1. HBITOS DE VIDA SALUDABLES Hecho por : Vanessa Alonso ReyAndoni Farto Romero

2. ndice

La salud

3. Consejos para tener una vida sana: 4. - Alimentarse bien. 5. - Hacer ejercicio. 6. - No tomar bebidas alcohlicas. 7. - No tomar drogas. 8. - No fumar. 9. - Salud bucal 10. 11. La salud el estado de completo bienestar fsico, mental y social. Es decir, el concepto de salud trasciende a la ausencia de enfermedades y afecciones. La salud 12. Alimentarse bien La nutricin es la base del estado fsico, la plenitud, el buen humor diario y el desarrollo personal, profesional y afectivo. Una persona mal alimentada sufre los trastornos tpicos del desbalance alimenticio y se autolimita. Para alimentarse bien: hay que seguir unos horarios, tomar determinados lquidos en distinta cantidad, determinadas comidas con fibra y estimular los sentidos. 13. Para alimentarse tenemos una especie de gua que es conocida como, la pirmide alimenticia: 14. El ejercicio fsico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una salud pobre. Est directamente relacionada con una serie de problemas como la artritis y el reaumatismo. Adems, los problemas de corazn se originan de una pobre circulacin sanguneaHacer ejercicio 15. Un ejemplo de hacer ejercicio puede ser cualquiera persona que realice a hacer algn deporte : ftbol, baloncesto, natacin, hockey, golf, altero-filia, etc. 16. No fumar Ya sabemos de sobra que el cigarro conlleva una gran cantidad de consecuencias negativas para nuestro organismo. Por lo tanto, si quieres mejorar tu salud, lo primero que debes hacer es dejar de fumar. 17. No tomar drogas Intenta disminuir al mnimo la cantidad de pastillas que tomas. El consumo de drogas puede provocar graves efectos en sus usuarios. La dependencia que crea la droga en la persona incita a aumentar el consumo y la cronicidad del consumo deriva en muchos casos en problemas psiquitricos. 18. No tomar bebidas alcohlicas

T omar alcohol de forma excesiva tambin tiene efectos negativos en nuestro cuerpo. El alcohol produce tanto daos psicolgicos como daos en el fsico de la persona que lo consume.

19. Salud bucal Consiste en quitar el sarro y las manchas que estn en los dientes y debajo de las encas. Una limpieza suele durar 30 minutos. Para quitar el sarro se suele usar un aparato de ultrasonidos y para quitar las manchas un cepillo rotatorio con una pasta especial para pulido. La limpieza no la puede hacer cualquier persona, solo la pueden hacer higienistas dentales (con titulacin) y dentistas. Una limpieza a la ligera o mal hecha puede perjudicar gravemente su salud bucal y general.Una buena limpieza de dientes y de encas es fundamental a la hora de lograr un bienestar general.