Ejercicios Para Bajar De Peso En Casa Hombres

¿Alguna rutina de ejercicios en casa que me hagan perder peso.

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¿Como puedo Bajar De peso Yendo tres semanas al Gimnasio..Hola, Mido 1.70 y peso 77, y quisiera saber cuanto puedo bajar de peso conesta rutina que hagoAl dia - 2 Horas de rutina en el Gym - Tres veces a lasemanaTodos los diasAbdominales - 3 sesiones de 20 abdominalesPlanchas -3 sesiones de 15Desayuno normal, no tan excesivo, como fruta a las 10 am,almuerzo...

STEP AERÓBICO

Por mucho una de las rutinas de ejercicio favoritas de lasmujeres en todos lados es el step aeróbico, el cual hoyen día es un ejercicio tanto para hombres como paramujeres. Debido a que este entrenamiento implica unaplataforma step, se trabajan principalmente las caderas,los glúteos y las piernas; y se pueden quemar hasta 400calorías en tan solo 30 minutos.

CORRER

Si todo lo demás falla, cambia a un ejercicio para quemarcalorías probado y aceptado: correr. Quema hasta 300calorías en 30 minutos cuando lo haces en la calle o enla cinta de correr. Para un ejercicio más intenso, trata decorrer cuesta arriba o en la playa, la resistencia de laarena ayuda a que quemes más calorías. Pero, debido aque correr puede ser duro para tus rodillas, asegúrate deconseguir un buen par de zapatos para tener el soporteapropiado.

CICLISMO

Súbete a una bicicleta para quemar algo de grasa.Dirígete al parque local para andar un poco en tubicicleta en el exterior o toma una clase de bicicleta engrupo. Las clases de spinning se han vuelto muy

populares a lo largo de todo el país, y con buena razón:puedes quemar hasta 500 calorías en una clase de 45minutos. Para asegurarte de que estés obteniendo lomáximo beneficio de este ejercicio, incrementagradualmente la resistencia de tu bicicleta.

NATACIÓN

¿Qué podría ser mejor en un día caluroso que quemarcalorías en una piscina con agua fría? Sumérgete en unode los principales ejercicioscardiovasculares paraeliminar grasa y quema hasta 700 calorías con sólo 30minutos. La natación es un ejercicio para todo el cuerpoque te ayudará a aumentar y a tonificar los músculos y aliberarte de la grasa, al mismo tiempo que protegerás tusarticulaciones de la tensión que provocan otrosejercicios.

RUTINA CON LA ELIPTICA

Ya sea en la casa o en el gimnasio, utilizar una máquinaelíptica puede ser una herramienta divertida y útil paraquemar grasa. Hecha para simular los movimientos deljogging, de correr y de subir escaleras, la elíptica es unejercicio de baja tensión, perfecta para los individuosque sufren de problemas en las rodillas. Intenta usar unamáquina que tenga brazos movibles, ya que esto te daráun ejercicio extra.

CAMINATA ENÉRGICA (POWER WALKING)

Tal vez no pienses que salir a caminar sea uno de losejercicios más intensos, pero la caminata enérgica(power walking) puede producir mejores resultados. Sicaminas con un paso rápido y enérgico, un buen objetivoes un paso de 4.5 millas por hora, puedes perder tantascalorías como cuando haces jogginng por la mismacantidad de tiempo. Para un reto extra, agrega un par depesas pequeñas y camina cuesta arriba.

LEVANTAMIENTO DE PESAS

Algunas veces no se necesita de una sesión deentrenamiento para acelerar el corazón con el fin deobtener resultados. Con el levantamiento de pesaspuedes disminuir la velocidad de las cosas un poco, almismo tiempo que conviertes la grasa en masa musculardelgada. Trata de incorporar una rutina de pesas paratodo el cuerpo y no te sobrecargues, enfócate más enaumentar el número de repeticiones que en lascantidades que levantes, a menos que estés tratando deaumentar mucho la masa muscular.

ENTRNAMIENTO DE INTERVALOS

Aunque correr, caminar y andar en bicicleta sonejerciciosfabulosos por sí solos para quemar grasa, elentrenamiento de intervalos (alternar entre varios tiposde ejercicio y el ritmo en el entrenamiento), inclusopuede producir mejores resultados. Para cambiar laintensidad de tu entrenamiento, intenta hacer jogging porcinco minutos y después camina rápida y enérgicamentepor cinco minutos más; repite tantas veces como quieras.Para darle variedad a este tipo de rutina, monta labicicleta por 15 minutos y después cambia a la cinta deandar por otros 15 minutos, alternando hasta que larutina esté completa.

http://nichepalacios85.blogspot.com.es/

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En Ejercicios Casa Para Bajar Hombres De PesoLo mejor es combinar dieta y ejercicio y por supuesto no ser sedentario. Poco a poco ve reduciendo tus porciones en la comida. Y lo quecomes es importante, intenta que sea balanceado y evita la comida chatarra. En cuanto a ejercicios en youtube puedes buscar rutinas o puedes crearlas tu mismo por ejemplo busca en youtube P4P Español y elloscolocan rutinas que te enseñan como debes hacer la posicion, como NO hacerla y como debe ser la respiracion. te dejo el link:https://www.youtube.com/user/P4Pespanol Si tienes la oportunidad de salir a caminar todos los dias 30 min como minimo seria perfecto. Si cuentas con el dinero puedes visitar un nutricionista que te enseñe que puedes comer e incluso inscribirte en un gimnasio o en algunaactividad deportiva para combinar la buena alimentacion con el ejercicio. ES MUY COMPLICADO HACER EJERCICIO EN CASA, porque siempre se buscan excusas para no hacerlo. Es importante que temantengas motivado y pensando en lo que quieres lograr. Al principio no vas a notar muchos cambios pero ten paciencia y no tedesmotives, si de verdad quieres adelgazar lo puedes lograr, millones de personas lo hacen todos los dias.

Excelente Programa Para Bajar De Peso!!... http://bit.ly/1JkWaED,, 100% recomendado, realizado por profesionales de la salud.

no vas a bajar de peso son esa rutina, lo que necesitas es dieta y la mayor cantidad de horas que puedas dedicarle al cardio (spinning,natacion, correr)

ejerciciosssssssss

simplemente durante un mes no comas ni un solo carbohidrato ej:tortillas pan pastas arroz y frijoles. se q es dificil pero si lo logras aserveraz resultados obvios tambien trata de omitir grasas y azucares y tambn puedes darte tus lujos mira un ejemplo q a mi me pasa: estoycn mis amigos y me echo 20 takos al pastor y me dicen : kmo comes tanto y no subes de peso? pues xq no me ven q los dias siguientesdesayunare fruta y verdura y comere pescado, si entiendes? el chiste es no matarse de hambre y tener una dieta equilibrada si lopiensas bien solo es logica y en cuanto al ejercicio sal a trotar o correr aunque aguantes solo 2 minutos piensa q asi se empieza cn estoseras la envidia d tus amigas

tambn existe un medicamento totalmente seguro llamado cardispan es tan seguro q se lo dan a mujeres embarazadas, es para quitar lagrasa pero mejor ve con un nutriologo para q te explique mejor

debes empezar por ordenar tus ideas y despues comenzar una alimentacion con la que en verdad sientas que vas a lograr algo ycontinuar. en cuanto al ejercicio puedes por ejemplo realizar zumba viendo vdeos en internet... o haciendo algunos de los movimientosque veas en algun gym... recuerda que nada en la vida es facil...

hola soy estudiante de nutricion y te recomendaria que investiges ejercicios aerobicos en los que utilices mayor respiracion, toma aprox2 l de agua y procura evitar grasas y azucares no los excluyas solo disminuye la cantidad, procura comer de todos los grupos dealimentos no utilices cremas ni pastillas creeme que eso no funciona o puedes ser que te ocasionen alguna alteracion, y el que sigas unplan de alimentacion depende de tu fuerza de voluntad, si se puede pide a tus familiares que tambien mejoren tu aliemntacion para queno se te haga un martirio ok?? si puiedes visita a un nutriologo para que te asesore de forma personalizada suerte

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo:

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http://factorquemagrasa.youtips.info

lamentablemente, aunk hagas ejercicio pero exageras en grasas no bajaras de peso. yo t digo x experiencia propia. mira, para bajar depeso, es necesario quemar mas calorias de las que consumes constantemente. primero, puedes meter una dieta hipocalorica, es decirbaja en calorias, y hacer ejercicio, y una vez que llegues a tu peso ideal ya puedes meter mas cereales, como pan, arroz, tortilla, etc. Noes tan dificil. Yo soy una glotona de lo peor, pero hace medio año, me meti al gym y fui a la nutriologa, baje 8 kilos y ya estoy con midieta de mantenimiento, komo 5 veces al dia super riko, y debido a k como cereales, me siento satisfecha. y lo mejors esk puedo comerde todo pero MODERADAMENTE. de nda sirve hacer dos horas diarias d ejercicio x ejemplo, si t ataskas d golosinas, grasas, etc. y eskademas de k afecta a tu figura, con el tiempo tu salud se vera afectada si no tienes una alimentacion balanceada. Hay cosas rikisimasque son saludable.

puedes emprezar con no comer cosas fritas o empanizadas. saben mejor horneadas, a la plancha o al vapor :)

ah y respecto a lo d la cintura, correr especificamente no define la cintura, pero como es un ejercicio aerobico si t ayudara a kemar grasay se t notara, aunk hay ejercicios especiifikmente para la cintura.

espero k t haya servido :)

si no comiendo y haciendo ejercicios.

si claro, comiendo saludable pero dejando de lado los alimentos industriales y extremadamente dulces y grasosos, comiendo cerealesintegrales, frutas, verduras, carne, leche

haz un poco de ejercicio, caminar y girar la cintura te la afina muchísimo.

saludos!!

Eso depende del tipo de ejercicio que estés practicando, es posible que bajes de peso (grasa) y ganes peso en masa muscular... tesugiero acudir a un experto en ejercicio para que te diga que debes hacer, pues es muy frustrante hacer ejercicio y subir de peso, lo quees normal pues hay un cambio de masas... repito, grasa por musculatura.

si se puede pero deberas comer sanamente y en bajas porciones

comee menoss has ejercicios toma mucha agua y se firmee en esoo no te rindasss(: Si qieres mas ayuda avisamee!

podrías perder líquidos si no te alimentas bien,sentirte mal físicamente,y después caer en la desesperación de comer mucho...es mejormantener una alimentacion balanceada y caminar o hacer ejercicio...para quienes no vamos al gym seria buena opcióncaminar...comiendo bien adecuadamente se baja de peso,pero poco a poco..no de jalón. suerte salu2

haciendo mucha gimnacia, pero te conviene hacer una pequeña dieta

mira te recomiendo pruebes estos ejercicios... ( a mi novia le sirven bastante) http://www.youtube.com/watch?v=5Dc4WNcJr...

Hola, comparto contigo lo que hago para adelgazar. Tengo 18 años, soy hombre y mido 1.80m, peso 87kg. Hace un mes me compré un samsung galaxy S5 y viene con una aplicación llamada S HEALTH. En esa aplicación anoto todo lo que voycomiendo a lo largo del día, y tengo un límite de 2000 calorías diarias. Tambien hay varios objetivos como por ejemplo dar 10000 pasosal día, etc. Los objetivos no los suelo hacer porque voy al gimnasio unas 3 veces a la semana y hago spinning dos veces a la semana.Todos los días intento no superar las 2000 calorías, hace dos semanas que empecé y ya perdí 3kg, solo me pasé un domingo que teníaun cumpleaños. Tal vez esa aplicación no la tenga todos los móviles pero habrá similares. Todos los días camino aproximadamente unos 6km, no subo por el ascensor, etc. Llevaba como 2 años intentando adelgazar y por ahora lo único que me sale bien es eso. Tal vez por tu edad, peso, sexo, etc. tendrás otro límite de calorías, tal vez menor o tal vez mayor. Te lo recomiendo al 100%. Como siempre lo que me gusta, no paso hambre pero procuro comer verduras, cosas sanas, evito las

frituras, dulces, etc. pero siempre acabo comiendo algún que otro dulce, siempre evitando superar las 2000 calorías. Si comes dulce,frituras, etc, son cosas que tienen muchas calorías y no te sacian durante mucho tiempo, así que soy consciente de que si como undulce, luego no podré superar las 2000 calorías, por lo que no podré comer algo que tenga las mismas calorías pero que te sacia más yes más saludable, resumiendo, que te quedarás con hambre. Y también te cuento que todos los jueves voy al burger king, un menúahorro tiene aproximadamente unas 700 calorías (COCA COLA ZERO), por lo que los jueves a lo largo del día suelo comer poco, másverduras y frutas para no superar las calorías pero nunca te quedes con hambre. Ese es mi método jaja, te animo a probarlo, a mí me sirve. Espero ayudarte. Un abrazo!

OLA TENGO LA SOLUCIÓN PARA TI,Obtén el cuerpo de tus sueños con los Principios de Factor Quema Grasa. Factor Quema Grasacontiene directrices para un plan rápido de estilo de vida saludable que puede ayudar a cualquier persona en cualquier condición físicapara perder grasa abdominal y del resto del cuerpo, es la dieta más completa del mercado. http://bajar-peso-bien.blogspot.com

alimentate sanamente y hace ejercisio por ejemplo no comas tantas harinas(eso te da mas masa muscular) hace rutinas todos los diaspor ejemplo 100 abdominales seguidas de 100 flesiones de brazo tambien trota bastate eso realmente ayuda.. te cuento: habia un chicoen la escuela tenia 13 años y pesaba 98 kilos justo en educacion fisica estabamos haciendo resistencia fisica y nos hacian trotar todo eldia el siempre se lo veia cansado pero se notaban los cambios en el trimestre que adelgaso casi 30 kilos.... suerte :)

Claro que puedes bajar de peso, y lo mas dificil, que es aceptar el problema pero a la vez estar motivado para cambiar, ya lo has hecho,asi que lo que queda te sera muy sencillo porque te vez lo suficientemente motivado y dispuesto a lograr tu objetivo.

Te recomiendo antes que nada acudir con un medico para una evaluacion general, despues acude con el nutriologo para idear un plande alimentos y ejercicios acorde a tu edad y composicion, y con esto bajaras de peso en un tiempo razonable y conseguiras tu objetivo.

Hahaha qué simpático suenas... :))

Claro que puedes bajar y moldear tu figura, necesitas una alimentación sana y algunos suplementos. Esa info la encuentras en internet,para que veas cuantas calorias y todo eso debes consumir...

Alimentación correcta + GYM = ¡QUE HOMBREEE!!

Hehehe... claro que se puede y tan jovencito mejoorrr.

https://www.youtube.com/watch?v=5jhZtdMXHR4

COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO

Hay que tener en cuenta que el cuerpo humano requiere diariamente 2.500 +/- calorías y 114 nutrientes para formar 10.000 compuestossi o si, entonces hay que ver que los alimentos tienen un valor en calorías y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de pesoy si uno no consume muchas calorías bajará de peso. Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.

La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo quegastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.

Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle: DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías Hacen un total de 4.300 Calorías

El resultado será: HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar

Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm

CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE 100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato

100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato 100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato

COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECESVAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesasi hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.

DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos,ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).

ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas,pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo,pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carney la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNOSOLO DE ELLOS.

CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O ….. C E N E S ….. N A D A -- Porque por lo general ¿a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago siguefuncionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.

En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html http://www.indicemasacorporal.org/index.php

ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses. Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea,bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llamanEFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TEASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.

EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcancosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.

Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tenerdescuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.

Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: handalenrique@yahoo.com Web: http://saludynegocio.mex.tl

EXITOS ENRIQUE

hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno locual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentesquímicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentosdisque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido deuna deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esaansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero incluso las que dicen ser vegetarianas llenan loshospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en elcolon seguido del sobre peso, o simplemente son flacos etc., etc., y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es llevar un ritmoalimenticio adecuado sin privarse de nada. LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación óptima y con eso muchas complicaciones que trae consigola mala nutrición mejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, y ahora esta 100 puntos mira su fotohttp://imageshack.us/photo/my-images/542...

si quieres saber como? ahí encontré la respuesta pincha aquí http://ymlp.com/xgjuyhhhgmgj

Hola,

Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la soluciónque estas buscando?

Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo.

Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) paraque tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?.

Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada,pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando faltecomida.

El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conocecomo efecto rebote.

Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo comodice el refrán popular.

El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.

Los ejercicios fortalecen la masa muscular, pero no eliminan la grasa que esta fuera de su alcance y si a eso le agregamos que tualimentacion diaria genera mas grasa de la que quemas, entras en un circuito (circulo vicioso) que nunca saldras. Rompe el circulo!

Ninguna pastilla puede hacer en tu cuerpo lo que hacen los alimentos naturales, siempre y cuando los consumas inteligentemente parapoder convertir tu cuerpo en una verdadera máquina para quemar grasa.

Te dejo este link en donde se regalan dos libros digitales con unos tips para aprender a alimentarte.

http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...

http://dileadiosalagrasa.com/listas/repo...

En http://dileadiosalagrasa.com encontraras unos post interesanetes para este tema.

Espero encuentres la ayuda que estas buscando.

Saludos.

has muchas lagartjas y sentadillas

tenes que concegirte una pesa de unos 5 o 7 kilitos un par de barras y sas listo!! asi yo perdi pero y comence a hacer ejercicio a tu edady tengo 15!! suerte!! saludos!!

Si es así, pues que cosas tan Peso, esto me preocupa por que a las mías Bajar miden como 4 cm máximo (5 de orejas rojas y 1 mapa)les doy de comer hasta que Hombres no quieren (solo una vez al día) No sé mucho de tortugas Para parecen estar bien, aunque me hedado cuenta de que no Casa comen cualquier tipo de alimento, o al menos prefieren los que vienen en forma de palito y no los de bolitaUna duda más, con un baño de Sol de 20 Ejercicios cada 3 días basta. ejercicios en casa y dieta. espero te sirva de algo ;) NECESITAS1 POLLO Y 1 LIMON EMBARRAS D LIMON EL POLLO Y LO METES AL HONO Y LISTO que no se cambie el aceite de un carro por 4 o 5mil millas es muy malo para el motor. 823.961.0901 llegaron a venezuela, unos primos que son de adalfia, bari, italia y quisiera sabercual es el plato tipico de alla, para sorprenderlos y prepararselo, ayudenme es urgente, necesito una receta y si es de conejo mejor,gracias!!. O simplemente por carencia de Fe. no sean tontos!!.