Paisano Magazine 202

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reflexin...Marita, una joven muy pobre iba acumplir 15 aos y decidi festejarlo einvitar a sus compaeros del colegio. Para

esto ahorro dinero por mucho tiempo.Al enterarse sus amigos de la fiesta,decidieron hacerle una broma.Dentro del grupo estaba Pedrito, el lder,

era el que se diverta mofndose de todos.Les dijo que se encargara personalmentede preparar el regalo.

Lleno una caja muy bonita con basura ydesperdicios mal olientes, la envolvi conpapel dorado, le puso un gran moo y unatarjeta con agradables palabras.Llego la hora del brindis, le cantaron elFeliz Cumple y fue el momento quePedrito en representacin de todos leentrego el regalo.

Marita, que estaba disfrutando la fiesta deuna manera increble, abri la caja conilusin delante de los presentes, entoncesse encontr con la gran sorpresa. Pedritoy sus compinches se rieron y se burlaronhaciendo comentarios desagradables yhumillantes.

Sin desdibujarse la sonrisa de su cara,Marita le pidi a Pedrito que la esperaraun momento. Ella se retiro por unosminutos de la fiesta, tiro la basura, limpiola caja, la lleno de flores y la envolvi conel mismo papel. Al entrar al saln, todosse quedaron sorprendidos de su actitud.Fue al encuentro de Pedrito, con muchocario y dulzura le dijo: -Este es miregalo para ti.

Expectantes y en silencio los presentes,pensaron que la devolucin de la bromaiba a ser ms pesada. Este con manostemblorosas, abri la caja y para susorpresa, le pregunt: -Qu significaesto. A lo que ella le contesto:Cada uno da lo que tiene en su corazn

No te entristezcas con la actitud dealgunas personas; no pierdas tu serenidad.La ira perjudica la salud y el rencorenvenena el corazn.

Domina tus emociones negativas. Sdueo de ti mismo. No arrojes lea alfuego de tu frustracin. No pierdas lacalma. Piensa antes de hablar y no cedas atus impulsos, por muchas razones quetengas.

Alimentar el resentimiento, escomo aqul que toma veneno

y espera que muera otro

Cad

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FRUTOTERAPIA

En todos los estudiosse ha encontrado unaalta correlacin entreel elevado consumode frutas y verduras yla baja incidencia de

enfermedades.

Las frutas tienen la ventaja de que se comencrudas, por lo que se aprovechan todos susnutrientes. Su gran contenido en vitaminas,minerales, oligoelementos y nutrientes como losbioflavonoides ayudan a regular nuestrosistema inmunitario. Tienen propiedadesdesintoxicantes : estimulan la funcin hepticay renal y ayudan a mejorar la pereza intestinalgracias a su contenido en fibra.

El poder antioxidante de las vitaminas E y C, aligual que otras sustancias que dan color ysabor a las frutas y verduras como losflavonoides, polifenoles, betacarotenos,carotenos (estos dos ltimos se transforman enel organismo en provitamina A) handemostrado un papel importante en laprevencin de las enfermedadescardiovasculares, el cncer y elenvejecimiento.

Hoy se sabe que el proceso de envejecimientoas como la aparicin de algunasenfermedades, se debe al efecto de los

VITAMINAS ANTIOXIDANTES

Una buena costumbre es comenzar elda tomando fruta en pieza o en zumonatural. El agua, las vitaminasantioxidantes, los minerales, lasenzimas y la fibra que contiene la frutanos ayuda a hidratar, depurar y vitalizarnuestro organismo. Tienen un bajocontenido en caloras y carecen decolesterol. Todas las frutas y verdurasfrescas que consumamos son pocas.

"radicales libres". Es decir, a ciertas partculasque oxidan nuestras clulas. Tienen uncometido til en el caso de que nuestroorganismo deba luchar contra las bacterias,pero en contrapartida son responsables delendurecimiento de nuestras arterias(arteriosclerosis). Podemos combatir losradicales libres recurriendo a unaalimentacin rica en verduras y frutas frescas,aceite de oliva y vino tinto con moderacin.Juegan un papel vital limpiando ydesintoxicando los radicales libres.

Ms de la mitad de la vitamina A yprcticamente toda la vitamina C quenecesitamos, la proporcionan las frutas.Muchas verduras tambin contienen vitaminaC, pero al cocerlas se destruye parte de estavitamina, de ah la importancia de consumirfruta o vegetales crudos. Hay que recordarque la vitamina C incrementa la asimilacinde hierro, calcio y fsforo

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