"OHITURA OSASUNGARRIAK"

Gaizka Hermosilla

eta

Juan Cerro

Zer da osasuna? OMEk (Osasunaren

Mundu Erakundeak) bere eraketa-estatutuetan honela definitzen du osasuna: «erabateko ongizate fisiko, mental eta sozialeko egoera, hau da, ez bakarrik infekziorik edo gaixotasunik ez izatea»

Sasoian egoteko agianduak

Ongi lo egin Sano jan Egin hariketa Pisua mantendu Ura edan Erlaxatzen ikasi Arnasa ongi hartu Eguzkitik babestu Zoriontsu izan

Ongi lo egin Zortzi orduko

loaldia gauero da gure gorputzak behar duena, batezbeste, aurreko eguneko nekeetatik behar bezala errekuperatzeko.

Sano jan Eguneroko dietak

bariatua eta orekatua izan behar du, gorputzeko pisua maila egokian mantentzeko behar adina den kopuruan.

Egin ariketa Hauxe da sasoia

mantentzeko oinarrizko printzipioetako bat: tentsio muskularrak eta ornoetako zurruntasunak desblokeatzeko.

Pisua mantendua Egoerarik onena,

ideala esango genuke, pisu-kontutan oreka mantentzea da, gora-beherarik gabe, baina inoiz ez pisu-gehiegikeriatik abiatuta.

Ura edan Gorputz-

bolumenaren %65 urez osatutako dago,eta kopuro hori orekan mantendu beahr dugu osasun ona izan ahal izateko.

Erlaxatzen ikasiEstresa da gaur

egungo bizimoduak harmonia fisikoa eta mentala lortzeko jartzen digun oztopo nagusietariko bat

Arnasa ongi hartu Arnasa ongi

hartzea oso inportantea da estela bizimodu ez oso ona eukiko dugu eta ondasun problemas ezango ditugu

Eguzkitik babestu Eguzkia oso

kaltegarria izan daiteke gure azalarentzat,zeren minbizia ekar dezake eta osasun problemak, horregatik krema eman behar dugu.

Zoriontsu izan Ez da erremedio

mirakulutsua, baina ongi eta “gazte” sentitzen asko laguntzen du. Emozio-egoerak geure gorputza eta adimena kontrolatzen ditu nolabait