Nicholas James VujicicOrador motivacional australiano, director de Life Without Limbs, una organizacin para personas con discapacidad fsica. Naci sin brazos y sin piernas, sin embargo ha logrado superar su discapacidad, siendo el ente motivador para miles de personas en todo el mundo.AUTOESTIMA

"La persona ms influenciable con la que hablars todo el da eres t. Ten cuidado entonces acerca de lo que te dices a ti mismo".

Zig Ziglar.

Es de gran importancia comprender que la autoestima tiene un significado especfico. El valor de una definicin precisa es que nos permite distinguir un aspecto particular de la realidad de todos los dems, de tal forma que podamos pensar y trabajar con l con claridad y concentracin. Si queremos saber de qu depende la autoestima, cmo desarrollarla, cmo fortalecerla en los hogares, en la universidad y en los centros de trabajo, necesitamos saber precisamente a dnde apuntamos. Si nuestra idea al respecto es vaga, los medios que adoptemos reflejarn esa vaguedad. Si nuestro entusiasmo por la autoestima no se combina con un apropiado rigor intelectual, corremos el riesgo no solo de no obtener resultados valiosos, sino tambin de desacreditar la materia.Por lo expuesto, es necesario establecer con claridad la definicin de autoestima y sobre esta base podamos desarrollar los componentes, tipos, formacin, importancia, dimensiones y estrategias para desarrollarla.

Presentamos a continuacin algunas definiciones:

Branden (1993): La autoestima es la experiencia de ser aptos para la vida y para sus requerimientos. Ms concretamente consiste en confiar en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los desafos de la vida, confiar en nuestro derecho a ser felices, el sentimiento de ser dignos, de merecer, de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos. (pp19-20). Palladino (1998): La autoestima es un estado mental. Es como usted se siente y piensa acerca de usted y los dems, y se mide de acuerdo con el modo en que usted acta. Tambin se puede definir como su sistema de creencias internas y cmo experimenta la vida externamente (p3). Beauregard, Bouffard y Duclod (2005) La autoestima es una representacin afectiva que nos hacemos de nosotros mismos. Es un juicio positivo para con nosotros referidos a nuestras cualidades y habilidades. Es tambin la capacidad de conservar en la memoria estas representaciones positivas, para poder utilizarlas haciendo frente a los desafos, superando las dificultades y viviendo en la esperanza (p16).Como podemos apreciar, los diversos autores han intentado definir la autoestima desde diversos puntos de vista. A partir de estos puntos se puede definir como: La valoracin que tenemos sobre lo que pensamos de nosotros mismos, los sentimientos que nos tenemos y la forma como actuamos en sintona con lo nuestros pensamientos, sentimientos y acciones.

1. COMPONENTES:

Como se ha mencionado en la definicin propuesta, esta nos permite dividirla en sus componentes. Entendiendo como componente a aquello que forma parte de la composicin de un todo.

Un componente es un elemento importante que debe actuar en sintona con el resto de elementos para garantizar un adecuado funcionamiento. Sus componentes estn ntimamente relacionados y cualquier dficit de sintona en alguno de ellos puede generar alguna dificultad en la autoestima.

Para Reasoner, Robert (Citado por Smeke, 2006 p83) los componentes de la autoestima en formacin son cinco:a) SEGURIDAD se refiere a la capacidad de manejar cambios de una forma flexible y espontanea, en este componente la persona es consciente que puede contar con personas que le brindan soporte emocional. La persona conoce en el hogar, universidad y en cualquier mbito que expectativas se tiene de l y comprende claramente los limites de conducta establecidosb) AUTOCONCEPTO se refiere a entender cules son los roles y deberes que se tienen, brinda sentido de individualidad, la persona comprende cules son sus fortalezas y debilidades.c) PERTENENCIA se refiere al agrado con el cual la persona se encuentra efectivamente relacionada con otras personas en diversos grupos sociales donde se siente aceptado. Los amigos son determinantes en la autoestima de las personas jvenes, pues con ellos aprenden a vincularse, resolver problemas y compartir.d) MISION se refiere la capacidad para fijarse metas que sean realistas y puedan alcanzarse, para ello debe tener un proyecto de vida. Esto permitir que la persona posea iniciativa y pueda asumir responsabilidades, soluciona problemas y se evala constantemente.e) APTITUD O CAPACIDAD se refiere a sentirse apto y poseer iniciativa para asumir riesgos y compartir ideas y opiniones; esto se produce debido a los logros y xitos del individuo.Ahora entenderemos que segn lo mencionado, los componentes de la autoestima actuando en sintona nos ayudarn a lograr el xito no solo en la vida personal, sino tambin en la familiar y social, nos ayudar a manejar mejor nuestras relaciones con los dems miembros de la familia, con la pareja, con los compaeros de clase en la universidad, con los compaeros de trabajo en mi centro laboral; es decir, con toda aquella persona con la cual me relacione en mi vida diaria.

2. TIPOS:

Para poder entender que existen diversos tipos o niveles de autoestima, analicemos lo que Branden (2001) nos tiene que decir: El nivel de nuestra autoestima influye en nuestra forma de actuar y nuestra forma de actuar influye en el nivel de nuestra autoestima [] El nivel de autoestima tiende a generar profecas que se cumplen por s mismas (pp22-23).Percibindola de ese modo, el nivel de autoestima y nuestra forma de actuar mantienen una relacin muy estrecha la cual puede predecir cmo una persona llega a conducirse.

En el quehacer profesional se utilizan diversas clasificaciones de la autoestima. Algunos la refieren por niveles: alta, media y baja; otros por un criterio de salud: autoestima sana y otra enferma o txica. Lo cierto es que estas referencias no distan demasiado una de la otra, aunque para cuestiones pedaggicas desarrollaremos dos tipos de autoestima: la autoestima positiva y la autoestima negativa.2.1. Autoestima Positiva: La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida, que se manifiestan en el desarrollo de la personalidad y en la percepcin satisfactoria de la vida. La importancia radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y a perseguir nuestros objetivos.

La autoestima positiva es aquella que hace que nos esforcemos ante las dificultades; por lo tanto se persiste considerablemente en la tarea a realizar y aunque en ocasiones no se logre por completo la meta propuesta, el concepto de uno mismo saldr reforzado.

Al particular Vidal (2000) nos refiere que: Con una autoestima sana usted podr:

Tener confianza en s mismo. Ser el tipo de persona que quiere ser.

Aceptar retos personales y profesionales. Entender el fracaso como parte de su proceso de crecimiento.

Ser tolerante, en el buen sentido de la palabra.

Disfrutar ms de los dems y de s mismo.

Establecer relaciones familiares satisfactorias.

Ser asertivo en su comunicacin y en su comportamiento.

Obtener adecuado rendimiento acadmico y laboral.

Tener metas claras y un plan de accin para lograrlas.

Asumir riesgos y disfrutarlos.

Anteponer la aprobacin personal a la aprobacin ajena.

Afrontar un auditorio y expresar su opinin personal.

Eliminar oportunamente los sentimientos de culpa.

Alegrarse honestamente por los logros de las otras personas, sin sentir celos ni envidia.

Decir si o no cuando quiera, no por las presiones recibidas.

Tener mayor capacidad para dar y recibir amor. (p14).Como podemos apreciar la autoestima positiva brinda grandes beneficios en todos los aspectos de nuestra vida, desde confiar realmente en uno mismo, asumir retos y disfrutarlos hasta incrementar nuestra capacidad para dar y recibir amor. Es extrao entonces que siendo tan beneficiosa, algunas personas no la posean ni tengan la capacidad para desarrollarla. Ms adelante veremos cmo se forma la autoestima y las estrategias para desarrollarla.2.2. Autoestima Negativa:

Existen muchos sentimientos, actitudes y comportamientos que son caractersticos de las personas que tienen una autoestima negativa. Por eso mismo hay que convencernos de algo: Las personas de calidad trabajan con calidad, las personas mediocres (con autoestima negativa) trabajan de cualquier forma.

La autoestima negativa puede expresarse de diferentes maneras dependiendo de la personalidad, de las experiencias vitales y de los modelos de identificacin a los que se ha estado expuesto. Algunas de las actitudes y conductas ms frecuentes de las personas con autoestima negativa son las que al particular Vidal (2000) nos refiere: Actitud excesivamente quejumbrosa y crtica. Necesidad compulsiva de llamar la atencin. Necesidad imperiosa de ganar. Actitud inhibida y poco sociable. Temor excesivo a equivocarse. Actitud insegura.

nimo triste.

Actitud perfeccionista.

Actitud desafiante y agresiva.

Actitud derrotista.

Necesidad compulsiva de aprobacin y de pedir disculpas por cada conducta que creen no agrada a los dems. (Vidal, 2000, p 42)Visto as, en materia de autoestima se debe buscar la manera de promover, desarrollar y potenciar una autoestima positiva ya que esto ayudar a conseguir los objetivos y desarrollar el Proyecto de Vida.3. IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA:

Como hemos visto, el nivel de autoestima tiene profundas consecuencias en cada aspecto de nuestra existencia: en el mbito personal, familiar, social, laboral y educativo. La importancia de una autoestima positiva radica en que esa es la base de nuestra capacidad para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el trabajo, en el amor y en la diversin. Adems, es la base de esa serenidad de espritu que hace posible disfrutar de la vida. Alcntara (citado por Pequea y Escurra, 2006, p11) sostiene que la autoestima:

Condiciona el aprendizaje pues la autoestima negativa genera impotencia y frustracin en los estudios. Las bajas calificaciones pueden reforzar sentimientos de incapacidad propia frente a su rendimiento. Por el contrario, cuando se promueven actividades que favorecen la autoestima positiva, el rendimiento escolar mejora notoriamente y se abordan los nuevos aprendizajes con confianza y entusiasmo. Ayuda a superar las dificultades personales, as los fracasos y conflictos no sern experiencias paralizantes, pues primarn sobre estos la autoestima personal y la seguridad en las propias capacidades. Fundamenta la responsabilidad, pues quienes se valoran positivamente se comprometen con mayor facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad en las actividades que realizan. Apoya la creatividad, pues la fluidez, originalidad de ideas e incentivos se consiguen con una adecuada autovaloracin. Determina la autonoma personal, ya que la consolida de una autoimagen positiva, permite la formacin de personas autnomas, independientes y seguras. Permite relaciones sociables saludables, abiertas y asertivas, ya que sabe que la percepcin de s mismo depende de uno, tomando los mensajes positivos y negativos como apreciaciones realizadas por las personas de su entorno cuya valoracin corre por cuenta propia. Garantiza la proyeccin futura de la persona, pues en la medida que nos valoramos crecen las expectativas por nuestro desempeo sea en la universidad, en el trabajo o en nuestras relaciones con los dems. Se aspira a metas superiores. Como se podr observar, la autoestima es importante en absolutamente todos los aspectos de nuestra vida; as que empecemos a valorarla como es debido.

4. DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA:

Dentro de las dimensiones, las presentadas son muy significativas en la etapa universitaria para lograr el xito esperado, por lo tanto se debe prestar mucha atencin, ya que la comprensin de las mismos involucrar un darse cuenta de las cualidades positivas o negativas que posees y sobre todo plantearte como estrategia mantener o incluso potenciar las cualidades positivas y limitar o disminuir las cualidades negativas. Ribes (2006) propone las siguientes dimensiones:4.1. Dimensin fsica: Se refiere, en ambos sexos, al hecho de sentirse atractivo fsicamente en apariencia, aunque para otros no lo seas. En los varones resalta el hecho de ser fuertes y en las mujeres el de ser finas y delicadas4.2. Dimensin social:Incluye el sentimiento de sentirse aceptado o rechazado por los iguales y el sentimiento de pertenencia, es decir, el sentirse parte de un grupo. Tambin se relaciona con el hecho de sentirse capaz de enfrentar con xito diferentes situaciones sociales; por ejemplo, ser capaz de tomar la iniciativa, ser capaz de relacionarse con personas del sexo opuesto y solucionar conflictos interpersonales con facilidad. Finalmente, tambin incluye el sentido de solidaridad. Dimensin afectiva:Se refiere a la autopercepcin de caractersticas de personalidad, como sentirse: simptico o antiptico; estable o inestable; valiente o temeroso; tmido o asertivo; tranquilo o inquieto; de buen o de mal carcter; generoso o tacao; equilibrado o desequilibrado.

Dimensin acadmica:Se refiere a la autopercepcin de la capacidad para enfrentar con xito las situaciones de la vida educativa y, especficamente, a la capacidad de rendir bien y ajustarse a las exigencias acadmicas. Incluye tambin la autovaloracin de las capacidades intelectuales, como sentirse inteligente, creativo y constante, desde el punto de vista intelectual.4.3. Dimensin tica:Se relaciona con el hecho de sentirse una persona buena y confiable. Incluye atributos como sentirse responsable y trabajador.

La dimensin tica depende de la forma en que desde temprana edad se interiorizan los valores y las normas, y de cmo se ha sentido frente a las personas de autoridad cuando las ha transgredido o ha sido sancionado. (p91)5. ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR LA AUTOESTIMA:

El desarrollo de la autoestima es un proceso continuo y cambiante relacionado con ciertos elementos y juicios que va construyendo la propia persona. A continuacin se presenta una escalera de la autoestima propuesta por Rodriguez (citado por Gonzales, 2009, p114) en la cual cada una va siendo base del siguiente hasta que se llega a la formacin de la autoestima, esto se ejemplifica de la siguiente manera:

5.1. AUTOCONOCIMIENTO:

Llegar a conocerse va a dar la capacidad de entender el poder que tienes en nuestro yo interior, que se es responsable de la propia felicidad o infelicidad.Si la persona llega a conocerse podr hacer lo que realmente quiera con su vida y se sentir ms feliz, adems podr satisfacer sus necesidades, conocer sus habilidades, virtudes y defectos.Segn Gonzales (2009) es importante conocer como est compuesto nuestro tu cuerpo, sentimientos, pensamientos, limitaciones y todo lo que forma parte de uno mismo conocer por qu, como actas y que sientes (p114)5.2. AUTOCONCEPTO:Segn Gonzales (2009) Se vincula con las creencias de s mismo, los cuales se manifiestan en la conducta. Aqu se debe trabajar con la percepcin que se tiene de s mismo sea positiva o negativa, de los rasgos fsicos y psicolgicos, cualidades y defectos y de las expectativas previas.

Se debe identificar las ideas errneas que se poseen para modificarlas de forma rpida y ptima. Si quieres mejorar la autoestima deberas trabajar en cambiar y analizar el autoconcepto equivocado que te has creado. T tienes la decisin de fracasar o de tener xito.

5.3. AUTOEVALUACIN:

Sobre nosotros mismos, Ribeiro (1997) dice: Toda opinin depende del punto de vista. Nuestra manera de ver las cosas puede variar segn el lugar desde donde observamos. (p67).Las personas que tienen una autoestima negativa no se evalan de forma clara. Dan demasiada importancia a sus limitaciones y muy poca a sus cualidades. Como comparan esta imagen con la de los dems, siempre se sienten inferiores e imperfectos. Para conseguir elevar su autoestima, deben dejar de lado esa imagen distorsionada y evaluarse de forma precisa.

Como menciona Caunt (2005): Eliminemos los pensamientos distorsionados y las predicciones exageradas y no seamos tan duros con nosotros mismos. Reconozcamos que no podemos ser igualmente expertos en todo cuanto hacemos. Todos tenemos reas vulnerables. El hecho de admitir que no sabemos, que en algunas cosas somos meros aprendices, pocas veces tiene por consecuencia el ridculo pronosticado. Al contrario, la persona que admite sus defectos y est dispuesta a aprender es mejor vista que quien comete errores y los oculta valindose de engaos (p29). Teniendo esa percepcin de nuestra forma de actuar estaremos cerca de lograr una autoestima positiva.5.4. AUTOACEPTACIN:

A todos nos gusta el reconocimiento y que nos aplaudan o que nos alaben. Eso es bueno, es algo positivo. El problema est cuando se vuelve una necesidad contar con la aprobacin de los dems.

Es importante que comprendas la diferencia entre sentirte bien por el apoyo y el halago de la gente, pero que eso es algo muy distinto a necesitar esa aprobacin de las personas. Disfrutar de esa aprobacin o apoyo es algo positivo pero depender de ello puede ser un comportamiento destructivo para tu superacin personal y adems muy desgastante. Segn Gonzales (2009) en trminos generales es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como la forma de ser y sentir, ya que solo a travs de la aceptacin se puede transformar lo que es susceptible a ello.5.5. AUTORESPETO:

Demasiadas personas esperan ser respetados por los dems cuando ellos no actan con respeto por ellos mismos. Once you learn to respect yourself, you will attract respect from others. Una vez que aprendes a respetarte a ti mismo atraer respeto de los dems. Here are some guidelines for learning self-respect. Segn Gonzales (2009) atender y satisfacer las necesidades propias , expresar convenientemente sentimientos y emociones, sin hacerse dao o culparse; valorar y sentirse orgulloso de si mismo har que nos autorrespetemos.La lgica de la escalera de la autoestima es que desarrollemos cada escaln de forma paulatina para as obtener una autoestima positiva y se pueda disfrutar de la vidaACTIVIDAD GRUPAL Forman equipos y eligen en que escaln de la autoestima va las dos conductas asignadas.

Con el docente y los compaeros de aula van ubicando las siguientes conductas en la escalera de la autoestima:1. Llegar a conocer mis sentimientos y pensamientos para sentirme feliz. 2. Mejorar las creencias que tengo sobre m.

3. Buscar los medios para saber qu cualidades que me ayudan a lograr mi desarrollo personal, como aquellas limitaciones que me lo impiden.

4. Admitir mi forma de pensar y sentir, transformar aquello que no contribuye a mi desarrollo personal.

5. Valorar cada accin que realizo.

6. Conocer y estar consciente de mis destrezas y limitaciones, evaluarme peridicamente; as como, aceptarme y respetarme7. Detectar lo que no me deja avanzar en mi desarrollo personal

8. Escuchar y considerar las creencias postivas y negativas que las dems personas pueden tener sobre m. 9. Mejorar los pensamientos que tengo sobre m

10. Eliminar los pensamientos distorcionados que tengo sobre mi 11. Buscar los medios para saber qu factores externos pueden ayudarme a lograr mi desarrollo personal, como aquellos que me lo impiden.

12. Evitar buscar la aprobacin extrema de los dems.

13. Evitar realizar conductas que me daen.

14. Sentirme bien conmigo, valorar cada actividad que realizo y cuidar de m integralmente.ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

Dramatizan un caso donde se aprecie:

Una situacin donde el personaje presenta problemas en uno de los escalones (autoconocimiento, autoconcepto, autoevaluacin, autoaceptacin, autorespeto y autoestima) y despus l evidencia la aplicacin de una conducta para superar esa situacinRBRICA SESIN 3 DE DRAMATIZACIN DE TEMAS DE AUTOESTIMA

ESCUELA: __________________________________________________ AULA: ___________________

TURNO: __________________ TEMA: _____________________________________________________

INTEGRANTES:-------------------------------------------------------------------

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CRITERIOPOR MEJORAREN PROCESODESARROLLADOPTIMO

TRABAJO EN EQUIPOLos alumnos muestra uno de los cuatro elementos sealados anteriormente(0)Los alumnos muestra dos de los cuatro elementos sealados anteriormente(1)Los alumnos muestra tres de los cuatro elementos sealados anteriormente(1.5)Los miembros del grupo muestran las siguientes conductas :

- Coordinacin

- Comunicacin

- Respeto a las ideas de los dems

- Complementariedad(2)

TIEMPOEl grupo no cumple con el tiempo asignado(0)El grupo cumple mnimamente con el tiempo asignado.(1)El grupo cumple parcialmente con el tiempo asignado.(1.5)El grupo cumple con el tiempo asignado.(2)

ORDEN Y LIMPEZA EN EL AULAEl grupo cumple con uno de los cuatro criterios de limpieza y orden establecidos(0)El grupo cumple con dos de los cuatro criterios de limpieza y orden establecidos(1)El grupo cumple con tres de los cuatro criterios de limpieza y orden establecidos(1.5)El grupo :

- Se ordena por iniciativa propia

- Levanta todo lo que ha dejado en el piso, incluso los papeles que otros pueden haber dejado

- Usa su propia bolsa de desechos.

- Ordena sus carpetas de trabajo

(2)

CONTENIDOLa dramatizacin no refleja el contenido temtico.(0)La dramatizacin solo representa los conceptos de la estrategia asignada(1)La dramatizacin refleja parcialmente los conceptos y las solucin para desarrollar la estrategia asignada (3)La dramatizacin refleja los conceptos y las solucin para desarrollar la estrategia asignada(5)

CREATIVIDADLa dramatizacin no demuestra originalidad, no se relaciona con el tema y se presenta desorganizado.(0)La dramatizacinno demuestra originalidad, se relaciona con el tema pero se presenta

desorganizado(1)La dramatizacin demuestra originalidad, se relaciona con el tema y mantiene parcialmente la organizacin.

(3)La dramatizacin demuestra gran originalidad, se relaciona con el tema y presenta buena organizacin.

(5)

DRAMATIZACINDurante la dramatizacin los integrantes cumplen 1 de los 4 criterios sealados anteriormente.(1)Durante la dramatizacin los integrantes cumplen 2 de los 4 criterios sealados anteriormente. (2)Durante la dramatizacin los integrantes cumplen 3 de los 4 criterios sealados anteriormente.(3)Durante la dramatizacin los integrantes cumplen 4 criterios:

- Se mantienen relajados.

- Se muestran seguros de s mismos.

- Evitan establecer contacto visual con el auditorio.

- Asumen el rol asignado.(4)

NOTA 20

SESIN 4

AUTOESTIMA

Recuperado de: http://www.guioteca.com/cortos-y-documentales/files/2010/08/nick-vujicic.jpg

http://saltanoticias.com/wp-content/uploads/2009/09/dia-corazon.JPG

AUTORESPETO

http://objetivos.org/wp-content/uploads/2011/06/alcanzar-metas.jpg

AUTOESTIMA: La valoracin que tenemos sobre: lo que pensamos de nosotros mismos, los sentimientos que nos tenemos y la forma como actuamos en sintona con lo anterior.

AUTORESPETO: Es entender y satisfacer las propias necesidades y valores; as como expresar y manejar la emociones y sentimientos.

AUTOACEPTACIN: Es el resultado de nuestro propio juicio sobre nosotros mismos. Es admitir y reconocer lo que somos, as como la posibilidad de ser cada da mejores.

AUTOEVALUACIN: Es la capacidad interna de evaluar nuestra forma de ser o actuar como buenas, si es que son satisfactorias, interesantes y enriquecedoras o como malas si no lo son.

AUTOCONCEPTO: Es el conjunto de ideas o creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, que pueden llegar a limitarnos ante ciertas situaciones en la vida.

AUTOCONOCIMIENTO: Es el conocimiento propio, supone la madurez de conocer cualidades y defectos y apoyarte en los primeros y luchar contra los segundos.

http://1.bp.blogspot.com/-Gvg5OtPXdyo/TyCWDaR92zI/AAAAAAAAECo/YDTK_x4UnrI/s400/evaluacion+.jpg

http://www.canalred.info/Galeria-de-imagenes/Perros-y-gatos/Gato%20mirando%20espejo.jpg

AUTOCONOCIMIENTO

AUTOCONCEPTO

AUTOEVALUACIN

AUTOACEPTACIN

AUTOESTIMA