Alimentos para bajar de peso rápidamente

• Para adelgazar no hay que dejar de comer. ¡Todo lo contrario! Debemos comer más – específicamente, cada tres horas para estimular la actividad de nuestro metabolismo – y mejor.

• Hay alimentos sanos y nutritivos cuyas propiedades nos ayudan a bajar de peso. Es que si seguimos una alimentación sana, que nos aporte los nutrientes esenciales

• Y lo complementamos con una rutina de ejercicios regular, hasta podemos bajar de peso rápidamente, en el menor tiempo que lo imaginamos.

• ¿Estás con ganas o necesidad de perder kilos? Pues, entonces, presta atención a los siguientes alimentos para bajar de peso rápidamente. Incorpóralos a tu dieta diaria.

• Proteínas magras. • Esto incluye la carne de pollo y ave, por

ejemplo. También la clara de huevo, los garbanzos, frijoles, legumbres, la soja y los productos lácteos.

• Según un estudio de la Universidad de Purdue las proteínas magras facilitan la pérdida de peso porque ayudan al organismo a controlar el apetito.

• Frutas y verduras. ¿Habrá mejores alimentos para perder peso

que las frutas y las verduras? Además de ser naturales, sanos y proveernos nutrientes esenciales

• Nos aportan poquísimas calorías y por ello es que sirven en toda dieta para adelgazar. Consume al menos tres frutas al día, y una porción de verdura en tus comidas.

• Caldo. El caldo o la sopa nos

ayudan a sentirnos llenos por más tiempo, y por eso nos hacen comer mucho menos.

Además, no nos aportan demasiadas calorías y son super sencillas y rápidas de hacer en nuestros hogares. Inclínate por las sopas de verduras.

• Granos enteros.

¡Son excelentes controladores del apetito! Te hablamos de la avena, el pan de trigo integral y el arroz integral, por ejemplo.

• Alimentos bajos en grasa y bajos en almidón. Para perder peso, debemos reducir el consumo de sodio y almidón que nos aportan ciertos alimentos, los carbohidratos “malos”.

• Estos pueden provocar retención de líquidos y por tanto, con ellos se nos dificulta adelgazar.

• ¿Quién dijo que para adelgazar no hay que comer nada? ¡Puras mentiras! Hay que comer balanceado, con moderación y en pequeñas porciones.

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