Las lesiones en la gimnasia.

8/14/2019 Las lesiones en la gimnasia.

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2013

Jos Renn Horta Duarte

DHTIC

17/10/2013

Las lesiones en la gimnasia


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Las lesiones en la gimnasia

Son mltiples las lesiones que se producen en la zona superior de las piernas y en

las rodillas en la prctica deportiva o recreativa de la gimnasia, tanto en el caso de

las mujeres como en el de los hombres. Dado que esta parte del cuerpo es

complicada protegerla y es de la que recibe mayor trabajo durante la actividad

gimnstica, puede sufrir diferentes traumatismos, sin embargo

los riesgos de lesin pueden ser reducidos si existe una serie de prevenciones y

acciones conjuntas entre atletas y entrenadores.

Las lesiones ms comunes las he dividido desde la perspectiva de su ubicacin en

el cuerpo humano, sean as las ocurridas en:

Parte superior: Codos, hombros, mueca.

Parte inferior: Rodillas, tobillos.

Mi ensayoMi ensayo va principalmente enfocado a la prevencin, a generar cultura

preventiva, ms que resaltar cmo curarlas, porque creo firmemente que

es mejor prevenir que lamentar.

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Las lesiones en la gimnasia.

1. Prevencin de lesiones ms comunes

1.1. Cultura preventiva

2. Lesiones ms comunes

2.1. Lesiones en la parte superior del cuerpo

2.1.1 Lesiones en la parte inferior del cuerpo

3. Tratamiento de lesiones

3.1 Primeras acciones al presentarse una lesin

3.1.1 Rehabilitacin

Conclusiones.

Bibliografa

Citas textuales















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Introduccin

La prevencin de las lesiones deportivas tiene que ser una prioridad de cualquier

persona relacionada con algn deporte, y en particular los entrenadores, rbitros,

administradores y personal mdico deportivo. Aqu veremos los pasos que hay

que dar para reducir la posibilidad de que se produzcan lesiones. En primera se

establecen una diferencia entre dos categoras de riesgo: intrnsecos (edad, sexo,

capacidad,) y extrnsecos (equipo, medio ambiente, deporte) y se estudian los

componentes principales de una cultura preventiva.

1. Prevencin de lesiones ms comunes.

Prevenir es mejor que curar? La respuesta que dara una atleta cuerdo a esta

pregunta indudablemente sera un s rotundo qu atleta en su sano juicio quisiera

una lesin que podra afectar su entrenamiento? Benjamn Franklin dijo hace

muchos aos que "una onza de prevencin vale tanto como una libra de

curacin".


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Es por eso que hay que recalcar la importancia de la prevencin de lesiones

dentro de la actividad gimnstica, es un hecho conjunto entre atletas yentrenadores para as poder practicar esta disciplina sin mayor problema y lograr

una longevidad deportiva adecuada que repercute en satisfaccin para el atleta,

tanto el deportista como el recreativo.

La manera en que podemos prevenirnos es por medio del conocimiento y la

informacin

Cules son los factores que ocasionan las lesiones? Van desde los intrnsecos,

que son propios del atleta, y los extrnsecos que son aquellos fuera del atleta.

Dentro de los intrnsecos podramos clasificar los aspectos nutricionales, el

entrenamiento adecuado o inadecuado, la progresin lgica de las tcnicas por

aprender, lesiones anteriores no tratadas adecuadamente, salud mental, salud

emocional, discapacidades etc.

En los extrnsecos tenemos aquellos que tienen que ver con el equipo usado para

entrenar, distractores visuales y auditivos que afecten la concentracin del atleta,

etc.

1.1 Cultura preventiva

Existe una gran confusin conceptual en relacin al trmino cultura. No se ha

proporcionado una definicin unnimemente aceptada, no existen consensos

sobre los indicadores de la misma y escasos trabajos se han emprendido para

analizar la relacin entre la cultura de seguridad y los resultados organizacionales.


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Cuando se habla de la cultura de la prevencin, no se trata de crear una nueva

cultura. Es educar para crear una nueva cultura. Es educar para crear conciencia,adoptar nuevas conductas y una actitud responsable y de respeto por la

prevencin de lesiones; cultura de la prevencin implica, una actitud conjunta

entre atletas y entrenadores que solo puede construirse mediante un proceso de

conciencia, donde cada atleta y entrenador, como parte de los sistemas de

entrenamiento que componen a la gimnasia, sea capaz de cambiar situaciones

amenazantes que pueden resultar en una lesin, no importa si sea grave o no y de

ser coherentes en las decisiones y en la prctica de sus acciones.

As pues podemos decir que cultura preventiva es: el conjunto de actitudes y

creencias positivas, compartidas por todos los miembros de un grupo de

entrenadores- atletas sobre salud, riesgos, accidentes, enfermedades y medidas

preventivas. Tambin podemos definirla como la actitud proactiva, de todos y

todas los integrantes para emprender acciones de prevencin,

independientemente de que exista o no un riesgo inminente. Cultura de la

prevencin: la del compromiso por la seguridad, la promocin de la salud y el

control total de prdidas.

La cultura de la prevencin de riesgos se fundamenta en el compromiso y la

participacin. Ciertamente, puede resultar extrao hablar de cultura de la

prevencin como una novedad. Existen diferentes enfoques para abordar la

prevencin y cada uno de ellos puede resultar til de algn modo. Una condicin

de xito, necesaria pero no suficiente, es la participacin de todos los

involucrados. Pero esta participacin tiene que ir acompaada del compromiso

visible de todos los agentes implicados hacia esa cultura de la prevencin, ese

nuevo enfoque en el que se busca el mejor ambiente deportivo en el que haya

poca probabilidad de traumatismos. En definitiva, la prevencin debe integrarse en

el da a da de la actividad, como un autntico "estilo de vida" y no como una

imposicin. La nueva cultura de la prevencin es algo que ya existe realmente en

nuestro entorno y que se est implantando, aunque de forma no tan rpida como


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pudiramos desear.

Como el riesgo es inherente a la vida, la cultura de prevencin debera ser

inherente a todas las sociedades humanas

2. Lesiones ms comunes.

La gimnasia en s, por su naturaleza, supone un deporte de alto riesgo en el cul

hay un amplio rango de posibilidades de lesiones muy diversas, sin embargo aqu

slo expondr las ms comunes, y sern clasificadas segn su posicin corporal.

2.1 Lesiones en la parte superior del cuerpo.

Lesiones del Labrum superior, antero-posterior (SLAP) en el hombro

Desgarros del labrum: algunas veces llamados lesiones por SLAP. Se pueden

presentar en cualquier ejercicio de gimnasia pero hay ms vulnerabilidad en

quienes se dedican a las argollas y barras. Se caracteriza por dolor que cede

inicialmente pero tiende a volver a presentarse al hacer el deporte. El estudio de

resonancia magntica es til para hacer el diagnostico.

Luxaciones de codo


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Corresponde a la luxacin ms frecuente despus de la del hombroCuando los segmentos proximales del cbito y radio se luxan, es inevitable el

desgarro completo de cpsula y ligamentos articulares, as como tambin de la

masa del msculo braquial anterior. Todo ello acompaado de una hemorragia

intensa que inunda todo el campo articular.

La cicatriz que ello lleva implcito, el hematoma profuso y el desgarro muscular,

son circunstancias que explican las dos graves complicaciones que con mayor

frecuencia se presentan en el futuro de estos enfermos: la rigidez articular y la

miositis osificante. Aunque el compromiso arterial y neurolgico sea poco

frecuente, cuando ellos se producen, pueden llevar a resultados catastrficos.

Con frecuencia existen adems fracturas de la apfisis coronoides, la cabeza del

radio, el cndilo humeral o el olecrann. Ellas no slo implican un nuevo elemento

de mal pronstico, sino que adems pueden constituirse en un importante

impedimento en las maniobras de reduccin.

El desplazamiento del cbito y radio, generalmente juntos, puede ser lateral

interno, externo o anterior, pero en la inmensa mayora de los casos por razones

de la anatoma articular y el mecanismo de produccin del accidente, es el

desplazamiento posterior el ms frecuente.

Esguinces de muecaFormatted:Font: Bold


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En gimnasia, la mueca est sujeta a fuerzas que exceden 2 veces el peso del

cuerpo. El primer paso en el tratamiento de dolor de mueca es reducir el volumende entrenamiento, aliviar los sntomas y participar solo en actividades que no

produzcan dolor. Despus de una lesin, el gimnasta debe evitar presin excesiva

en las muecas por 6 semanas. Si refiere dolor con actividades no relacionadas

con la gimnasia (actividades de la vida diaria) puede ser til el uso de una frula o

inmovilizar con un molde fe fibra de vidrio temporalmente.

2.1.2 Lesiones en la parte inferior del cuerpo.

Lesiones del ligamento cruzado anterior:

Pueden ser secundarias a un aterrizaje corto o a sobre rotacin mientras se dan

volteretas, se desmonta o se dan vueltas en el aire.

Se produce si la tibia se mueve de forma forzada en direccin anterior y/o

posterior.

Se puede or o sentir un pop seguido de hinchazn de la rodilla en horas. La

lesin se confirma con un estudio de resonancia magntica. Como en otros

deportes, se recomienda la reconstruccin del ligamento si se quiere regresar a la

prctica en pleno de la actividad deportiva.

Lesiones de pie y tobillo:





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Son comunes en la gimnasia. Las lesiones agudas usualmente son esguinces quepueden ser leves o moderados. El edema, contusin y sensibilidad directamente

sobre el hueso son signos de una lesin ms seria. Las lesiones leves usualmente

presentan sensibilidad en un solo lado de la articulacin sin edema importante.

Las lesiones serias requieren de evaluacin mdica. El regreso a actividades en

lesiones menores es posible despus de una semana si no hay dolor o cojera

permitindose la carga de peso. La proteccin con vendajes con cinta adhesiva o

frulas pueden ayudar a la recuperacin y reducen el riesgo de una nueva lesin.

El dolor crnico o la presencia de lesiones frecuentes son de preocupar y requiere

de evaluacin mdica antes de volver a la actividad deportiva.

Lesiones del tendn de Aquiles:

Se puede sufrir de una gran variedad de lesiones del tendn de Aquiles como

resultado del estrs repetitivo de brincar y aterrizar. La tendinitis causa dolor de

pantorrilla que se incrementa al brincar o aterrizar. El tratamiento inicialmente

consiste en aplicacin de ultrasonido, estiramiento, modificacin de actividades y

ejercicios de pantorrilla. La inmovilizacin del pie por 7 a 10 das puede ser til en

caso de mucho dolor.

Lesiones de espalda baja:




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Lesiones de espalda baja: las causas de dolor de espalda baja incluyen desgarros

musculares, esguince de ligamentos, fracturas, problemas de disco.Frecuentemente el dolor empeora con la actividad, especialmente con los

movimientos de extensin como arquearse al echar los hombros hacia atrs.

El dolor de espalda baja es gimnastas relacionado con desgarro muscular o

esguince de ligamentos responde usualmente al reposo y ejercicios de terapia

fsica. El dolor persistente es poco frecuente y no debe ser ignorado. El estudio de

resonancia magntica o gammagrafa sea son a menudo tiles para descartar

lesiones ms serias.

3. Tratamiento de lesiones.

Es necesario por ambas partes (entrenador y atleta) el conocimiento de cmo

tratar una lesin, pero principalmente por parte del primero, para saber qu

acciones debe emprender para evitar un agravamiento ms all de lo normal al

presentarse una lesin, as como qu no hacer y que podra agravar la lesin.

Una accin oportuna y precisa al presentarse una lesin puede significar la

continuidad de la carrera del atleta o no.

3.1. Primeras acciones al presentarse una lesin.




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Ligamentos cruzados:

Aplicar hielo y compresin de inmediato.Si la rodilla ha perdido estabilidad, el jugador debe andar con muletas.

El atleta tiene que recibir adecuado consejo mdico.

Lesin del hombro:

Aplicar hielo y compresin. La mejor forma de hacerlo es poniendo una bolsa de

hielo sobre la articulacin asegurndola con una venda elstica ceida en forma

de 8.

Una vez hecho esto, hay que vendar el brazo y ponerlo en un cabestrillo tal y

como recomienda el National Safety Council (1991).

Se debe trasladar al deportista de inmediato a un centro mdico para que le hagan

un reconocimiento, cuando la lesin en grave, deben tomarse las medidas

adecuadas para el transporte y tratar un posible shock.

Luxacin de codo:

Hielo y compresin con una venda elstica.

Colocar el brazo en el cabestrillo.

Evitar la compresin delos tejidos vasculares del codo.

Entablillamiento del codo, evitando mover los huesos desplazados del antebrazo

Evitar un posible shock del atleta y prepararlo para llevarlo a un centro mdico.

Esguinces de mueca:

Aplicacin inmediata de hielo, compresin y elevacin del brazo, as como la

aplicacin de una frula. Suele ser til aplicar hielo con una venda elstica.

Si el esguince produce mucho dolor es posible hablar de una luxacin, por lo que

es pertinente preparar al atleta para llevarlo inmediatamente a un centro mdico.

Lesin del ligamento cruzado anterior:

Aplicar hielo y compresin.






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Si la rodilla ha perdido estabilidad, el atleta deber usar muletas.

Llevar al atleta a un centro mdico.

Lesin del tendn de Aquiles:

Aplicar hielo y elevar la pierna lesionada, no aplicar compresin ya que es una

zona que recibe mucha presin.

Si el pie entumece, hay una prdida de movilidad o hay prdida de pulso del pie,

es necesaria la accin mdica.

Lesin de tobillo:

Aplicacin de hielo, compresin y elevacin de la pierna lesionada, colocar una

almohadilla en la parte del tobillo.

Si existe esguince de segundo o tercer grado es necesario el uso de muletas.

Si hay duda de la gravedad de la lesin ser pertinente usar frula.

Lesin en la espalda baja:

Hielo y compresin para reducir dolor e inflamacin.

Acudir a un centro mdico.

3.2. Rehabilitacin.

Una vez que se ha sufrido una lesin es necesario saber cmo rehabilitar la parte

lesionada de manera adecuada as como ser paciente en el tratamiento, ya que si

no se es llevado el tratamiento de manera adecuada y a su tiempo, puede

conllevar a que la lesin no sea curada y al regresar a la actividad fsica pueda

agravarse la misma; dependiendo del grado de lesin el reposo ser ms largo o

ms corto, el cuerpo al reposar se repara, la dieta tambin ser importante para la

recuperacin, ya que, al darle los nutrientes necesarios al cuerpo, ste los utilizar

precisamente donde son requeridos.






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El consultar con un fisioterapeuta o un cultor fsico sobre esto es lo ms

recomendable.

Conclusin.

Pasamos por temas de inters, tanto el de cultura preventiva, el cmo prevenir

lesiones, cules son las lesiones ms comunes dentro de la gimnasia, as como

qu acciones emprender al presentarse pero esto no es una gua mdica en la

cual los entrenadores pudiesen basarse, si no una pequea presentacin o

recalque de la idea de que es mejor prevenir que lamentar.

Las lesiones son, hasta cierto punto, innecesario dentro de la gimnasia, pero por

desgracia muy comn, sin embargo teniendo precaucin, conocimiento y

paciencia, pueden ser evitadas. Son muchos los factores que influyen en la

existencia de una lesin, pero entre ms conocimiento se tenga sobre cmo se

producen, cmo se tratan y cmo se rehabilitan ser mayor y de mejor calidad la

carrera de un atleta.

Bibliografa:

Pfeiffer R.P., Mangus B.C. (2000) Las lesiones deportivas. Barcelona. Editorial

Paidotribo.

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2008/07/14/saludpublica/1216020359.html

http://www.imd.inder.cu/adjuntos/article/122/Las%20principales%20lesiones%20en

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LESIONES DEPORTIVAS / Lesiones en Gimnasia

http://www.efisioterapia.net/articulos/el-tobillo-anatomia-y-lesiones-mas-frecuentes

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National safety council (1991) First aid and CPR. Boston: jones and Bartlett.

Citas textuales:

El preparador fsico ( y el entrenador) pueden proporcionar asistencia

mdica muy valiosa si aplican el tratamiento adecuado cuando se

produce una lesin deportiva grave, mediante la estabilizacin de la

zona lesionada, dando apoyo al deportista lesionado y evitando que se

produzcan ms traumatismos, tanto por parte del mismo deportista

como por otras circunstancias(Dennis Sealey, 2000)

El conocimiento de un entrenador debe ser amplio en varios campos,

tanto para poder brindar entrenamiento de rendimiento, como para

curar lesiones ( Christine Stopka, 1992)

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