Existen infinidad de métodos

para bajar de peso

rápidamente . Algunos,

resultan altamente efectivos, y

otros, no tanto.

En esta oportunidad,

descubriremos como bajar de

peso en 14 días realizando la

famosa dieta Scardale.

Esta dieta, permite el descenso

de hasta un kilogramo diario,

siempre y cuando se respete

correctamente.

Si bien, se trata de una dieta

estricta, es una dieta que en

tan sólo 14 días, permite

recuperar un cuerpo que

presenta algunos kilos demás.

Es importante, que

debido al bajo

contenido calórico de

este plan alimentario,

se consulte

previamente a un

médico o se tenga la

certeza de que nuestro

estado de salud es

óptimo.

Este plan alimenticio, es otra

de las variantes que

presenta la dieta disociada,

ya que indica consumir

mayor cantidad de proteínas,

reduciendo las grasas y

azúcares, para que así,

nuestro cuerpo queme

calorías rápidamente,

utilizando las reservas, es

decir, los kilos demás que

tenemos.

La dieta Scardale, puede resultar un

poco rutinaria. Pero recordemos, que en

tan sólo 14 días, nuestro cuerpo

descenderá entre 8 y10 kilogramos. Vale

la pena, ¿no?

Plan alimentario

Desayuno

Será igual para todos los días de la

semana.

1/2 toronja.

1 rebanada de pan integral.

Café o té sin azúcar.

Almuerzo

• Fiambres surtidos

sin grasa..

• Tomates.

• Café o te sin azúcar.

Cena

• Pescado o mariscos

con ensalada variada.

• 1 rebanada de pan integral.

• Toronja o fruta de estación.

Almuerzo

• Ensalada de frutas.

• Café o té sin azúcar.

Cena

• Hamburguesas magras a laparrilla y ensalada abundanteensalada variada.

• Café o té sin azúcar.

Almuerzo

• Atún o salmón condimentado con limóno vinagre.

• Toronja o fruta de la temporada.

• Café o té sin azúcar.

Cena

• Cordero o pollo a la parrilla o a laplancha, con ensalada de lechuga ytomates.

• Café o té sin azúcar.

Almuerzo

• 2 huevos hervidos o a la plancha (sin aceite), acompañados de calabaza y tomates.

• 1 rebanada de pan integral tostado.

• Café o té sin azúcar.

Cena

• Pollo asado a la parrilla con espinacas y pimientos verdes (crudos o cocidos).

• Café o té sin azúcar.

Almuerzo

• Variedad de quesos magros en rebanadas acompañados de espinaca.

• 1 tostada de pan integral.

• Café o té sin azúcar.

Cena

• Pescado o mariscos con ensalada mixta.

• 1 rebanada de pan integral.

• Café o té sin azúcar

Almuerzo

• Ensalada de frutas.

• Café o té sin azúcar.

Cena

• Pollo asado con ensalada de

lechuga y tomates.

• Toronja.

• Café o té sin azúcar.

Almuerzo

• Pollo asado o a la plancha con ensaladavariada.

• Café o té sin azúcar.

Cena

• Bistec a la parrilla con ensalada variada.

• Coles de Bruselas.

• Café o té sin azúcar.

Una vez terminada la primera semana dedieta, se comienza con el mismo planalimentario, la segunda semana

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