HABITOS SALUDABLES QUE PUEDEN AYUDAR A PREVENIR EL CANCER Y

OTRAS ENFERMEDADES

Según los especialistas un enorme porcentaje de los cánceres se originan debido al estilo de vida de los pacientes, reduciendo a cifras menores aquellos producto de la propensión genética.

Por eso recalcan la importancia de cuidar día a día nuestros hábitos con el fin de llevar una vida más saludable y prevenir la aparición de la enfermedad.

HABITO #1:

Aprende a protegerte del sol. La exposición excesiva a los rayos ultravioletas puede ser causa de cáncer de piel. Elige un factor de protección solar adecuado para tu piel y disfruta del sol con moderación. Las personas de tez blanca son más propensas a lesiones, manchas y carcinomas, por eso se recomienda auto examinarse con frecuencia y visitar a un dermatólogo al menos una vez al año.

HABITO #2:Cuando dejas que una carne a la parrilla se cocine de más, que un pedazo de pan quede muy quemado o que unas papas se extra doren, estás sin saberlo consumiendo hidrocarburos aromáticos poli cíclicos que son cancerígenos. Vigila la cocción de los alimentos, limita el consumo de carnes a la parrilla y lleva una dieta saludable.

HABITO #3:Todos lo sabemos. Fumar es uno de los peores hábitos para nuestro cuerpo, pero no solo afecta tu salud sino que pone en riesgo la de tu entorno, pues un fumador pasivo aspira 4 veces más componentes cancerígenos que el propio fumador, por eso es momento de dejar el tabaco y cuidarte un poco más.

HABITO #4:

La exposición al petróleo y otros materiales orgánicos que pueden contener benceno y otras sustancias químicas y la cocción frecuente de alimentos expuestos a estos componentes influyen haciéndonos propensos a la enfermedad. Elige otras formas de cocinar y de preferencia no vivas cerca de industrias que trabajen con materiales orgánicos de este tipo.

HÁBITO #5:

Incrementar la ingestión de alimentos que contienen fitoestrógenos como la soya, leguminosas, frutos oleaginosos, y los cereales en general. Estos elementos son fuentes de isoflavonas que tienen gran poder antioxidante.

HABITO # 6

Consumo elevado de frutas y verduras frescas de hojas verdes y vegetales de colores verdes y rojos. Consumo de alimentos ricos en fibra como cereales y leguminosas por su contenido en carotenoides, vitaminas C y E. Estos son ricos en sustancias antioxidantes como los carotenos.

HABITO # 7.

Regular la ingestión de proteínas de origen animal. Además de contribuir a elevar los niveles de colesterol, ellas están contaminadas con pesticidas, herbicidas, fármacos y sustancias tóxicas que se utilizan en la agricultura.

HABITO # 8.

La actividad física. Caminar a paso ligero (6 km/h) tres veces por semana como mínimo, o realizar ejercicios aeróbicos al menos 20 minutos diarios. Los trajines domésticos o andar agitado de forma cotidiana no es una forma de realizar actividad física. Estas actividades crean cansancio y agotamiento y no sustituyen a la actividad física sistemática.

HABITO # 9.

Si consumes alcohol, se recomienda que se limite a dos copas o menos por día en los hombres, y a una copa o menos por día en la mujer. En el caso del vino por sus probados efectos protectores se recomienda que se limite a una o dos copas al día.

Se considera que hasta dos tercios de todos los tipos de cáncer pueden ser prevenibles. Cumplir con estos

consejos puede ayudarnos a ello. En Centro Oncologico LTDA, estamos comprometidos con tu

salud.

www.centrooncologico.com.co

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