HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Lizbeth Lozano MosqueraAuxiliar de Enfermería

HABITOS SALUDABLES

• El propósito es tomar conciencia, en la conservación de una excelente salud física, mental y emocional.

• Clasifica en :

HABITOS SALUDABLES

Buenos hábitos:Es todo aquello que posibilita el crecimiento físico e

intelectual y permite alcanzar los objetivos o metas propuestos.

Los hábitos positivos pueden parecer en principio algo aburridos para algunas personas, sin embargo, los beneficios a largo plazo son extraordinarios

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Los alimentos Son los que nos proporcionan energía y diversos nutrimentos necesarios para crecer sanos, fuertes y poder realizar las actividades diarias.

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Causas de una mala alimentación

• No desayunar• comer a deshoras• Comer solo harinas• Comer embutidos• Comer demasiado dulce• Tomar gaseosas, bebidas

oscuras

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Causas de una mala alimentación

• Comer picantes• Comer muy rápido no agiliza

el metabolismo de la digestión

• No tomar suficiente agua• Fumar• Alcohol

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Síntomas de una mala alimentación

• Hipoglicemia • Migraña Cefaleas• Gastritis• Desordenes menstruales• Mareos desmayos• Ansiedad y depresión• Convulsiones • Bajo rendimiento físico y mental • Colon inflamado• Cansancio físico

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Síntomas de una mala alimentación

• Cansancio• Anemia• Mala concentración • Bajo rendimiento físico• Desnutrición• Anorexia y bulimia

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Para una buena alimentación

• Frutas• Verduras• Proteínas• Harinas pan integral, arroz

integral• Lácteos• Legumbres granos, frijol,

lentejas etc.• Agua

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Para una buena alimentación

• Lo primero el desayuno.• Media nueves• Almuerzo • Onces • Cena algo ligero suave • Comer moderadamente• Tomar suficiente agua

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Con una excelente alimentación :

• Una excelente salud• Una excelente sonrisa• Un excelente rendimiento

físico y mental • Tu cuerpo te lo va agradecer

por siempre

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No hacer actividad

• Espasmos musculares• Desgarros• Cefaleas tensiónales• Agotamiento• Cansancio• Malas posturas

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• Actividad física

• Deporte• Ejercicio «estiramiento»• Caminatas• Pausas activas• Lectura• Yoga• Tomar suficiente agua

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Buen dormir

• Mas activo en cualquier actividad

• Mayor concentración• Mas positivo• Ayuda a rejuvenecer• Mayor bienestar

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Mal dormir

• Cefalea dolor de cabeza• Nausea• Mareo• Agotamiento• Poca concentración• Visión borrosa• Sensibilidad, ansiedad

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se recomienda

• No tomar bebidas oscuras, tinto, gaseosas.

• Embutidos hamburguesas

• Comer demasiados alimentos en la noche

• No tomar Bebidas energízate

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Es esencial que lavemos nuestras manos con agua y jabón varias veces al día cada vez que puedas; entre ellas, es crucial limpiarse las manos antes de comer, luego de venir de la calle, acariciar animales, tocar dinero, curar heridas, usar el ordenador o estar en contacto con personas enfermas. El lavado de manos es importantísimo para prevenir infecciones y enfermedades a causa de los gérmenes que rondan en el ambiente.

¡El hábito de higiene

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Debemos bañarnos al menos una vez por día con jabones purificar nuestra piel de bacterias y eliminar la transpiración y los olores que nuestro cuerpo produce naturalmente. Para ello, también debemos aplicarnos desodorante y usar ropa limpia. La higiene corporal también incluye el lavado del cabello, limpiar y cortar las uñas, limpiar los oídos, etc.

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Lava tus dientes con crema dental al menos 2 a 4 veces al día, aunque siempre es mejor higienizarse la boca también después de cada comida. El cepillado de dientes y uso de hilo dental nos ayudan a eliminar el mal aliento y remover las bacterias que se acumulan en la boca a través de los restos de comida. Ojo con los dulces

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• Hábitos de estudio• Organizar el

horario de estudio• Organizar el sitio• Organizar los

libros, lápices lo que vas a necesitar

• Leer libros periódicos etc.

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Recomendaciones

• Ojo con el desorden • Desconectarse del

celular ,teléfono o el televisor, Facebook,

• Puedes escuchar música suave nada de rock

• Programar horario para compartir con la familia y amigos

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Campañas

preventivasAuto examen de SenoCitología cx cuello

uterinoPlanificación Vida

sexual

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Citología cada año se debe realizar el examen para prevenir el cáncer de cuello uterino.

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Sexualidad planifica tu vida

Es la etapa mas bonita, pero se debe tener en cuenta el compromiso que esta conlleva.

Una relación es de dos personas no de una.

La comunicación lo mas importante.

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Sexualidad sin compromisoEmbarazos no deseadosEnfermedades de

transmisión sexualVIHCáncer de uterinoSífilisGonorreaVerrugasotras

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Métodos de planificar Amor propio por si mismoComunicaciónCondónPastillasInyeccionesRitmoImplantesetc.

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