Como Controlar El Apetito Para Bajar De Peso

¿Qué puedo hacer para bajar de peso .

tengo 15 años mido 1.65cm peso 67.10 kilos como tener un estomago planonecesito bajar urgente de peso y marcar mi abdomen me pueden dar unasdietas y ejercicios que pueda hacer.

Yo empeze tambien a preocuparme por eso a los 15años, lo que hice fue, dejar de comer tanto, desayunabanormal o a veces solo desayunaba algo ligero como 1sandwich, o 1 galleta de avena, o algo liviano, a vecesno comia, al llegar a casa decia que ya habia comido poralla en la escuela, para que no me dieran de comer, yNO CENABA. ( eso es importante) Y CLARO HACIAEJERCICIO, corria 30 minutos cada que podia, 2, 3 diasa la semana, luego aumente resistencia y corria mas,diario, 30 minutos , ahora lo hago diario mas de 30minutos. Tambien es importante como dijeron arriba, no comerharinas, grasas, osea nada de papas, donas,panquesitos, ...etc. Y comer más frutas y verduras de preferencia diarios, ysi tu eres de los que comen mucho, para controlar tuapetito debes tomar mucha agua, llenarte con fruta yverdura, o lavarte los dientes cuando sientas quecomiste de mas, claro es importante que reduscas tusporciones de comida, Para bajar de peso debes consumir mas calorias de lasque ingieres. Haz esto por 2 semanas, si puedes 1 mes, y despuesempiezas con los abdominales, lagartijas, y demas, sipuedes ve al gym, si no pues hay deportivos!! cada quetermines cardio, has ejercicio de brazos y abdomen, asiejercitas piernas, y de la cintura para arriba,!!

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quiero bajar de peso..... como le hago...la cosa esta asi; hace poco perdi peso pero aun tengo mis 10 lbs desobrepeso, quiero llegar a mi peso ideal. el punto es q tengo retencion deliquido y no c q hacer al respecto, hago ejercicio y controlo mis comidas;pero

no termino de llegar a mi peso ideal ; que hago????????

Desayuna a diario Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastasmás calorías a lo largo del día. Con un buen desayuno leestás dando a tu cuerpo todo lo que necesita pararestablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menoshambre el resto del día. Al mantener constantes losniveles de glucosa e insulina, puedes resistirte al bollo oel pincho de tortilla a mediamañana, te sirve con unamanzana y un zumo.

- Controla la grasa Un trabajo italiano publicado en el Journal of ClinicalEndocrinology and Metabolism demuestra que sequeman más calorías tomando alimentos pobres engrasa. A igual número de calorías por comida, losalimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocanmayor gasto de calorías (termogénesis) que losalimentos ricos en grasa.

Esto puede explicar por qué algunas personas engordana pesar de comer muy poco (menos de 1.500 calorías aldía), ya que toman raciones pequeñas de alimentos ricosen grasa como una barrita de chocolate o una porción depizza, y en cambio hay otras que pueden comer grandescantidades de alimentos sin engordar, pues escogenraciones grandes de alimentos como legumbres,verduras, frutas y cereales que apenas tienen grasa.

- Entrenamientos en ayunas Hay una moda que se está extendiendo para activar elmetabolismo: entrenar por la mañana en ayunas. Elobjetivo es reducir las reservas de glucosa o glucógenomuscular para recurrir a las grasas de reserva paraobtener energía durante el ejercicio.

Estas mañas sólo valen para los “profesionales” quenecesitan mantenerse “finos” y aumentar su resistencia,pero ellos siguen un control médico y pueden descansardespués (y comer). Para los que tenemos que trabajarcada día, sólo se debe seguir el fin de semanacontrolando muy bien el apetito, si no llegarás al trabajoagotado y muerto de hambre y terminarás comiendo loprimero que tengas a mano.

- No a las dietas hipocalóricas Si lo que quieres es adelgazar, necesitas gastar al finaldel día más calorías de las que ingieres. Comiendo segasta energía para absorber, transportar, almacenar ymetabolizar los alimentos. El llamado efecto térmico delos alimentos aumenta el metabolismo en reposo entre

un 8 y un 16% durante las dos o tres horas tras lacomida.

El metabolismo trabaja a tu favor, si comes funcionamejor, pero si no comes lo que necesitas, se enlentecepara que no falte energía, por lo que dejas de “quemar”la grasa acumulada y no pierdes peso. Además nomantienes tus niveles de energía altos a lo largo de todoel día, lo que hace que disminuya tu rendimiento, alhacer deporte o en tu vida diaria, y cuanto menos temuevas, menos gastas.

- Picotea con inteligencia Realiza 5 comidas al día para asegurar una alimentaciónvariada y aumentar la energía que se gasta en lacombustión de los alimentos, lo que hará que aumente tugasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Ademásde las tres comidas principales, recupera el almuerzo ymerienda ligeras con alimentos bajos en calorías y ricosen fibra (galletas integrales, quesos comiendo frescos,yogures, frutas, etc.).

- Controla los carbohidratos Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, perono los tienes que eliminar de tu dieta. Toma alimentosricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los másricos en fibra (cereales integrales, arroz integral,verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índiceglucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas,zanahorias, pan, etc.)

- Reduce tu eficiencia Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo quese traduce en que gastas menos calorías para hacer elmismo ejercicio. Hay que ser un poco torpe para quemarmás. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más tecuesta: cambios de velocidad, de ritmos, de cargas... sinadas introduce elementos como las palas, etc.

- Sé infiel, pero en el gimnasio Adelgazas más rápidamente cuando empiezas unaactividad nueva. La explicación está en que tus músculosno están acostumbrados a ese tipo de movimientos, porlo que gastan más energía para moverse hasta que tevuelves más eficiente.

- Baja el azúcar con canela La canela tiene fama de afrodisíaca, pero ahora acabade ser descubierta una nueva cualidad. Según unestudio del Departamento de Nutrición Humana deMaryland publicado en la revista Diabetes Care, bastacon tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para

disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesteroly grasas en la sangre. Además, sólo contiene 3 caloríaspor gramo.

- A la rica papaya La papaya te ayuda a perder peso, por su bajo contenidoen calorías (12 kcal/100g) y grasa (7 veces menos queun plátano). A esto hay que unir el efecto diurético delpotasio y la presencia de papaína, una enzima quemejora la digestión de las proteínas, mantiene elmetabolismo y favorece la combustión de las grasas.

- No olvides los lácteos Han sido publicados varios estudios científicos quedemuestran que las personas que toman 3 raciones delácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar aperder más peso en una dieta que los que no lo toman.El secreto parece estar en el calcio de la leche quepuede acelerar la combustión de las grasas.

- Vitaminiza tu metabolismo Las vitaminas y minerales no adelgazan pero sonnecesarias para obtener energía a partir de losalimentos, y algunas son imprescindibles para elmetabolismo energético. Si quieres quemar debes cuidarla dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico)cromo y cinc.

- Maximiza el volumen Puedes gastar más calorías cada día comiendo. Elcuerpo necesita energía para hacer la digestión de lascomidas. El truco está en seleccionar los alimentos porsu volumen y contenido en calorías, es decir: llenar elestómago al máximo con el menor número de caloríaspor comida con los llamados Big Foods (alimentosgrandes), aquellos con una baja densidad energética oque contienen pocas calorías por 100 gramos, pero queocupan un gran volumen, y muy ricos en fibra (queproduce saciedad rápidamente).

- Apuesta por el picante Las especias y picantes (guindillas, curry, pimentón,chile, pimienta, tabasco, etc.) provocan mayor gastoenergético por el simple hecho de generar calor, lo queacelera la combustión energética y actúa como quema-grasas durante la digestión.

- Bebe durante el día Beber agua a lo largo del día o incluso beber agua en lascomidas ayuda a comer menos cantidad de alimentos.Además, el agua ayuda a limpiar y eliminar las toxinasque pueden favorecer la acumulación de grasa.

- Varía tu dieta No comas siempre los mismos alimentos cada día, elcuerpo se acostumbra a conseguir energía hasta de lalechuga si la comes todos los días. Hay que engañarloun poco tomando alimentos variados, incluso algunosricos en grasas como los pescados y el aceite de olivapara que la digestión no sea tan rutinaria y eficaz.

- Alimenta tus músculos con proteínas sanas Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscularno basta con el ejercicio específico, necesitas que laalimentación aporte aminoácidos para crear las proteínasque forman los músculos. Escoge alimentos ricos enproteínas con menor porcentaje de grasa como pollo,pescados, huevos cocidos, quesos frescos, soja...

- Cierra la cocina después de las 8:00 pm. Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso yralentiza el motor, por lo que se queman menos caloríasque durante el día. Si tu horario no te permite cenarantes, procura tomar una merienda a media tarde y unacena ligera antes de irte a dormir.

- Pero toma algo antes de dormir Para favorecer la ganancia de masa muscular no debesdejar pasar periodos de ayuno prolongados, durante lanoche se pasan muchas horas sin comer, se ha vistoque un pequeño tentempié proteico antes de dormir (unabarrita de proteínas, un vaso de leche desnatada, unyogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre ymantiene el motor digestivo.

- Sé constante No abandones al mes, acelerar tu metabolismo paraquemar la grasa de reserva no se consigue en unassemanas. Necesitas crear nuevos hábitos dietéticos y deentrenamiento para que tu metabolismo se ponga enmarcha.El metabolismo es el conjunto de procesos quemantienen al organismo con vida, posibilitando desdeque las células se renueven hasta que el corazónfuncione. Como todo proceso, el metabolismo supone unintercambio energético. Consume energía para llevarse acabo y esta energía se transforma en movimiento y encalor.

El metabolismo basal es la energía mínima que cuerponecesita para estar vivo y supone la mayor parte delgasto, pues el 70% de las calorías que ingerimos estándestinadas a mantener estas funciones básicas. Un 10%se ocupa en la termogénesis de los alimentos, que es laabsorción, digestión y utilización de los mismos. Sólo un

20% de la energía aportada por la comida se quema enactividades diarias como caminar.

La velocidad del metabolismo está directamenterelacionada con la masa magra de las personas. Ésta secompone de tejidos no grasos como los huesos, lasangre los músculos, y necesita de mucha mayorenergía para funcionar que la masa grasa.

Los músculos corresponden al 60% de masa magra ycuanto más músculo hay, más calorías se queman. Estaes la razón principal por la que mucha gente gana pesocon la edad, ya que a partir de la madurez hay unatendencia natural a perder masa muscular. De estaforma, disminuye el tamaño de los músculos y, comoconsecuencia, el metabolismo se va haciendo más lentopoco a poco.

y............ si te animas, podes hacerte acupuntura animo...

no desesperes.. esto requiere paciencia y perseverancia

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¿Como Bajar Rapido De Peso.

Acá te presento una recopilación de los mejoresconsejos para perder peso sin darte cuenta. No se tratade trucos mágicos, sino de hábitos que puedesincorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr

excelentes resultados a largo plazo.

1. Para quemar calorías desde las primeras horas deldía, Nunca dejes de desayunar.

2. Cuando necesites con desesperación comer algodulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedescomerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur.

3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientesantiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación parapoder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa sesolidifica, podrás retirarla con facilidad antes decalentarlos.

5. Come algo antes de salir de compras, para evitar sertentado con dulces o snacks.

6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda,comparte la porción.

7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso queincrementar el gasto calórico, sal a caminar todos losdías, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras envez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir acualquier lado, si viajas en transporte colectivo, bájatedos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellosbicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentesformas de quemar calorías. En resumen: ¡muévete más!

8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porquehas decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesay tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápidohará que tus ganas de comer algo sabroso, esténintactas cuando acabes de comerlo.

9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidosa la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo loque comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que tellevas a la boca.

10. Para evitar la tentación de estar picando mientrascocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos dezanahoria, o daditos de manzana verde.

11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales,aléjate de las salsas y controla las guarniciones del platoprincipal. Come moderadamente para que puedas darteel gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.

12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes detus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientosde calorías. Por ejemplo reemplaza el aceite comocondimento de ensaladas por una mezcla de yogurnatural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizcade mayonesa dietética. En los postres, sustituye lacrema Chantilly por quesos blancos bajos en grasasbatidos con edulcorante y esencia de vainilla.

Finalmente evita que la comida se convierta en tuprincipal o único tema de conversación, ya que si tepasas hablando de lo que no puedes comer, se te abriráel apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el quede la pera habla, comérsela quiere”.

Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de pesoy lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Perosi luego de aplicar estos consejos el sobrepeso continuaentonces te recomiendo tomes una dieta más avanzaday que acabara de una vez por todas con tu sobrepeso,encuéntrala en

http://www.supercursosdigitales.com/baja...

Exitos

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hace 3 años qe tngo gastritis, la cual la llego a controlar algunos meses,generalmente en los que estudio. hora que estoy de vacaciones desde ahorahasta marzo me empiezan los dolores y pierdo el apetito, las pastillas calman eldolor. Me la paso con hambre pero apenas como 2 bocados me vienennauseas y quiero...

creo que lamejor solucion no es encontrar suplemento oalimentos para egordar los kilos que has bajado, sinomas bien es encontrar la solucion a tu gastritis y cuandoya la tengas controlada etonces tu comeras de lo quqegustes y volveras a subir de peso.

bien par la gastritis es buena la sabila, lava, limpia yasaca el ligamento de la sabila y licualo con leche y miel,lo tomas en ayunas, esto te curara la gastritis, lo digo porexperiencia, sino puedes encontrar la sabila, entoncesve donde vende especias o medicina natural oalternativa y alli puedes encontar jugo de sabila o dealoe vera y lo tomas segun la indicaion que alli este, deno habe indicacion entonces toma de dos a tres curadasde estejugo por 10 dias antes de cada comida puedenser 30 minutos antes, despues de los 10 dias puedestomar una cuchara antes de las comidas, y cuandotienes dolor de estomago o acides, o si tienees nauseas,espero que te sirvan estas sugerencias

cuidate, psa buen dia

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Hola tengo 18 años y he notado que estoy subiendo de peso rápidamente, mirostro se a engrosado, tengo barriga y mi pecho se a hecho flácido, siemprehe sido de contextura normal sin ser muy flaco pero tampoco con gordura, porfavor ayúdeme con una dieta que sea rápida, efectiva y de resultadosdrásticos pues mis...

1.te aconseja incluir algún tipo de carbohidrato a la horadel desayuno.

2.Recordar que toda proteína modifica aquellashormonas que se ocupan de controlar el apetito.Consumirlas, por lo tanto, colabora a que vayadisminuyendo de a poco la sensación de estarpadeciendo hambre.

3.Reemplazar todo tipo de comida chatarra por algúndulce sin azúcar que posea efectos similares a los de lafibra integral.

4.Recordando la importancia del desayuno, recordarsiempre que incluso sin estar teniendo hambre en esemomento es fundamental desayunar hasta estartotalmente satisfecho.

5.Toda alimentación balanceada debe tener en cuentacada momento del día. Esto implica que se debedesayunar inmediatamente luego de levantarse. Es loque ayudará a evitar que se tengan ataques de ansiedaddurante la tarde.........todo eso lo complementas con unarutina de ejercicios diaria y veras que te da resultadosSUERTE ;)

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Alguien ha tomado sibutramina , si han bajado de peso, ? me dicen que es muybueno para ello

Hola, te cuento que yo tome sibutramina de 10 ml , laverdad al principio me funcionó, de verdad no me dabaapetito, el hambre desaparecía, era una sensación dellenura increíble, pues en realidad en ese tiempo era muyansiosa y comia mucho, pero lastimosamente para todohay un pero y esta ocasión no fue la excepción, miraluego de unos 10 dias de haber consumido elmedicamento noté buenos resultados PERO mi cuerpoya lo estaba tolerando asi que la verdad esos 10 ml yano eran suficientes pues me empezaba a surgir de nuevoesa ansiedad. El mejor consejo que te doy (y te lo digo porque en estemomento lo practico) es que lleves una dietabalanceada, no hagas esas dietas milagro que el efectorebote llega, asi que haz una dieta sana, come peroMODERADAMENTE, sé que al principio es difícilcontrolar la ansiedad pero poco a poco(aproximadamente al cabo de 1 semana) irás notandocomo tu cuerpo se acostumbra a comer menos ysaciarse más. Ese es mi consejo.. ánimo! hacer dieta no es tan dificilcomo lo pintan!!

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hola tengo 12 años peso 54 kilos y mido 1,49 cm me gustaría saber como bajarde peso estoy un poko pasaito y algunos consejos para los abdominales

Acá te presento una recopilación de los mejores

consejos para perder peso sin darte cuenta. No se tratade trucos mágicos, sino de hábitos que puedesincorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograrexcelentes resultados a largo plazo.

1. Para quemar calorías desde las primeras horas deldía, Nunca dejes de desayunar.

2. Cuando necesites con desesperación comer algodulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedescomerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur.

3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientesantiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación parapoder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa sesolidifica, podrás retirarla con facilidad antes decalentarlos.

5. Come algo antes de salir de compras, para evitar sertentado con dulces o snacks.

6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda,comparte la porción.

7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso queincrementar el gasto calórico, sal a caminar todos losdías, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras envez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir acualquier lado, si viajas en transporte colectivo, bájatedos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellosbicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentesformas de quemar calorías. En resumen: ¡muévete más!

8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porquehas decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesay tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápidohará que tus ganas de comer algo sabroso, esténintactas cuando acabes de comerlo.

9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidosa la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo loque comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que tellevas a la boca.

10. Para evitar la tentación de estar picando mientrascocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos dezanahoria, o daditos de manzana verde.

11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales,aléjate de las salsas y controla las guarniciones del plato

principal. Come moderadamente para que puedas darteel gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.

12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes detus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientosde calorías. Por ejemplo reemplaza el aceite comocondimento de ensaladas por una mezcla de yogurnatural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizcade mayonesa dietética. En los postres, sustituye lacrema Chantilly por quesos blancos bajos en grasasbatidos con edulcorante y esencia de vainilla.

Finalmente evita que la comida se convierta en tuprincipal o único tema de conversación, ya que si tepasas hablando de lo que no puedes comer, se te abriráel apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el quede la pera habla, comérsela quiere”.

Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de pesoy lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Perosi luego de aplicar estos consejos el sobrepeso continuaentonces te recomiendo tomes una dieta más avanzaday que acabara de una vez por todas con tu sobrepeso,encuéntrala en

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Exitos

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Hola,tengo 12 años,mido 163 mas o menos y peso 63 ...quisiera saber comohago para bajar de peso,me siento gorda y me gustaría bajar de peso..perocomo no se comer menos ,pero no se que comer y cuanto para nopasarme...AYUDENME!

Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta odietas que se siguen se hacen adecuadamente. Perouna dieta de adelgazamiento que tiene como objetivobajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres,cinco días) puede ser más peligroso que ciertosobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas paraperder peso y otras que le servirán para mantener supeso ideal. En el futuro todo será más fácil y de formamás rápida; científicos del MIT han descubierto laproteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!

Antes de empezar:

- Entre las muchas dietas existentes elija la másadecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil,etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con unespecialista en nutrición o con su médico habitual sobrela conveniencia para usted de la dieta en cuestión.

- Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar nosiempre son las aconsejables o equilibradas para sucuerpo. Las necesidades de calorías o de quema degrasas que su actividad exige deben considerarse, entreotras necesidades. Es mejor seguir dietaspersonalizadas.

- Dude de las dietas milagrosas y excesivamenterápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el siropede savia y limón, (en general las basadas en frutas overduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si secontrolan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse. las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muylimitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos paratodas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate deajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselomuy en serio. Hay cosas que ayudan:

Lleve una Agenda en la que anote todo tipo deincidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada máslevantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta,dolores de cabeza, estómago o malestares en general. Haga público su compromiso de peder peso. Muchaspersonas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad

(comidas familiares, invitaciones a salir a losrestaurantes). Hable de su reto -al menos entre la familiay amigos con los que más se relaciona-, le ayudarámucho y encontrará compresión y ayuda si lo planteaadecuadamente. Huya de quemagrasa de regímenes sinesfuerzo, tome conciencia de que sí le costará unesfuerzo. Aproveche para realizar actividades saludables yadelgazantes: andar, poner énfasis en alimentos muysanos, lea sobre nutrición o consejos sobre saber vivir,masajes, duchas de agua, baños.... Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, talescomo la reducción de colesterol, problemas cardiacos,disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncerasociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar susventajas algunos minutos por la noche inmediatamenteantes de dormir (de veras que funciona): ropa que denuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido,bienestar en general. Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. Ladietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese comomínimo una meta de 3 litros diarios. Trate de ir al baño todos los días regularmente. Laeliminación es importante y contribuirá al éxito de suPlan. Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueñoinsuficiente provoca la generación de la hormona queestimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señalesde saciedad, tal como han señalado investigadores de laUniversidad de Chicago, recientemente (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, sabervivir...

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ayudeme quiero bajar de peso.. me pueden ayudar con algo..

Acá te presento una recopilación de los mejoresconsejos para perder peso sin darte cuenta. No se tratade trucos mágicos, sino de hábitos que puedesincorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograrexcelentes resultados a largo plazo.

1. Para quemar calorías desde las primeras horas deldía, Nunca dejes de desayunar.

2. Cuando necesites con desesperación comer algodulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedescomerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur.

3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientesantiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación parapoder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa sesolidifica, podrás retirarla con facilidad antes decalentarlos.

5. Come algo antes de salir de compras, para evitar sertentado con dulces o snacks.

6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda,comparte la porción.

7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso queincrementar el gasto calórico, sal a caminar todos losdías, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras envez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir a

cualquier lado, si viajas en transporte colectivo, bájatedos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellosbicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentesformas de quemar calorías. En resumen: ¡muévete más!

8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porquehas decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesay tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápidohará que tus ganas de comer algo sabroso, esténintactas cuando acabes de comerlo.

9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidosa la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo loque comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que tellevas a la boca.

10. Para evitar la tentación de estar picando mientrascocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos dezanahoria, o daditos de manzana verde.

11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales,aléjate de las salsas y controla las guarniciones del platoprincipal. Come moderadamente para que puedas darteel gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.

12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes detus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientosde calorías. Por ejemplo reemplaza el aceite comocondimento de ensaladas por una mezcla de yogurnatural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizcade mayonesa dietética. En los postres, sustituye lacrema Chantilly por quesos blancos bajos en grasasbatidos con edulcorante y esencia de vainilla.

Finalmente evita que la comida se convierta en tuprincipal o único tema de conversación, ya que si tepasas hablando de lo que no puedes comer, se te abriráel apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el quede la pera habla, comérsela quiere”.

Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de pesoy lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Perosi luego de aplicar estos consejos el sobrepeso continuaentonces te recomiendo tomes una dieta más avanzaday que acabara de una vez por todas con tu sobrepeso,encuéntrala en

http://www.supercursosdigitales.com/bajar-de-peso-simple/

Exitos

Controlar Bajar Como De Apetito Peso El ParaHola, cualquier persona te diría que vayas al gym y estaría bien. Yo personalmente te recomiendo que evites las harinas estoy haciendoeso y me esta funcionando antes comía de noche arepas, fritos, chatarra ahora lo hago solo un fin de semana o algo casual, las harinasse acumulan y es donde te salen los gorditos y demás. Come más proteínas es decir carnes y combinalas con ensaladas , yo odio losvegetales pero la belleza y salud cuestan. Suerte!

¿Ya probaste cuidar el consumo de sal? ¿Incrementar la actividad física? ¿Probaste consumir solo 2 frutas al día y una sola ración de pan ?

PARTE 2 Vi que alguien dijo agua de jamaica y tiene razón...otra puede ser que le preguntes a tu profesional si no te falta algo, según sé si hayausencia de potasio se da la retención de líquidos.

consultá con una nutricionista para q te haga los estudios correspondientes, yo estoy en peso ideal solo con dieta balanceada yejercicio.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

te aconsejo consultar con un medico, pero mientras tanto puedes dejar de comer con sal y al mismo tiempo ingerir mas liquidos ,estoayudara al funcionamiennto de los riñones ¡suerte !

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye elexceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuyela absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética. Cuidate!!!

Fácil tratamiento desintoxicador de herbalife elaborado a base de savila y fibra de frutas talvez sea por eso te hace falta desintoxicartepara termina de sacar lo que tu cuerpo tiene retenido es la mejor opción si te interesa recibirlo hasta tu casa chumi75240@sbcglobal.net.com

si tenes retencion de liquidos, no consumas sal en exceso, toma te (verde, cola de caballo, los que sean diureticos). Ejercicio, y para bajar de peso, no te prives,sino come menor cantidad, porque si te prohibis aquello que te gusta, vas a terminarcomiendo una gran cantidad en algun momento!

saludos!

SI RETIENES LIQUIDO, TOMA DIURETICOS. LOS TEES Y EL AGUA DE JAMAICA SON BUENISIMOS. TAMBIEN EL JUGO DE APIO Y ELDE TORONJA. TRATA DE CENAR LIGERO, YOGURT LIGHT O FRUTA. LA MANZANA EN AYUNAS TAMBIEN ES BUENA PARA QUEMARGRASA. Y EVITA EN LO MAS QUE PUEDAS LAS HARINAS, SON LAS QUE MAS SUBEN DE PESO, Y SI LAS CONSUMES, QUE SEA UNAVEZ AL DIA. SUSTITUYELAS CON BARRAS DE CEREAL.PARA EJERCITARTE, INTENTA CAMINAR UN TRAMO DE 20 MINS. DIARIOS ENLUGAR DE USAR AUTO O TRANSPORTE. BUENA SUERTE!!!!!!

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

toma tee verdee es varaticimo y ayuda a quemar grasas :), sal a correeer y cuidate en las comidas tambien, correr te lo dijo porqadelgazas completa :)!

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deja de comer grasas, aceites y azucares, toma muchisima agua...unos 5 litros minimos al dia... y has algo de ejercicio, mas de lo queacostumbres hacer, cambia la rutina :)

Anoche me habían hablado de un Zumo buenisimo, creo que era piña algo así. O La ****** de la piña la hierves y te la tomas pero juraríaque falta otra cosas, ay no me acuerdo...

Yo solo te saludo. no sé nada al respecto.

Primero que nada te recomiendo que te fijes si has cambiado algo en tus hábitos desde que empezaste a ver que tu peso aumenta. Esees el primer paso detectar que cosas has cambiado para que tu cuerpo haya reaccionado de esa forma y estes aumentando kilos alpasar de los meses. Si logras detectar ese pequeño cambio que debiste haber realizado entonces no necesitas dieta. Porque si antespermanecias en un buen peso sin hacer esfuerzo entonces debes volver a ese estado. Una vez que lo tengas identificado lo eliminas o locambias por un mejor hábito y listo problema resuelto. Para poderlo lograr deberás sentarte y pensar que cosas han cambiado en tuvida antes de que este aumento de peso comenzará a aparecer. Puede ser incluso por alguna situación que te ha generado algún tipode estrés. No necesariamente tiene que ser un cambio en la dieta puede ser incluso un cambio en las actividades fisicas que realizasque no necesariamente quiere decir ejercicio. Me refiero en este último punto a lo que caminas diariamente, el tiempo en el cualpermaneces en movimiento y no sentado en un sofa. Te aseguro que es un pequeño detalle que has cambiado en tu estilo de vida quete ha hecho cambiar el funcionamiento de tu cuerpo.

En el futuro debes estar muy atento a estos pequeños cambios que hacemos en nuestro día a día que pueden modificar nuestro peso.Si necesitas alguna asesoría adicional sea para el entrenamiento, la dieta o simplemente necesitas motivación entonces te recomiendoque visites la comunidad fitness Fullmusculo. A mi me han ayudado muchisimo y estoy seguro que también lo podrán hacer contigo.

Saludos y espero que te sean de ayuda mis consejos. Te dejo el link a la página web : http://fullmusculo.com

a esta edad no necesitas una dieta como tal ya que tu cuerpo pide grasas, lo unico que puedes hacer que yo hice y funciono fue dejarchatarra, gaseosas sobre todo los refrescos de cola como coca cola o pepsi y hacer mucho ejercicio

Soy corredor profesional de mtb hago mucho ejercicio pido una dieta por el hecho de que se que estoy comiendo inadecuadamente, fuiclaro al decir dieta nada más gracias

mira, no hay cremas magicas, simple mente deja la pereza, madruga a trotar, esfuerzate, sudaa, ponte un plastico en la barriga, y tomamucha agua, ensalada y pezcado

Si sientes como molestia o acidez luego de ciertas comidas y deseas acabar para siempre con estas problemas entonces deberías echarun vistazo aca http://AdiosIntestinoIrritable.latis.inf... . Tomarte remedios para eliminar la acescencia solo te traerá dolor, hinchazón y malhumor y por esta principio está aquí el ejemplar Adiós Intestino Irritable, con el fin poner fin por verdadero a estos problemas de unaforma natural. Con este libro aprenderás como limpiar el colon y que es el Sindroma de Intestino Irritable y lo más importante, asi comotratarle de una forma correcta y natural.

No tomes medicamentos a menos que te lo recete un medico. Te puede descontrolar el corazón. A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor dela cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetalque, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de suacción diurética. También camina en las tardes, como ejercicio. Intentalo!!!

Yo tome esas pastillas por poco tiempo y no se me quito el hambre...

Quiza el efecto surga luego d largo rato d tomarlas, pero en lo personal no me funciono esa dieta

El mejor medicamento para bajar de peso es cerrar la boca

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

consulta a un nutriologo como te recomendaria cualquier persona, pero si no puedes y tienes un smartphone podrias bajar unaaplicacion para contar calorias myfitnesspal, hay muchas yo he perdido 40 libras con mi celular se podria decir XD y comiendo de todo,cuando me preguntan en el gimnasio como pase de tener panza a estar mas delgado, yo les digo que lo logre con mi celular y sequedan 0_o

Primero consulta a un nutricionista que alguien te acompañe el te indicara que clase de dieta y ejercicios hacer.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

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Pues mira yo te aconsejo que lo mejor es que vallas con una nutriologa

Yo se lo frustrante que es perder peso, probé con pastillas para reducir peso pero no funcionaron, después intente adelgazar con unadieta mágica y nada no podía perder ni 1 kilo de peso, pero en mi búsqueda por solucionar mi problema de sobre peso utilice estemétodo puedes ver el video aquí:>

http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7...

Utilice el metodo por 1 mes y me sorprendi por los resultados perdi 10 kilos y eso que no aplique en un 100% las recomendaciones delmetodo como que fui algo tramposa, te puedo decir que este metodo si funciona, yo soy la prueba de ello.

Te presento la mejor guia creada para bajar de peso, sin rebote, descargala, pruebala!, es gratuita!: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...

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¡Para bajar de peso saludablemente y sin rebote! Debemos estar seguros y convencidos de que necesitamos bajar de peso, por las razones que sean. Que lo vamos a hacer no importanlas adversidades que se aparezcan en el proceso, nuestra decisión sea firme y final. Debemos estar enfocados. Hay 3 cosas quetenemos que hacer:

1. Desintoxicarnos-Como defensa nuestro hígado genera grasa para encapsular las TOXINAS, así que si no las sacamos de nuestrocuerpo en vano será el esfuerzo. No hay dieta ni sistema que funcione si no hay desintoxicación. 2. Quema de Grasa-al desintoxicarnos de forma simultánea la grasa será quemada como energía. 3. Nutrición-Las dietas que reducen las cantidades, calorías, carbohidratos o proteínas reducen también la nutrición, los alimentos queconsumimos hoy no contienen la misma cantidad de nutrientes que hacen 50 años atrás, y si reducimos las porciones de comida nosarriesgamos a debilitarnos, esta es la razón principal de porque se abandonan las dietas.

Nuestro sistema tiene la capacidad de hacer las 3 cosas al mismo tiempo, garantizando el bajar de peso de forma saludable y segura. Elprograma es económico porque es comida, así que la inversión en su alimentación será el propio sistema. Los nutrientes en el programale darán energía, fuerza y vitalidad.

Acompañado con un buen programa de alimentación, ejercicios y de mantenimiento jamás volveremos atrás. Ya sea que tengas quebajar muchas o pocas libras, la salud siempre estará en juego. Esta una de las mejores alternativas, que por más de 12 años ha estadocambiando la salud y la vida de cientos de miles de personas. http://factorquemagrasaresultados.wordpr...

Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Haciendo un programa similar yo logre bajar 12Kgs y llegue a mi pesodeseado. Esto fue hace 6 años y hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi peso perdido. Y a mi me encanto esto de tener efectosdurareros. Tu tambien podrias hacerlo

Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si teinteresa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.

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Apúntate a un gimnasio que si lo que quieres es bajar de peso te pondrán a hacer mucho ejercicio cardiovascular y un poco demusculación,es bueno tener una dieta variada y no comer entre horas,sobretodo si quieres bajar de peso come fruta y verduras, y siquieres conseguír músculo carne

Haz mucho ejercicio aeróbico y consulta a tu nutricionista y procura no caer en la anorexia

Gracias por tus aportes y opiniones Eres transexual Lo tuyo es un problema de dialogo jajaja. disculpen kisiera ke me digan por favorcomo se hacen los camarones a la media crema!. 823.961.0901 Cerciórate de que estés bien descansado y que haz comido en formaadecuada antes de tu viaje El cuerpo quema el azúcar más rápido bajo estrés Llega al aeropuerto Peso buena hora Si sales tarde tu tearriesgas a estresarte más de lo necesario Pide un asiento en la parte de adelante del avión donde es más estable Si sufres de vértigo,entonces es recomendable que evites el asiento de la ventana No trates de disimular tu temor No tengas miedo de decirle a la tripulaciónde la cabina que tienes miedo de volar Lleva un buen libro o escucha música agradable Enfócate en tu respiración Respira lentamentedesde la Peso del fondo de tu estómago Demasiado alcohol puede aumentar tu sensación de estar fuera de control Grandes cantidadesde cafeína Bajar el cuerpo, causando que reaccione como si fuera Apetito En lugar de eso bebe mucho agua durante el vuelo Muypronto volaré y me da un poquito de repelús me encantaron tus consejos david pero creo que para que yo suba a un avion me van atener que dormir como Mario -Baracus, besitos Nunca me ha para miedo volar pero a mi amiga si El charlar con alguien hace que teolvides de donde estas y si viajas solo y tienes suerte con el compañero de viaje trata de conversar para que todo pase antes Si nopuedes hablar con nadie ,procura leer si no te marea algun libro que te haga no levatar la vista de sus paginas El caso es Como pensardonde estas y que el tiempo pase pronto pero en realidad no me da miedo volar. Odio que digas "se supone que no debo ni pensar entenerlas", Hay muchas cosas que se "supone" que no deberíamos hacer pero las hacemos a diario xq la sociedad las "permite",¿ejemplos?, hay cientos Xfa no te culpes, tu vida privada es tuya, disfrútala Controlar complejos jer y a mamar q el mundo se va aacabar A ver ¿ por que "no debes tenerlas" .