PREESCOLARES ALIMENTACIÓN

8/17/2019 PREESCOLARES ALIMENTACIÓN

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Alimentaciónsaludable parael Preescolar.

Claudia EpuanteCárdenas

Alumna Interna deNutrición y Dietética.


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NUTRICIN. La nutrición es la ingesta de alimentos en

relación con las necesidades dietéticas del

organismo. Una buena nutrición (una dietasufciente y equilibrada combinada con elejercicio ísico regular) es un elementoundamental de la buena salud.

Una mala nutrición puede reducir la inmunidadaumentar la !ulnerabilidad a las enermedadesalterar el desarrollo ísico y mental y reducir laproducti!idad.


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A!I"ENTACIN

#A!UDA$!E Una alimentación saludable es aquella

que nos aporta todos los nutrientesnecesarios para lograr un buendesarrollo y mantener un buen estadode salud.


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NUTRICIN IN%ANTI!.

!a alimentación de los ni&os durante susprimeros a&os de 'ida es (undamental para unbuen desarrollo ()sico y mental.

Es el periodo en *ue los padreso cuidadores tienen la importantemisión de (ormar sus +ábitosAlimentarios, lo *uedeterminará en -ran medida su salud y nutrición a lo lar-o de su'ida.


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"n esta etapa ocurren e!identes yprogresi!os cambios en el crecimiento ydesarrollo del ni#os los que les permitenadquirir m$ltiples capacidades .

Los padres son primordiales en este proceso.

Los ni#os y ni#as necesitan una alimentación!ariada y saludable


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Alimentación de 0 a 12meses de Edad.

+ L, o -L c+ %rs. 'ncorporación de la /da sopita postre a

los 0 meses. o agregar sal a*$car ni condimentos a

las comidas. 'ncorporar legumbres a la alimentación a

los 0 meses. 'ncorporar pescado y %ue!o a la

alimentación a los 11 meses.


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Alimentación de 13 a 23meses de Edad.

'ncorporar paulatinamente a laalimentación de la amilia.

"liminar lactancia nocturna.


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Alimentación del Preescolar.

2 a 4 a&os.

2eali*ar 3 %orarios de comida4 5 6esayuno. 5 7lmuer*o. 5 8nce. 5 9ena.

"l almuer*o y cena deben consistir en4 "nsalada plato de comida :ostre de

ruta


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5Por *ué los ni&os y ni&as necesitan

tomar lec+e7

Los l;cteos aportan proteínas y calcio.

Las proteínas son necesarias para ormarmantener y reparar los órganos y tejidos delcuerpo.

"l calcio es necesario para el crecimiento ymantención de %uesos y dientes sanos.


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Cuántos lácteos deben consumirdiariamente

+ l;cteos usted puede elegir4 + ta*as de lec%e / ta*as de lec%e 1 postre casero de lec%e

/ ta*as de lec%e 1 yogur


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5Por *ue los ni&os y ni&as necesitascomer carne7

Las carnes aportan proteínas y *inc esenciales

para el crecimiento y %ierro para pre!enir laanemia. 7dem;s el pescado aporta grasas que

ayudan al sistema ner!ioso cerebro y la !isión.


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5Por *ué necesitan ,los ni&os y

ni&as comer (rutas y 8erduras7

:orque contienen !itaminas minerales y otroscompuesto necesarios para pre!enir

enermedades.ecesita comer / a + rutas y dos !erduras.


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5Por *ué necesitan comer pan, arro9, :deos

o papas7

"l pan es un buen alimento %ec%o con %arina detrigo al que se le %an agregado !itaminas ;cidoólico y %ierro.

"l arro* los fdeos y las papas aportan energía laa!ena y las leguminosas adem;s aportan fbra.


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6é poca a*$car recuerde que muc%os alimentos

contienen a*$car en su preparación (bebidas jugos mermeladas galletas %elados tortas ypasteles)

6é poca sal recuerde que las papas ritas

galletas saladas su=itos contienen muc%a sal. :romo!er el consumo de apro>imadamente 1 litro

de agua al día


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ACTIVIDAD

FÍSICA


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5Por *ué es importante *ue los ni&os y ni&as

realicen acti8idad ()sica7 El mo8imiento los ayuda a; 9recer sanos

?ener %ueso y m$sculos m;s uertes@astar energía y así no engordar ?ener mayor control de su cuerpo ibles 9onocer las cosas que los rodean.


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Procurar un buendormir.


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Importancia de un buendormir.

Lo ideal es que duerma entre 1A a 1/%rs diariamente.

Benefcia el crecimiento. 2egula el apetito.


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Recomendaciones;

o utili*ar el alimento como premio o castigo. La!ar los dientes después de cada comida. 2etirar mamadera omentando el consumo de

líquidos en ta*a a los / a#os .

"!itar el consumo de comida c%atarra. "!itar el consumo de bebidas a*ucaradas. "!itar consumo e>cesi!o de sal y a*$car.


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