Entrenamiento con Sistema de Suspensión TRX
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TRX rutina funcional Nivel intermedio 25 min
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Rutina de ejercicio funcional de sistema de suspensión para nivel medio-avanzado
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- 1. TRX rutina funcionalNivel intermedio25 min
2. Calentamiento Iniciar con 5-10 minutos de calentamientolibre 3. Ojo: querodilla nopase puntadel pieSentadilla a 2 piernas1 minSentadilla a 1 pierna(2min) 1 min cada piernaTRX mediadistancia 4. Sentadilla lateral alternada2 minSentadilla lateral alternada(2min) 1 min cada pierna 5. Press de pecho1 minRoll out1 minTRX largo 6. Trceps (flexionar codos y dejar caercuerpo)1 minPlancha en antebrazos30 seg mantenerTRX media pantorrilla 7. Escalador en antebrazos1 minPlancha en antebrazos1 min mantener 8. Ojo: querodilla nopase puntadel pieSentadilla a 2 piernas1 minSentadilla a 1 pierna(2min) 1 min cada piernaTRX mediadistancia 9. Sentadilla lateral alternada2 minSentadilla lateral alternada(2min) 1 min cada pierna 10. Press de pecho1 minRoll out1 minTRX largo 11. Trceps (flexionar codos y dejar caercuerpo)1 minPlancha en antebrazos30 seg mantenerTRX media pantorrilla 12. Escalador en antebrazos1 minPlancha en antebrazos1min mantener
