Manualito Para El Trabajo de La Autoestima

Autoestima

Elaborado por: Psic. Roco Jocelyn Reyes Fonseca

Enero 2012

BIENVENID@!

Hola! Este cuadernillo, tiene una serie de actividades, cuentos, juegos y cosas que te gustaran, adems nos ayudaran a conocer algo que es muy valioso para cada persona que se llama Autoestima.

T sabes que es la autoestima? Suena algo que es muy interesante, pero daremos inicio conocindote un poco as que nadie mejor que tu para ayudarnos en todo, a dems en algunos ejercicios necesitaremos de Pap, Mam, o quien pueda tener las respuestas que necesitamos.

Si en alguna actividad llegaras a no comprenderla un adulto te puede ayudar y te explicara para que la puedas hacer.

Psic. Roco Jocelyn Reyes Fonseca 1

List@!

Comenzaremos por conocerte un poco.

Cul es tu nombre?

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Cuntos aos tienes?

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Cundo es tu cumple?

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Actividad: Recorta, alguna imagen de tu personaje favorito, y dime cuales son las cosas que te gustan de el.


Actividad: te has visto en un espejo? Seguramente lo haces todos los das despus de baarte o antes de salir a algn lugar, es momento de verte al espejo pero de forma detenida, ve tu cara, tu manos, todo tu cuerpo, seguramente hay algo de el que aun no has visto. Me cuentas que es lo que has descubierto de el?

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Actividad: se llama el juego de los sentimientos, las instrucciones son las siguientes:

* Es necesario que alguien juegue contigo, tenemos que ponernos frente a frente con la persona que jugaremos.

* Necesitamos utilizar la imaginacin, y hablaremos de los sentimientos que nos provocan las situaciones que imaginaremos.

List@?

Pierdes tu juguete favorito como te sientes? No alcanzaste a ver tu caricatura favorita Cmo te sientes? Tu mam se le olvido, poner de lunch lo que ms te gusta Cmo te sientes? A uno de tus compaeros se le olvido regresarte un lpiz, que le prestaste Cmo te

sientes?

Sabes que expresar nuestros sentimientos, nos ayuda que las personas nos comprendan, este juego lo podemos llevar a nuestra vida diaria y expresarlos, intntalo.


Actividad: vamos a colorear un dibujo, usa tus colores favoritos.


Actividad: sabes que son las emociones? Vamos a colorear algunas que ya tiene su nombre as vas a identificarlas ms fcilmente.


Actividad: vamos a jugar un juego llamado el resplandor del sol, las instrucciones son las siguientes:

Necesitamos que alguien te lea lo siguiente y t lo imagines.

Tmbate en el suelo o en la cama con los ojos cerrados, estate pendiente de tu respiracin; respira profundamente y que llegue el aire al vientre: deja que tu cuerpo se sienta pesado. Imagina un chiquitito hilito de sol en tu vientre. Deja que se expanda despacio. Muy despacio llenar tu vientre con la luz, energa y la calidez: Gradualmente la luz se extienda a travs de tu cuerpo. Es como la luz del sol. Estas lleno de energa. Muy despacio qudate con la luz en tu cuerpo.

Cuando ests descansado y lleno de energa, abre los ojos. Incorprate cuando ests preparado.


Es hora de contar un cuento, estas listo?

Erase una vez un nio que se mir en un espejo. Cuando se vio no se reconoci porque vio la imagen de una persona mayor. En seguida el nio le pregunt:

- T quin eres? La persona que estaba del otro lado del espejo le respondi: - Soy t mismo; slo que con unos cuantos aos ms

- Si quieres puedo salir del espejo y acompaarte siempre, para ayudarte en lo que t quieras - aadi la imagen.

El nio exclam: - S, sal de ah!

La persona sali con esfuerzo. Primero, sac una pierna, luego la otra, despus los brazos... Y se qued encogida en el lavabo. El nio, rindose le dijo: - Pareces un poco espantado

Esta le respondi:


-No todo es bueno cuando eres mayor. Por ejemplo, no se cabe en cualquier parte. Entonces el pequeo le dijo: - Lo comprendo, te ayudar a bajar

Cuando baj, los dos se abrazaron muy fuerte. Y de los dos desapareci el miedo. Pues se tenan el uno al otro para siempre. As que, agarrados de la mano, caminaron juntos por la vida, con paso seguro. Qu nombre le pondras al cuento? Te imaginaste a la persona en el espejo? ______________________________________ __________________________________________ Qu es lo que ms te gusto del cuento? Has tenido miedo por algo, como en el cuento? ____________________________________ ___________________________________________


Actividad: conoces las partes de tu cuerpo?, colorea la figura y pon su nombre en las partes del cuerpo, este es el cuerpo de una nia.


Actividad: Es hora de un cuento.

Mam, cuntame como es el mundo- le dijo la sanda pequea a su mam grande- Nia Sanda tena un poquito de miedo a la vida, por eso siempre estaba junto a su madre.

-Querida hija- dijo mam sanda- que era grande y redonda, hermossima, con un color esmeralda resplandecindote y un lunar amarillo en la punta que pareca un sol. -El mundo tiene muchos colores: oscuros, claros, delicados, transparentes, chillones, fros, clidos.... -Para qu sirven?- pregunt Nia Sanda con mucho inters. Cada color tiene un fin- respondi la madre que se dispuso a explicarle el secreto de los colores- Atiende y lo comprenders:

- El rojo es el color de la sangre, de la vida. Nosotras lo tenemos por dentro y tambin muchos animales, incluso los humanos.

- El naranja es el color de la energa, de la creatividad. Lo tienen las naranjas, las mandarinas, las zanahorias... - El amarillo es el color de la inteligencia, de las ideas. Es el color del sol, del limn... - El verde es el color del amor, de la curacin. Lo puedes encontrar en los rboles, en la hierba, en los campos... - El azul es el color de la tranquilidad y de la armona. Lo puedes ver en el cielo, en el ancho mar... - El violeta es el color de la transformacin y la espiritualidad. Lo puedes observar en el arco iris y en los tibios

atardeceres. - El rosa es el color de la sabia entrega y de la ecuanimidad. Lo puedes contemplar en el despertar de las

auroras, en las flores....


De este modo, mam sanda fue explicndole a su hijita toda la hermosura que guardaban los colores y dnde poda mirarlos. Y termin dicindole algo muy importante que Nia Sanda jams olvidara durante su experiencia frutal:

- Hija, no tengas miedo de la vida-. Mira el verde campo lleno de amapolas, el sol de los cielos, las estrellas que nos acompaan en la noche..., y mira el campesino cmo nos cuida. S, igual que l, nos cuida la vida.

- Recuerda, cada ser tiene su color, su propia belleza que lo hace diferente; y por tantas cosas diferentes en el mundo, existe tanta belleza. Has visto cuantas cosas bonitas nos brinda la vida, abre tu corazn a la belleza y nunca estars sola.

Nia Sanda se sinti tan feliz cuando escuch a su madre que le dijo entusiasmada: - Mamata,

mamata, sabes una cosa? Que te quiero mucho! Despus se dieron un gran abrazo de sandas. Y nunca mejor dicho: Colorn, colorado, este cuento se ha acabado


Te gusto el cuento?

Realiza un dibujo, sobre lo que entendiste del cuento, y colorea lo que ms te guste del tu color favorito.


Actividad: conoces las partes de tu cuerpo?, colorea la figura y pon su nombre en las partes del cuerpo, este es el cuerpo de un nio.


Actividad: Sabemos identificar las emociones?, ponle nombre a las caritas que estn, aqu a bajo.


Actividad: te gustara jugar a vestir a una mueca?, colorea su ropa, y vstela como tu quieras.


Actividad: colorea la siguiente imagen.


Actividad: Juguemos al juego de pensar y sentir.

Instrucciones:

1. Pdele a un amigo que sea tu compaero. 2. Sintate enfrente de l.

3. Habla con tu amigo comenzando las frases con: yo pienso, me siento, me gustara.

4. Pregntale a tu compaero como se siente empezando la frase con yo.

Qu ocurri? Aprendiste algo nuevo de tu amigo? Has descubierto algo nuevo sobre ti? Que tipo de cosas has descubierto?


Actividad: Pega un foto tuya, y escribe todas aquellas cualidades que ves en ti, o pide a tu pap, mami, o hermanos, que te ayuden.


Actividad: has un collage, de las cosas que ms te gustan, como que te gusta jugar, comer, tu pelcula favorita, tu color favorito, todo lo que tu quieras.


Actividad: recuerdas cuando eras peque@?, vas a ver unas fotos tuyas, vamos a pegar unas 4 fotos en donde salgas, como cuando naciste, tenias 3 aos, 5 aos y otra en la que te guste mucho como saliste, en esas fotos te dars cuenta de muchas cosas como, que podas hacer me quieres contar que podas hacer en esas edades?


Actividad: juguemos al juego de los piropos y cariitos.

Instrucciones:

1. Pdele a un amigo o a un miembro de la familia que sea tu compaero para este juego. 2. Sentaros por turnos uno enfrente del otro.

3. Por turnos ir diciendo las cosas que nos gustan hacer, solos, acompaados.

4. Por turnos ir diciendo las cosas que nos gustan de vosotros mismos.

5. Estate muy atento y escucha a tu compaero.


Actividad: leemos un cuento se llama una tarde de plata

Cuentan las olas del mar la historia de un pequeo rey, de nombre Samuel, que no saba jugar ni rer. Viva

en un maravilloso palacio azul situado al borde de los acantilados de la isla de la luz. Y eran tantos sus deberes que no le permitan ser un nio. En su vida, slo exista un nico placer: escapar a la playa para mirar el ocano que lo llamaba como si quisiera desvelarle sus secretos.

Cuentan las olas que Samuel deseaba ser un delfn para sumergirse en el mar y recorrer todos los pases acuticos, donde las aguas- segn le haban dicho- eran de bellsimos colores. Un da, su deseo era tan grande, tan grande, que despert a la diosa del ocano de su sueo de siglos. Lamar apareci antes sus ojos con un hermoso traje de espuma y le dijo que le concedera un deseo, pero que tena que esperar a la tarde de plata, el nico momento en el que los humanos podan convertirse en delfines. El pequeo rey esper y esper, hasta que una tarde un hermoso resplandor plateado surc el horizonte, las aguas brillaban tanto que parecan encantadas. El nio escuch unas hermosas voces que iban acercndose a la orilla, eran los delfines que le llamaban: Samuel, Samuel!...Sin dudarlo, el rey nio se quit la corona y se arroj al mar. En ese mismo momento, su cuerpo comenz a transformarse, le nacieron aletas y su piel se volvi resbaladiza como la de un delfn. Cuando logr ser un delfn, sigui a otros delfines que se convirtieron en sus hermanos y le mostraron todos los secretos del mar. En las profundidades marinas no existan ni el tiempo ni la luz, miles de peces pequeos navegaban de un sitio para otro, mientras unas plantas muy extraas ocultaban a los peces grandes. Pero a los delfines, ms que explorar las profundidades lo que les gustaba era nadar en la superficie. Por encima del horizonte, jugaban a dar enormes saltos hasta tocar el sol. Samuel aprendi de sus compaeros a desafiar las olas, as como a rer y a jugar, lo que nunca le ensearon en su reino. Psic. Roco Jocelyn Reyes Fonseca 25

Tambin lo instruyeron sobre los peligros del mar, pero lo que nunca pudo imaginar el nio delfn era que su peor enemigo eran los humanos. Pronto pudo comprobarlo, al tener que huir de las redes de unos pescadores para salvar su vida. Fueron muchas las aventuras que vivi Samuel en el fondo marino, sin embargo, una de las ms asombrosas le sucedi un da de tempestad. El mar quera alcanzar el cielo y en su arrebato, hizo naufragar un barco. Sin l esperarlo, sus amigos los delfines mostraron en sus lomos a los supervivientes para rescatarlos de una muerte segura.

Samuel mont en sus espaldas a un nio pequeo que se ahogaba sin esperanza. Mientras nadada hacia la costa, misteriosamente fue recordando su infancia y cuando se acerc a la playa vio su palacio azul. Qu extraas circunstancias le hacan volver a su isla! As fue cmo por primera vez ador ser un nio.

Despus de lo sucedido, Samuel se llen de nostalgia, quera volver a su isla. Dese tanto volver a su isla que pidi ayuda a sus amigos los delfines para encontrar a la mujer del agua. Pero sus amigos no pudieron ayudarle; l slo tena que iniciar la bsqueda de Lamar. Para ello tuvo que salir de los confines del ocano y adentrarse en los abismos. La fuerza de su deseo le condujo hasta el lmite.

Las aguas negras no lo asustaron, penetr en sus honduras y se acerc a unos peces grises que nadaban

hacia la luz. Les pregunt dnde poda encontrar a la diosa de los mares. Ellos respondieron inflndose y convirtindose sus escamas en pinchos, dispuestos a herir al intruso. El nio delfn pudo huir a tiempo de los peces globo, pero enseguida algo llam su atencin que le hizo olvidar el miedo. Vio a las ms bellas flores del mar, las gorgonias, que con su movimiento ondulante lo atrajeron hasta su nacimiento. Samuel quera preguntarles por el paradero de Lamar y se acerc tanto a ellas que sinti en su piel un filo cortante, el dolor lo apart instintivamente del arrecife de coral.

Psic .Roco Jocelyn Reyes Fonseca 26

El agua se volvi cada vez ms fra, as que busco cobijo en una gruta de donde salan unas burbujas enormes. Penetr en la cueva hasta el fondo, sin saber lo que le poda esperar. No supo que era la guarida de un tiburn gigante hasta que vio sus fauces avanzando hacia l para comrselo. El miedo a la muerte le hizo reaccionar, recordando las estrategias de los delfines ante tal crueles enemigos. Pas por debajo del monstruo y le asest un fuerte golpe en la barriga con su morro. El tiburn se alej dolorido por el embate de su presa.

En ese momento, para asombro de Samuel, las paredes de la cueva se abrieron. Haba encontrado la

morada de Lamar, tras vencer a su guardin. Ella lo esperaba de pie, vestida con su traje de lunas, soles y estrellas, el que haba bordado en su poca de sirena. El pequeo delfn le comunic su deseo de volver a ser un nio. Pero la mujer del agua le puso una condicin para poder ayudarlo, tena que responder a una pregunta: qu tesoros del mar se llevara a la tierra?

El nio delfn pens en las hermosas perlas de ncar, en las conchas marinas, en los antiqusimos nautilos

que tanto le gustaban, en los ricos tesoros de los galeones perdidos...De pronto, Samuel recapacit, l no poda llevarse todo aquello, adems eran bellas porque estaban en su sitio. Entonces, encontr el mejor tesoro que podra llevarse a su reino y le contest a la mujer del agua: Me llevar la risa y el juego, es lo ms importante que me han enseado mis amigos delfines.

Instantneamente, el pequeo rey apareci tendido en la arena al lado de su corona, volva a tener su cuerpo de nio. En ese momento decidi que consagrara su vida a propagar las enseanzas de sus amigos delfines: enseara a todos los nios de su reino a rer y a jugar para que vivieran felices. Y desde aquel da mgico, cuentan las olas que en cada nio hay un delfn y en cada delfn hay un nio.


Actividad:

Qu te gusto del cuento?

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Cul es tu sueo, el de Samuel era ser delfn?

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Te imaginas, el mar y todas sus cosas lindas?

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Conoces el mar?

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Actividad: recorta imgenes que te gusten de una revista, y has una pequea historieta del tema que tu quieras, recuerda que tienes que usar la imaginacin.


Actividad: imagina que eres grande, as como tu pap o mam que te gustara ser de grande?, has un dibujo de eso que imaginaste.

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Un cuento para reflexionar, as que lo tienes que leer y poner mucha atencin.

Comienza as nuestra historia:

Un camalen orgulloso, que se burlaba de los dems por no cambiar de color como l. Pasaba el da diciendo: Que bello soy!.

No hay ningn animal que vista tan seorial!

Todos admiraban sus colores, pero no su mal humor y su vanidad.

Un da, paseaba por el campo, cuando de repente, comenz a llover.

La lluvia, dio paso al sol y ste a su vez al arco iris.

El camalen alz la vista y se qued sorprendido al verlo, pero envidioso dijo: No es tan bello como yo!.

No sabes admirar la belleza del arco iris?-Dijo un pequeo pajarillo que estaba en la rama de un rbol cercano.

Si no sabes valorarlo, continu, es difcil que conozcas las verdades que te ensea la naturaleza.


Si quieres, yo puedo ayudarte a conocer algunas!.

Est bien!: dijo el camalen.

Los colores del arco iris te ensean a vivir, te muestran los sentimientos.

El camalen le contest: Mis colores sirven para camuflarme del peligro, no necesito sentimientos para sobrevivir!

El pajarillo le dijo: Si no tratas de descubrirlos, nunca sabrs lo que puedes sentir a travs de ellos!.

Adems puedes compartirlos con los dems como hace el arco iris con su belleza.

El pajarillo y el camalen se tumbaron en el prado.

Los colores del arco iris se posaron sobre los dos, hacindoles cosquillas en sus cuerpecitos.

El primero en acercarse fue el color rojo, subi por sus pies y de repente estaban rodeados de manzanos, de rosas rojas y anocheceres.

El color rojo desapareci y en su lugar lleg el amarillo revoloteando por encima de sus cabezas.

Estaban sonrientes, alegres, bailaban y olan el aroma de los claveles y las orqudeas.

El amarillo dio paso al verde que se meti dentro de sus pensamientos.


El camalen empez a pensar en su futuro, sus ilusiones, sus sueos y recordaba los amigos perdidos.

Al verde sigui el azul oscuro, el camalen sinti dentro la profundidad del mar, peces, delfines y corales le rodeaban.

Daban vueltas y vueltas y los pececillos jugaban con ellos.

Salieron a la superficie y contemplaron las estrellas. Haba un baile en el cielo y las estrellas se haban puesto sus mejores galas.

El camalen estaba entusiasmado.

La fiesta termin y apareci el color azul claro. Comenzaron a sentir una agradable sensacin de paz y bienestar.

Flotaban entre nubes y miraban el cielo.

Una nube dej caer sus gotas de lluvia y se mojaron, pero estaban contentos de sentir el frescor del agua.

Se miraron a los ojos y sonrieron.

El color naranja se haba colocado justo delante de ellos.


Por primera vez, el camalen senta que comparta algo y comprendi la amistad que le ofreca el pajarillo.

Todo se ilumin de color naranja.

Aparecieron rboles frutales y una gran alfombra de flores.

Cuando estaban ms relajados, apareci el color ail, y de los ojos del camalen cayeron unas lagrimitas. Estaba arrepentido de haber sido tan orgulloso y de no valorar aquello que era realmente hermoso.

Pidi perdn al pajarillo y a los dems animales y desde aquel da se volvi ms humilde.


Felicidades has terminado este manual, tu trabajo fue fantstico, recuerda eres un campen, ya que siempre realizas las cosas bien y con empeo.


Bibliografa:

www.google.com.mx, imgenes tomadas de esta pgina.

Hijos Felices, Ediciones Euro Mxico, 2007.

Psicoterapia de Juego, Mara Teresa Padilla Velzquez, Editorial Plaza y Valdez, Mxico, 2003.

La educacin de los nios pequeos en accin, Mary Hohmann, Editorial trillas, Mxico, 2005.

La autoestima infantil, Ruth Rodrguez.

Manual de prevencin de riesgos sociales en adolescentes.


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