““LOS HÁBITOS DE VIDA LOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE EN LA SALUDABLE EN LA INFANCIA, PUEDEN INFANCIA, PUEDEN

PERMANECER DURANTE PERMANECER DURANTE TODA LA VIDA”TODA LA VIDA”

CAFÉ PEDAGOGICO

25 FEBRERO 2015

CEIP “Arqueólogo Gª Bllido”

¿DE QUÉ VAMOS ¿DE QUÉ VAMOS HABLAR?HABLAR?

• ALIMENTACION SALUDABLEALIMENTACION SALUDABLE

• EJERCICIO FISICOEJERCICIO FISICO

• PREVENCION DE PREVENCION DE ENFERMEDADES, ACCIDENTRES ENFERMEDADES, ACCIDENTRES Y RIESGOSY RIESGOS

• DESCANSO Y OCIODESCANSO Y OCIO

• SALUD MENTALSALUD MENTAL

UNO DE LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES UNO DE LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA EL MANTENIMIENTO DE NUESTRA PARA EL MANTENIMIENTO DE NUESTRA SALUD ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN. SALUD ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN. POR ELLO, VAMOS A “RECORDAR” LOS POR ELLO, VAMOS A “RECORDAR” LOS DIFERENTES ALIMENTOS QUE DIFERENTES ALIMENTOS QUE NECESITAMOS PARA VIVIR ASÍ COMO LOS NECESITAMOS PARA VIVIR ASÍ COMO LOS NUTRIENTES QUE CADA UNO DE ELLOS NUTRIENTES QUE CADA UNO DE ELLOS INCORPORA A NUESTRO ORGANISMOINCORPORA A NUESTRO ORGANISMO

¿MANTIENES UNA ALIMENTACION ¿MANTIENES UNA ALIMENTACION SALUDABLE?SALUDABLE?

¿COMES SOLO LO QUE TE GUSTA?¿COMES SOLO LO QUE TE GUSTA?

¿SABES CUALES SON LOS ALIMENTOS ¿SABES CUALES SON LOS ALIMENTOS QUE NECESITA TU CUERPO PARA QUE NECESITA TU CUERPO PARA TENER UNA VIDA SANA ?TENER UNA VIDA SANA ?

¿PARA QUE COMEMOS?¿PARA QUE COMEMOS?

¿SABES QUE SON LOS ALIMENTOS?¿SABES QUE SON LOS ALIMENTOS?

¿Y LOS NUTRIENTES?¿Y LOS NUTRIENTES?

¿QUE SON LAS VITAMINAS Y PARA QUE ¿QUE SON LAS VITAMINAS Y PARA QUE SIRVEN?SIRVEN?

¿QUE ALIMENTOS CONTIENEN ¿QUE ALIMENTOS CONTIENEN VITAMINAS?VITAMINAS?

AHORA OBSERVAD ESTA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Y AHORA OBSERVAD ESTA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Y

REFLEXIONAD SOBRE ELLAREFLEXIONAD SOBRE ELLA::

¿QUÉ ES LA DIETA?¿QUÉ ES LA DIETA?

¿CUÁL ES LA COMIDA MÁS ¿CUÁL ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA? ¿POR QUÉ?IMPORTANTE DEL DÍA? ¿POR QUÉ?

SEGÚN LO VISTO: ¿CUÁLES SON LOS SEGÚN LO VISTO: ¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE DEBEMOS TOMAR ALIMENTOS QUE DEBEMOS TOMAR DIARIAMENTE?DIARIAMENTE?

CEREALES, PASTAS Y LEGUMBRESCEREALES, PASTAS Y LEGUMBRES: LA ENERGÍA NECESARIA PARA : LA ENERGÍA NECESARIA PARA REALIZAR LAS FUNCIONES VITALES DE NUESTROS ÓRGANOS Y PARA REALIZAR LAS FUNCIONES VITALES DE NUESTROS ÓRGANOS Y PARA

NUESTRA ACTIVIDAD.NUESTRA ACTIVIDAD.

VERDURAS Y FRUTASVERDURAS Y FRUTAS: LAS VITAMINAS Y SUSTANCIAS NECESARIAS PARA : LAS VITAMINAS Y SUSTANCIAS NECESARIAS PARA QUE NUESTRO ORGANISMO ESTÉ SANO.QUE NUESTRO ORGANISMO ESTÉ SANO.

LECHE Y SUS DERIVADOSLECHE Y SUS DERIVADOS: MANTENIMIENTO DE HUESOS Y DIENTES.: MANTENIMIENTO DE HUESOS Y DIENTES.

CARNES, PESCADOS Y HUEVOSCARNES, PESCADOS Y HUEVOS: FORMA PARTE DE NUESTROS TEJIDOS : FORMA PARTE DE NUESTROS TEJIDOS (MÚSCULOS, HUESOS...) Y ÓRGANOS.(MÚSCULOS, HUESOS...) Y ÓRGANOS.

GRASASGRASAS (ACEITE DE OLIVA): APORTA ENERGÍA DE RESERVA. (ACEITE DE OLIVA): APORTA ENERGÍA DE RESERVA.

AGUAAGUA:: HIDRATACIÓN DE NUESTROS ÓRGANOS Y TEJIDOS. HIDRATACIÓN DE NUESTROS ÓRGANOS Y TEJIDOS.

A MODO DE RESUMEN:

¿SÓLO DEPORTE = ACTIVIDAD FÍSICA?¿SÓLO DEPORTE = ACTIVIDAD FÍSICA?

¿QUÉ TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA ¿QUÉ TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA CONOCÉIS?CONOCÉIS?

¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES INDIVIDUAL ¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES INDIVIDUAL

CONOCÉIS?CONOCÉIS?

¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES COLECTIVOS ¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES COLECTIVOS CONOCÉIS?CONOCÉIS?

¿PARA QUÉ ES BENEFICIOSA LA ¿PARA QUÉ ES BENEFICIOSA LA ACTIVIDAD FÍSICA?ACTIVIDAD FÍSICA?

¿PARA QUÉ ES PERJUDICIAL LA ¿PARA QUÉ ES PERJUDICIAL LA ACTIVIDAD FÍSICA?ACTIVIDAD FÍSICA?

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: AUMENTA LA RESISTENCIA A LA FATIGA E AUMENTA LA RESISTENCIA A LA FATIGA E

INCREMENTA LA CAPACIDAD PARA EL TRABAJO INCREMENTA LA CAPACIDAD PARA EL TRABAJO FÍSICO Y MENTALFÍSICO Y MENTAL

AYUDA A COMBATIR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN Y AYUDA A COMBATIR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN Y EL ESTRÉS MENTAL Y MEJORA LA CAPACIDAD PARA EL ESTRÉS MENTAL Y MEJORA LA CAPACIDAD PARA CONCILIAR EL SUEÑOCONCILIAR EL SUEÑO

ES UNA MANERA SENCILLA PARA COMPARTIR ES UNA MANERA SENCILLA PARA COMPARTIR ACTIVIDADES CON AMIGOS Y FAMILIARES ACTIVIDADES CON AMIGOS Y FAMILIARES CONTRIBUYENDO A MEJORAR ASPECTOS SOCIALESCONTRIBUYENDO A MEJORAR ASPECTOS SOCIALES..

OFRECE MAYOR ENERGÍA PARA LAS OFRECE MAYOR ENERGÍA PARA LAS ACTIVIDADES DIARIAS.ACTIVIDADES DIARIAS.

TONIFICA LOS MÚSCULOS E INCREMENTA SU TONIFICA LOS MÚSCULOS E INCREMENTA SU FUERZA.FUERZA.

MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE LAS MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE LAS ARTICULACIONES.ARTICULACIONES.

CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO CUANDO CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO CUANDO ESTO ES NECESARIO.ESTO ES NECESARIO.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:FÍSICA:

PREVENCION DE PREVENCION DE ENFERMEDADES, ENFERMEDADES, ACCIDENTRES Y RIESGOSACCIDENTRES Y RIESGOS

• Prevenir enfermedades y accidentes Prevenir enfermedades y accidentes e identificar factores de riesgo a e identificar factores de riesgo a través de la prevención, seguridad y través de la prevención, seguridad y autocuidado.autocuidado.

• ………………..

• PROGRAMA DE PRIMEROS AUXILIOS PROGRAMA DE PRIMEROS AUXILIOS (DOCUMENTO. Proxima sesión)(DOCUMENTO. Proxima sesión)

DESCANSO Y DIVERSIÓNDESCANSO Y DIVERSIÓN

Identifiquen la importancia del descanso, el sueño, la diversión y el buen uso del tiempo libre como factores protectores de la salud y promotores de la socialización.

EVITAR:EVITAR:

EXCESIVA TV , ORDENADOR O EXCESIVA TV , ORDENADOR O VIDEOJUEGOS (MÁXIMO: 2 H)VIDEOJUEGOS (MÁXIMO: 2 H)

EL USO INADECUADO DE EL USO INADECUADO DE INTERNET, CHAT, MÓVIL,...INTERNET, CHAT, MÓVIL,...

SALUD MENTALSALUD MENTAL

• Un sentimiento de bienestar.Un sentimiento de bienestar.

• El ser consciente de tus propias El ser consciente de tus propias capacidades.capacidades.

• Tener capacidad para afrontar las Tener capacidad para afrontar las tensiones normales de la vida.tensiones normales de la vida.

• Disponer de capacidad para trabajar Disponer de capacidad para trabajar de forma productiva y fructífera.de forma productiva y fructífera.

• La salud mental es esencial para el La salud mental es esencial para el bienestar de los individuos.bienestar de los individuos.

• Una adecuada salud mental mejora la Una adecuada salud mental mejora la vida personal, social y laboral.vida personal, social y laboral.

• La salud mental positiva contribuye al La salud mental positiva contribuye al crecimiento de una sociedad sana.crecimiento de una sociedad sana.

• Una adecuada salud mental tiene un Una adecuada salud mental tiene un efecto directo sobre la motivación de la efecto directo sobre la motivación de la persona para desarrollar actividades persona para desarrollar actividades saludables.saludables.

• La salud mental conlleva :La salud mental conlleva :emociones y emociones y sentimientossentimientos

Intervenciones sobre el Intervenciones sobre el estrésestrésCuidar los hábitos de vidaCuidar los hábitos de vida•

Come sanoCome sano, evitando las comidas que sobrecargan a , evitando las comidas que sobrecargan a nuestronuestro

organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas:organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas:obesidad, colesterol, etc. Usar el tiempo de comer como momento de obesidad, colesterol, etc. Usar el tiempo de comer como momento de

descansodescanso y ruptura con nuestras actividades profesionales.y ruptura con nuestras actividades profesionales.

• No abusarNo abusar del alcohol en las comidas, ni de tóxicos como el del alcohol en las comidas, ni de tóxicos como el café o el tabaco.café o el tabaco.

• Dormir lo suficienteDormir lo suficiente, en torno a ocho horas, en torno a ocho horas

• Cuidar los hábitos de vidaCuidar los hábitos de vida• Realiza Realiza ejercicio físicoejercicio físico. Mejorará tu estado de ánimo, . Mejorará tu estado de ánimo,

aumentando tu autoestima y disminuyendo el nivel de estrés.aumentando tu autoestima y disminuyendo el nivel de estrés.

• No dejes de hacer lo que más te gusta. No dejes de hacer lo que más te gusta. Practica Practica tu tu hobbie favoritohobbie favorito..

•

TRABAJO PARA CASATRABAJO PARA CASA

• Diseñamos nuestro plan de hábitos Diseñamos nuestro plan de hábitos saludablessaludables

• ¿Qué es el estilo de vida ¿Qué es el estilo de vida saludable?saludable?Lo que podemos Lo que podemos hacer hacer para lograr salud y bienestar con:para lograr salud y bienestar con:– nuestro cuerpo (dimensión física).nuestro cuerpo (dimensión física).– nuestras mentes (dimensión mental).nuestras mentes (dimensión mental).– otros para lograr, salud y bienestar para otros para lograr, salud y bienestar para

nosotros, para la sociedad y para el medio nosotros, para la sociedad y para el medio ambiente(dimensión social).ambiente(dimensión social).