7/25/2019 Habitos Saludables en Discapacidad Intelectual

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Hbitos saludables en personascon Discapacidad Intelectual

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+Qu entendemos por salud?

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+Qu es un hbito saludable?

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+Recordamos hbitos saludables

Realizar 5 comidas al da.

Procurar beber !"# $asos de a%ua alda.

&omer de todo. Dieta $ariada en

cantidades adecuadas

Realizar acti$idad 'sica todos los das.

Dedicar menos de (h al da a )ue%os deordenador* Internet o tele$isi+n.

Prote%e tu espalda. ,intate bien.

Procura dormir entre !"# horas.

-star bien aseado.

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+ases de una buena

alimentaci+n VARIADA/ 0a 1ue no e2iste nin%3n

alimento 1ue conten%a todos losnutrientes esenciales.

EQUILIBRADA Y ADECUADA: lasproporciones de los alimentos debenresponder a las necesidadesnutricionales de cada persona con sus

caractersticas 0 circunstanciasparticulares.

SALUDABLE: 1ue permita elcrecimiento 0 desarrollo del ni4o*el mantenimiento de la salud* laactividad0 la creatividad del adulto

0 la supervivencia 0 el conort delanciano. Que 'a$orezca 0 posibilite elbuen estado de salud 0 disminu0a elries%o de en'ermedades cr+nicasrelacionadas con la alimentaci+n.

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+Problemas 'recuentes en D.I.

DI-6-,.

HIP76IR7IDI,87.

9-R:I, - I;679-R;&I,.

-,6R-

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+Diabetes

9a diabetes es una en'ermedad 1ue consiste en lamala utilizaci+n de los az3cares 1ue in%erimos en losalimentos. -sto es debido a 1ue la hormona insulinaes insu=ciente.

&omo consecuencia* esto se traduce en ni$eles de

%lucosa en san%re superiores a los normarles.

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+Hbitos saludables en

diabticos ;o saltarse las comidas. ;o realizar a0unos prolon%ados. 9eer bien las eti1uetas de los alimentos dietticos.

eber !"# $asos de a%ua.

-le%ir alimentos inte%rales.

Realizar acti$idad 'sica re%ularmente.

8oderar el consumo de sal

&ocinar a la plancha* al horno* a la parrilla* cocidas.

>tilizar aceite crudo.

,e%uir el tratamiento 'armacol+%ico pautado.

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+Hipotiroidismo

-s un trastorno endocrinoproducido por un d=citde hormonas tiroideas*

suele deberse a unaalteraci+n de la %lndulatiroides. -ste d=cit hace1ue el metabolismo de1uienes los su'ran seams lento de lo normal.

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+Hbitos saludables ante el

Hipotiroidismo limentaci+n e1uilibrada 0 $ariada. 5 comidas.

umento acti$idad 'sica diaria.

>tilizar 'ormas de cocinar poco %rasas.

-$itar alimentos ricos en %rasas* az3cares 0 caloras

Potenciar alimentos ricos en =bra 0 pobres en %rasa.

>tilizar edulcorantes de escaso poder cal+rico.

>tilizar aceite crudo* sin e2cederse.

,e%uir el tratamiento 'armacol+%ico pautado.

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+Intolerancias

Enermedad celiaca/ intoleranciapermanente al %luten de tri%o* cebada*centeno 0 probablemente a$ena 1ue sepresenta en indi$iduos 1ue estnpredispuestos %enticamente. 9aintolerancia se mani=esta por la reacci+ninamatoria del intestino* di=cultndoseas la absorci+n de nutrientes.

Intolerancia a la lactosa: es unaa'ectaci+n de las micro$ellosidadesintestinales debida a 1ue el or%anismo

produce poca o nin%una cantidad de laenzima lactasa* 1ue deri$a de laimposibilidad de metabolizaci+n de lalactosa.

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+spectos a tener en cuenta@.

Intolerancia al !luten

,e deber se%uir una dietaestricta sin %luten a lo lar%o

de toda la $ida.

>na dieta basada enalimentos naturales como'rutas $erduras* le%umbres*carnes* pescados* hue$os 0

cereales sin %luten* como elarroz 0 el maz.

Intolerancia a la lactosa

6omar bebidas de so)a en

$ez de leche. &omer 'ruta a media

ma4ana* e$itar 1uesos*0o%ures 0 bolleraindustrial.

&omer alimentos ricos en=bra.

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+-stre4imiento

-s una condici+n 1ue consiste en la alta de movimientore!ular de los intestinos* lo 1ue produce una de'ecaci+nin'recuente con es'uerzo* %eneralmente de heces escasas 0duras.

,e considera un trastornose!"n altere o no la calidadde vida#

9a 'recuencia de'ecatoria

normal $ara entre personas*desde un par de $eces al dahasta tres $eces a la semana.

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+spectos a tener en cuenta en

ante el estre4imiento eber !"# $asos de a%ua.

-$itar el sedentarismo.

&onsumir alimentos ricos en =bra.

6omar in'usiones de manzanilla* menta* re%aliz@

;o abusar de los la2antes* tomar solo ba)o prescripci+n

mdica. Realizar masa)es intestinales. ,entarnos en el ba4o en

posici+n de cuclillas.

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