2/3/2014 Avena para bajar de peso

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Avena para bajar de peso

por K. Laura Garcs G

Diettica Adelgazar

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71 Comentarios

Quieres bajar esos kilos de ms? Tienes obesidad mrbida? Se te hacen rollitos de grasa en abdomen

y espalda? Tienes problemas de salud? Entonces la avena puede convertirse en una de tus mejores

amigas si aprendes a consumirla de forma medicinal y curativa. La avena es una alternativa con grandes

propiedades para la salud y belleza, la puedes emplear en una dieta especial y beneficiarte de todas sus

mltiples propiedades.

La dieta con avena es una alternativa natural donde el alimento se utiliza de forma curativa,

considerando las propiedades y beneficios de la avena y su apropiado consumo. Esta dieta natural esta,

como otras dietas naturales, fuera de qumicos, pastillas, etc. Tiene la ventaja de poder no solo eliminar el

peso excesivo, sino que cura el cuerpo a profundidad, lo nutre y lo ayuda a auto regenerarse y auto

repararse, fortaleciendo rganos y sistemas debilitados y devolvindole al cuerpo energa, vitalidad.

Por qu la avena es buena para bajar de peso y rehabilitar la salud? Porque tiene suficientes

propiedades benficas para este objetivo, como las que aqu se mencionan:

Propiedades de la avena para bajar de peso:

Es rica en fibra, lo cual favorece realmente el trnsito intestinal y ayuda a eliminar toxinas y grasas excesivas y nocivas que congestionan el cuerpo y,

adems de causar sobrepeso, lo enferman.

Contiene gran cantidad de minerales como el hierro, el sodio, zinc, magnesio, potasio, cido flico, etc. lo cual ayuda a nutrir el cuerpo y a mantener los

tejidos y a evitar que se aflojen cuando bajes de peso.

Es una estupenda alternativa natural para ayudar a absorber y eliminar el colesterol nocivo, as como el exceso de agua y toxinas, debido a su fibra

soluble.

Contiene gran cantidad de Omega 6 o cido linoleico (casi el 35%) lo cual ayuda a limpiar la sangre de triglicridos y colesterol.

Ayuda a elevar los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre, lo cual ayuda a descongestionar las venas y reducir el peso, ya que no permite la

acumulacin de exceso de colesterol en las paredes de las arterias, evitando que se formen ateromas (formacin responsable del taponamiento arterial).

Estimula la sensacin de saciedad, lo cual ayuda a apaciguar el hambre excesiva o descontrolada.

Cmo incluir la avena en la dieta?

Lo primero que tienes que tener en mente es que incluir avena de forma curativa en tu dieta tiene la gran ventaja de dar resultados duraderos, por lo

que la dieta exige un poco de paciencia. Sin embargo, si sigues al pie de la letra las indicaciones puedes acelerar el proceso y empezar a ver resultados

desde muy pronto, en verdad te sorprenders de lo que la avena puede hacer por ti.

Antes de empezar

Consigue una avena que sea organica e integral, de manera que mantenga al mximo todas sus propiedades. Debes tomar en cuenta que si abusas del

consumo de la avena esta puede tener efectos como gases, inflamacin del vientre o diarrea, entre otros sntomas menores. Esta dieta est pensada

para que no te produzcan estos sntomas, sin embargo, si sientes alguno de ellos, trata de continuar con la dieta, pues muchas veces estas reacciones

como la diarrea, por ejemplo, son el efecto de una profunda depuracin.

Considera, adems, que si combinas esta dieta con ejercicio fsico (al menos media hora cada da) la grasa se quemar con mayor facilidad y las toxinas

se removeran ms acentuadamente, lo que producir resultados ms rpidos.

Iniciar una dieta con avena

Elige muy ben el da que empezars y mentalzate para que nada te detenga y para que te hayas hecho a la idea de sacar de tu dieta por un rato estos

productos:

Productos no recomendados: azcar y harina refinada y todos sus derivados ( como galletas, panes, sodas, pasteles, refrescos, enlatados, procesados,

etc.) as como embutidos de origen animal, fritos y leche de vaca y derivados.

Luego entonces, sigue estas indicaciones:

Una noche antes de empezar la dieta, remoja una taza de avena en dos tazas de agua pura y fra, en un recipiente tapado.

Al da siguiente, cuela esta agua, exprimiendo muy bien la avena con un colador (reserva la avena remojada).

Pon a calentar una taza de agua de esta avena y bbela en ayunas, tomando 2 cucharadas de aceite de oliva junto con ella. La toma debe de hacerse

antes de las ocho de la maana.

Espera media hora y luego, escoge una fruta como desayuno, ya sea pia, uvas o papaya. Come la fruta sola, un plato es suficiente. Y no comas nada

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2/3/2014 Avena para bajar de peso

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Espera media hora y luego, escoge una fruta como desayuno, ya sea pia, uvas o papaya. Come la fruta sola, un plato es suficiente. Y no comas nada

ms hasta que hayan pasado 3 horas. Bebe, mientras pasan estas horas, 2 vasos de agua pura con el jugo de medio limn exprimido cada vaso.

Luego, puedes almorzar lo que gustes, evitando los productos antes mencionados. Lo ideal a esta hora son las sopas de vegetales, los sndwiches

vegetariano, etc. Acompaa la hora de la comida con un vaso de agua de avena templada (con la que te sobr en la maana)

Despus de este almuerzo, espera una hora y luego, hazte un licuado con la mitad de la avena remojada, leche de soja y tres almendras.

Espera 2 horas despus de haber tomado este licuado, luego entonces, come a tu eleccin, ya sea sopa de vegetales, arroz integral, pescado, etc.

Para la tarde, prepara otro licuado con un vaso de agua, la avena remojada restante y alguna fruta como manzana, pera, etc. Si deseas endulzar, solo

hazlo con un poco de miel de abeja pura.

En la cena, prepara algo ligero como avena cruda espolvoreada sobre manzanas con miel. Si tienes ganas de algo salado, come un pan tostado integral

con tomate y jocoque seco.

Como ves, esta dieta tiene muchas comidas durante el da. Si trabajas o estudias y se te dificulta seguirla, trata de preparar los licuados o el sndwich

antes de salir de casa y gurdalos en un lugar fresco para que se mantengan en buen estado cuando lsos vayas a consumir. Esto, por supuesto, requiere

voluntad y esfuerzo, pero sobre todo muchas ganas de querer bajar de peso y recobrar salud, lo cual tiene que ver con qu tanto te quieres y deseas

verte y sentirte de maravilla.

Incluir de esta forma la avena en la dieta puede hacerse con nios y jvenes obesos o que necesiten perder kilos de ms.

Tags: dietas gordura kilos obesidad sobrepeso

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71 Comentarios Avena para bajar de peso

Enviado por: Alex el 19/02/2014

No me parece una dieta realista para las personas que padecen obesidad, ya que al ser tan restrictiva y poco abundante (sin importar la cantidad

de veces que comas) el paciente permanecer en un estado constante de hambre y esto ocacionar un bloqueo para perder peso y eso sin tomar en

cuenta el posible y casi seguro atracn que seguir luego de una semana , cuando mucho de llevar esta dieta al pie de la letra. Sin embargo, es buena

para aquellas personas que necesitan perder 5 Kg. Mximo

Enviado por: Araceli Medina el 03/02/2014

Me agradan ste tipo de publicaciones que no presentan dietas extremas ni sensacionalistas. En donde yo vivo no he encontrado la avena integral

as que la har con la avena comercial.

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