Trx tronco
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TRX rutina fortalecimiento tronco Avanzados 20 minutos
Transcript of Trx tronco
TRX rutina fortalecimiento tronco
Avanzados20 minutos
Roll out 2 min
Apertura brazos en Y1 min
Elevación de cadera con rodillas extendidas
30 seg
Elevación de cadera con rodillas flexionadas
30 seg
TRX media pantorrilla
Elevación de cadera con rodillas extendidas
30 seg
Elevación de cadera con rodillas flexionadas
30 seg
Flexión unilateral de rodila con elevación de cadera
30 seg
Puentes30 seg
Flexión unilateral de rodila con elevación de cadera
30 seg
Puentes30 seg
Plancha codos extendidos 1 min
Plancha codos extendidos Abrir y cerrar piernas
1min
Plancha codos extendidos 1 min
Plancha codos extendidos Abrir y cerrar piernas
1min
V invertidas30 seg
crunches30 seg
V invertidas30 seg
crunches30 seg
Crunches laterales 1 min
Lagartijas con apoyo en una sola pierna 30 seg
Crunches laterales 1 min
Lagartijas con apoyo en una sola pierna 30 seg
Desplantes con salto30 seg
Desplantes cruzado1 min
Desplantes con salto30 seg
Desplantes cruzado1 min
Estiramientos
20 segundos cada uno
Estiramientos
20 segundos cada uno
