Ejercicios Respiratorios Pagina-1 copia · EJERCICIOS RESPIRATORIOS 6. Si no hay ninguna...
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SERVICIO DE REHABILITACIÓN EJERCICIOS RESPIRATORIOS RECOMENDACIONES Hágalos sin fatigarse. Realícelos cada hora si puede. ¡Son solo 5 minutos! Si puede, hágalos sentado. Manténgase en la cama el menor tiempo posible. 2. Coja aire por la nariz y note como se hincha su barriga, aguante 3 segundos. Luego suéltelo lentamente por la boca APRETANDO la barriga. 3. TOME AIRE profundamente mientras abre los brazos sintiendo que se hincha todo el pecho. Cuente 3 antes de bajar lentamente los brazos SOPLANDO hasta sentir que ha salido todo el aire. 4. Con las manos a ambos lados del cuerpo. Coja aire profundamente por la nariz. Suéltelo rápida y fuertemente con la boca abierta. Procure no toser. 5. Acostado con las manos a ambos lados del cuerpo, apoye la planta de los pies en la cama. TOME aire. Levante las nalgas simulando un puente mientras suelta lentamente el aire. 1. Con la boca cerrada, coja aire profundamente por la nariz hasta que sienta que se llenan los pulmones. Con los labios fruncidos como si fuera a soplar una vela, sople LENTAMENTE. Procure que la salida del aire sea el doble que la entrada. Revisión 0 HOIN/REH/008
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SERVICIO DE REHABILITACIÓN
EJERCICIOS RESPIRATORIOSRECOMENDACIONES
Hágalos sin fatigarse.
Realícelos cada hora si puede. ¡Son solo 5 minutos!
Si puede, hágalos sentado. Manténgase en la cama el menor tiempo posible.
2. Coja aire por la nariz y note como se hincha su barriga, aguante 3 segundos.Luego suéltelo lentamente por la boca APRETANDO la barriga.
3. TOME AIRE profundamente mientras abre los brazos sintiendo que se hincha todo el pecho. Cuente 3 antes de bajar lentamente los brazos SOPLANDO hasta sentir que ha salido todo el aire.
4. Con las manos a ambos lados del cuerpo. Coja aire profundamente por la nariz. Suéltelo rápida yfuertemente con la boca abierta. Procure no toser.
5. Acostado con las manos a ambos lados del cuerpo, apoye la planta de los pies en la cama. TOME aire. Levante las nalgas simulando un puente mientras suelta lentamente el aire.
1. Con la boca cerrada, coja aire profundamente por la nariz hasta que sienta que se llenan los pulmones. Con los labios fruncidos como si fuera a soplar una vela, sople LENTAMENTE. Procure que la salida del aire sea el doble que la entrada.
Revisión 0 HOIN/REH/008
EJERCICIOS RESPIRATORIOS
6. Si no hay ninguna contraindicación, levántese de la cama a) Colóquese de lado en el borde de la cama. b) Con el brazo de arriba, apóyese en el colchón. Saque las piernas de la cama
mientras se levanta empujando la cama con los brazos. c) Mantenga la posición, INSPIRE 2 segundos y SOPLE en 3 segundos.
7. Siéntese en el borde de la silla. TOME AIRE. Póngase de pie SOPLANDO, si le hace falta ayúdese de los apoyabrazos. Luego siéntese lentamente. Puede ayudarse del apoyabrazos hasta que pueda hacerlo sin apoyo.
8. Con una botella de agua llena hasta la mitad, meta una pajita de plástico hasta la mitad del agua y haga burbujas aguantando el máximo tiempo posible. Repita todas las veces posibles durante 3 - 5 minutos.
9. Sentado en una silla con una botella de agua de llena en cada mano, inspire profundamente, luego suelte el aire lentamente mientras levanta los brazos. Inspire al bajarlos. Repítalos 10 veces. Hágalos con codo flexionado también.
Espere un minuto antes de ponerse de pie para evitar mareo y caídas.
Bibliografía.1. Yang F, Liu N, Wu JY, Hu LL, Su GS, Zheng NS. [Pulmonary rehabilitation guidelines in the principle of 4S for patients infected with 2019 novel coronavirus (2019-nCoV)]. Zhonghua Jie He He Hu Xi Za Zhi. 2020;43(0):E004. doi:10.3760/cma.j.issn.1001-0939.2020.0004 2. Pryor J., Ammani S. Physiotherapy for respiratory and cardiac problems, Adults and paedriatrics. IV Edition. Churchil Livingstone Elsevier Limited; 2008.
Revisión 0 HOIN/REH/008
