Claves para bajar

de peso

• La lucha contra el sobrepeso es una

batalla constante, que se

vuelve una obsesión

cuando se acerca el

verano. Todos

quisiéramos poder bajar de peso fácilmente y

sin un gran esfuerzo

• Pero lamentablemente no es así, más aún con

todas las tentaciones a las que estamos

expuestos, como los helados y refrescos de

verano, que pueden hacernos subir más de

peso.

• Por eso, en Vivir Salud,

te mostramos

algunas claves para bajar de peso, con las

que podrás empezar tu

cambio para el verano.

No evites los carbohidratos

• Los carbohidratos han

sido tema de

controversia, ya que

muchos dicen que no

se deben comer para

bajar de peso, lo que

es un mito.

• El organismo necesita

los carbohidratos para

generar energía, ya que

son una rápida fuente

de ella, y que no se

llega a depositar como

grasa

• Consume una cantidad

moderada de arroz y pastas

y ten una buena actividad

física y verás que vas a estar

mejor.

No evites las frutas

• Quizás algunas personas

te han dicho que las

frutas contienen mucha

azúcar, y que si las comes

vas a engordar

• Pero si bien es cierto que

contienen una gran

cantidad de azúcar, si basas

tu alimentación en ellas y

las combinas con una dieta

saludable, donde elimines

al máximo las frituras y las

grasas, obtendrás grandes

beneficios.

• No es el problema que comas muchas frutas,

sino que cuántas comes en relación a la energía

que gastas

Por lo que según tu actividad

es lo que debes comer, y si ya

tienes sobrepeso, debes comer

menos y ejercitarte más.

Lamentablemente vas a tener

que moverte.

No evites el ejercicio

• Lo más importante

para bajar de peso,

junto con una nutrición

adecuada, es que hagas

ejercicio. Es cierto que

si eres muy sedentario

y tienes sobrepeso te

costará tomar el ritmo

y empezar a moverte

• Puedes empezar de a poco, con una

caminata de unos treinta minutos, unas

dos veces a la semana, y haciendo unos

ejercicios en tu casa.

• Después puedes comprarte una máquina como

una bicicleta estática, donde hagas un poquito

de ejercicio aeróbico y ya que le tomes el

gusto podrás ir incrementando la exigencia,

pero debes hacerlo de a poco.

Haz ejercicio y verás que

rápido bajas de peso y vas

abriéndote paso a una vida

sana.

• Si llevas una dieta

saludable y regulas la

cantidad de lo que

comes, realizas

ejercicio

frecuentemente y tomas

mucha agua irás

• Veras cambios en tu

silueta que se

mantendrán en el

tiempo. Sólo

necesitas

perseverancia y

motivación.

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