Por Toni

Gordillo

Bueno.

GARGANTA ( 2005) « En el fútbol, más importante que ser

rápido, importa saber cuando se justifica serlo, pues la

utilización adecuada de la velocidad debe servir al

proyecto y a las intenciones del juego. Por lo tanto cuando

hablemos de velocidad, no hablamos de máxima velocidad,

sino de capacidad de intervención eficaz y eficiente en el

juego en situaciones de presión corporal»

LAGO (2002) nos advierte que el 56% de las

acciones en el fútbol duran entre 1 y 3

segundos, por lo que la velocidad máxima de

desplazamiento no tiene apenas incidencia.

LA TOMA DE DECISIONES

Si un jugador decide jugar a un toque a un compañero

desmarcado, pero no es capaz de ajustar su pase y no llega

en buenas condiciones, en conjunto, la acción no es eficaz.

Si un jugador realiza un buen pase en profundidad pero el

compañero hace un desmarque en apoyo, de nuevo deja de

ser eficaz.

Hay entrenadores que dedican la mayor parte de

sus entrenamientos a juegos de posesión sin

porterías, lo cual puede favorecer que el jugador

no perciba ciertas oportunidades de finalizar en

juego real.

FAJEN ET AL

(2009)»Los buenos

deportistas no sólo

son más rápidos, más

altos o más fuertes,

sino que saben que

pueden hacer y que

no.»

Si el entrenador quiere que sus jugadores

aprendan a encontrar soluciones rápidas al

juego, debe aumentar la densidad de

jugadores reduciendo el espacio.

Periodista:» ¿ Qué has pensado cuando ibas a

chutar?¿Sabías que era el único sitio?»

Iniesta:»No lo sé. Le he pegado con toda mi

alma y ha entrado por allí». Stamford Bridge

(2009).

"Encontrar y darle el balón a Messi es la tarea". Tras una nueva

final perdida con la selección argentina a Lionel Messi le llovieron

dardos de todos sitios. Pero la de la Copa América, parece haber

sido demasiado y un técnico español decidió explicar por qué el

argentino no rinde igual con su país que con Barcelona.

https://www.youtube.com/watch?t=226&v=1zwfbr07dnc

PROPIOCEPCIÓN: No tan sólo debemos

observar los músculos como generadores de

trabajo, sino aprender a comandar el cuerpo,

por lo que la propiocepción será la calve de

la adaptación al juego y evitará lesiones.

FATIGA: Repercute en la percepción del

entorno, coordinación, propiocepción y en

las emociones. Debemos crear situaciones de

entrenamiento con estados de fatiga. Hay

que entrenar la técnica con fatiga.

EMOCIONES: Mourinho, 2009. Cómo se construye un

equipo?»Comienzo por construir una familia. El espíritu del

equipo es el comienzo».

«Es imposible hacer practicar un fútbol que no

sienten.»Oscar Cano, 2010.

« Mi reto es transmitir mi idea al vestuario.»Guardiola,

2010.

Los jugadores creativos son aquellos que son capaces de percibir

posibilidades de acción de juego que los demás son incapaces de

identificar. Seirul·lo 2000.

Son suficientemente inteligentes para rechazar prácticas de

continua repetición de situación invariable. Por eso no hacen

caso a sus entrenadores.

• Técnica y táctica deben entenderse como dos procesos

INTERDEPENDIENTES.

• Se entiende un equipo como un sistema dinámico que se

auto-organiza. Debemos estudiarlo en las interrelaciones

de todas las partes y entorno.

• Debemos orientar las tareas hacia el significado real del

juego.

• Hay que gestionar las emociones del jugador y del equipo

Un programa de entrenamiento debe respetar las

condiciones coordinativas en las que se

produzcan los movimientos y el tiempo de

recuperación que se realiza.

Solé ( 2008) propone: Duración de estímulos

entre 5″ y 20″, en periodos entre 5’ y

15’.Recuperación Cometti (1999) entre 17″ y 3’.

Máxima tensión que un músculo

puede generar. Wilmore y Costill

1999.

Pero esta tensión debe repercutir en

un movimiento…condicionado por los

procesos de interacción musculares y

condicionales del entorno.

Por lo tanto, no se puede entender el

movimiento como algo

independiente.

Así pues, la fuerza debe estar en

sintonía con el entorno competitivo,

necesitando eficacia y eficiencia.

El entrenamiento hipertrófico debe ir

orientado al trabajo complementario y

coadyuvante, la recuperación de lesiones o la

compensación entre grupos musculares.

Según Tous 2003, hay tres tipos de contracciones:

Nivel de fuerza aplicado: Se mide en Newtons

Tiempo que tardo en alcanzar los niveles de fuerza: es decir, la

relación entre la aplicación de la fuerza y el tiempo que tardo en

aplicarla.

Tiempo que el jugador es capaz de mantener la fuerza: Mantener

la fuerza durante un tiempo, o sea, la resistencia.

Existe una tendencia al entrenamiento con sobrecargas

progresivas orientadas a un incremento de generar mayor

fuerza y masa muscular. Estos cambios hacia la hipertrofia

pueden ser perjudiciales para el rendimiento del

futbolista.( Aguado 2004, Alegre 2006.)

La respuesta al entrenamiento explosivo con ciclos de

acortamiento-estiramiento es favorable ya que son las

acciones que se producen en el juego.

La mayoría de acciones en el fútbol tienen una aplicación

de fuerza sub-máxima dónde la precisión y la adecuación

temporo-espacial son clave.

Hay entrendores que intentan que sus jugadores mejoren

sus niveles de fuerza sin tener en cuenta los citados

parámetros.

Tous 2003, advierte que un jugador jamás va llegar a nivel

máximo de fuerza ya que no va a disponer de tiempo para

ello, por lo que la aplicación en el juego es muy discutible.

Torrents 2005, advierte que el entrenamiento

de la fuerza máxima suele hacerse de forma

independiente, fortaleciendo el músculo

implicado y olvidando a los estabilizadores y

ayudantes del movimiento, por lo que el

jugador al salir del gimnasio se enfrentará a

situaciones que no ha podido reproducir y

que por lo tanto podría ser causa de lesiones.

En el trabajo con sobrecargas nos interesa picos de potencia

máximos dónde la velocidad de ejecución es más importante que

la masa a movilizar. Tous 2009.

Duchateau 2004, explica que el entrenamiento de la técnica

estimula las vias cerebrales lo cual no se produce en el

entreamiento de la fuerza.

Seirul·lo 1998 y Moras 2009, proponen entrenamientos por niveles

de aproximación.

La fatiga influencia de forma importante en el

rendimiento.

La distancia recorrida por partes es muy parecida pero hay

gran diferencia entre las aceleraciones y desaceleraciones

entre los primeros 15’ y los últimos 15’.

Woods et al. 2004, afirman que la mayoría de lesiones se

producen en el tercio final del partido, por lo que hay

relación entre fatiga y lesión.

Tous 2003, entrenamiento de la fuerza para:

Prevención de lesiones

Mejora del rendimiento.

Hawkins y Fuller 1999, exponen que cada 1000 horas de

práctica se producen 8,5 lesiones.

Woods 2002, la mayoría de lesiones se producen en la

pretemporada. Podría ser por una introducción de cargas

brusca o a la creencia que en la pretemporada hay que

cargar pilas para todo el año.

Factores de influencia

LESIÓN

Factores externos

Acciones rivales

Terreno juego

Equipameientodeportivo

Clima Habitos jugador

Descanso

Vida privada

Nutrición

Estado anímico

Metodología

Perfil del jugador

Edad

Sexo

Composición corporal

Historial lesiones

Relacionado con la ejercitación de grupos

musculares no trabajados durante la sesión.

Como compensación en el déficit de fuerza entre

extremidades contra-laterales.

Hay que buscar un equilibrio entre el tren

superior y el inferior.

Hay que realizar ejercicios genéricos para crear

una formación polivalente en el futbolista.

En jugadores ya formados mantener un mínimo

de nivel de fuerza de tronco y brazos.Atención a

Balotelli, un

crack

Hacer hincapié en el

trabajo de la zona

abdominal y lumbar.

CORE.

Esto ya no se hace

máquina!!

Sassi 2006, recuerdan que hay que entrenar los

músculos equilibradores y accesorios.

Nuevas tecnologías como la polea excéntrica o la

tecnología Yo-Yo ayudan a ese trabajo. Tous 2006,

2009.

Trabajar en fase excéntrica contribuye a la

prevención de lesiones.

Ejercicios en fase excéntrica

si queremos trabajar la potencia

muscular con realizar 3x15

repeticiones rápidas bastará.

Polea excéntrica

Máquina Yo-yo

4 series de 8 repeticiones una o dos por

semana

Tirantes musculares

Propuesta de trabajo para la musculatura extensora del tren inferior. Sassi 2006.

FASE I Extensión yo-yo 4s 8 rep

FASE IIa Excéntrico funcional 10 m 2,5m 1 s 5 rep

FASE II b Excéntrico funcional 15 m 3 m 1 s 5 rep

FASE II c Excéntrico funcional 20 m 3,5m 1 s 5 rep

FASE III Excéntrico funcional

con cambio de

dirección

5m 5m

4 m

2 s 5 rep

El entrenamiento aislado del salto nos ayuda mejorar la

capacidad de salto. Newton et al 1999.

No esta claro que esta capacidad de salto pueda aplicarse

directamente al juego. Moras y López, 1995.

Tous 2003, saltar con o sin oposición modifica las demandas

coordinativas lo que supone dos entrenos diferentes.

En el fútbol, el objetivo no es solo tocar la pelota con la cabeza,

sino darle orientación determinada.

Mediante la movilización de rodillas y codos pueden conseguir

mantenerse en el aire 0,2 s . ( Bishop y Hay, 1979)

Para que exista transferencia en una acción a otra debe existir

una correspondencia entre ellas en su dinámica coordinativa.

Torrents, 2005.

Al tener unos requisitos coordinativos diferentes, difícilmente se

producirá transferencia.

Se generan impactos y micro- traumatismos innecesarios.

Se recomienda la eliminación de este tipo de ejercicios ya que

supone un desgaste importante en el jugador. Sassi 2006.

Se recomienda ejercicios con oposición siempre que sea posible.

La mayoría de autores recomiendan el entrenamiento de los movimientos

explosivos mediante la realización a máxima velocidad.

En el fútbol hay que entrenar tanto la potencia como la precisión.

Capacidad de prolongar un esfuerzo

Capacidad de retrasar la aparición de fatiga

Cualidad física que nos permite resistir psíquica y

físicamente una carga durante un tiempo largo.

No podemos aislar el entrenamiento de la resistencia del

entorno competitivo. Ya que las interrelaciones son

específicas con el jugador y el entorno.

Hay que provocar situaciones de interacción dónde la

fatiga actúe como un condicionante y estimule nuevas

adaptaciones competitivas.

La conceptualización de la resistencia se basa en la re-

organización del equipo según los cambios que se producen

durante el partido, basándonos en la fatiga como

condicionante

Mantener las capacidades de interacción con el entorno

del jugador y del equipo.

Lograr un comportamiento colectivo eficaz y eficiente a

medida que la fatiga actúa como condicionante.

¿Cómo podemos pensar que la realización de esfuerzos que nada o poco tienen que ver con lo que se da en el fútbol van a tener una transferencia a las potencialidades del jugador?»

« Los sistemas de entrenamiento de España tienen el balón integrado. En Italia está separada la preparación física del balón. Por muchas series de 600/800 mts. yo no mejoraba físicamente. Guardiola, 2003.

• Apenas un 5-8% de las acciones son alta intensidad.

• Secuencias de juego de duración entre 0″y 30″. ( 73% de los

casos) con reposo menor de 30 segundos (93% de los casos)

• Di Salvo, 2007 y Miñano, 2008 preparan individualmente

tareas en función de las acciones de sus jugadores

Real Madrid, campeón de liga 2002-2003 fue

el equipo que menos distancia recorrió en el

campeonato.

Villareal CF, subcampeón 2007-2008 identicos

resultados.

¿ Qué sentido tiene correr por correr?

Parece que si el equipo corre mucho es que

esta bien físicamente…

Si corre poco es que están mal físicamente…

Pero si el equipo corre poco y gana porque

están bien situados, bien ordenados, ¿cuál es

la función del entrenamiento de la

resistencia?

Johan Cruyff, 2010: « Cuando llegué a Barcelona pregunté

cual era el mejor jugador de la cantera. Me dijeron que

Guardiola. Fui al Barça B, no estaba. Fui al Juvenil A,

tampoco. Estaba en el Juvenil B porque dijeron que su

físico era precario. Lo puse en campo en una posición que

tuviera que luchar más que en toda su vida. Si no eres

fuerte, tienes que ser listo. Lo pasamos al B, se sintió

valorado y despegó.»

Analisis de la percepción subjeivas del

esfuerzo. RPE. Little & Williams, 2007.

Escala de Borg

El futbol es un deporte preponderadancia

TÁCTICA. Varios Autores.

Todas las acciones técnicas y físicas tienen un

objetivo en función del contexto, por lo tanto

ninguna acción tiene sentido si no la

contextualizamos dentro del juego.

El modelo de juego identifica al equipo. No es solo un

sistema, no es el posicionamiento, sino la forma como

estos jugadores se relacionan entre si.

«Esto de los sistemas está

bien para la pizarra, pero

después los jugadores se

mueven, interactúan, y esto

no sirve de nada». Lillo

2010

El preparador físico y el entrenador se han visto separados por la

dicotomía que existia entre el trabajo técnico y físico.

El entrenador es el encargado de seleccionar estímulos, identificar las

necesidades del equipo, es el facilitador del rendimiento.

El preparador físico debe colaborar en el diseño de tareas, valorar los

parámetros relacionados con la carga. Debe estructurar las sesiones a lo

largo de la semana, ajustando tiempo, intensidades, espacio, etc...

En las primeras décadas del SXX se basaban en leyes todavía vigentes:

La carga del entrenamiento debe disminuir progresivamente en

volumen e ir aumentando en intensidad.

El entrenamiento específico se edifica sobre una base general.

Es necesario una alternancia entre el trabajo y recuperación.

Metveev, 1956, fue el primero que habla de periodización siguiendo las

fases del Síndrome General de la Adaptación de Selye.1950

En los 80 Bondarciuk, entrenador de lanzadores soviéticos, presenta

una visión más holística del deportista, lo entiende como una unidad,

de forma que no puede ser entrenado por partes.

En la actualidad, los modelos de ATR de Issurin y Kaverin (1986) y el

Microciclo Estructurado de Seirul·lo ( 1987,1988) son los más utilizados

Ha existido la creencia de que un buen trabajo durante la

pretemporada servía para cargar las pilas para el resto de la

temporada. Analizando la duración de las adaptaciones se observa

que no hay base fisiologica que lo demuestre ya que las

adaptaciones no puede mantenerse durante tanto tiempo.

La pretemporada es un proceso de readaptación del jugador a la

actividad competitiva y un proceso de coadaptación entre jugadores

y cuerpo técnico.

Momento para realizar trabajo de prevención y

readaptación morfo-funcional

Seirul·lo (1987): « el control de cargas en ciclos superiores a una

semana es difícil de realizar»

La estructura del CES empieza con el periodo de recuperación post-

partido. Esta fase ocupa dos dias.

No hay estudios que demuestren mejorías por hacer recuperación de

baja intensidad. Por eso debe dejarse al criterio del entrenador en

función del estado anímico del equipo, desarrollo del partido y

momento de la temporada.

DÍA 1: DINÁMICA INTENSIVA ( ACCIÓN).

Día fuerte de la semana. Jose Cabello(

2005) preparador físico Villareal.

Mejora del jugador

Acciones máxima intensidad, corta

duración.

Espacios reducidos, pocos jugadores.

Velocidad alta

1c1, 2c1, 2c2, saltos, xuts, cambios

de ritmo y dirección.

DÍA 2: DINÁMICA EXTENSIVA

Mejora del equipo

Espacios de juego

grandes y transiciones

rápidas

Intensidad de juego

próxima a la realidad.

Dimensiones reales.

Duración elevada de

tareas

DÍA 3: DINÁMICA INTENSIVA (interacción)

Mejora del equipo

Situaciones de presión al jugador

Intensidad del juego mayor que la del partido

Dimensiones reducidas

Acciones breves pero intensas

Recuperación entre tareas alta

LUNES Recuperación

MARTES LIBRE

MIÉRCOLES Dinámica intensiva. Acción

JUEVES Dinámica extensiva

VIERNES Dinámica intensiva.

Interación

SÁBADO Recuperación. Video

DOMINGO PARTIDO

El entrenador solo puede facilitar que los jugadores

tengan unos comportamientos determinados a

partir de lo que propone en los entrenamientos. El

devenir del juego lo controlan ellos. Lillo 2008.