Power point habitos saludables colegios

I ª CAMPAÑA DE DIVULGACIÓN DE

HÁBITOS SALUDABLES EN EL ÁMBITO ESCOLAR

CONCEJALÍA DE DEPORTES

ESTILO DE VIDA SALUDABLE-ALIMENTACIÓN

“LOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE EN LA INFANCIA,

PUEDEN PERMANECER DURANTE TODA LA VIDA”

ALIMENTACION SALUDABLE

UNO DE LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA EL MANTENIMIENTO DE NUESTRA SALUD ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN. POR ELLO, A LO LARGO DE ESTA ACTIVIDAD, VAMOS A “RECORDAR” LOS DIFERENTES ALIMENTOS QUE NECESITAMOS PARA VIVIR ASÍ COMO LOS NUTRIENTES QUE CADA UNO DE ELLOS INCORPORA A NUESTRO ORGANISMO

INTRODUCCIÓN

¿MANTIENES UNA ALIMENTACION SALUDABLE?

¿COMES SOLO LO QUE TE GUSTA? ¿SABES CUALES SON LOS ALIMENTOS QUE

NECESITA TU CUERPO PARA TENER UNA VIDA SANA ?

PARA CONTESTAR ESTAS PREGUNTAS Y SABER MÁS LA ALIMENTACIÓN SIGUE…

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OYbCC1FRnwU



ACTIVIDADES Y RECURSOS

AHORA OS PROPONEMOS UNA SERIE DE ACTIVIDADES PARA QUE APRENDÁIS MAS SOBRE LOS ALIMENTOS

PRIMERA ACTIVIDAD: ALIMENTOS Y NUTRIENTES.

¿PARA QUE COMEMOS?

¿SABES QUE SON LOS ALIMENTOS?

¿Y LOS NUTRIENTES?

¿QUE SON LAS VITAMINAS Y PARA QUE SIRVEN?

¿QUE ALIMENTOS CONTIENEN VITAMINAS?


IGUALMENTE, NO OS OLVIDÉIS DE LA ACTIVIDADFÍSICA Y EL DEPORTE, ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA MANTENEROS ACTIVOS, ÁGILES Y EN BUENA FORMA COMO VUESTROS DEPORTISTAS FAVORITOS…ESO YA LO VEREMOS MÁS ADELANTE…


RELLENA A CONTINUACIÓN Y………:(ACTIVIDAD PIRÁMIDE DE ALIMENTOS)


AHORA OBSERVAD ESTA PIRÁMIDE ALIMENTICIA. COMPARADLA CON LAS VUESTRAS, SEÑALANDO LAS DIFERENCIAS, Y REFLEXIONAD SOBRE ELLAS:

2ª ACTIVIDAD: PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS

LOS ACEITES, GRASAS Y AZÚCARES ESTÁN INCLUIDOS EN EL PRIMER GRUPO DE ALIMENTOS Y PERTENECEN A ÉL MARGARINAS, MANTEQUILLAS, ACEITES Y DULCES. DEBEN INCLUIRSE EN LA DIETA LO MÍNIMO POSIBLE PERO DEBEN ESTAR PRESENTES EN ELLA. NOS APORTAN LOS ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES Y ADEMÁS SON VEHÍCULOS PARA LAS VITAMINAS LIPOSOLUBLES QUE SÓLO SE DISUELVEN EN GRASA. SE ACONSEJA QUE LAS GRASAS SEAN DE ORIGEN VEGETAL Y NO ANIMAL. LOS FRUTOS SECOS PROPORCIONAN GRASA VEGETAL.

PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS

LAS CARNES, PESCADOS Y DERIVADOS LÁCTEOS SON ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS Y ESTÁN INCLUIDOS EN EL SEGUNDO GRUPO, SE INCLUYEN TODO TIPO DE CARNES, LOS HUEVOS, LOS PESCADOS, LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS, ASÍ COMO LOS DERIVADOS LÁCTEOS, QUESOS, LECHE Y YOGUR. DEBEN CONSUMIRSE CON MODERACIÓN. NOS PROPORCIONAN AMINOÁCIDOS ESENCIALES Y SON LA FUENTE PRINCIPAL DE PROTEÍNAS.


FRUTAS Y VERDURAS AL TERCER GRUPO PERTENECEN LAS FRUTAS Y VERDURAS QUE SE DEBEN CONSUMIR EN CADA INGESTA. LOS VEGETALES SON LLAMADOS HORTALIZAS PORQUE SE CULTIVAN EN EL HUERTO, DE ALGUNAS SE UTILIZAN LAS HOJAS COMO LA ESPINACA, DE OTRAS LAS RAÍCES COMO LA ZANAHORIA, DE OTRAS LOS FRUTOS COMO EL TOMATE. EN ESTE GRUPO SE INCLUYEN LAS SETAS COMO LOS CHAMPIÑONES. SI SE CONSUMEN CRUDAS CONSERVAN MEJOR SUS PROPIEDADES NUTRITIVAS, LAS ENSALADAS NUNCA DEBEN FALTAR EN CADA COMIDA Y DEBEN SER VARIADAS. SON UNA FUENTE EXCELENTE DE VITAMINAS Y MINERALES.


PAN, ARROZ Y PASTAS A ESE CUARTO GRUPO PERTENECEN EL PAN, CON TODAS SUS VARIEDADES, LAS PASTAS, LOS CEREALES Y EL ARROZ. TAMBIÉN SE INCLUYEN LAS PATATAS Y LAS LEGUMINOSAS, ALUBIAS, LENTEJAS, GARBANZOS Y SOJA QUE, ADEMÁS DE APORTAR HIDRATOS DE CARBONO, PROPORCIONAN PROTEÍNAS DE ORIGEN VEGETAL CON LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES.

ESPECIAL MENCIÓN RECIBE EL AGUA QUE NO ESTÁ CONSIDERADA COMO UN ALIMENTO PERO SU INCLUSIÓN EN LA DIETA ES IMPRESCINDIBLE Y EN UNA CANTIDAD IMPORTANTE, UN MÍNIMO DE DOS LITROS DE AGUA AL DÍA, ES LO QUE SE ACONSEJA. NO SE PUEDE OLVIDAR QUE EL 62 % DE NUESTRO CUERPO ES AGUA. QUE LA VIDA SE ORIGINÓ EN ELLA Y QUE ES EL ELEMENTO EN EL QUE SE DESARROLLA LA VIDA DE MUCHOS SERES VIVOS.

3ª ACTIVIDAD: LA HIGIENE ALIMENTARIA

PEPITO VIENE DE JUGAR DEL PARQUE, Y ES HORA DE COMER ¿QUÉ DEBE HACER ANTES DE SENTARSE A LA MESA?

DE POSTRE VA A TOMAR FRUTA ¿QUÉ DEBE HACER ANTES DE COMÉRSELA?

UNA VEZ TERMINADO DE COMER ¿QUÉ DEBE HACER?

3ª ACTIVIDAD: LA HIGIENE ALIMENTARIA

ABRIR Y CERRAR LA LLAVE DEL AGUA AL LAVARSE LAS MANOS O BAÑARSE.

HACER USO RACIONAL DEL AGUA Y OTROS RECURSOS.

USAR TOALLAS LIMPIAS O PAPEL ABSORBENTE PARA SECARSE LAS MANOS.

UTILIZAR LOS CUBIERTOS, LA SERVILLETA, EL PLATO Y EL MANTEL, AL COMER.

4ª ACTIVIDAD: La Dieta

¿QUÉ ES LA DIETA?

¿CUÁL ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA? ¿POR QUÉ?

SEGÚN LO VISTO: ¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE DEBEMOS TOMAR DIARIAMENTE?


A MODO DE RESUMEN:

CEREALES, PASTAS Y LEGUMBRES: LA ENERGÍA NECESARIA PARA REALIZAR LAS FUNCIONES VITALES DE NUESTROS ÓRGANOS Y PARA NUESTRA ACTIVIDAD.

VERDURAS Y FRUTAS: LAS VITAMINAS Y SUSTANCIAS NECESARIAS PARA QUE NUESTRO ORGANISMO ESTÉ SANO.

LECHE Y SUS DERIVADOS: MANTENIMIENTO DE HUESOS Y DIENTES.

CARNES, PESCADOS Y HUEVOS: FORMA PARTE DE NUESTROS TEJIDOS (MÚSCULOS, HUESOS...) Y ÓRGANOS.

GRASAS (ACEITE DE OLIVA): APORTA ENERGÍA DE RESERVA. AGUA: HIDRATACIÓN DE NUESTROS ÓRGANOS Y TEJIDOS.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE ACTIVIDAD FÍSICA

ACTIVIDAD FÍSICA ¿SÓLO DEPORTE = ACTIVIDAD FÍSICA?

¿QUÉ TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA CONOCÉIS?

¿QUÉ TIPOS DE DEPORTE EXISTEN?

¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES INDIVIDUAL CONOCÉIS?

¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES COLECTIVOS CONOCÉIS?

ACTIVIDAD FÍSICA

¿PARA QUÉ ES BENEFICIOSA LA ACTIVIDAD FÍSICA?

¿PARA QUÉ ES PERJUDICIAL LA ACTIVIDAD FÍSICA?

ACTIVIDAD FÍSICABENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: AUMENTA LA RESISTENCIA A LA FATIGA E

INCREMENTA LA CAPACIDAD PARA EL TRABAJO FÍSICO Y MENTAL

AYUDA A COMBATIR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN Y EL ESTRÉS MENTAL Y MEJORA LA CAPACIDAD PARA CONCILIAR EL SUEÑO

ES UNA MANERA SENCILLA PARA COMPARTIR ACTIVIDADES CON AMIGOS Y FAMILIARES CONTRIBUYENDO A MEJORAR ASPECTOS SOCIALES.

ACTIVIDAD FÍSICA OFRECE MAYOR ENERGÍA PARA LAS

ACTIVIDADES DIARIAS. TONIFICA LOS MÚSCULOS E INCREMENTA

SU FUERZA. MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE LAS

ARTICULACIONES. CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO

CUANDO ESTO ES NECESARIO.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

EVITAR:

EXCESIVA TV , ORDENADOR O VIDEOJUEGOS (MÁXIMO: 2 H)

EL USO INADECUADO DE INTERNET, CHAT, MÓVIL,...

INSTALACIONES

INSTALACIONES DEPORTIVAS

INSTALACIONES DEPORTIVASPOLIDEPORTIVO MUNICIPALAvd. Juan Carlos I S/N* pabellón cubierto.* pistas de tenis.* pistas de padel.* pistas de squash* pistas de fútbol sala* piscinas cubiertas* piscinas de verano* sala de fitness* sala de ciclo indoor* sala de pilates* sala de judo* sala de kárate* zona hidrotermal – balneario* zona de fisioterapia

INSTALACIONES DEPORTIVASPISCINAS DE AGUA

SALADAAvd. Las Américas S/N* vaso recreativo con

playa de arena

* vaso recreativo tobogán

* vaso infantil* módulo vestuarios* cafetería y

restaurante* pradera césped

* zona infantil de arena

INSTALACIONES DEPORTIVASBALNEARIOAvd. Las Américas S/N* circuito hidrotermal

* sauna* baño turco* duchas especiales* zona fisioterapia

* sala pilates

INSTALACIONES DEPORTIVASCENTRO DPVO. LOS LAGOS

Avd. Las Lagunas / c/ Lago Azul* piscina cubierta* sala de fitness* sala de pilates* sala de ciclo indoor* salas de usos múltiples* zona hidrotermal – balneario* zona de fisioterapia

INSTALACIONES DEPORTIVASCENTRO DPVO. PARLA ESTE

Avd. Los Planetas nº 42* piscina cubierta* pabellón cubierto* sala de fitness* sala de pilates* sala de ciclo indoor* salas de usos múltiples* pistas de padel* zona hidrotermal – balneario* zona de fisioterapia

INSTALACIONES DEPORTIVASCENTRO DPVO. FORUS

Avd. Juan Carlos I S/N* piscinas cubiertas* sala de fitness* sala de pilates* sala de ciclo indoor* salas de usos

múltiples* pistas de padel

* pistas de tenis* zona hidrotermal –

balneario* zona de fisioterapia

* cafetería y restaurante

INSTALACIONES DEPORTIVASCOMPLEJO ALFREDO DI STEFANO

Avd. Las Américas s/n* campos de fútbol* campos de fútbol 7* vestuarios

INSTALACIONES DEPORTIVASESTADIO LAS AMERICAS

C/ Felipe II s/n* pista de atletismo* campo de fútbol* campos de fútbol 7* vestuarios

INSTALACIONES DEPORTIVASCAMPO JAVIER CAMUÑAS

C/ Felipe II s/n* campo de fútbol* campos de fútbol 7* vestuarios* gradas

INSTALACIONES DEPORTIVASCAMPO MPAL. LOS PRADOS

Avd. Juan Carlos I s/n* pista de atletismo* campo de fútbol* vestuarios* graderío

INSTALACIONES DEPORTIVASPABELLON LA CANTUEÑA

C/ Salamanca s/n* pista de fútbol ala* pista de balonmano* pistas de baloncesto* pistas de voleibol* vestuarios* graderío

INSTALACIONES DEPORTIVASPABELLON EL NIDO

C/ Aranjuez s/n* pista de fútbol sala* pista de balonmano* pistas de baloncesto* pistas de voleibol* vestuarios* graderío

INSTALACIONES DEPORTIVASPABELLON J. BESTEIRO

C/ Santander s/n* pista de fútbol sala* pista de balonmano* pistas de baloncesto* pistas de voleibol* vestuarios

INSTALACIONES DEPORTIVASPABELLON G. DE LOS RIOS

C/ Guadiana s/n* pista de fútbol ala* pista de balonmano* pistas de baloncesto* pistas de voleibol* vestuarios

PARQUESPARQUE DE LAS COMUNIDADES

Avd. Juan Carlos I / Avd. Las Galaxias

PARQUESPARQUE DEL UNIVERSO

Avd. Las Américas

PARQUESRONDA

ENTIDADES DEPORTIVASCLUB ATLETISMO LYNZE

PARLA*Sede : Pablo Sorozabal

nº 8* Contacto : Araceli

Palomo* Tlf : 653616217* Web :

www.lynzeparla.com* Mail :

[email protected]* Entrenamientos : Pista

Los Prados* Días : Lunes a Viernes* Horas : 17,45 a 21,00

horas.

ENTIDADES DEPORTIVASCLUB MONTAÑA BAJO CERO

* Sede : c/C.Real esq. c/Palencia* Contacto : Daniel Pelegrina* Tlf : 696922028* Web : www.bajocero.org* Mail : [email protected]* Entrenamientos : Rocodromo* Días : Jueves* Horas : 18,00 a 20,00

ENTIDADES DEPORTIVASCLUB BALONMANO PARLA

* Sede : No* Contacto : Alberto Feito* Tlf : 687368976* Web : www.balonmanoparla.com* Mail : [email protected]* Entrenamientos : J. Besteiro* Días : Lunes a Viernes* Horas : de 18,30 a 22,00.

ENTIDADES DEPORTIVASCLUB BALONCESTO LA PAZ

*Sede : c/ Felipe II nº 22 posterior* Contacto : Luis Otero* Tlf : 607147104* Web : * Mail : [email protected]* Entrenamientos : C.P. Miguel Delibes* Días : Lunes a Viernes* Horas : De 17,30 a 21,00 horas.

ENTIDADES DEPORTIVASCLUB TRIATLON LAS AMERICAS

* Sede : Piscina Cubierta* Contacto : Javier Banegas* Tlf : 618316991* Web : www.zonademeta.com* Mail : [email protected]* Entrenamientos : Piscina cubierta* Días : Lunes / Miércole / Jueves* Horas : 16,30-17,30

ENTIDADES DEPORTIVASC.D.E. PARLA FLOORBAL

UNIHOCKEY* Sede : Avd. Sistema Solar nº 8* Contacto : Enma Barco Ortega* Tlf : 699407726* Web : www.parlafloorballsomee.com* Mail :parla [email protected]* Entrenamientos : Pabellón Nido* Días : Viernes* Horas : 17,00 a 19,30

ENTIDADES DEPORTIVASCLUB AJEDREZ PARLA

* Sede : c/C.Real esq. c/Palencia* Contacto : Angel Roldán* Tlf : 686323995* Web : * Mail : [email protected]* Entrenamientos : Sede del Club* Días : Martes y Fines de Semana* Horas : 18,00 y fin de semana 11,00

ENTIDADES DEPORTIVASTIRCONAR PARLA

TIRO CON ARCO* Sede : Travesía Severo

Ochoa nº 5* Contacto : Héctor

Dapueto Piano* Tlf : 916981525 /

609570938* Web : * Mail : * Entrenamientos :* Días :* Horas :

ENTIDADES DEPORTIVASCLUB ACT.

SUBACUATICASDE PARLA

* Sede : * Contacto : * Tlf : * Web : * Mail : * Entrenamientos :* Días :* Horas :

ENTIDADES DEPORTIVASC.D.E TENIS DE MESA

PARLA* Sede : IES Humanejos* Contacto : Angel Garrido* Tlf : 655980580* Web : www.tmparla.es* Mail :

[email protected]* Entrenamientos : IES

Humanejos* Días : Lunes a Viernes* Horas : De 17,30 a

20,30

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