Sesión de interioridad “Los animales del bosque” Educación de la interioridad www.descubretuinterioridad.com

Carmen Jalón

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Sesión de interioridad: LOS ANIMALES DEL BOSQUE Carmen Jalón

1 VICTORIA HERNÁNDEZ, Danzas contemplativas, S. Pablo, Madrid, 2005, p. 25 y p.8.

2 CARMEN JALÓN, Crear cultura de interioridad. en el aula, en pastoral y en la vida diaria. Khaf, Madrid,

2014, pgs. 159-176. 3

C. JALÓN, ob.cit., pgs. 92-102. 4

C. JALÓN, ob.bit., pgs. 145-158.

TÍTULO: ANIMALES DEL BOSQUE FECHA:

LUGAR:

DESTINATARIOS: Agentes de pastoral y adaptándola, ESO y Bachiller.

DURACIÓN: Desde una hora aproximadamente.

MÚSICA: Ubi Caritas y Eretz1, Romance Anónimo, Secret Garden, Deep Peace.

MATERIALES: Un folio por una cara la lista y por otra: escritura.

OBJETIVOS:

• Reflexionar sobre la influencia de nuestras actitudes y pensamientos sobre los demás • Tomar conciencia de los efectos de realizar comparaciones • Ser más consciente de las cualidades y potencialidades de los que me rodean • Fomentar un sano autoconcepto • Potenciar la acogida incondicional hacia uno mismo y de mis compañeros, amigos,

familia, etc.

PREVIOS: Una introducción para explicar el efecto Pigmalion, las danzas Ubi Caritas (o la que se vaya a realizar) y Eretz y la escritura mandálica2 y técnica del minuto si las desconocen.

EL ITINERARIO DE LA SESIÓN3: 1º-Dim. Socio-corporal: EJERCICIOS DE AQUÍ Y AHORA Duración: Unos 10 minutos Objetivos: Preparar, cohesionar, disfrutar y calmar flujo mental Actividad 1: Gimnasia de mantenimiento Actividad 2: Técnica del minuto4 2º-Dim. Psicológica: TEMA CENTRAL Duración: Desde 30 minutos Objetivos: Abordar el tema desde la afectividad y los pensamientos Actividad 1: Visualización “Animales del bosque”

Actividad 2: Reflexión guiada Actividad 3: Ejercicio escrito: Una lista de cualidades

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DESARROLLO DE LA SESIÓN

INTRODUCCIÓN:

Efecto Pigmalión positivo:

positivo se refiere a aquel que produce un efecto

positivo en el sujeto, provocando un aumento de la

autoestima del sujeto.

El origen del efecto Pigmalión

tiene su origen en un mito griego, en el que un

escultor llamado Pigmalión

sus creaciones: Galatea. A tal punto llegó su pasión

por la escultura que la trataba como si fuera una

mujer real, como si estuviera viva. El mito continúa

cuando la escultura cobra vida después de un sueño

de Pigmalión, por obra de Afrodita, al ver el amor

que éste sentía por la estatua, que representaba a la

mujer de sus sueños.

3º-Dim. Espiritual: Duración: Unos 10 minutos Objetivos: Actividad 1:

Actividad 2:

4º-INTEGRACIÓN CONSCIENTE:5º-CIERRE: Danza Eretz

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DESARROLLO DE LA SESIÓN

Efecto Pigmalión positivo: El efecto Pigmalión

positivo se refiere a aquel que produce un efecto

positivo en el sujeto, provocando un aumento de la

El origen del efecto Pigmalión El efecto Pigmalión

tiene su origen en un mito griego, en el que un

Pigmalión se enamoró de una de

. A tal punto llegó su pasión

trataba como si fuera una

mujer real, como si estuviera viva. El mito continúa

cuando la escultura cobra vida después de un sueño

de Pigmalión, por obra de Afrodita, al ver el amor

que éste sentía por la estatua, que representaba a la

Dim. Espiritual: ACCIÓN CONTEMPLATIVA Unos 10 minutos Favorecer un proceso para la interiorización profunda

Actividad 1: Danza Ubi Caritas y el mensaje final Actividad 2: Experiencia silente

INTEGRACIÓN CONSCIENTE: ESCRITURA MANDALICA: ¿Qué me llevo?2

Favorecer un proceso para la interiorización profunda

Qué me llevo?

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1º) DIMENSIÓN SOCIO

Actividad 1: GIMNASIA DE MANTENIMIENTO Se invita al grupo a levantarse para realizar unos sencillos ejercicios de mantenimiento. Por ejemplo podemos comenzar realizando rotaciones de todas

cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos. Y continuar con ejercicios de

estiramientos para terminar con un masaje grupal en los hombros. Formando un solo

círculo cada persona da el masaje a quien tiene delante y a su vez, r

compañero que tiene detrás. Puede ser libre o indicar algunas manipulaciones:

fricciones suaves al unísono con las dos manos o alternativamente, fricciones

continuas y alternadas, en sentido centrípeto o centrífugo, etc.

Actividad 2: TÉCNICA DEL MINUTO

2º) DIMENSIÓN PSICOLÓGICA:

Actividad 1: VISUALIZACIÓN “Animales del bosque”Música: Relajante Imagínate a un grupo dereunidos en el bosque. Te das cuenta de que están tristes. La razón es que ninguno de ellos es el animal perfecto. Los pájaros saben volar…. pero SE SIENTEN TRISTES porqué no saben correr como las liebres ni bucear como los peces…Y así a todos les falta algo que tenían los demás. A una de las liebres se le ocurre una idea: propone

crear una escuela en la que todos aprendan lo que no

saben hacer.

Y empiezan las clases. La 1ª clase es la de correr.

velozmente, todas obtienen un sobresaliente. Pero en la clase de vuelo, las ves

subiéndose a las ramas de un árbol, imagínatelas… y ¿qué les pasa?...que se estrellan

contra el suelo… rompiéndose 1 o las 2 patas.

Visualiza a los pájaros… los ves increíbles volando…pero ahora les toca bucear como

a los peces, imagínate que se dirigen al rio, y que empiezan a meterse dentro, les

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C.JALÓN, ob.cit, pgs. 53-54.

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1º) DIMENSIÓN SOCIO-CORPORAL5: EJERCICIOS DE AQUÍ Y AHORA

: GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

Se invita al grupo a levantarse para realizar unos sencillos ejercicios de mantenimiento. Por ejemplo podemos comenzar realizando rotaciones de todas las articulaciones:

cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos. Y continuar con ejercicios de

estiramientos para terminar con un masaje grupal en los hombros. Formando un solo

círculo cada persona da el masaje a quien tiene delante y a su vez, r

compañero que tiene detrás. Puede ser libre o indicar algunas manipulaciones:

fricciones suaves al unísono con las dos manos o alternativamente, fricciones

continuas y alternadas, en sentido centrípeto o centrífugo, etc.

MINUTO

2º) DIMENSIÓN PSICOLÓGICA:

: VISUALIZACIÓN “Animales del bosque”

Imagínate a un grupo de liebres, pájaros y peces reunidos en el bosque. Te das cuenta de que están tristes. La razón es que ninguno de ellos es el animal perfecto. Los pájaros saben volar…. pero SE SIENTEN TRISTES porqué no saben correr como las liebres ni

s peces…Y así a todos les falta algo que

A una de las liebres se le ocurre una idea: propone

crear una escuela en la que todos aprendan lo que no

Y empiezan las clases. La 1ª clase es la de correr. Visualiza a las lieb

velozmente, todas obtienen un sobresaliente. Pero en la clase de vuelo, las ves

subiéndose a las ramas de un árbol, imagínatelas… y ¿qué les pasa?...que se estrellan

contra el suelo… rompiéndose 1 o las 2 patas.

… los ves increíbles volando…pero ahora les toca bucear como

a los peces, imagínate que se dirigen al rio, y que empiezan a meterse dentro, les

3

: EJERCICIOS DE AQUÍ Y AHORA

Se invita al grupo a levantarse para realizar unos sencillos ejercicios de mantenimiento. las articulaciones:

cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos. Y continuar con ejercicios de

estiramientos para terminar con un masaje grupal en los hombros. Formando un solo

círculo cada persona da el masaje a quien tiene delante y a su vez, recibe del

compañero que tiene detrás. Puede ser libre o indicar algunas manipulaciones:

fricciones suaves al unísono con las dos manos o alternativamente, fricciones

Visualiza a las liebres corriendo

velozmente, todas obtienen un sobresaliente. Pero en la clase de vuelo, las ves

subiéndose a las ramas de un árbol, imagínatelas… y ¿qué les pasa?...que se estrellan

… los ves increíbles volando…pero ahora les toca bucear como

a los peces, imagínate que se dirigen al rio, y que empiezan a meterse dentro, les

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cubre más y más el agua, están ya totalmente sumergidos, empiezan a tragar más y

más agua, a llenarse y engordar como globos, medio ahogados y exhaustos salen a

tiempo, permanecen así tumbados en la orilla.

Y finalmente, los peces empiezan su clase de correr como las liebres, imagínate que

salen del rio, se van arrastrando por la tierra, se empiezan a poner morados, cada vez

más…han de regresar rápidamente a sumergirse en el agua porque si no sienten que

van a desfallecer incluso a morir, y vuelven muy tristes y desanimados.

¿Cómo se sienten todos los animales ahora?... míralos. Han acabado todos

lastimados, lesionados y decepcionados consigo mismo y con la raza animal. Y lo que

es peor, se han olvidado del gran potencial que cada uno tenía.

Actividad 2: REFLEXIÓN GUIADA

Música: Cd Secret Garden Un pájaro debe ser un pájaro y tiene todo un potencial disponible para ser eso: un

pájaro. Y lo mismo les ocurre al pez y a la liebre. Cada uno ha sido creado con su

propio potencial para ser lo que son: un pez, una liebre o un pájaro. Pero hay una

condición para que se sientan bien con ellos mismos: que no deseen ser algo distinto

de lo que son.

La cuestión es si nos pasa lo mismo a nosotros ¿Queremos ser como otros son? ¿Nos

fijamos más en lo que otros tienen o pueden hacer? ¿O tiendo a la comparación? Cada

vez que me compare, saldré lastimado y herido, como los animales del bosque. ¿Soy

consciente de cuál es mi propio potencial? ¿O me olvido? ¿Te valoras tal y como eres?

¿O te sueles olvidar de tus cualidades y de tus talentos y fijarte más en tus

limitaciones, en tus defectos?

Y con las personas que me rodean ¿Qué me ocurre? ¿Me fijo también más en sus

limitaciones o en sus cualidades? ¿Los valoro tal y como son? O los comparo con otros,

¿Cuál es tu tendencia? Normalmente lo que uno hace consigo mismo, lo hace con los

demás… En mi pareja ¿me fijo más en sus cualidades o en sus limitaciones y sus

defectos? ¿En tus hijos? En tus compañeros ¿Cuál es tu tendencia: fijarte en sus

limitaciones o en sus cualidades? ¿O simplemente no te fijas, no los valoras por ser

como son? ¿Si lo pusieras en una balanza, que pesaría más?

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Actividad 3: EJERCICIO ESCRITOMúsica: Romance Anónimo Para ser más consciente de las cualidades y potencialidades de los que me rodean,

hacemos una lista de una o varias personas que ahora se elijan. Se piensan y escriben

sus cualidades, talentos o potencialidades.

Otra opción es hacerla respecto a uno m

3º) DIMENSIÓN ESPIRITUAL:

Actividad 1: DANZA UBI CARITAS

Al terminar la danza, el grupo se sienta o se tumba y permanece con los ojos cerrados.

Cada uno con un folio y uno o dos rotuladores de colores para realizar luego la

escritura mandálica. Tras dejar unos minutos de silencio en función del grupo, se

recita el mensaje final con tono suave y ritmo lento y una música adecuada de fondo:

Todos tenemos cualidades y fortalezas y en eso todos somos iguales…Entre nosotros:

hay igualdad y diversidad, somos distintos y somos iguales, pero una cosa es segura…y

es que… En la acogida de lo que soy, en la acogida de lo que otro es, sea esta como

sea, en esa acogida incondicional se esconde una inmensa fuerza, una fuerza

liberadora y misericordiosa, convirtiéndonos en creadores de pequeños oasis en

medio de un mundo con demasiados desiertos. Potenciar la acogida incondicional de

uno mismo y de otros.

Actividad 2: EXPERIENCIA SILENTE

• INTEGRACIÓN CONSCIENTE

ESCRITURA MANDALICA:

descubierto? ¿De qué soy más consciente ahora?

Música: Emotiva fuerte.

• CIERRE: DANZA ERETZ

Terminamos dando gracias por los talentos y cualidades de las personas que queremos

y por los propios. También por las limitaciones y los defectos, que nos pueden hacer

más humildes además de más tolerantes con

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: EJERCICIO ESCRITO Romance Anónimo

Para ser más consciente de las cualidades y potencialidades de los que me rodean,

hacemos una lista de una o varias personas que ahora se elijan. Se piensan y escriben

sus cualidades, talentos o potencialidades.

Otra opción es hacerla respecto a uno mismo.

3º) DIMENSIÓN ESPIRITUAL:

: DANZA UBI CARITAS u otra danza contemplativa en función del grupo.

Al terminar la danza, el grupo se sienta o se tumba y permanece con los ojos cerrados.

Cada uno con un folio y uno o dos rotuladores de colores para realizar luego la

escritura mandálica. Tras dejar unos minutos de silencio en función del grupo, se

el mensaje final con tono suave y ritmo lento y una música adecuada de fondo:

Todos tenemos cualidades y fortalezas y en eso todos somos iguales…Entre nosotros:

hay igualdad y diversidad, somos distintos y somos iguales, pero una cosa es segura…y

… En la acogida de lo que soy, en la acogida de lo que otro es, sea esta como

sea, en esa acogida incondicional se esconde una inmensa fuerza, una fuerza

liberadora y misericordiosa, convirtiéndonos en creadores de pequeños oasis en

on demasiados desiertos. Potenciar la acogida incondicional de

: EXPERIENCIA SILENTE (sin música)

INTEGRACIÓN CONSCIENTE:

¿Qué me llevo? ¿Qué he

descubierto? ¿De qué soy más consciente ahora?

DANZA ERETZ

Terminamos dando gracias por los talentos y cualidades de las personas que queremos

y por los propios. También por las limitaciones y los defectos, que nos pueden hacer

más humildes además de más tolerantes con los de otros.

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Para ser más consciente de las cualidades y potencialidades de los que me rodean,

hacemos una lista de una o varias personas que ahora se elijan. Se piensan y escriben

u otra danza contemplativa en función del grupo.

Al terminar la danza, el grupo se sienta o se tumba y permanece con los ojos cerrados.

Cada uno con un folio y uno o dos rotuladores de colores para realizar luego la

escritura mandálica. Tras dejar unos minutos de silencio en función del grupo, se

el mensaje final con tono suave y ritmo lento y una música adecuada de fondo:

Todos tenemos cualidades y fortalezas y en eso todos somos iguales…Entre nosotros:

hay igualdad y diversidad, somos distintos y somos iguales, pero una cosa es segura…y

… En la acogida de lo que soy, en la acogida de lo que otro es, sea esta como

sea, en esa acogida incondicional se esconde una inmensa fuerza, una fuerza

liberadora y misericordiosa, convirtiéndonos en creadores de pequeños oasis en

on demasiados desiertos. Potenciar la acogida incondicional de

Terminamos dando gracias por los talentos y cualidades de las personas que queremos

y por los propios. También por las limitaciones y los defectos, que nos pueden hacer