA en el
plasma aumenta en función de las
semanas de gestación. Esto facili-
ta obtener material genético fetal
sin riesgo para el feto y ello facilita
mediante un análisis de ese DNA,
el conocimiento del sexo de bebé.
Es una simple extracción de san-
gre fetal para analizar el riesgo de
Síndrome de Down y se analiza de
forma genética y molecular, detec-
tando secuencias del cromosoma Y
que indicará un sexo masculino y
en su ausencia será un feto de sexo
femenino.
Este test está indicado en gesta-
ciones donde hay un antecedente
familiar de enfermedades relaciona-
das con el sexo, como la hemofilia
o varios tipos de distrofias, ya que
limita el uso de las técnicas invasi-
vas. De todas formas, por su inocui-
dad, es un test válido para cualquier
mujer embarazada.
No es una técnica que arrincone
a la amniocentesis, ya que este test
pese a ser muy preciso no elimina
18 Corpus Life febrero 2014
definitivamente. Basta con pedir
ayuda al profesional que puede
aconsejarle y darle pautas de trata-
miento
Las estrategias para dejar de
fumar son muy amplias, se debe
reconocer lo malo que es fumar, los
problemas que comporta. Hay que
buscar el momento para entender la
magnitud del problema. El farma-
céutico puede tener un papel muy
importante en ello, ya que conoce al
paciente y tiene una comunicación
más directa con él.
Hay un protocolo establecido
para el tabaquismo y se sigue adap-
tándolo a cada uno de los pacien-
tes. Las preguntas a realizar por
el farmacéutico serán: ¿cuál es la
intensidad del deseo de abandonar
el hábito de fumar?, ¿cuánto fuma
y qué clase de tabaco? Todo esto
permite establecer la dependencia
del paciente.
Se intenta dar al paciente ayuda
que empieza por unos hábitos de
vida y de alimentación adecuados.
A veces, el tabaco va ligado a un
tipo de alimentación y con solo
cambiarla, le puede ayudar. Este
tipo de pacientes necesitará una ali-
mentación específica, con un aporte
extraordinario de antioxidantes. El
farmacéutico puede recomendar,
dependiendo del grado de depen-
dencia, que la persona vaya a ver
al médico o le podrá facilitar él la
ayuda.
El tabaco causa muchos pro-
blemas en la salud no sólo por la
nicotina, pero es ésta la que provo-
ca la adicción. Hay que administrar
la nicotina eliminando la parte más
tóxica del tabaco, eso se consigue
con la terapia sustitutiva de nicoti-
na. Se cambia la nicotina del taba-
co por la de los parches o chicles.
Nicorette es una de esas terapias
sustitutivas.
Se establece un tratamiento de
2 o 3 meses para que puede desha-
bituarse, aunque también se puede
utilizar el método “Reduce hasta
dejarlo”. Es un método que fun-
ciona, no solo por el alivio psico-
lógico que produce el no dejarlo
de golpe, sino también porque se
reduce la cantidad diaria de humo
de tabaco que se aspira. Dentro de
unas dosis correctas el organis-
mo acepta la nicotina, explica el
Profesor José Allué Creus, farma-
céutico, lo que es perjudicial es el
humo del tabaco. Por esto cambiar
la nicotina del cigarrillo en chicles
ya compensa.
Fuente: Profesor José Allué Creus, farma-
céutico | www.vivirmejor.com
febrero 2014 Corpus Life 21
Prof. Armando Méndez | Director General de Armand Gym
Rutina GluteosLos Glúteos son músculos que
están expuestos excesivamente a
la gravedad, se recomienda que
cuando se entrena con máquinas,
contraer los glúteos fuertemente
durante dos segundos yrelajar por
otros dos segundos y volver hacer la
repetición.
Igualmente cuando se entrena
sin máquinas, realizar contracciones
donde los glúteos por tres segundos
si es posible y relajar por dos segun-
dos.
Se recomienda hacer 15 repeticio-
nes de 3 series, se pueden hacer de 4
a 6 ejercicios.
22 Corpus Life febrero 2014
Sentadillas en máquinaRodillas flexionas, espalda recta, hombros fijados en los cojines, pies medianamente separados:
• inspirar y efectuar una extensión de las rodillas, Expirar al final del movimiento.
Curl de piernas acostadoAcostado boca abajo, las manos en los aga-rres, las piernas extendidas, tobillos en los cojines:
• inspirar y efectuar una flexión simultánea de las piernas intentando tocar los glúteos con los talones. Espirar al final del esfuer-zo. Volver al punto de inicio controlando el movimiento.
Patadas de glúteos en máquinaColocada en el aparato, las manos en los agarres, de rodilla sobre la almohadilla, la otra flexionada y colocada en la plataforma.
• Llevar la pierna flexionada hacia atrás hasta efectuar una extensión completa de la cadera;
febrero 2014 Corpus Life 23
Elevación de pelvis en el sueloTumbado en el suelo o cojín, brazos paralelos al cuerpo, rodillas flexionadas:• Inspirar y separar las nalgas del suelo pre-
sionando los pies con fuerza.• mantener la posición por 2 segundos y
volver al punto inicial.
Sentadilla con discoCon las rodillas flexionadas y las puntas de los pies hacia afuera, agarrar el disco con las 2 manos:• flexionar las rodillas y pararse
y contraer los glúteos, y luego regresar al punto de inicio.
Patadas hacia atrásDe posición semi-parada, con las manos apo-yadas en las agarraderas o en un muro:
• flexionar la pierna lo mas elevada y atrás posible, con la otra pierna apoyada y con la rodilla semi-flexionada, volver al punto de inicio.
24 Corpus Life febrero 2014
Salud
Hoy quiero que charlemos sobre
el proceso de Tener - Hacer - Ser....
El lenguaje es lo que nos diferencia
entre los seres humanos y nos hace
humanos. La gran mayoría de las
personas a nivel mundial piensan
si tuviera eso o aquello, haría tal
cosa, desafortunadamente esa no es
la manera, tener para hacer y luego
ser...Pero Ser, hacer y tener esta es la
manera correcta para aplicar la ley de
atracción.
Primero uno empieza siendo
antes de tener en todos los planos de
nuestra vida. Ahora si ustedes tienen
pero no son, entonces no les pertene-
ce lo perderán, esto llévenlo a todas
la aéreas de su vida, sin no sienten
amor, sin no sienten felicidad, si no
sienten salud, si no se sienten próspe-
ros y abundantes, etc.
Si tu no declaras que sientes
amor, o felicidad, prosperidad, una
fuerte y buena autoestima...En el
cerebro siempre está el día de hoy
debemos sentir en tiempo presen-
te, siempre que te despiertas por la
mañana estás en el aquí y ahora...
Esta información que voy a revelarte
es fundamental en la aplicación del
concepto del poder de la ley de la
atracción, léela las veces que sea ne-
cesario para entender cómo funcio-
na el poder mental.
Tenemos una mente que no está
dentro del cráneo, esta en todo el
cuerpo, el cerebro está dentro del
cuerpo pero la mente está en todos
lados, esta mente esta sintonizada
con la fuente que tu puedes llamar
Dios, universo, energía cósmica,
la inteligencia universal, cualquier
nombre que le quieras dar de acuer-
do a tus creencias. Pero esta mente
tiene 2 partes:La parte que piensa y la
parte que comprueba. El que piensa,
piensa... y la parte que comprueba,
comprueba...Cualquier cosa que tú
piensas va a ser comprobada en tu
universo físico, si deseas analizar tu
vida, analiza lo que has estado pen-
sando, y vas a averiguar lo que se ha
manifestado.
Cuando digo esto a nivel inte-
lectual lo puedes comprender pero
rápidamente lo olvidaras. Debes im-
febrero 2014 Corpus Life 25
El Proceso Tener, Hacer y Ser...Diego Labrousse | Sensei y Asesop personal
plantar este concepto en tu estructu-
ra psicológica, y debes ser disciplina-
do en tu entrenamiento mental.
Voy a darte un ejemplo intelectual
para que puedas reflexionar sobre
cómo debemos sentirnos en el aquí y
ahora.Voy a darte un ejemplo que en
el 90% de la población generaría un
impacto emocional
Comencemos:Imagínate que es
viernes por la tarde y llegas a tu casa,
prendes el televisor, y están dan-
do los resultados de la lotería, y tú
jugaste a la lotería. Cuando empiezas
a ver los números sorteados en la
pantalla te das cuenta que has gana-
do 10 millones de dólares, Pero es
viernes por la tarde y puedes hacerlo
efectivo el lunes por la mañana. zTu
fin de semana va a ser muy diferen-
te, lo único que tienes es un pedazo
de papel en tu bolsillo, pero tú me
dirás este papel vale 10 millones, tú
tienes la sensación y el sentimiento
que se convertirá en efectivo el lunes
por la mañana, cualquier cosa que
te proporcione una sensación y el
sentimiento parecido a como cuando
tienes el billete ganador en tu bolsi-
llo, cualquier cosa lo puedes obtener,
lo puedes atraer.
Debe instalarse en tu estructura
psicológica esta ley de atracción, y
entrenarte diariamente en tiempo
presente.
Tienes que tomar un trozo de pa-
26 Corpus Life febrero 2014
pel, un lápiz o una lapicera y regresar
a la época de tu infancia y pensar en
todos los mensajes negativos que has
recibido de tus padres, de tu entorno
mas cercano que están obstaculi-
zando tu vida presente en el plano
afectivo, emocional y en tu rueda de
la prosperidad...
Este ejercicio no lo puedo hacer
por ti, debes dedicarte tiempo para
reflexionar y anotar esos mensajes
negativos que recibiste en tu infancia
El cerebro tiene dos partes la parte
que piensa y la parte que comprueba,
lo que has estado pensando es lo que
ha determinado tu vida actual, sería
interesante que pienses al respecto y
realices el ejercicio anterior.
Los pensamientos son de un tipo
de energía muy interesante, No solo
crean la realidad, tienen la habilidad
de expandirse y persisten, si tienes
un pensamiento a menos que lo des
pienses, se convierte en algo eterno.
Solo si tomas el control de tu vida y
estas consciente de este poder pue-
des ser un co-creador de tu vida,
sino estarás a la deriva. Y solo lo
puedes hacer si te enfrentas con la
programación que has recibido en
tu infancia haciendo el ejercicio que
te propuse, cambiando esos pensa-
mientos negativos por pensamientos
y afirmaciones positivas.Pensamien-
tos de calidad generan resultados de
calidad...
febrero 2014 Corpus Life 27
28 Corpus Life febrero 2014
Belleza
La alimentación repercute
sobre tu cuerpo. Cuando te ali-
mentas mal tu cuerpo sufre las
consecuencias y la piel no es la
excepción. Las mujeres que llevan
una dieta rica en carbohidratos,
azúcares y alimentos ricos en
grasas saturadas no hacen más
que empeorar la condición de la
celulitis.
Por este motivo, una nutri-
ción saludable y equilibrada es
fundamental para comenzar a
combatir esos indeseables hoyos
y pozos en la piel que hacen que
sientas vergüenza de lucir tu
figura.
Dieta Para Combatir La Celulitis
Esta dieta tiene como objetivo
mejorar no sólo aspecto de tu piel,
sino mejorar también tu salud. Si la
sigues al pie de la letra lograrás con-
seguir esa imagen que tanto deseas
y una piel libre de imperfecciones.
Lo ideal es que realices esta
dieta un mínimo de dos veces a la
semana, sólo así lograrás observar
cambios en tu cuerpo y en tu piel
en poco tiempo.
Desayuno
• Té o infusión sin azúcar, pue-
des utilizar edulcorante.
• 1 yogurt sin azúcar y bajo en
grasas
febrero 2014 Corpus Life 29
Al igual que tú, durante muchos años sufrí las consecuencias de tener celulitis y luego de haber probado infinidad de productos y tratamientos que no me dieron resultados, comencé a investigar por mi cuenta hasta descubrir un método natural científicamente comprobado con el que pude eliminar la celulitis de mi cuerpo en apenas dos meses.
La Mejor Dieta para Eliminar la CelulitisPor: Mercedes Vila | www.celulitisnuncamas.com
• 1 cucharada de e germen de
trigo (puedes incorporarla a
yogurt)
Almuerzo
• 1 ensalada de vegetales. Puede
ser por ejemplo una ensalada
de pepino, lechuga y tomate.
• Suflé de calabaza. Para prepa-
rarlo hierve una calabaza, písala
hasta convertirla en puré e incor-
pora una clara de huevo. Luego
puedes cocinarla en una sartén
anti adherente con una pizca de
aceite.
• 1 licuado natural preparado
con apio, manzana y zanaho-
ria
A media tarde
• Puedes beber un zumo natural
de naranjas o pomelo
Cena
• Filete de pescado (la porción
que se calcula debe pesar alre-
dedor de 200 g) y en lo posible
debe ser pescado fresco de
mar. Puedes condimentarlo
con un poco de perejil y sal.
Cocina al horno o grillado y
acompaña con una ensalada
de hojas verdes.
Antes de ir a dormir
• 1 vaso de zumo de naranja o
pomelo
Tip: Para duplicar los resulta-
30 Corpus Life febrero 2014
dos de esta dieta lo ideal es que
consumas un mínimo de 3 litros
de agua al día. El agua es funda-
mental para hidratar tu cuerpo y
ayudar a que tu organismo libere
toxinas y residuos acumulados.
Combina esta dieta anti celu-
litis practicando actividad física
a diario. Puedes salir a caminar,
trotar, correr o inscribirte en
un gimnasio. Lo ideal es prac-
ticar un mínimo de 30 minutos
de actividad física al día para
desintoxicar tu cuerpo, quemar
grasas, oxigenar tu organismo y
eliminar todo el exceso de gra-
sa corporal adiposidad que da
origen a la formación de la piel
de naranja.
Puedes comenzar a seguir esta
dieta para combatir la celulitis
hoy mismo. Recuerda que pue-
des eliminar definitivamente la
celulitis si llevas una vida salu-
dable donde predomine la buena
nutrición y la práctica regular de
actividad física. Si sigues todos
estos puntos, te aseguro que muy
poco tiempo notarás como tu
piel luce mucho mejor y comen-
zarás a recuperar tu autoestima
y lucir el cuerpo que siempre
deseaste.
Espero que esta información
que he compartido contigo hoy
te resulte de utilidad y te deter-
mines a comenzar un plan efecti-
vo que te permita erradicar para
siempre la celulitis de tu cuerpo
y de tu vida.
Si quieres descubrir los mejo-
res secretos con los que puedes
decirle adiós para siempre a la te-
mible celulitis, te invito a visitar
el sitio {Su Link de Afiliado}.
Allí conocerás todo lo que debes
saber para lucir una piel libre de
hoyos, pozos y flacidez y comenzar
a vivir una nueva vida donde re-
cuperes tu autoestima y no sientas
temor a lucir tu figura.
Este es un programa con el
que lograrás eliminar la celulitis
de tus piernas, glúteos caderas y
abdomen de un modo totalmente
natural, en muy poco tiempo y
sin necesidad de invertir grandes
cantidades de dinero en cremas,
lociones y tratamientos con los
que no harás más que perder el
tiempo. Podrás dejar atrás esa
desagradable piel de naranja que
tanto ha afectado tu estima y
confianza.
febrero 2014 Corpus Life 31
Aumentesus gluteosde maneranatural sincirugías
MasInformación
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32 Corpus Life febrero 2014
Espiritualmente hablando
febrero 2014 Corpus Life 33
LA TIERRA SE SECA “Y envió un cuervo, el cual salió,
y estuvo yendo y volviendo hasta
que las aguas se secaron sobre la
tierra.
Envió también de sí una paloma,
para ver si las aguas se habían reti-
rado de sobre la faz de la tierra.
Y no halló la paloma donde sen-
tar la planta de su pie, y volvió a él al
arca, porque las aguas estaban aún
sobre la faz de toda la tierra. Enton-
ces extendió su mano, y tomándola,
la hizo entrar consigo en el arca.
Esperó aún otros siete días, y vol-
vió enviar la paloma fuera del arca.
Y la paloma volvió a él a la hora
de la tarde; y he aquí que traía una
hoja de olivo en el pico; y entendió
Noé que las aguas se habían retirado
de sobre la tierra”. (Génesis 8:7-11)
Dios es bueno y para siempre es
su misericordia. El diluvio cesó y las
aguas empezaron a bajar, quedando
el arca en el Monte Ararat (Gn. 8:4),
luego siguieron bajando las aguas,
hasta que pudieron salir del arca
Noé con su familia y todos los ani-
Apóstol: Yadira de Rodríguez Mattey
seguimos ahondando, sobre la creación desde la perspectiva espiritual, donde Dios creo al hombre y la mujer, y su plan para la tierra.
34 Corpus Life febrero 2014
males, hasta la llanura.
“Y edificó Noé un altar a Jehová,
y tomó de todo animal limpio y de
toda ave limpia, y ofreció holocausto
en el altar.
Y percibió Jehová olor grato;
y dijo Jehová en su corazón: No
volveré más a maldecir la tierra por
causa del hombre; porque el inten-
to del corazón del hombre es malo
desde su juventud; ni volveré más a
destruir todo ser viviente, como he
hecho.
Mientras la tierra permanezca,
no cesará la sementera y la siega, el
frío y el calor, el verano y el invier-
no, y el día y la noche”. (Gn. 8:20-22)
A pesar de que Dios sabía que la
intención del corazón del hombre
era mala desde su juventud, él per-
cibió un olor grato debido al holo-
causto que Noé le ofreció en el altar,
habiendo escogido de todo animal
limpio y ave limpia, para ello. Y es
que, a pesar del mal que hay en el
corazón (alma) del hombre, en su
espíritu existe esa imagen y seme-
janza de Dios, de adorarlo, dándole
las gracias por su gracia y misericor-
dia, como su Padre que es.
febrero 2014 Corpus Life 35
La paloma y las hojas de olivo
son símbolos de paz. Dios le estaba
dando al hombre la oportunidad de
regenerarse, andando en Sus man-
damientos obedientemente, para
que estuviera en paz con Él.
Noé, su familia y todos los ani-
males, que estaban con ellos en el
arca, se salvaron de la devastación
de la tierra, y estos seres humanos
venían a esta nueva tierra a comen-
zar una nueva vida y a procrear una
nueva humanidad conforme a los
mandamientos de Dios (Gn.9:1-7).
Mandamientos: 1) Fructifíquen-
se. 2) Multiplíquense. 3) Llenen la
tierra. 4) Todos los animales de la
tierra les temerán; en sus manos son
entregados. 5) todo lo que se mueve
y vive, les son para su mantenimien-
to: así como las legumbres y plantas
verdes. Pero carne con su vida, que
es su sangre, no comerán. Porque
ciertamente demandaré la sangre
de vuestras vidas; de mano de todo
animal la demandaré, y de mano
del hombre; de mano del varón su
hermano demandaré la vida del
hombre. 6) El que derramare sangre
de hombre por el hombre su sangre
36 Corpus Life febrero 2014
será derramada; porque a imagen de
Dios es hecho el hombre.
Lo resumimos así:
Acciones: Fructificarse, multipli-
carse y llenar la tierra.
Autoridad: En sus manos son
entregados todos los animales, y les
temerán.
Mantenimiento: Todo lo que se
mueve y vive, son para su man-
tenimiento, como también las
legumbres y las plantas verdes.
Prohibición: Carne con su vida,
que es su sangre no comerán.
Consecuencia: Porque la sangre
de sus vidas, de mano de todo
animal, demandaré y de mano
del hombre; de mano del varón
su hermano demandaré la vida
del hombre.
Castigo: El que derramare sangre
de hombre por el hombre su
sangre será derramada; porque
a imagen de Dios es hecho el
hombre.
Fructificad: El hombre debe
tener y dar buenos frutos.
Como ejemplo tenemos el Fruto
del Espíritu Santo: “Más el Fruto
del Espíritu es amor, gozo, paz,
paciencia, benignidad, bondad,
fe, mansedumbre, templanza;
contra tales cosas no hay ley.
Pero los que son de Cristo han
crucificado la carne con sus pa-
siones y deseos.
Si vivimos por el Espíritu, an-
demos también por el Espíritu”.
(Gálatas 5:22-26)
Multiplicaos: Debe engendrar
hijos conforme a los mandamien-
tos de Dios.
“Y estas palabras que yo te man-
do hoy, estarán sobre tu corazón; y
las repetirás a tus hijos, y hablarás
de ellas estando en casa, y andan-
do por el camino, y al acostarte, y
cuando te levantes.
Y las atarás como una señal en
tu mano, y estarán como frontales
entre tus ojos; y las escribirás en los
postes de tu casa, y en tus puertas”.
(Deuteronomio 6:6-9)
Continuará…
El EspírituDespierto y Guerrero
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febrero 2014 Corpus Life 37
El General en su Laberinto
El libro muestra la decadencia de Simón Bolívar, un acercamiento mítico, histórico del hombre que fue considerado por su pueblo como libertador y libertino, idealista íntegro y también abandonado. Ve su sueño de unidad de los pueblos americanos de-rrumbado, y emprende el que será su viaje final hacia el puerto de Cartagena de Indias. La novela lleva al héroe de vuelta a sus hazañas, en una fase reflexiva de su vida. Cuenta los siete últimos meses del libertador,
donde recurre a flashbacks de sus campañas militares, sus últimas reuniones con diplomáticos, militares, intelectuales y sus numerosas amantes, el empo-brecimiento de su hacienda y su séquito, los pesares de su enfermedad, el plei-to con su enemigo Fernando de Paula Santander y la ayuda de José Palacios. La novela está ambientada en 1830, en la recta final de su vida. Como en toda su obra Gabriela García Márquez juega entre lo mágico y lo real.
Literatura
Gabriel García Marquez Una Vida.
«Todo escritor con principios debería tener un biógrafo inglés», dijo Gabriel García Márquez sobre este libro en una ocasión. Tras diecisiete años de trabajo, más de trescientas entrevistas y un primer borrador con más de tres mil páginas, Gerald Martin ha logrado estar a la altura de esa frase al escribir una biografía magistral, «tolerada» más que autorizada, y saludada por la crítica como la obra definitiva sobre el gran escritor colombiano, quizá el más influyente en
lengua española de los últimos cincuenta años.Un libro que recorre la vida y la obra del escritor más fascinante del siglo
XX. Desde los inicios en Aracataca y la fundamental relación con su abuelo, Nicolás Márquez, su infancia y juventud, los inicios como periodista entre Cartagena y Barranquilla, el descubrimiento de Europa, el regreso a Améri-ca y el impacto de la revolución cubana, su consagración como escritor tras la publicación en 1967 de Cien años de soledad y el Nobel de Literatura en 1982, hasta la actualidad.
Por sus páginas desfilan sus amistades políticas y literarias: Castro, Gon-zález, Clinton, Cortázar, Mutis, Vargas Llosa, Balcells, y sus trayectos vita-les: Colombia, Barcelona, México. En resumen, un acontecimiento editorial internacional.
38 Corpus Life febrero 2014
Tiempo de elaboración: 1 hora Dificultad: fácil
Coliflor en sopa cremosa de verduras y Auyama (Calabaza)www.directoalpaladar.com | Liliana Fuchs.
Cocina
Parece que enero se va a despedir con mucho frío, y qué mejor manera de combatir las bajas tem-
peraturas que mediante platos reconfortantes de cuchara. Las cremas y sopas de vegetales son una
opción estupenda para estos días, y pueden ser muy saciantes sin sumar demasiadas calorías, como
esta receta de coliflor en sopa cremosa de verduras y calabaza.
El día que la preparé no conseguía decidir si hacer una crema de calabaza o de coliflor, hasta
que recordé una receta que había visto en alguna parte. La idea es elaborar primero una crema bien
sabrosa para después cocinar los ramilletes de coliflor en ella, consiguiendo así fusionar todos los
sabores.
febrero 2014 Corpus Life 39
Ingredientes para unas 4 personas
1 cebolla dulce, 2 dientes de ajo, 350-400 g de verduras variadas (apio, calabacín, zanahoria, brócoli, repo-llo, nabo, etc.), 1 calabaza mediana, 1 coliflor mediana, caldo de verduras o agua, aceite de oliva, 2 hojas de laurel, 1/2 cucharadita de cúrcuma, perejil, pimienta negra y sal.
Cómo hacer coliflor en sopa
cremosa de verduras y calabaza
Precalentar el horno a 200ºC y cubrir una bandeja con papel de hornear o de aluminio. Picar bien la cebolla y los dientes de ajo. Limpiar y cortar en juliana fina o en trocitos pequeños todas las verduras. Calen-tar dos o tres cucharadas de aceite de oliva en una olla amplia y pochar las verduras unos minutos. Cubrir con agua o caldo y llevar a ebullición jun-to con las hojas de laurel. Dejar cocer unos 20 minutos a fuego lento.
Cortar la calabaza en dos par-tes y retirar las semillas. Colocar
boca abajo en la bandeja y hornear durante unos 25-30 minutos. Reti-rar con cuidado y extraer la carne con una cuchara. Añadirla a la olla, retirar el laurel, mezclar y triturar con una batidora. Limpiar la coliflor y cortarla en ramilletes pequeños.
Devolver al fuego y añadir la
coliflor, mezclando bien. Salpimentar,
añadir la cúrcuma y llevar a ebullición.
Dejar cocer a fuego medio con la tapa
puesta durante unos 15-20 minutos,
hasta que la coliflor esté tierna. Corre-
gir de sal y añadir un poco de perejil.
Degustación
La coliflor en sopa cremosa de verduras y calabaza es una receta muy fácil que nos permite variar las típicas cremas de verduras, añadiendo la tex-tura masticable de la coliflor entera. Podemos dejarla cocinar a nuestro gusto, más tierna o al dente. Es un pla-to ligero pero saciante, perfecto para una cena nutritiva o como primer plato de un menú más completo.
40 Corpus Life febrero 2014
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