LA AUTOESTIMAUn Trabajo Personal

LA NATURALEZA DE LA AUTOESTIMA

• Sistema de creencia:

• Permite valorar los acontecimientos de la vida

• Puente que une, lo que la persona es y hace

• Establece la medida del auto valor

• Permite formar la identidad

• Esencial para la sobre vivencia

LA NATURALEZA DEL SER HUMANO

• Lo que distingue al ser humano de los animales es– La conciencia de si mismo.– La capacidad de establecer quien es y si se gusta

• No es igual rechazar un color que rechazar una parte de si. • Al rechazar parte de si mismo se daña la estructura psicológica y

produce dolor

• Como defensa ante los juicios y criticas – Construye barreras que lo aíslan– Se enfurece– Se excusa todo el tiempo– Se llena de culpas– Se vuelve perfeccionista – Cae en alcohol y drogas

CAUSAS Y EFECTOS

• En los primeros 3 años de vida, se construye la autoestima.– Esta se ve influida, por el tipo de comunicación de los padres– Grado de aceptación o rechazo del medio

• La autoestima afecta todo lo que realizamos.• Para determinar las relaciones causa efecto se entra en

un circulo vicioso, en que es difícil establecer que es primero.– Si la persona con autoestima establece mejores relaciones.– O la mala autoestima genera el aislamiento y mal rendimiento

académico.

ASPECTOS QUE INFLUYEN EN EL DETERIORO DE LA AUTOESTIMA

No conocerse

No aceptarse

No saber cuáles son sus fortalezas y debilidades,

Vivir sometido a dura critica interna y externa.

No apreciar las distorsiones del pensamiento que introduce el diálogo interno demoledor, enjuiciador o culpógeno

SISTEMA POSITIVO DE CREENCIAS

• Capacidad de ser positivo– Puede ser desarrollada y mejorada por

distintos métodos:• Concentrarse en aspectos positivos• Ver el vaso medio lleno, en vez de medio vacío• Sentirse bien con uno• Descubrir sus talentos y desempeñarse de

acuerdo a ellos• Pensar y actuar en forma constructiva.

SISTEMA POSITIVO DE CREENCIAS

• Esperar lo mejor y decirse a si mismo, yo puedo, voy a tratar

• Recuerde las siguientes afirmaciones:– Usted es un ser único y especial.– Cualquier cosa que su mente conciba o crea puede llevarlo a

cabo.– Si cree, …puede. – Creer en uno, es mágico.– El éxito es una actitud.– Siempre podrá mejorar aquello que hizo.– No sabe que es lo que puede hacer hasta que no trata. – No hay mayor fracaso que no tratar.– Los fracasos pueden poner a prueba pero no pueden detener.– No se de por vencido actúe y no reaccione.

Sistema Positivo De Creencias

• La autoestima positiva se potencia:– Al creer en uno mismo, – Conocer sus fortalezas y debilidades – Aceptarlas.

• Las recomendaciones que podemos dar son:– No se afirme en sus limitaciones.– Si la primera vez no tiene éxito, trate otra vez.– Para cualquier obstáculo hay una solución.– Nada en el mundo puede ser reemplazado por la persistencia.– Verbalizando y pensando en términos positivos el

subconsciente puede aportar lo mejor a su conciencia.– Lo que pensamos, esperamos, creemos y nos decimos

diariamente, no sólo nos afecta en el trabajo, sino también en como nos sentimos y actuamos en el hogar.

SISTEMA POSITIVO DE CREENCIAS

– Recordar que es usted quien puede controlarse

– Tomar conciencia y tratar de cambiar, – Realizar nuevas conductas, sustituyendo por

nuevos modelos, aquellos fracasados que no le permiten surgir.

– Sueñe y trabaje para que estos sueños sean realidad.

– Para llevar a cabo grandes acciones debe creer, soñar, planificar y actuar.

¿CÓMO CAMBIAR?...• Tomando responsabilidad de sus propios pensamientos,

decisiones y acciones.• Sufriendo un dolor muy grande o una pérdida lo que le

hace imposible continuar por el mismo camino o vía.• Encontrando que las formas de actuar y resolver

problemas están obsoletas, no conducen a la solución • Sintiéndose apoyado (a) y motivado (a) por otros.• Conociendo el éxito por la realización y cumplimiento de

una meta.• Superando los miedos que paralizan.

VAMOS A LA ACCIÓN

• La presencia de una buena autoestima es el antídoto más efectivo contra la depresión, la ansiedad o el estrés.

• Es virtualmente imposible ser activo y deprimido al mismo tiempo.

• Pensar acerca de aquello que no podemos hacer puede llevarnos a fracasar.

• Sumergirnos en los fracasos del pasado es un entrenamiento que hace repetir comportamientos errados.

• Las acciones positivas, pueden hacer de los sueños realidad.

PARA MEJORAR SU AUTOESTIMA

• Darse tiempo para superar los miedos.• Visualizarlos, verbalizarlos, practicar paso a paso y

experimentarlos.• Crear un sistema positivo de creencias para uno

mismo en la casa y en el trabajo.• Evaluar actitudes, sus efectos, todo lo que se hace y

como son las relaciones con los demás.• Prestar atención a las fortalezas.• Concentrarse en ellas, en los talentos especiales, las

aptitudes, los hobbies, el trabajo y las relaciones.

PARA MEJORAR SU AUTOESTIMA• Tener tiempo para soñar y planificar.• Organizar diaria, semanal o mensualmente metas. • Desarrollar planes de actividades. • Pensar como se puede movilizar desde donde se

encuentra hasta donde quiere llegar.– Hágalo ahora, comience la acción.

• Busque nuevos desafíos y responsabilidades y saque ventajas de lo que ya sabe.

– Balancee el tiempo del trabajo, familia, presiones y necesidades.

– El mundo, la sociedad hace difícil, equilibrar hacer con desear.

– Nuestra sociedad es de lucha y nos desafía a movilizar recursos.

– Problemas negativos como:– el consumo de la droga, el alcoholismo, la delincuencia, la violencia,

el embarazo precoz, el abuso en la familia y la violencia conyugal, se pueden sobrepasar movilizando los recursos.