El manejo de emociones 2014
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SUBDIRECCIÓN DE PROGRAMAS PARA LA INTEGRACION SOCIAL Y CULTURAL
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La adolescencia es una etapa de cambios
físicos, emocionales y de formas de pensar;
los adolescentes experimentan inseguridad
sobre lo que esperan en el futuro y son
afectados por las presiones que pueden
generar los padres, los amigos y la escuela.
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La percepción del entorno ya no es la misma, no se ve desde el
punto de vista de un niño, pero tampoco desde la visión de un
adulto y ésta cambia según el estado de ánimo.
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Durante la adolescencia las emociones son muy contradictorias,
por tal motivo un adolescente es muy susceptible a la influencia
de amigos, grupos sociales y al ambiente escolar.
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Desarrollo físico
Emocional
Conductual
Intereses
Expectativas
El estado de vulnerabilidad de los adolescentes, los hace sensibles a
problemas relacionados con la salud mental y que tienen que ver
directamente con:
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El malestar en los adolescentes
puede reflejarse en:
Uso y abuso de sustancias
adictivas
Relaciones sexuales prematuras
Práctica y aceptación de conductas
violentas en su entorno.
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Fortalecimiento de Habilidades
Las habilidades permiten adaptarte a
diversas situaciones de la vida como:
Relacionarte con tus compañeros
Adaptación a las normas
Reconocer figuras de autoridad
Tener iniciativa
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Ser creativo
Aceptar críticas
Control de impulsos y emociones
Reconocimiento de las emociones
Aprender a comunicarse de manera
efectiva
Adquirir un esquema de valores.
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¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones
complejas en las que se interrelacionan
la mente y el cuerpo
Es necesario e importante identificar la
emoción, interpretar lo que se siente, y
darle nombre a la emoción
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Las emociones influyen en la
percepción de nuestro ambiente, la
realidad se construye a partir de cada
persona, en función de sus intereses,
conocimientos y experiencias, la
percepción depende en gran medida de
su estado de ánimo.
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Identificar la emoción, interpretar lo que se siente, darle
nombre a la emoción y reconocer lo que está provocando, es
parte de las habilidades de cada persona.
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Emociones más
frecuentes en la
adolescencia
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Alegría:Es una emoción que se produce cuando nos pasan cosas
agradables, se alcanzo una meta y se experimentan sensaciones
placenteras y de éxito
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Sorpresa:
Surge cuando se presentan situaciones inesperadas, se
conoce también como sobresalto es una emoción breve
y se transforma en otra de forma emoción de manera
inmediata.
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Miedo:
Aparece cuando se enfrenta una situación amenazante, se
activa cuando sentimos daño o peligro, esta emoción
ocasiona nerviosismo, tensión que nos permite protegernos
o desarrollar una acción para evitar el peligro y enfrentar las
dificultades de origen.
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Interés:
Esta emoción mantiene nuestra vida en actividad, surge
ante un cambio, novedad o desafío, el interés provoca
curiosidad, permite la creatividad, desarrolla las
habilidades y capacidades.
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Ira:
Se presenta cuando una conducta dirigida a
una meta se bloquea: el engaño, la traición, o
la percepción de una amenaza.
También se conoce como enojo o cólera. Esta
emoción es muy peligrosa si no sabemos
regularla o controlarla
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Angustia:
Emoción que se presenta ante situaciones de separación,
dolor, fracaso. Puede ser motivante para buscar una salida
y evitar las situaciones que la producen.
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Culpa:
Esta emoción poco comprendida tiene un lado positivo,
permite corregir nuestros actos y tiene un lado negativo,
puede paralizar con sentimientos de vergüenza y la
persona puede dejar de funcionar como ser humano
adaptado.
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Vergüenza
Es una emoción incómoda que aísla socialmente a las
personas, se manifiesta con sentimientos de culpa,
timidez, pudor recato, sonrojo etc.
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Tristeza:
Es una emoción que se manifiesta con sentimientos de
fracaso, , frustración, decepción, abatimiento, disgusto o
preocupación.
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Celos:
Esta emoción se manifiesta cuando se siente amenazada una
relación con otra persona.
Los celos sueles afectar la relación con otra persona y alteran
la autoestima.
El control de los celos, pueden motivar el mejoramiento de las
relaciones.
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Cuando reconocemos nuestros sentimiento y emociones
se tiene una base para aprender a tomar el control sobre
las reacciones y las personas evitan actuar por impulso o
de forma exaltada.
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Las emociones y los pensamientos se encuentran entrelazados, si sabes
utilizarlas en beneficio del pensamiento, esto te permite razonar de
manera inteligente y tomar buenas decisiones.
Reconociendo las
emociones
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El “cómo nos sentimos” determina nuestros pensamientos
subsecuentes y puede influir en la creatividad y los logros, en
tu forma de pensar, razonar; de manera específica en los
adolescentes determina que estén felices o tristes, enojados o
eufóricos.
“Cómo nos
sentimos”
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Es dirigir las emociones positivas y negativas
de manera eficaz.
Para regula tus emociones de manera
efectiva:
Elige bien tus pensamientos
Evita actuar por impulso
Genera pensamientos de adaptación
Evita alteraciones emocionales.
Regular las
emociones
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Interactuar con otras personas puede ser complicado , es
importante reconocer primero las propias necesidades y
sentimientos para entender las necesidades y sentimientos de los
demás
“Ponerse en el
lugar del otro”
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Es una situación que se presenta
cuando las necesidades internas o
externas superan nuestra capacidad de
respuesta.
Manejo de Estrés¿Qué es el estrés?
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El estrés se produce cuando existe una
situación amenazante o de tensión que
exige un proceso de adaptación.
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Cambios físicos.
Familia
Amigos
La escuela.
Qué factores te pueden producir estrés :
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Discuten o contestan por cosas
insignificantes.
Obsesión por la imagen personal.
Tratan de imponer su voluntad.
Manifiestan aversión a las tareas
escolares.
Tienden a guardar secretos o a mentir
sobre sus actividades.
Manifestaciones del estrés en los
adolescentes:
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Se muestran apáticos o desmotivados.
Sufren insomnio o duermen mucho.
Cambio en hábitos alimenticios.
Conductas obsesivas.
Pueden consumir sustancias adictivas.
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El Autoestima es el valor que cada
persona tiene de sí mismo.
Una Buena Autoestima significa:
Buena opinión de uno mismo.
Confianza en el valor que tiene. como
persona.
Actitud positiva.
Planteo de metas realistas para uno
mismo.
¿Qué es el Autoestima?
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El consumo de alcohol, tabaco y otras drogas entre los
adolescentes representa para la sociedad un grave problema
de salud.
Los adolescentes frente a las Drogas
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En una sociedad en crisis donde los valores se van perdiendo,
las familias se encuentran cada vez más divididas y la ley del
gusto y el disgusto se ha vuelta una forma de vida
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El alcohol y las drogas se está
volviendo unas de las formas más
fáciles en que el adolescente busca
"olvidar" la voz de su conciencia.
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Todo tipo de uso - poco o mucho- se debe considerar peligroso,
puesto que no se puede predecir quiénes desarrollarán problemas
serios.
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La clave es saber rechazarlos desde el
inicio, pero el "decir no" no es suficiente.
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El alcohol y el tabaco se les denomina las "drogas del
umbral", o drogas de inicio pues muchos jóvenes
después consumen marihuana y otras drogas
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Intoxicación etílica aguda o embriaguez. A mayor cantidad de
alcohol ingerido, mayor descoordinación motora, agresividad y
episodios de pérdida de conocimiento. La intoxicación etílica puede
desembocar en coma e incluso provocar la muerte.
Problemas escolares. El consumo de alcohol repercute
directamente en el rendimiento escolar.
Problemas derivados del
abuso de alcohol en la
adolescencia
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Problemas derivados del abuso de alcohol en la
adolescencia
• Sexo no planificado. Las relaciones sexuales entre
adolescentes se relacionan con el consumo de
alcohol y repercuten en enfermedades de
transmisión sexual y embarazos no deseados.
• Accidentes de tráfico. El riesgo de un accidente
vial aumenta por la pérdida de reflejos, la
desinhibición, la sensación de control, la euforia y
los déficits perceptivos ocasionados por el alcohol.
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Problemas legales. Entre los
adolescentes consumidores existe
mayor probabilidad de realizar
actividades delictivas y conductas
antisociales.
Problemas afectivos. Aproximadamente la
mitad de los intentos de suicidio en las mujeres y
las dos terceras partes en los varones se
producen bajo los efectos del alcohol
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Mala alimentación, la cual causa más enfermedades.
Cáncer, y problemas del corazón, del hígado, del estómago, de la
piel, de los pulmones y del sistema urinario—incluyendo
problemas que causan daños permanentes.
Daño cerebral o convulsiones (ataques).
Problemas en la salud de las personas que
consumen alcohol y otras sustancias
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Pérdida de la memoria—se despiertan sin saber lo que sucedió.
Problemas de salud mental, tales como sufrirde depresión o ansiedad severa, ver cosas extrañas o escucharvoces (alucinaciones), sospechar de otras personas o sufrirde episodios de retorno al pasado.
Muerte por usar demasiada droga en una sola dosis(sobredosis).
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El abuso de alcohol o de las drogas y la violencia en el hogar
El abuso del alcohol y de las drogas hace que las situaciones
violentas empeoren en el hogar. Las mujeres que tienen una pareja
que abusa de las drogas o del alcohol muchas veces sufren de
golpizas o incluso de la muerte a manos de su pareja.
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