Mente Meditativa_kriyasmedit Kundalini

7/22/2019 Mente Meditativa_kriyasmedit Kundalini

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Mente meditativaMEDITACIN para la sanacin con el Siri Gaitri Mantra

RA MA DA SA SA SAY SO HUNG

Es un poderoso mantra de sanacin.

Trabaja en todos los niveles, fsico, mental, emocional y espiritual.

Nos recuerda que somos la materializacin del Infinito en la Tierra.

RA: sol MA: luna DA: tierra SA: infinidad

SA: infinidad SE: materializacin del Sa SO HUNG: eso soy yo

ADI MANTRA ong namo guru dev namo

EJERCICIOS PREPARATORIOS

KRIYA: Serie para las glndulas, la circulacin y la mente meditativa

Viernes 22 de octubre/ Sentirse elevadoPatience pays / Yogui Bhajan/ CD Deeply Relax & Meditate- by

Shakta Kaur Khalsa
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Las palabras de Yogui Bhajan con su propia voz: La Paciencia tiene su

recompensa. Espera. Permite que la mano de Dios trabaje para

tiSe tu, se tu

PRANAYAMA de respiracin en cuatro tiempos iguales


EJERCICIOS PREPARATORIOS gato-vaca, crculos sufs

KRIYA kriya para la elevacin

MEDITACIN Tershula Kriya (El relmpago de Shiva)

Esta meditacin estimula la kundalini generando una gran cantidad de calor

corporal. Utiliza el poder del ombligo para equilibrar la guna rajsica, la

respiracin para equilibrar la guna tamsica y el mantra para equilibrar la

guna stvica. Tershula es el relmpago de Shiva, el destructor o regenerador.
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Har Har Wa He Gu Ru

Viernes 29 de octubre / DesintoxicarPatience pays / Yogui Bhajan/ CD Deeply Relax & Meditate- by

Shakta Kaur Khalsa



tiSe tu, se tu

PRANAYAMA inhalar lentamente por la nariz, exhalar lentamente por la boca


KRIYApara desintoxicar

A lo largo de nuestra vida el proceso de intoxicacin y desintoxicacin es

continuo. Procesamos la comida, los pensamientos, y cualquier forma de

energa. Cuando ese flujo es continuo y libre, nos mantenemos estables y

flexibles. El problema viene cuando acumulamos ms de lo que podemos

procesar.Nuestro metabolismo y las viejas emociones nos oprimen. Esta serie

mueve sistemticamente la energa corporal y mental, a fin de mantenerteradiante y vitalizado.
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MEDITACIN Mandar tus cinco tattvas

Los cinco tattvas ms densos se experimentan como cualidades en el cuerpo, y

son las mismas que se encuentran en toda la materia: ter, aire, fuego, agua y

tierra. Nuestra mente y nuestros tattvas estn vinculados, ya que cada rea de

nuestro cuerpo est controlada por un tattva y nuestra mente recuerda y

experimenta diferente en cada rea. Podemos mirar cualquiera de nuestros

hbitos y ver como se relacionan los tattvas y como se mantiene nuestra mente

en relacin con su conciencia.

Cuando logramos un equilibrio en nuestros tattvas, nuestra menta est en

armona y afinada, en sintona con nuestra conciencia superior. Podemos

entonces sentir la naturaleza de lo sutil y llegar a experimentar la esencia de

nuestro Yo ltimo en la totalidad.

El mantra para esta meditacin significa:

Yo tomo refugio en el Ser Verdadero

El Ser Verdadero se ha convertido en mi Verdadero Apoyo

Har, Har, Har

Har significa Dios, la semilla de la creacin que yace en nuestro punto del

ombligo, el principio y el fin.


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Este mantra nos ayuda a meditar sobre la negatividad en nuestra mente y sobre

la importancia de eliminar esta negatividad para conseguir la paz interior.

Aap sahaaee hoaa Sache daa sacha doaa Har Har Har

Viernes 12 de noviembre / La Fortalezainterior

Patience pays / Yogui Bhajan/ CD Deeply Relax & Meditate- by

Shakta Kaur Khalsa

Las palabras de Yogui Bhajan con su propia voz: La Paciencia tiene surecompensa. Espera. Permite que la mano de Dios trabaje para

tiSe tu, se tu


MEDITACIN del guerrero con el Guru Gaitri Mantra

El Guru Gaitri Mantra es un ashtang mantra (tiene ocho partes). Cantarlo nos

ayuda a limpiar la mente subconsciente y a equilibra los hemisferios cerebrales.

Purifica el campo magntico y nos conecta con nuestra fortaleza interior. Siente

como un guerrero espiritual, pies bien firmes en la tierra, corazn abierto y

mirada enfocada.


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KRIYA para fortalecer automticamente el cuerpo

RELAJACIN

CD OCEAN / Mirabai Ceiba / Ocean

El ocano nunca rechaza al ro.

Un corazn abierto no rechaza ninguna parte de mi, ninguna parte de ti.

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru

Viernes 19 de noviembre / La energa del solPatience pays / Yogui Bhajan/ CD Deeply Relax & Meditate- by

Shakta Kaur Khalsa



tiS tu, s tu.Meditamos y respiramos conscientemente.


MEDITACIN SAT NAM en siete olas

Inhala profundo, con la exhalacin vibramos el mantra SAT en seis olas y la

sptima es NAAM. En cada ola, pasa el sonido a travs de los chakras; empieza

por la base de la columna, en el primer chakra. Al cantar NAAM deja que el

sonido irradie desde el sptimo chakra, el tope de la cabeza. El primer centrocorresponde al recto, el segundo a los rganos sexuales, el tercero al punto del

ombligo, el cuarto al corazn, el quinto a la garganta, el sexto al punto del

entrecejo y el sptimo la coronilla.

Esta meditacin limpiar la mente justo como las olas del ocano limpian la

playa arenosa. El mantra SAT NAM es un bij mantra ( mantra semilla) son

sonidos que pueden cambiar patrones de hbitos. Te sentirs calmado, relajado

y sereno.


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Saaaaaat Naam

KRIYA Surya Kriya

Experimentamos la energa del Sol, una energa de purificacin, clida,

extrovertida y de accin desde nuestro centro. Estimularemos la fuerza positiva

del prana y de la energa kundalini.
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RELAJACIN

CD LIBERATIONSDOOR / Snatam Kaur / Crimson

Wahe Guru Wahe Guru Wahe Jio

Viernes 26 de noviembre / Quitar la iraPatience pays / Yogui Bhajan/ CD Deeply Relax & Meditate- by

Shakta Kaur Khalsa




ADI MANTRA ong namo guru dev namoKRIYA Quitar la ira

Yogui Bhajan dice: La ira que guardamos en nuestro interior es la

base de los complejos de inferioridad y de superioridad, de la

manipulacin y de las mentiras. Juega un papel importante en todas

las enfermedades de la piel, el mal comportamiento y las decisiones

incorrectas, arruina el xito conseguido en los negocios y destruye

relaciones. La ira bloquea la posibilidad de tener una relacin

contigo mismo.

respiracin larga y profunda y respiracin de fuego con la lengua


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Sat Kriya

RELAJACIN.

Ocano de existencia

KabirsSong

MEDITACIN Sat Siri Siri Akal
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SAT SIRI SIRI AKAL SIRI AKAL MAJA AKAALMAJA AKAAL SAT NAAM AKAAL MURET WAJE GURU

Viernes 3 de diciembre / La energa del coraznPatience pays / Yogui Bhajan/ CD Deeply Relax & Meditate- by

Shakta Kaur Khalsa




PRANAYAMA nadi sodhanRespiracin alternada por las dos fosas nasales. La mano izquierda en

gyan mudra sobre la rodilla izquierda y con el pulgar de la derecha tapamos el

orificio nasal derecho, inhalamos por el izquierdo, largo y profundo, y

tapamos ahora con el dedo ndice de la derecha el orificio nasal izquierdo,

exhalando por la derecha, largo y profunfo; ahora inhalamos por la derecha,

tapamos de nuevo con el pulgar el orifico nasal derecho y destapamos el

izquierdo, exhalando por el izquierdo, y empezamos de nuevo el ciclo. Es un

pranayama sencillo que ayuda a equilibrar los dos hemisferios cerebrales y crea

un profundo sentimiento de bienestar.


KRIYA La esencia del yo

As es como Yogui Bhajan nombr a esta kriya y parece, pues,

significativo que La esencia del yo mueva bsicamente la energa

del corazn. Los comentarios que nos dej respecto a esta

kriya:Esta serie gua la prana a travs de tu cuerpo hacia el

chakra del corazn, abrindolo para que puedas dar y recibir amor

sin miedo, ira o resentimiento y experimentar compasin. En este


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estado quitas el dolor de relaciones antiguas y das energa a las

relaciones actuales a un nivel ms alto. La kriya quita la tensin,

fortalece la digestin y abre los pulmones.

Toda la kriya en respiracin larga y profunda

MEDITACIN en cinco tiempos por inhalacin
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Guru guru guru wahe guru guru Ram Das (5 veces) GuruRepetimos toda la kriya, ahora en respiracin de fuego.

RELAJACIN Guru Ram Das / Singh Kaur / CD Love & Devotion I

MEDITACIN Resplandcete

No necesitas maquillaje, no necesitas nada. Eres conocido por tu

espritu. Debes proyectarte a travs de tu resplandor..Eres la luz

luminosa de ti mismo. Esa es tu identidad. Yogui Bhajan

En Gyan Mudra, pon la boca en forma de O y respira largo y profundo por la

boca.

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru

Que la luz pura de tu mente gue tu camino SAT NAM


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Hacemos la kriya en respiracin larga y profunda, una meditacin corta

respirando en 3 tiempos (inhalacin, retenemos, exhalacin) contando a 20 en

cada parte y repetimos de nuevo la kriya en respiracin de fuego. Terminamos la

segunda serie con una meditacin cantando Guru Guru Wahe Guru, Guru

Ram Das Guru, el Guru Mantra de Guru Ram Das

RELAJACINDevi Prayer / Craig Pruess and Ananda / cd Mother Divine

MEDITACIN Respiracin larga y profunda concentracin en la punta de la

nariz

Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji

Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji

Que el eterno sol te ilumine

Que el amor te rodee

Y que la luz pura de tu mente gue tu camino


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SAT NAM

Viernes 21 de enero 2011 / S una luz para ti mismoMEDITACINYo soy la luz del alma

I am the light of the soul / cd Lovingly / Gurudass Kaur


PREPARACIN Respirar en 10 (inhalar, retener y exhalar contando diez) y

crculos sufs.

KRIYA serie para mantener el espritu en alto

RELAJACIN

MEDITACIN Buddha Kriya

Jap Man Sat Nam / cd Anand / Snatam Kaur

Los antebrazos estan inclinados hacia delante en un ngulo de 30 grados. Los

ojos cerrados y mirando hacia el entrecejo. Respiracin larga y profunda.

Esta meditacin abre el centro del corazn y los sentimientos del yo positivo. Es

un gesto de felicidad. El mudra se convirti en un smbolo para la bendicin y la

prosperidad.

SAT NAM

Viernes 28 de enero 2011 / Comunicarse con uno

mismoViernes 11 de febrero 2011 / Evita la enfermedad ydespierta el poder que hay en ti

Viernes 18 de febrero 2011 / Glandula pituitariaJAPJI escuchamos en silencio los sonidos permitiendo que arrastren fuera de

nuestra mente todo aquello que nos impide el fluir de la energa mental.
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ONG repetimos el sonido. Inhalamos y cantamos Ong hasta quedarnos sin aire,

inhalamos de nuevo y seguimos cantando, 3 minutos.

MEDITACIN Kirtan Kriya

Sa Ta Na Ma / cd A hundred blessings / Mirabai Ceiba

Sa Ta Na Ma

PREPARACIN crculos sufs

KRIYA Kriya para la glndula pituitaria
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RELAJACIN

MEDITACIN para aclarar el cuerpo sutil

Inhalamos y exhalamos por la boca en forma de o. Con la inhalacin

levantamos los brazos como si fueran alas de ngel hasta llegar por encima de lacorona, mano izquierda por encima de la derecha; al exhalar volvemos a la

postura original.

cd In the deepth of my heart / Life at de jazz gallery

SAT NAM

Viernes 25 de febrero 2011 / Saca el miedo que hay

en tiJAPJI escuchamos en silencio los sonidos permitiendo que arrastren fuera de

nuestra mente todo aquello que nos impide el fluir de la energa.

ONG repetimos el sonido. Inhalamos y cantamos Ong hasta quedarnos sin aire,


KRIYA Reljate y saca el miedo


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MEDITACIN Sitalee Uni KriyaPara esta meditacin usamos Shanmukhi mudra que consiste en apoyar

suavemente las puntas de los dedos sobre las siete puertas, sobre el rostro, para

introducirnos suavemente en nuestro mundo interior.

Los pulgares se apoyan sobre el lobulo de cada oreja (fuego), donde se colocan

los pendientes; los ndices sobre las pupilas, cerca de las cejas (eter); los medios

a los lados de la nariz, por donde se ensancha, donde terminan ida y pingala

(aire); los anulares sobre la parte superior del labio (agua) y los meiques por la

parte inferior del labio (tierra). Conseguimos as equilibrar los cinco tatwas,experimentandolos en nuestro interior.
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Con este mudra, inhalamos y exhalamos por la boca, produciendo un silbido,

tanto en la inhalacin como en la exhalacin. 11 minutos

Luego levantamos los brazos por encima de la cabez y movemos todo el cuerpo,

bailando y permitiendo que la circulacin fluya. 2 minutos.



y que la luz pura interior guie tu camino

SAT NAM

Viernes4 de Marzo 2011 /Protege lo divinoque hay en ti

Conectamos con nuestra respiracin de manera consciente.

ONGrepetimos el sonido. Inhalamos y cantamos Ong hasta quedarnos sin aire,


KRIYA Ilumnate como el cristal

Esta serie ajusta, alinia y fuerza el flujo entre el tercer y cuarto chakra. El tercer

chakra nutre de energa y fuerza aquello que deseamos y lo manifestamos atravs del corazn.


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KRIYA Serie para el campo electromagntico

El campo electromagntico rodea tu cuerpo y cuando es fuerte atrae energa

positiva y nos protege de la negatividad y la enfermedad.
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Siempre en postura fcil, respiracin de fuego, flexiones de columna,

respiracin larga y profunda apretando el pulgar derecho contra el ombligo,

subimos y bajamos ombros, movimientos adelante y atrs de brazos .

RELAJACIN

Moola Mantra / cd Deeksha Through Music / Oneness SoundMEDITACIN Har Harinam

Harinam / cd Pure Ganesha/ Guru Ganesha Singh



y que la luz pura interior guie tu camino SAT NAM
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Viernes 11 de Marzo 2011 / Dirige tu energa yexpresate.

Japji conectamos con nuestra respiracin de manera consciente.

ONG repetimos el sonido. Inhalamos y cantamos Ong hasta quedarnos sin

aire, inhalamos de nuevo y seguimos cantando, 3 minutos.

PREPARACIN inhalamos por la boca levantando los brazos hasta llegar por

encima de la cabeza y exhalamos por la bocas bajandolos hasta el suelo.

KRIYApara ser instintivo

Esta serie ayuda a movilizar la energa instintiva y creativa de los tres

chakras inferiores para dirigirla hacia los centros superiores.

Flexiones de columna. Aumenta la movilidad del sacro y las lumbares. Estimula

la energa creativa.

De cobra a plataforma. Fortalece la columna inferior, equilibra los tres primeros

chakras.
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Postura de cuervo en respiracin de fuego. Aumenta la circulacin de la zona

plvica moviendo la energa de los chakras inferiores hacia arriba.

Piernas a 90. Fortalece el abdomen, equilibra Prana y Apana y el tercer chakra.

Tmbate boca abajo en respiracin de fuego. Abre el plexo solar estimulando el

tercer chakra y el sistema nervioso simptico.

Relajacin en savasana durante 1-3 minutos. Luego balancines durante 1

minuto. El ejercicio sirve para relajar la espalda dejando que los efectos de los

ejercicios anteriores reparen todo el cuerpo.

Postursa de Vela en respiracin de fuego 1-3 minutos para pasar luego a Postura

de Arado en respiracin de fuego 1-3 minutos. Abre el pasaje de los chakras y

cerraduras superiores facilitando que la energa kundalini fluya a los centros

superiores. Estimula las glndulas tiroides y paratiroides.
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Sat Kriya en postura de celibato. Libera la energa de los chakras inferores a los

chakras superiores y afecta positivamente el sistema nervioso y las glndulas.

RELAJACIN.

MEDITACIN. Entrgate al maestro.

Cantamos el mantra con tres mudras: com los brazos estirados delante del

pecho formando un tringulo, la mano derecha apoyada sobre la izquierda,subimos y bajamos los brazos unos 10 cm; con las manos sobre el pecho; con las

manos sobre el regazo.

Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Jio

Que el eterno Sol te ilumine

Que el Amor te rodee

Y que la Luz pura interior guie tu camino

SAT NAM

Viernes 25 de Marzo 2011 / El arte de lo sutil.Comunicacin celestial. El arte de sentir lo sutil de un mantra expresado

mediante movimientos de brazos, mudras y sonido. Cantamos mientras

movemos los brazos siguiendo la secuencia:
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I am

the light of the Soul

I am bountiful

I am beautiful

I am bliss

I am, I am

I am the light of the soul / cd Lovingly / Gurudass Kaur

ONGrepetimos el sonido. Inhalamos y cantamos Ong hasta quedarnos sin aire,


PREPARACIN inhalamos por la boca levantando los brazos hasta llegar porencima de la cabeza y exhalamos por la bocas bajandolos hasta el suelo. Gato /

vaca.

KRIYA Despertar tu verdadero yo
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RELAJACIN


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EL ETERNO SOL

Long Time Sun / cd Grace / Snatam Kaur

Viernes 1 de abril 2011 / S activo en quietudComunicacin celestial. El arte de sentir lo sutil de un mantra expresado

mediante movimientos de brazos, mudras y sonido. Cantamos mientras

movemos los brazos siguiendo la secuencia:

Ardas Bahee

Amar Das Guru

Amar Das Guru

Ardas Bahee

Ram Das GuruRam Das Guru

Ram Das Guru

Sachee Sahee

ONG NAMO Cantamos el Adi Mantra siguiendo la versin Ong Namo / cdGrace / Snatam Kaur.

PRANAYAMA inhalamos por la nariz, largo y profundo, exhalamos por la boca,

largo y profundo.

PREPARACIN movilizaciones previas a la kriya flexiones de columna, gato-

vaca.


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KRIYA Serie para la digestin I. Esta es una kriya muy esttica,

aparentemente muy simple, pero cada postura es un reto. Un reto que nos

confronta con nosotros mismos.


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RELAJACIN

Devi Prayer / cd Mother Divine / Craig Pruess & Ananda

MEDITACIN Iniciacin a la intuicin

Wahe Guru Jio / cd All for Sadhana / Shabad Simram Kaur & Jiwan Shakti

Singh

Yogui Bhajan dijo sobre esta meditacin: Esta kriya es mi regalo para

vosotros. Si tu la practicas 11 minutos cada da, vas a desarollar tal poderosaintuicin que te permitir advertir cualquier peligro o calamidad. Pero esto no


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es lo mejor. Lo mejor de todo es que vas a tener auto control sobre tu enojo. Esta

es una cualidad humana poco comn. Si un ser humano puede controlar su

enojo, podr dominar el mundo.

Tu poder est en como el mecanismo de tu cerebro trabaja para ti y en cuantavitalidad tienes para poder enfrentarte a las viscisitudes de la vida. La vida no es

lo que tu piensas que es. La vida es un proceso de alta frecuencia, presionando

hacia ti, y es tan poderosa como puedas imaginar.

Para hacerla hay que tener en cuenta: el mudra, apretando el dedo de mercurio;

los ojos cerrados con mirada en el entrecejo; la lengua enrollada hacia la

garganta y apoyada con fuerza sobre el paladar; respiracin por la nariz.

Que el Eterno Sol te ilumine

Que el Amor te rodee

y que la Luz pura interior gue tu camino.


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SAT NAM

Viernes 8 de abril 2011 / Reparar el cuerpoViernes 29 de abril 2011 / Coger y soltarPRANAYAMA respiracin alterna por las dos fosas nasales

ONG NAMO Cantamos el Adi Mantra siguiendo la versin Ong Namo / cd

Grace / Snatam Kaur.

EJERCICIOS DE PREPARACIN mariposa, medio puente, gato vaca

KRIYA Serie para el equilibrio de Prana Apana


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Esta serie trabaja con la energa del tercer chakra, limpindola y movindola,

para luego llevarla al centro del corazn.


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RELAJACIN


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SAT NAM

Viernes 13 de mayo 2011 / Estar presente y fluirMEDITACIN respirando por la nariz, con cada inhalacin nos conectamos con

nuestras races en la tierra y la energa sutil entrando por el chakra corona; al

exhalar soltamos todo lo que impide este libre fluir de enraizamiento, de

conexin de la Tierra y el Cielo.

ONG NAMO Cantamos el Adi Mantra.EJERCICIOS DE PREPARACIN de pie crculos desde la cintura en direccin a

las agujas del reloj; de pie, inhalamos y exhalamos soltamos el tronco y tocamos

con las manos en el suelo inhalamos para subir; estirados, nos agarramos de la

pierna derecha por la rodilla levantndola a 90 grados y respiramos largo y

profundo; lo mismo con la otra pierna.

KRIYA Serie para aliviar el estrs de las glndulas suprarrenales y en

los riones.


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RELAJACIN

MEDITACIN Abrzate a ti mismo

Wahe Guru Wahe Jio/ CD Soul Rise / Hari Bhajan Kaur & Sat Hari Singh

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Viernes 20 de mayo 2011 / Equilibrio entre lo densoy lo sutilMEDITACIN respirando por la nariz, con cada inhalacin tomamos energa de

la tierra y la subimos a travs de la columna, cambiando de color al pasar por

cada centro de energa (chakra) hasta salir por la corona en forma de luz blanca;

al exhalar permitimos que la energa blanca que entra por nuestro chakra

corona atraviese la columna en forma descendente, limpiando culaquier

bloqueo.

ONG NAMO Cantamos el Adi Mantra.

CD Grace / Snatam Kaur / Ong Namo

EJERCICIOS DE PREPARACIN gato-vaca, tringulo, crculos sufs

KRIYA Serie para el metabolismo y la relajacin.


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RELAJACIN Ek Ong Kar/Singh Kaur / cd CrimsonsMEDITACINAntar Naad Mudra como meditacin de la luna llena


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Mente Meditativa_kriyasmedit Kundalini

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