Obra editada Cinthya Margarita González Sánchez Diseño Cinthya Margarita González Sánchez

La Intuición De Las Brujas 2019 www.laintuiciondelasbrujas.com

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Antes de comenzar

Desde que soy niña tuve el interés de escribir, la gente que

me conoce sabe perfectamente que los libros han sido un

gran refugio en mi vida, escribir y leer, leer o escribir. Al final

me resultó más fácil leer. Ya que escribir implicaba confiar en

mí confiar en mis capacidades y en mi creatividad.. Pero al

ser una mujer común y corriente una mujer que dudaba de

mis capacidades y la mayoría de las veces me enfocaba más

en todo lo negativo que había en mí y en lo que pensaban los

demás. Todo este espiral de desconfianza ayudo a que fuera

casi imposible escribir y poder expresar lo que sentía. Pero

como a la mayaría de las personas la vida y mis decisiones se

encargaron en llevarme por otro camino, un camino más sano.

Ahora puedo decir que tengo días negros días en los cuales

me cuesta trabajo confíar en mis capacidades pero también

descubrí que hay días de luz, días en los cuales me siento

más positiva y motivada ante la vida. Y justamente en este

año que cumplí 30 años decidí escribir. Escribir el por qué

quiero escribir, el por qué me dedico a trabaja con las

emociones. Por qué amo ser psicóloga y por qué no me afecta

que me llamen bruja.

Al final me doy cuenta que uno escribe lo que tienen el

corazón y lo que va aprendiendo, lo que va doliendo, lo que va

soltando y sobre todo lo que va anhelando en la vida. Gracias

a que aprendí a llorar y a reír puedo expresar un poco más

claro qué es la intuición de las brujas.

Y compartirles que si es posible dar ese salto cuántico y

buscar lo que uno quiere en medio de esa oscuridad, si es

posible salir de las cenizas y volver reconstruir nuestra vida.

Este sencillo método contiene 7 estrategias con el único

objetivo de brindarte herramientas de inteligencia emocional.

Cinthya.

¿Para qué?

El détox emocional propone generar un balance en las

diferentes áreas de tu vida. Recuerda que tu cuerpo no

solamente se alimenta de la comida, también de emociones y

pensamientos.. Por tal motivo va ser importante que pongas

atención en tus pensamientos y emociones. Recuerda que tu

equilibrio emocional va depender solo de ti y de las decisiones

que vas tomando día a día. En ti esta este gran poder. Confía

en tus herramientas y utilízalas para generar bienestar.

Soy una mujer

congruente

1.- Pensamientos, emociones y acciones

¿Alguna vez en tu vida te has puesto revisar si hay congruencia

entre lo que piensas sientes y haces? Recuerda que el

pensamiento tiene un papel muy importante en tu día a día.

Todo lo que hacemos en nuestra vida primero va nacer bajo

un pensamiento así que el primer paso de este Detox es

revisar si hay una congruencia entre lo que piensas sientes y

haces. Regálate un momento para que revises tus

pensamientos haz una lista de cada uno de ellos y también

una lista de tus emociones y sentimientos más recurrentes.

Recuerda que tienen que ser las emociones y sentimientos

que están más constante en tu vida. Ahora haz otra lista para

que escribas como te manejas ante el mundo con tus acciones.

Cuando hayas terminado estas tres listas revisa si hay

congruencia. Recuerda que para que tengamos un equilibrio y

funcionemos de una manera óptima ante la vida es importante

que haya una congruencia entre tu pensamiento, emociones y

acciones.

Ejercicio 1

Genero pensamientos

optimos

2.- Dialogo interno

Ya que estamos trabajando con tu pensamiento, vamos a

continuar con tu diálogo interno. Como te comentaba,

todo va a nacer bajo un pensamiento. Así que va a hacer

de suma importancia que revises qué tan negativos son

tus pensamientos, la mayoría de las veces nuestro peor

enemigo se encuentra en nuestro diálogo interno. Quiero

que pongas mucha atención como te comunicas contigo

misma. Que revises que tan constante te dices, “no

puedo” “estoy cansada” “porque siempre me pasa esto a

mí” “la vida es muy injusta” “tengo que hacer…” podría

darte un sinfín de oraciones que constantemente están

en tu diálogo interno. Estas frases en lugar de motivarte

lo que hacen es generar miedo, el cual no te va ayudar

para que avances en tu vida. Así que comienza a ser más

amable con tu pensamiento y sobre todo contigo misma.

En este ejercicio lo que yo te propongo es que comiences

a hacer afirmaciones de una manera óptima para tu vida

por ejemplo “yo puedo” “yo soy una mujer fuerte” “yo

encontraré la solución”. Éste tipo de frases te van ayudar

a generar emociones positivas en tu vida y sobre todo

vas evitar el estarte alimentando de pensamientos y

emociones negativas.

Ejercicio 2

Escribe frases positivas para ti

Soy una mujer

asertiva

3.-Comunicación

El Detox Tiene como objetivo principal el que te

desintoxiques de todo aquello que no te deja avanzar en

tu vida ya hemos trabajado un poco con tu pensamiento

lo cual es fundamental en tu vida. Ahora vamos a pasar

con tu comunicación. Me gustaría que revisaras el cómo

te comunicas contigo misma. ¿Eres flexible contigo?

¿Eres amorosa contigo? El cómo te hables a ti misma va

a hablar mucho de ti y va a marcar un parámetro de

como tratas a los demás. Comunícate contigo de una

manera flexible, amorosa y sobretodo comunícate

asertivamente.

Antes de decir un juicio, inhala y exhala revisa cómo

están tus pensamientos como están tus emociones y

sobretodo pregúntate qué es lo que quieres expresar a

a las demás. Tomate el tiempo para reflexionar, no es

necesario que seas impulsiva es necesario que seas

congruente y que expreses lo que realmente quieres

expresar a las personas y sobre todo a ti misma.

Puntos importantes para tomar en cuenta

Utiliza palabras claras y precisas para expresarte

Sé objetiva cuando estás dialogando algún tema

importante

Evita dar opiniones o tomar decisiones bajo las

emociones de enojo o tristeza

Evita los juicios

Evita las generalizaciones

Vivo

plenamente

4.- Atención plena

El mindfulness es una super herramienta que puedes

utilizar en tu día a día. La mayoría de las veces estamos

enfocadas en los problemas, en el pasado, en el futuro,

o en las carencias y esto no nos permite disfrutar lo que

tenemos en este presente. Lo que yo te propongo es que

comiences a regalarte mínimo cinco minutos en los

cuales te olvides de todo lo que está a tu alrededor,

solamente necesitas inhalar y exhalar de una manera

consciente. Es muy saludable que lo incluyas en tu rutina

de todos los días ya que va ayudar a regular el estrés y

sobre todo a situarte en el aquí y ahora.

Soy una mujer

analítica

5.- Información que nutre

¿Has contado el tiempo que le dedicas a las redes

sociales? Está claro que actualmente encontramos

demasiada información en las redes sociales, sin

embargo, no toda la información que encontramos nos

va a nutrir. Ponte como meta, mínimo leer un libro al

mes, un libro que te ayude con tus pensamientos tus

emociones o con tu espíritu. Se selectiva con lo que lees.

Y sobre todo cuida tu tiempo, tu tiempo es lo más valioso

que tienes en tu vida. Recuerda que tu tiempo es oro. Y

no hay mejor regalo que nutrirte de buena información.

Estas a tiempo de generar hábitos saludables, hábitos

que te hagan ser la mejor versión de ti misma.

A continuación te dejo una lista de libros

Ama y no sufras Walter Riso

Pensar bien sentirse bien Walter Riso

Enamórate de ti Walter Riso

Amate y sana tu vida Louise Hay

Pide y se te dará Jerry y Esther Hicks

Inteligencia Emocional Plena Natalia Ramos, Hector

Enriquez y Olivia Recondo

Me enfoco en lo que me

genera bienestar

6.-Enfocate

Como te dije tu tiempo vale oro y la única que va cuidar

tu tiempo vas a ser tú. Así que aquí te propongo que

revises cuánto es el tiempo que le dedicas a tus metas.

Enfócate en lo que te motiva, enfócate en lo que te hace

feliz. Haz una lista de metas a corto plazo y otra a largo

plazo. También va ser importante de que hagas otra lista

de todas tus fortalezas. Escribe cada una de tus

fortalezas las cuales son tus habilidades y tus

capacidades, recuerda que estas herramientas se te

fueron dadas, o las fuiste desarrollando para utilizarlas

en tu día a día, así que es momento de que salgas de tu

zona de confort y sobre todo a que comiences a utilizar

cada una de estas fortalezas.

El que tengas plasmado en una hoja de papel tus

fortalezas y metas te va ayudar a que seas clara y

objetiva. Y sobre todo que seas muy realista. Si organizas

tu tiempo, si tienes claro cuáles son tus fortalezas,

trabajarás de una manera asertiva.

Mis amistades me

impulsan acrecer

7.- Amistades

Otro aspecto de suma importancia son tus amistades.

¿Con qué tipo de personas te relacionas? Se analítica y

observa cómo se hablan a ellos mismos. ¿Son tóxicos?

¿Se quejan mucho de la vida? ¿Cuáles son las palabras

que más utilizan? Se dice que uno va tomando rasgos de

las cinco personas con las cuales más convive. Sé

selectiva con tus amistades. Y aléjate de las personas

tóxicas.

Nota final

No olvides que tu mejor amiga siempre vas a ser tu

misma. Como te dije al inicio el cómo te tratas a ti, los

pensamientos que tengas sobre ti misma van a marcar

mucho la diferencia. Recuerda regalarte momentos en

los cuales disfrutes de tu compañía. Ve al cine sola, ve a

tomar un café sola o a leer un libro. Enamórate de ti

enamórate de tu proceso de autoconocimiento y

sobretodo valora la gran mujer que eres. Éstos siete

sencillos pasos te van ayudar para que tomes consciencia

y que sueltes todo lo negativo que hay en tus

pensamientos y emociones recuerda que tú eres la única

responsable de tu vida nadie en esta vida te va cuidar

mejor que tú misma.