EJERCICIOS DURANTE LA GESTACIONEl baile del tuki tuki

• Los ejercicios durante la gestación son parte esencial de nuestra preparación para el momento del parto, ayudan a fortalecer los músculos que intervienen durante este proceso y a disminuir los dolores que producen las contracciones, por eso es muy importante llevar una rutina de forma continua para lograr hacer del parto una experiencia agradable

Calentamiento • Primero: empezamos por la

cabeza llevándola hacia el lado derecho y sosteniendo luego repetimos hacia el la izquierdo

• Segundo: llevamos el brazo derecho por atrás de la cabeza estirando lo que mas puedas y repetimos con el brazo izquierdo

• Luego iniciamos con un trote muy suave o movimientos circulares para calentar el dorso y piernas

El baile de el tuki tuki

• Primero: separamos las piernas hasta donde crea cómodo colocamos las manos en las caderas y cuando digamos jee se saca levanta una mano

• Y cantamos “bailando el tuki tuki (bis) todo se ve mejor je…. (coro)

• Si meto una mano y la sacudo afuera y bailo el tuki tuki y doy la vuelta entera

• Luego seguimos con los pies haciéndolo con el derecho y el izquierdo

• “bailando el tuki tuki (bis) todo se ve mejor je…. (coro)

• Si meto un pie y lo sacudo afuera y bailo el tuki tuki y doy la vuelta entera

• Luego seguimos con la cola

• “bailando el tuki tuki (bis) todo se ve mejor je…. (coro)

• Si meto la colita y la sacudo afuera y bailo el tuki tuki y doy la vuelta entera

A continuación esta la canción del tuki tuki esperamos la pongan en practica y tengan un embarazo saludable

EL TUKI TUKI• “bailando el tuki tuki (bis) todo se ve

mejor je…. (coro) • Si meto una mano y la sacudo

afuera y bailo el tuki tuki y doy la vuelta entera

• “bailando el tuki tuki (bis) todo se ve mejor je…. (coro)

• Si meto un pie y lo sacudo afuera y bailo el tuki tuki y doy la vuelta entera

• “bailando el tuki tuki (bis) todo se ve mejor je…. (coro)

• Si meto la colita y la sacudo afuera y bailo el tuki tuki y doy la vuelta entera TODO SE MEJOR JE…